Это цитата сообщения Феврония52 Оригинальное сообщение

Сегодня вес 78,8 - снижается!
Завтрак - как обычно, классика - коктейль на кефире
Перекус - творог с яблоком и одна мандаринка
Обед - ризотто с шампиньонами и помидоры черри
Перекус - яблоко, йогурт с черносливом (питьевой) и несколько вафельных ржаных хлебцев. Дома немного съела манго
Ужин (около 20-30) коктейль на молоке, а также зеленый чай с лотосом, что привезла из Ханоя

Надо как-то есть больше белка, что для меня очень тяжело. Моё традиционное питание состоит в основном из углеводов...

Приехав утром в Ханой, я естественно не удержалась и сразу же пошла гулять по городу. Правда, далеко забредать пока боялась. Но, слава провидению, отель, в котором я поселилась, находился в самом центре Ханоя, фактически в старом квартале города и рядом с красивейшим озером Хоанкием, что в переводе означает Озеро возвращенного меча. Здесь приятно отдохнуть на скамеечке любуясь безмятежностью водной глади. Местные жители по утрам и вечерам устраивают здесь пробежки и целые фитнес-классы. Озеро образовалось на месте старого русла Красной реки, которая нынче течет несколько севернее. Посреди озера стоит башенка, которая называется "Храмом черепахи" и с которой связана одна старинная легенда, где исторические факты столь тесно переплелись с поэтическим вымыслом, что разделить их уже невозможно.Эти события произошли в те времена, когда феодалы китайской династии Мин вторглись в земли Вьетнама с севера. Народ под предводительством Ле Лоя поднял восстание, но китайцы были лучше вооружены, и вьетнамское войско терпело поражения. Однажды Ле Лой плавал по озеру, как вдруг со дна поднялась огромная золотая черепаха и вручила Ле Лою меч. Ле Лой разбил полчища китайских захватчиков, прогнал их с вьетнамской земли и стал правителем страны. В честь великой победы он устроил праздник на том озере, где жила черепаха. В синих и желтых лодках Ле Лой и его приближенные выплыли на середину озера, и вдруг перед носом лодки правителя появилась старая черепаха и сказала:- "Тебе, Ле Лой, был послан меч, чтобы разгромить врага. Твой долг выполнен, ты победил. Меч этот страшен только захватчикам, и теперь верни его мне". Меч описал над водой полукруг, черепаха схватила его в пасть и погрузилась в воду.В честь Ле Лоя на середине "Озера возвращенного меча" воздвигнута нефритовая пагода Гок Сон, к которой с берега перекинут легкий изогнутый мостик.
[700x466]
[700x466]
[466x700]
Трехъярусный павильон, который виден в центре озера – это Черепашья башня, а на острове, соединенном с одним из берегов озера красным мостом Хук находится Храм нефритовой горы, где и хранится гигантская черепаха, подобная той, о которой рассказывает легенда. Там же вы находится алтарь и множество местных жителей, возносящих молитвы своим покровителям.
[466x700]
[466x700]
[466x700]
[700x466]
[466x700]
[700x466]
Кстати, гигантская черепаха и сегодня обитает в озере, выходя на берег при резкой смене погоды. В прошлом году она заболела, черепаху выловили и вылечили. Тогда же её взвесили, оказалась, что нынешняя черепаха весит 167 кг. - немало однако!
Читать далее...

Сегодня мой вес 79,1 - по старым весам. С новыми фиг знает что...
завтрак - коктейль классика с питьем, чаем
перекуса не получилось - было некогда. хотя это не правильно!
обед - кофе и бутерброд с икрой плюс пирожок с капустой - в общем все не правильно.
перекус - яблоко и мандарин
ужин - коктейль на молоке. ну и естественно вода, чай, много воды, прямо уже булькаю...
По питанию - буду исправляться, никак не войти в ритм....

