Это цитата сообщения TVORYU Оригинальное сообщение
Уникальная книга по вязанию из серии DMC. Creations Crochet D'or
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Причины роста живота!
Исходя из того, что мне задают много вопросов по поводу живота, и как от него избавится, я решила написать статью, в которой разберу почему, он все таки появляется, ну и как с ним бороться.
Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и тд. Поэтому, отложение жира - вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Какой же механизм отложения жира? Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60-80г углеводов, столько же и в печени, остальная же часть потребленных углеводов перерабатывается и оседает в нашем организме в виде жира.
Также, большое количество потребляемых жиров влияет на отложение жира. В 100г жиров содержится аж 900кал! Их отложить нашему организму в жир еще проще, чем углеводы. Процесс расщепления жиров очень сложен, да и как энергия жир используется в самую последнюю очередь, потому, что получить энергию из белков и углеводов гораздо проще. Ну и в любом случае, если вы потребляете больше калорий, чем вы тратите, то избыток энергии будет отложен в организме именно в виде жира.
Теперь давайте разберемся, где же этот жир оседает. Жир откладывается как в кожно-жировой клетчатке, которая находится под нашей кожей, так и внутри, на всех наших органах. Это называется винцеральный жир. Это именно брюшной жир, который показывает на степень ожирения всех внутренних органов и говорит о дальнейшей угрозе сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов, варикозного расширения вен, инфарктов и инсультов. Этот жир находится под стенкой брюшного пресса и как бы выталкивает живот вперед.
Если мышцы пресса сильные, это можно немного контролировать, если и мышцы пресса, к тому же, слабые, то и получается выпяченный и весящий живот.
Никакие 'качания' пресса, естественно избавится от живота вам не помогут. Для того, что бы избавится от подкожного и внутреннего жира, и соответственно, живота, необходимо сделать так, что бы этот жир начал сгорать, а горит жир в метахондриях наших мышц под воздействием кислорода. Для того, что бы кислород попал в наш организм, необходимы кардио- нагрузки с частотой пульса около 75% от максимального. (220-ваш возраст - это расчет максимума). Так же, нужно сократить или остановить отложение самого жира. Для этого, необходимо сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного и тд, и так же, сокращение потребления жиров. Попытайтесь разложить по полочкам и посмотреть на все, что вы едите. Посчитайте примерное потребление калорий и жиров и скорректируйте питание, если необходимо. Думаю, вы удивитесь, насколько больше, чем вы думаете, вы ежедневно употребляете! Возвращаясь к кардио нагрузкам, время кардио должно быть не менее 40мин, потому, что в первые 20мин у вас сгорают только углеводы в виде гликогена, а только потом начинают сгорать жиры. Конечно, чем больше вы себе уже 'наели' живот, тем больше времени вам понадобится на его уменьшение, но все рецепты уже давно известны, волшебных таблеток, помогающих избавится от живота за сутки еще нет, поэтому главное, запастись терпением, приложить усилия, и тогда все получится!
Автор:
Мария Голодковская
Это цитата сообщения eleilla Оригинальное сообщение
Нежные ажурные жакеты. Схемы вязания.
Нежные ажурные жакеты. Схемы вязания.
Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
Летний пуловер насыщенного желтого цвета с застежкой поло, от немецких дизайнеров. Вязание крючком
[501x700]Размеры (европейские): 36/38 (40/42) 44/46
Размеры (российские): 42/44 (46/48) 50/52
Вам потребуется: 400 (450) 500 г жёлтой пряжи Bingo - Linie 163 (100% хлопка, 125 м/50 г); крючок № 3,5; 4 разноцветные пуговицы.
Техника вязания: основной узор, узор для рукавов.
Это цитата сообщения TVORYU Оригинальное сообщение
Филейный топ "Кружевная фантазия".
