Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Как научиться рано вставать?

Как научиться рано вставать?

Я заметила, что, чем раньше я встаю, тем лучше себя чувствую и больше успеваю.

Вначале было очень трудно перестроить свой распорядок дня – привычка, как известно, вторая натура. Я привыкла ложиться, когда мне хочется, и вставать в 7-8 утра. В выходные дни я, вполне естественно, позже ложилась и позже вставала.

Однажды я решила попробовать в течение месяца вставать ежедневно в 5 утра и поняла, что это полезнее, здоровее и продуктивнее. Конечно, очень трудно вставать в 5 утра, если не знаешь, как правильно это делать. Во всем нужна грамотная стратегия.

Есть два основных подхода в вопросе сна. Первый подход заключается в том, что засыпать и просыпаться всегда нужно в одно и то же время.

Сторонники второго подхода считают, что нужно прислушиваться к своему организму и ложиться и просыпаться когда хочется. Они уверены, что наш организм сам знает, сколько ему необходимо времени для сна.

Путем проб и ошибок я пришла к выводу, что оба эти подхода не являются для меня на 100% оптимальными. Как мы уже неоднократно говорили, выбор подхода зависит от цели. Моя цель – это максимальная продуктивность в течение дня, ощущение гармонии, баланса и счастья.

Если стараться ложиться в одно и то же время, то часто придется идти спать даже тогда, когда совершенно этого не хочется. Каждый наш день абсолютно не похож на другие дни, а значит и потребности во сне, в отдыхе совершенно разные. Поэтому совсем необязательно настраивать себя на то, что сон должен длиться всегда одно и то же время. Мне кажется, что, если не удается заснуть в течение первых 5 минут, значит ложиться спать еще рано.

Если следовать второму подходу, то есть сколько хочу, столько и сплю, то почти наверняка Вы будете спать от 8 до 10 часов, а это является абсолютно напрасной тратой драгоценного времени. Хотя, если в жизни отсутствует большая цель, можно спать и по 12-15 часов в сутки.

Чем меньше в жизни человека смысла, тем больше времени он спит. Это, очевидно, потому, что настоящая жизнь происходит в момент бодрствования. Если человек не видит смысла в том, чтобы ощущать себя бодрым и целенаправленным, тогда сон для него приобретает больший смысл.

Для себя я нашла, как мне кажется, оптимальное решение – объединить эти два подхода: я ложусь спать только когда очень хочу и просыпаюсь все 7 дней в неделю в одно и то же время. Организм сам чувствует, когда ему пора отдыхать, при этом я просыпаюсь не позднее 5 утра.

Вечером я больше доверяю своему организму, чем разуму, а утром все происходит наоборот – разум берет верх над организмом. Ночью организм отключается от всего человеческого и погружается в животное бессознательное состояние, поэтому, когда в 5 утра звонит будильник, я не слушаю свое тело, так как не доверяю ему. Зато вечером, когда я нахожусь полностью в сознании и организм требует сна, я отношусь к нему с уважением и делаю то, что он просит. Иногда я иду спать в 21:30, иногда продуктивно работаю до 24:00, но в среднем я ложусь спать в 22:30. Обычно я засыпаю во время чтения книги – глаза просто сами закрываются.

Будильник я ставлю подальше от кровати , тогда нужно обязательно встать, чтобы его выключить. Обычно, в первые 5 минут после сна внутри меня происходит борьба между разумом и телом, которое хочет вернуться назад в бессознательное состояние полной расслабленности и неги. Затем сонливость проходит и появляется гордость за свою первую победу в новом дне. Очень часто сразу после пробуждения я в течение 5-10 минут читаю что-то положительное и вдохновляющее – это позволяет мне размять ум, сердце и душу.

Сейчас я сплю примерно на 1,5 часа меньше, чем спала раньше, и чувствую себя при этом гораздо лучше, бодрее, живее и энергичнее. Если предположить, что рабочая неделя в среднем длится 40 часов, то 1,5 часа каждый день – это дополнительные 14 рабочих недель в году! С другой стороны, если предположить, что человек бодрствует 18 часов в сутки, мы получаем дополнительный месяц в год! А если взять 10-летнюю перспективу, то получается практически целый год жизни!

А теперь делайте выводы. Кто проинформирован, тот вооружен. Лучше знать, чем не знать. Легко делать, но еще проще не делать. В этом и состоит наша свобода – делать или не делать, знать или не знать.
[560x373]

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

ГЛУБОКАЯ ЧИСТКА ЛИЦА ЗА 1 ПРОЦЕДУРУ

ГЛУБОКАЯ ЧИСТКА ЛИЦА ЗА 1 ПРОЦЕДУРУ

Из домашних продуктов!