Когда я готовилась к поездке в Ханой и читала, что интересного можно посмотреть во Вьетнаме, то очень расстраивалась, что не увижу такого прекрасного места - бухту Халонг. Но я ведь немножко волшебница и мои желания всегда исполняются, стоит мне только очень страстно чего-то захотеть. Так получилось и во Вьетнаме. На выставке нам сообщили, что принимающая сторона отказалась от третьего дня выставки, ну я и предложила организовать нам экскурсию, пусть даже за свои деньги. Руководитель Атомэкспо поддержал эту идею и сумел все так устроить, что делегация Росатома отправилась на экскурсию за счет средств Атомэкспо. И именно в бухту Халонг.
Вот на таком автобусе мы, 10 человек делегации отправились в довольно-таки далекую поездку.
[700x466]
До места ехали почти 4 четыре часа, хотя расстояние до Халонга около 180 километров.
По пути заезжали в крупный туристический магазин с сувенирами. Глаза разбегаются от красот сувенирной продукции - тут тебе и керамика, и вышитые шелком картины, и золотые украшения с сапфирами "звезда Вьетнама" самых разнообразных оттенков (кстати я не смогла устоять и прикупила Маринке такое кольцо с темно-синим сапфиром), кофе, чай, сладости. В-общем, в этом магазине можно застрять очень и очень надолго... Но нам было отведено всего 20 минут!
[700x466]
[700x466]
Бухта встретила нас прекрасной погодой и множеством туристов, гомонящим на всех языках планеты.
[700x466]
[700x466]
Сама Бухта Халонг (Halong Bay) или Винь Ха Лонг (Vịnh Hạ Long) - это территория островов, которая относится к мировому наследию ЮНЕСКО, и является одним из самых популярных туристических маршрутов во Вьетнаме.
Туристы осматривают бухту на корабликах
[700x466]
Для нашей группы был арендован корабли "Поэзия"
[466x700]
Название бухта Халонг (Halong Bay) пришло из Китайско-Вьетнамского языка, и означает «Спускающейся Дракон». Согласно местной легенде, когда вьетнамский народ только начал развиваться в стране, они должны были бороться против захватчиков, которые приходили с моря, и чтобы помочь вьетнамцам защитить их страну, боги послали им семью драконов. Эта семья драконов извергала вместо огня драгоценные камни. Драгоценности превращались в острова и островки, которые усеяли залив, чтобы сформировать стену против захватчиков. Под волшебством драконов многочисленные горы так же резко начали появляться в море, перед судами захватчиков, которые начали в них врезаться, и в итоге были полностью разбиты об острова. После победы над захватчиками драконы решили остаться жить в этом заливе, и по словам местного населения живут до сих пор. Поэтому многие дорогие корабли украшены «драконьими крыльями», выглядит эффектно, сделано исключительно для красоты.
[700x466]
Читать далее...

Ханой встретил нас хорошей погодой, в нашем понимании. Тепло, по ощущениям - 22-24 градуса тепла, но не жарко. Милые, приветливый люди, особенно на контрасте с бортпроводницей нашего блока в самолете, которая от просьбы дать воды делала кривое лицо и откровенно глумилась над вьетнамцами (а их летело очень много - с детьми, множеством вещей - ведь скоро вьетнамский Новый год и надо всем привезти подарки). Город произвел странное и двоякое впечатление. Ощущение большой Апрашки. Откровенно бедные домишки соседствуют с шикарными домами. Плотное движение - в основном на велосипедах и мотобайках, причем правила дорожного движения не соблюдаются. Все едут довольно медленно, ведь в аварии виновато будет то транспортное средство, у кого больше двигатель. Если переходить дорогу медленно, есть шанс что тебя пропустят и не наедут. На второй день я уже довольно резво переходила дорогу. Многие вьетнамцы ходят в масках - над городом висит смог, все как в тумане.
[466x700]
В самом центре Ханоя прямо на улице жарят местную еду, тут же едят, моют посуду в тазике с грязнущей водой, рядом чистят сапоги и стригут волосы. в метре от всего этого продают самые разнообразные товары - все в куче и грязи. Антисанитария жуткая...
[700x466]
[700x466]
[700x466]
[466x700]
[466x700]
В первый же день нашего коллегу из Гидропресса обворовали - вытащили из нагрудного кармана мобильный телефон. Причем вытащили очень виртуозно - под видом продажи открыток в самом центре Ханоя на площади Хо Ши Мина. А открытки во Вьетнаме прямо таки произведения искусства, и стоят не дорого!
[700x466]
Хватился он сразу, но воришки быстро скрылись на байке. Хорошо, что паспорт не тронули...
Если не обращать внимания на такие досадные мелочи, то город открывается во всей своей своеобразной красе. Улицы украшены к Новому году цветущими кустами персика, очень много цветов и композиций из них, а также мандариновых деревьев
[700x466]
[466x700]
[700x466]
[700x466]
Читать далее...

Это цитата сообщения Sijanie Оригинальное сообщение

Японская легенда : если вы не можете заснуть ночью, значит вы бодрствуете в чъём-то сне.... ;-)

Прослушать или скачать Японская музыка Бамбуковая флейта бесплатно на Простоплеер

[492x333]

Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение

[показать]

[501x311] 
 

Это пресный творог, он делается из молока и лимона. Такой творог обладает рядом лечебных действий: улучшает память, укрепляет сердце, кости и суставы, улучшает общее самочувствие человека, а также весьма полезен при невротических расстройствах и депрессивных состояниях. Этот творог не вызывает брожения в кишечнике, хорошо усваивается, и приятен на вкус.  

Попробуйте приготовить вкусный и очень полезный творог долгожителей!