Опубликовала Ангелина 770 в группе Вязание
Дорогие рукодельницы. всем доброго времени суток, с праздником. с большими выходными.. хочу показать вам филейную работу на не маленький размер..60-62, для меня это самая большая работа.. и конечно достаточно сложная.. но результатом довольна.. конечно на манекен не оденешь.. не покажешь.. но мне кажется и так видно.. масштаб работы..
ниточки Сосо. крючок 2, расход ниточек -470 гр, вязала 8 дней.. схема есть в он-лайне.. в котором сейчас девочки вяжут..http://www.stranamam.ru/post/9485364/#firstnew
[показать]
[показать] [показать] [показать]длина 74см. кайма из мангомании( есть у меня в дневнике под таким же топом.. только меньшего размера),
это перед.. вырез небольшой..
[показать]Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Блузки крючком. Подборка.
|
|
|
|
Блузка со вставками крючком
[x130]
Блузка с ажурными вставками связана крючком. Схема ажурной вставки для блузки ...
|
Блузка из треугольных мотивов
[x130]
Модная блузка связана крючком их треугольных мотивов. Как связать блузку крючком ...
|
|
Связать блузку крючком
[x130]
Блузка свободного силуэта с рукавом "летучая мышь" связана крючком. Как связать блузку крючком ...
|
Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко Оригинальное сообщение
Женская юбка крючком "Бабочка".
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Вязаные коврики. Подборка.
|
|
|
|
Коврик Звезда крючком
[x130]
Коврик в форме звезды связан крючком №3. Схема вязания коврика крючком ...
|
Коврик Сова крючком
[x130]
Оригинальный коврик ввиде совы связан крючком. Схема вязания коврика крючком ...
|
|
Коврик для ванной крючком
[x130]
Коврик для ванной в форме сердца связан крючком. Схема вязания коврика крючком ...
|
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Маленькое ажурное платье
Маленькое ажурное платье связано крючком.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Жакеты крючком. Подборка.
|
|
|
|
Ажурный жакетик крючком
[x130]
Ажурный жакетик на одной пуговице с аккуратным воротничком связан крючком. Схема вязания жакетика крючком ...
|
Летний жакет крючком
[x130]
Летний жакет классического силуэта из белой х/б пряжи связан крючком. Схема вязания жакета крючком ...
|
|
Вязание ажурного жакета крючком
[x130]
Белоснежный ажурный жакет связан крючком. Схема вязания жакета крючком ...
|
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Вязание: кофточка мотивами
[480x576] Это цитата сообщения Tosichka3 Оригинальное сообщение
Юбки-юбочки Схемы вязания
1.
[512x640]
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
УДАЧНАЯ ПОДБОРКА: АЖУРНЫЕ УЗОРЫ КРЮЧКОМ
http://domihobby.ru/azhurnye-uzory-kryuchkom/
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Вязаные жакеты. Подборка.
|
|
|
|
Жакет с круглой кокеткой
[x130]
Жакет с круглой ажурной кокеткой связан крючком. Как связать жакет крючком ...
|
Кружевной жакет крючком
[x130]
Летний кружевной жакет связан крючком. Схема вязания жакета крючком ...
|
|
Вязание летнего жакета
[x130]
Летний жакеи на двух пуговицах связан крючком. Как связать жакет крючком ...
|
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Кружевной летний топ
Кружевной летний топ связан крючком из пряжи желтого цвета.
Это цитата сообщения lorik50 Оригинальное сообщение
Красная туника- филейное вязание! Моя работа!!!!
1.
[700x525]
2.
[700x525]
3.
[700x525]
4.
[700x525]
5.
[700x525]
6.
[700x525]
7.
[700x525]
8.
[700x525]
9.
[700x525]
10.
[700x525]
11.
[700x525] А вот схемы, но можно выбрать и другие бабочки на свой вкус!!!!
15.
[400x489]
16.
[400x400]
17.
[484x698]
18.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Ажурная юбочка крючком
Ажурная юбочка ярко-желтого цвета связана крючком.