Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Основные принципы питания
Основные принципы питания
🔶 До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
🔶 Сахар в любых продуктах до 12.
🔶 Хлебобулочные изделия до 15.
🔶 Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
🔶 После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
🔶 Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
🔶 Майонез до 20
🔶 Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
🔶 Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
🔶 Делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.
Основные принципы похудения:
🔶 Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
🔶 Не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
🔸 приседания 50 раз *2
🔸 пресс 30 раз *3
🔸 поднятие согнутых ног 30*3
🔶 Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)
[650x650]
Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
Пиде, пицца по-турецки
Пиде, пицца по-турецки
В первый раз пекла такое, это просто класс, очень вкусно! Пиде иногда называют турецкой пиццей, потому что суть её пицца и есть — тесто обычное пиццевское плюс начинка, правда, вполне конкретная, а не такая разнообразная как у пицц. Только форма довольно оригинальная, это должна быть лепёшка в виде длинной лодки, лично мне ещё аджарские хачапури вспомнились...
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Компот-лимонад из крыжовника с апельсинами!
Очень вкусный компотик, похожий больше на лимонад, только без газа)))Мои детки его обожают! Попробуйте, может и вам понравится))
Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
ТОП - 9 рецептов закусочных рулетов к праздничному столу и на каждый день
1 Рулет из лосося
2 Куриный рулет "Павлиний глаз"
3 Рулет "Сельдь в шубе"
4 Рулет омлетный с плавленным сыром
5 Рулет из отварной печени с пикантной сливочной начинкой
6 Рулет из сыра, ветчины и шампиньонов
7 Женевский мясной рулет
8 Рулет из крабовых палочек
9 Сырно- мясной рулет
Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
Кабачковый тортик своими руками!
Кабачковый тортик своими руками!
Это цитата сообщения alakazia Оригинальное сообщение
== ЛИКЕР ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ ==
|
Это цитата сообщения alakazia Оригинальное сообщение
== ЛИКЕР ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ ==
|
Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
То, что эта женщина делает с тестом, просто словами не описать! Повар Высшей категории…
То, что эта женщина делает с тестом, просто словами не описать! Повар Высшей категории…
Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение
3 вкусных напитка из натуральных соков.
[700x427] Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение
Модели платьев для девочек с выкройкой.
[550x400] Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Напитки >ЛИКЕР ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ
|
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Нежное тесто, кисленькая вишня, воздушный крем - торт «Монастырская изба»
[700x525]Это цитата сообщения Голубая_лилия_28 Оригинальное сообщение
Пышный бант+пошаговое фото
Здравствуйте, мастерицы! Снова делюсь своими новыми работами. На сегодня это пышный бант, который будет хорошо смотреться на последнем звонке в школе или на выпускном в детском саду. Прилагаю пошаговые фото, того, что у меня получилось. На авторство ни в коем случае не претендую! Для работы мне понадобилась лента атласная шириной 2 см, и остальной набор мастеров канзаши - термоклей, ножницы, свеча.
Это цитата сообщения raisa60 Оригинальное сообщение
Мастер-класс пышный "американский бантик"
http://stranamasterov.ru/node/429084 мк подробно 
Это цитата сообщения Gl0riosa Оригинальное сообщение
Свежевыжатый сок, богатый железом
[465x700] Читать далее
.
Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение
Теплый мясной салат. Как раз для моего лета!
Теплый мясной салат. Как раз для моего лета!
Вы скажете, что уже лето, а ты все мясные салаты предлагаешь, пора на овощи переходить и ягодки!))) У кого лето настало, переходите, а у меня холодно и хочется теплого салата с мясоо-ооомм-ммм! Ах!)
Не пытайтесь запомнить, все равно забудете, а лучше запишите рецепт приготовления:
Мясо порезать кусочками и замариновать на час в смеси соевого соуса, чеснока, лука, оливкового масла. Свежие огурцы порезать дольками, посолить. Мясо быстро обжарить на сковородке. Выключить, добавить огурцы и перемешать. На блюдо выложить слой свежего шпината, сверху мясо с огурцами. Посыпать кунжутом. Подавать с салатом из морковки и острым кисло-сладким соусом
Еще много новых салатов на праздники и будни!
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Делаем генеральную уборку кишечнику
Мука из семян льна - простой метод «генеральной уборки» кишечника - решение многих проблем со здоровьем! Делаем генеральную уборку кишечнику, худеем и наслаждаемся жизнью!
Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщение
Торты,без вреда фигуре
6 ТОРТОВ, БЕЗ ВРЕДА ФИГУРЕ
1. Сладкая радость для фигуры: торт «Панчо»
Ингредиенты:
Нежирный творог- 100 г
Яйца - 2 шт
Молоко - 120 мл
Овсяная мука - 100 г
Овсяные отруби - 50 г
Разрыхлитель - 0,5 ч л
Корица/какао
Подсластитель по вкусу (у нас стевия)
Для крема:
Натуральный йогурт - 100 г
Мягкий творог - 100 г
Подсластитель по вкусу (у нас стевия)
Начинка:
Грецкие орехи - 50 г
100 г мякоти ананаса (лучше свежий, но можно и консервированый)
Приготовление:
Все ингредиенты хорошо перемешать при помощи блендера, залить в форму и выпекать 30 минут при 180 С.
Смешать все ингредиенты для крема.
Теперь нужно собрать торт. Из готового бисквита вырезать круг- это будет основа торта. Остальной бисквит поломать на маленькие кусочки.
Основу смазать кремом, положить ананасы, орехи, кусочки коржа, последний слой должен быть бисквитным.
Сверху смазать остатками крема и убрать в холодильник на ночь. Утром достать, полить шоколадной глазурью (какао+вода) и наслаждаться вкусным и полезным тортиком :)
Приятного аппетита!
2. Шоколадный ПП-тортик
Ингредиенты:
Отруби овсяные — 100 г
Кефир 1% — 100 мл
Сода — 1/2 ч. л.
Яйцо — 2 шт.
Какао-порошок — 1 ч. л.
Подсластитель — по вкусу
Натуральный йогурт — 250 г
Подсластитель — по вкусу
Приготовление:
1. Все ингредиенты для теста тщательно перемешиваем.
2. Выкладываем в форму и выпекаем в духовке минут 10.
3. Готовый бисквит разрезаем на коржики, промазываем их кремом (йогурт+подсластитель) и оставляем в холодильнике пропитываться.
4. Утром торт готов. Украшаем по желанию.
Приятного аппетита!
3. Творожный фитнес-торт 
Ингредиенты:
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Чудесный нежный десерт, напоминающий мороженное — Холодный десерт «Нежность»
Нежнее-нежного!
[604x402]