[показать]

Наконец-то я вернулась домой. Фотографии и отзыв напишу чуть позже - некогда, сегодня у Пети конкурс.
А пока - достоверно знаю только вес - 79,4. Все остальные показатели на моих весах очень сильно скачут, в зависимости от расположения весов, причем результаты разнятся очень сильно..... Пока не могу понять, как так? Вес показываю на старых весах, с которых и начинала...
О питании начну писать с завтрашнего дня, так как в Ханое придерживалась плана только в общих чертах! да и сутки в дороге 3-х часовой перелет из Ханоя в Сеул, там 10 часов, а затем 10-часовой перелет до Санкт-Петербурга дал о себе знать усталостью и некоторым расстройством здоровья!

Это цитата сообщения Vasudevaya Оригинальное сообщение

Когда мы проводили чудесные летние месяцы в Испании, мне очень нравилось покупать в магазине гуакамоле и поедать вкуснючие бутерброды с ним.

[показать]

Дома я решила попробовать воссоздать этот соус, благо все продукты можно легко найти на базаре - и получилось даже вкуснее. Теперь мы регулярно делаем его, и подсадили уже кажется всех родственников. Гуакамоле еще и очень полезная штука, и я хочу поделиться с вами своим рецептом:)

Читать далее...

Нашла на просторах интернета - очень про меня. Я люблю понервничать и слепить из мухи просто стадо слонов, которые мне не дает покоя ни днем, и, что самое ужасное - ни ночью. Причем умом я все понимаю, а вот некто внутри меня не дает спать спокойно...

Как перестать нервничать?

Большинство людей находят постоянные поводы для беспокойства, нервничают и переживают по любому вопросу. Причем это состояние зачастую не проходит даже тогда, когда проблема решена. Как избавиться от такого состояния? Несколько советов помогут вам расслабиться и ощущать себя гораздо счастливее.

1. Решайте вопросы по мере их поступления.

Мы постоянно беспокоимся о том, что было и что будет, при этом частенько забываем о том, что есть на данный момент и что мы живем здесь и сейчас. Конечно, это не означает, что не нужно думать о будущем. Наоборот: успехи вашего сегодняшнего дня заложат основу для завтрашних свершений. Каждое утро напоминайте себе, что этот день вы постараетесь использовать по максимуму, потому что он больше не повторится. Нужно уметь наслаждаться жизнью здесь и сейчас!

2. Самое худшее, что может случиться…

Если вам не дает покоя какая-то ситуация, обязательно подумайте, что самого плохого может случиться. Возможно, это и не так страшно, поэтому не стоит истощать свою нервную систему деструктивными переживаниями, а лучше просто подготовить себя к любым последствиям и постараться улучшить сложившуюся ситуацию.

3. Четкие цели.

Вы должны точно знать, с какой целью вы живете и чего в принципе хотите. Это даст вам определенную уверенность и сократит причины для беспокойства, так как именно бесцельное времяпрепровождение отнюдь не способствует душевному покою.

4. Строгое планирование, эффективные решения.

В первую очередь запишите все, что причиняет вам беспокойство, обязательно укажите степень важности дел. После этого напротив каждого пункта напишите примерный план ваших действий, сроки выполнения и смело приступайте к их реализации. Сделайте соответствующие записи в вашем ежедневнике и, как только что-то будет уже сделано, обязательно вычеркивайте – это вызовет внутреннее удовлетворение от проделанной работы, и тревога от невозможности выполнения той или иной масштабной задачи будет постепенно улетучиваться.

5. Жизнь дана на интересные дела.

Внимание от постоянных переживаний может отвлечь какое-нибудь увлекательное занятие. Пусть все ваше свободное время будет занято интересными делами, тогда у вас попросту не останется возможности думать и переживать о плохом: читайте, ходите в кино, играйте в лото, наконец! Сконцентрируйтесь на чем-то конкретном, и вы не сможете переживать по незначительным поводам.

6. Главное – правильная оценка.

Очень многие люди платят слишком высокую цену за многие вещи. То, что сегодня кажется таким значимым и необходимым, скорее всего, со временем просто потеряет свою цену – тогда зачем так убиваться? Серьезно задумайтесь: не слишком ли высокую цену вам приходится платить?

7. Долой чувство вины!

Не переживайте по любому поводу! Это отнюдь не значит, что вы станете ужасным эгоистом, которому наплевать на всех и вся. Просто ваши гипертрофированные переживания вполне могут стать причиной серьезных заболеваний, будь то язва желудка или гипертония. При этом важно разграничивать переживание и сострадание. Причина возникновения первого – страх, второго – любовь. Сострадание означает, что вы переносите ситуацию на себя и при помощи своих знаний попытаетесь помочь другому человеку. Если же помочь никак невозможно – прекратите трепать себе нервы. Кстати, не надо брать на себя ответственность за действия других – вокруг, умные самодостаточные люди, которые сами должны осознавать все последствия своих решений.

8. Не изобретайте велосипед.

Проще говоря, не придумывайте проблему. Очень часто еще до того, как что-то должно произойти, наше воображение рисует самый худший вариант, и мы уже расстроены печальными последствиями. Но произойдет ли это в реальности? Поверьте: что будет, то и будет, и раз вы не можете повлиять на это, то не нужно излишних переживаний.

9. Гоните свои страхи.

Постоянная боязнь увольнения, измены супруга/супруги, шалостей детей, лишнего веса, старости. Хватит! Всегда можно найти выход из любой ситуации: можно устроиться на другую работу, записаться в спортивный зал, что поможет сбросить ненавистные килограммы, регулярно прикладывая немного усилий по укреплению отношений, ваш брак вряд ли распадется, а постоянное внимание воспитанию детей наверняка предотвратит многие неприятные ситуации и т.д. Кроме того, все люди стареют – это природа и ничего не поделаешь. Так зачем отравлять негативом светлые минуты вашей жизни. Лучше просто радоваться тому, что есть!

10. Примите себя таким, какой вы есть.

Если вы не можете принять себя со всеми вашими недостатками, это нужно срочно исправлять! Залог душевного успокоения является именно любовь к себе. Вы должны к себе хорошо относиться вне зависимости от вашего внешнего вида или каких-либо Читать далее...

Сегодня вес прежний - видимо из-за вчерашних излишеств.
завтрак (7-45) коктейль классический
перекус (10-00) яблоко, йогурт
обед (12-10) рыба и пюре с компотом
перекус (16-00) яблокооооо и чуть фисташек
ужин (20-00) кефир

Завтра улетаю в Ханой. СТРАШНО!

Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение

далее

Вес стоит - 79,6
Сегодня о питании писать не буду - нарушала, что ужасно, ближе к вечеру, срыв бла-бла-бла....

Стыдно...

15 января - 11 день, вес 79,6
завтрак (7-45) как всегда, классика с коктейлем
перекус (10-00) уж очень захотелось бутер с рыбой и бутер с красной икрой (казню себя)
обед (13-00) рыба с кусочком черного хлеба
перекус (16-00) йогурт простой, мандарин и батончик белковый
17-30 маленький кусочек сыра
ужин (20-00) коктейль на кефире

Когда на работе взвинчивают - хочется съесть гадости, ну очень плохо... нервы, нервы

14 января - десятый день, вес 79,6
завтрак (7-40) - классический с коктейлем, но уже на кефире
перекус (10-30) - половину творога 0% и яблоко с мандаринкой
обед (13-00) - суп рыбный с кусочком черного хлеба
перекус (16-00) - йогурт с яблоком и мандаринка
ужин (18-00) - суп из брокколи и йогурт питьевой (в кафе Рада)

около 20-30 немного ягод Годжи - купила в магазине фундук - написано, что там очень много белка и антиоксидантов

Больше есть пока не хочется.... Видимо не буду...

13 января - девятый день
Вес 79,6, но жировая стоит на месте...
Завтрак (7-45) классический с коктейлем
Перекус (11-00) йогурт простой, несколько курагин, батончик (худеем за неделю, черника с лютеином)
Обед (13-00) яичница из 2 яиц и кусочек черного ржаного хлеба
Перекус (17-00) йогурт простой, один финик
Ужин (20-00) коктейль на кефире

Что-то не худеется..... весы не радуют - может быть они не правы....?

12 января - вес 79,8 (хотелось бы бодрее сбрасывать)
Завтрак (8-15) коктейль и все к нему прилагающееся
Перекус (11-00) половина творога 0% с одним яблоком и мандаринкой
Обед (14-20) салат деревенский (послойно грибы соленые, картофель, яйцо, морковь сметана 15%) и полбокала красного вина, а с чаем пробовала бутер с черным хлебом и конопляным жмыхом, разведенным до консистенции пасты оливковым маслом (очень вкусно, такой ореховый вкус и масса белка) - была в гостях у сестры, которая тоже худеет
Ужин (17-30) салат из шпината, помидор, пророщенной чечевицы и немного сыра пармезан с заправкой из лимона и чесночного оливкового масла. Все это посыпано кунжутом
Перекус (20-40) коктейль на кефире.

Сегодня делаю кофейный скраб и дренажное обертывание - сейчас сижу.... жжет

Это цитата сообщения wselennaj Оригинальное сообщение

Сегодня, 11 января вес 79,9 - снизился со 2 января (82)
Завтрак (8-00) классический с коктейлем
Перекус (11-10) половинка творога 0%, одно яблоко и мандаринка
Обед (14-30) 2 шт. котлеты из нута и немного тушеных овощей (баклажан, перец, лук)
Ужин (18-30) коктейль на молоке

Сегодня получилось совсем мало еды - не успела!