Такую маску попробовали все мои подруги, в том числе и я! Мы в восторге, рекомендуем и вам:)

Нам нужно:
1. Мёд ( 0,5 ч. л.)
2. Пару капель воды
3. 3 таблетки аспирина

Для приготовления этой чудесной маски необходимы всего два ингредиента:
- ацетилсалициловая кислота (она же «Аспирин»),
- мед (любой, можно засахарившийся).

Маска является одновременно механическими и химическим (или кислотным) пилингом. Суть его работы заключается в том, что салициловая кислота интенсивно отшелушивает верхний слой кожи (в салонах красоты предлагают салициловый пилинг, но уже более глубокий), способствуя интенсивному обновлению эпидермиса. Так же такой пилинг отлично полирует кожу, сглаживая неровности и морщинки.

Вообще, кислоты очень хорошо помогают в уходе за жирной, пористой кожей, а так же за увядающей кожей. Мед в этой маске служит средством питания и увлажнения. Очищенная кожа с благодарностью примет все полезные свойства меда.
Если по какой-то причине вы не можете использовать мед, то можно смешать аспирин с любым другим «загустителем»: сметаной, например, или покупной кремообразной маской.

Но лучше, конечно, один раз увидеть, чем сто раз услышать, поэтому показываю Вам поэтапное приготовление маски.

Берем 3 таблетки аспирина, капаем на них буквально по одной капельке воды, чуть-чуть.

Через минутку вы увидите, что таблетки впитали воду и стали рыхлые.

Теперь можно их размять. Некоторые молят из в кофемолке, но мне удобнее делать именно так, крупинки получаются достаточно большие, но зато хорошо механически отшелушивают кожу.

Далее берем 0,5-1 чайную ложку меда. Я беру самый обыкновенный, мне нравится. Смешиваем мед и аспирин.

Если мед сильно засахарившийся и масса получается комковатой, то можно добавить чуть-чуть водички, буквально каплю.
Наносим маску на чистое сухое личико и оставляем минут на 15. Потом круговыми движениями смываем ее влажными руками. Не надо давить и тереть, движения должны быть деликатными.

Как итог – очень гладкое и свежее личико. Проедите рукой по своей щечке и сразу почувствуете это необыкновенное ощущение.
Я делаю маску регулярно, раз в неделю. Она прекрасно справляется с прыщиками и тусклым цветом лица.

Всем рекомендую!
[500x491]

Это цитата сообщения Ejkova Оригинальное сообщение

Схемки от Ejkova

[показать]

Это цитата сообщения Uralochka2014 Оригинальное сообщение

Достаньте чувства из архива...

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

О, женщина!

Ipola

[показать]

О, женщина - природы волшебство!
Я, вновь и вновь, писать об этом не устану.
Коль есть на свете белом божество,
То это ты. И вновь вскрываю сердца рану.
Как был я глуп, небрежен был и груб.
С твоим, в сравненье, шарма дуновеньем.
И вот, лишь очертанье нежных губ
Встаёт перед глазами. Стой мгновенье!
Постой, остановись, тебя молю!
Позволь, хоть издали, тобою насладится!
Согласен поздно, но я понял, что люблю!
Тебе лишь стоит, на мгновенье, удалиться,
Теряю жизни нить, существованья цель.
И сердце замирает, как-то сразу.
Не сплю ночами, комкая постель.
И бормочу в бреду одну лишь фразу:
«Вернись, прости любимая, вернись
Ведь без тебя вообще нет в жизни смысла
Я понял всё, не мучай, отзовись!»
Но нет ответа, тишина повисла…

Источник

[показать]

Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение

Лучшие производители гель-лаков для ногтей!

[630x473]

Гель - лаковое покрытие все больше завоевывает свое место в маникюрных салонах и у модниц. Неоспоримы его качества: стойкость на длительный срок, огромная палитра цветов. Чтобы результат процедуры был идеальным и радовал глаз неделями, необходимо ответственно подойти к выбору производителя состава.

Shellac от CND

На данный момент это один из лучших гель-лаков. Простота нанесения и снятия. Большой срок носки. Стойкие к внешним воздействиям цвет и блеск. Минимальный вред ногтевой пластинке. Из минусов - ограниченный выбор оттенков. Отличные характеристики подразумевает и довольно высокую стоимость продукта.

далее

Это цитата сообщения Madam_Vesna Оригинальное сообщение

С ч а с т ь е – Услышать твой голос...

С ч а с т ь е – Услышать твой голос и в нём раствориться,
И нежность по капельке бережно пить …
Душою к душе, разрывая границы,
Жемчужинки слов собирая на нить.
С ч а с т ь е – Увидеть в глазах изумрудную ласку,
Коснувшись дыханьем плеча твоего,
И снова поверить в хрустальную сказку,
Едва пригубив милых губ колдовство.
С ч а с т ь е – Прижаться к ладоням любимым щекою,
И жадно вдыхать аромат их тепла.
А знаешь, я тайну тебе приоткрою –
Ведь я до тебя … будто и не жила.
С ч а с т ь е – Улыбку и радость дарить каждым вздохом,
И в Небо молитву свою повторять –
«О, Бог! Не позволь, чтоб ему было плохо!»
Мне боль в моем сердце тогда не унять.
С ч а с т ь е – Любить тебя каждым мгновеньем столетия,
Звенящим рассветом и бархатом снов …
Искрящимся снегом, ромашками в лете …

Это цитата сообщения Просто_Джаззи Оригинальное сообщение

Рельефный узор спицами - очень необычный

Необыкновенной красоты узор, который потребует усердия и кропотливости, связанный спицами. Этот рельефный узор спицами представляет собой вертикальные дорожки из переплетений кос и декоративной веточки, со стилизованными листьями.

[показать]  [244x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения Maja2012 Оригинальное сообщение

рельефный узор спицами

[показать]

[показать]

Это цитата сообщения olgabogan Оригинальное сообщение

Рельефный узор спицами

Объемный, рельефный узор, достаточно плотный. Хорошо подойдет для теплых вещей: шапок, курток, свитеров, пальто.  Схема вязания узора спицами. 

[показать]

Это цитата сообщения Maja2012 Оригинальное сообщение

шапка спицами и схема к ней

https://vk.com/spicami_v?z=photo-34247407_456245667%2Fwall-34247407_127726

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

Нежнейшее пирожное с лимонно-апельсиновой начинкой. Рецепт простейший

Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение

Шнур i-cord для соединения деталей.

Автор: Jayceebee.
[625x700]
Читать далее

Это цитата сообщения хамончик Оригинальное сообщение

Bracondale

 

 

 

 
 

Это цитата сообщения Yuliadar Оригинальное сообщение

Памятка запомните ударение .

В разговоре часто можно услышать , как человек неправильно делает ударение .

  Орфоэпия - наука, изучающая произношение. Именно она отвечает на вопрос о том, как правильно ставить ударение в разных случаях. Без знания этого грамотная устная речь невозможна. Неверно поставленное ударение не только делает человека в глазах собеседников смешным, но и может серьезно усложнить процесс общения, ведь слово в итоге может поменять свой смысл...

Таблицы помогут

запомнить Вам, как правильно ставить ударение .

Ударным слогам русского языка присуще более длительное по сравнению с другими частями слова произношение. А вот высота выделяемого гласного может меняться. Среди мировых языков немало таких, где ударение является вещью стабильной и закрепленной. Как, например, у французов, которые всегда выделяют в слове последний слог, если оно произносится отдельно. А в целой фразе и вовсе все, кроме финишного, слова являются безударными. Выделяется лишь последний слог ритмической группы (собственно, фразы)

[показать]

В русском таких закономерностей нет. Ударение может падать на любой слог. Более того, оно может меняться в словоформах. Поэтому правильно расставить ударения не всегда легко. 

Серия сообщений "Слова , интересные факты":
Часть 1 - Cвязь между с гильотиной и профессором анатомии Гильотеном
Часть 2 - Происхождения ругательств
...
Часть 13 - Происхождение названий дней недели
Часть 14 - Русские поговорки, выносящие мозг иностранцам
Часть 15 - Памятка запомните ударение .

Это цитата сообщения хамончик Оригинальное сообщение

Пуловер SHADOW Olga Buraya-Kefelian

 

Читать далее...

Это цитата сообщения Bo4kaMeda Оригинальное сообщение

Престол в православном храме

Bo4kaMeda

Ранее:
1. Нательный крест
2. Православный храм
3. 18 великих православных праздников
4. Небесная иерархия: 9 чинов ангелов
5. Храм внутри
6. Устройство Русской Православной Церкви

foma.ru

.

Это цитата сообщения хамончик Оригинальное сообщение

Кардиган

[показать]

Кардиган узором Резинка

Это цитата сообщения просто-Галка Оригинальное сообщение

баварские булочки

Читать далее...

Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение

Нежное пирожное, тающее во рту

[показать]

Очень вкусное, нежное, мягкое и тающее во рту пирожное. В то же время очень простое и быстрое в приготовлении

Ингредиенты:

Читать далее: