Никаких ухищрений, никакого сахара, никакого “стандартного” шоколада или какао, даже заморозка не нужна — и при этом получаются невообразимо сладкие, плотные конфетки с приятным вкусом горького шоколада.
К тому же, полезные на 100%
Рецепт http://och-vkusno.com/deserty/tryufeli-iz-nuta/
[700x440]

11 февраля вернулась - и опять болею, наверно, акклиматизация. Впрочем дома все с соплями. Хорошо, что у меня еще отпуск. Вес - 77,9 - в Италии пробовала всякие вкусняшки! Чуть позже выложу фотографии - поездка очень понравилась! Венеция - чудо!!!!

http://youtu.be/19-0s1EdtUc

Сегодня вес 77,6
Завтра уезжаю. Приеду 11 февраля .....

Вес 77,7
завтрак - коктейль со всякими водами
перекус - творог, растертый с половинкой натурального йогурта и чуть сухофруктной массы + 1 яблоко (небольшое)
обед - каша гречневая с грибами и салат из капусты (каши съела мало - не понравилось)
перекус - салат из зелени, помидор и кусочка соленой рыбы, все посыпано кунжутом+яблоко и 2 шт. кумквата
ужин - коктейль на молоке

Сегодня я считаю себя героем - днем была та еще нервотрепка - перевозили на работе склад из одного здания в другое, мои мужчины - полные инфантилы, срыв был на крик и, по-моему мат. Но сладкого ни-ни! Я от себя в шоке - кажется, их я тоже удивила - во всяком случае ускорение придалось, а я пила настойку пиона...

Группа http://vk.com/cavemanstech

Взято отсюда http://vk.com/video1345685_167583646

Вес 77,6 - чего-то резко упал (даже перемеряла, но нет - 77,6)
Завтрак - коктейль
перекус - творог с простым йогуртом, чуть меда и пол-яблока (все в блендере - безумно вкусно!)
обед - грибной суп и греча с грибами (были с Маринкой не дома - ели в Теремке...)
ужин - коктейль.

Может быть на ночь выпью кефир ...

Очень нужное - таблица гликемических индексов
[604x425]

Постановка цели – это искусство, т.к. от того, правильно ли поставлена цель, зависит сможете ли вы стать успешным в ее достижении.

Безусловно, на возможность стать успешным влияет множество факторов. Однако, умение правильно ставить цель – один из ключевых навыков каждого успешного человека.
Как стать успешным в постановке целей?

В статье «Секреты» мотивации-2» мы говорили о существовании определенных критериев, соответствие которым говорит о том, что цель определена правильно и учтены важнейшие факторы, необходимые для ее достижения, а именно, о критериях SMART.

Согласно Википедии первое известное использование этой аббревиатуры упоминается в работе Пола Мэйра (Paul J Meyer) в 1965 и позже, в ноябре 1981 в работе «Управленческий обзор» ( Management Review) Джорджа Т. Дорана (by George T. Doran).

Критерии SMART в переводе с английского означают Specific (конкретные, определенные), Measurable (измеримые), Achievable (достижимые),Relevant (соответствующие),иногда еще R толкуют как Realistic (реалистичные); Time-bound (связанные сроками).

Рассмотрим эти критерии подробнее, чтобы понимать как стать успешным в постановке целей. Это даст возможность поддерживать в дальнейшем высокий уровень мотивации на пути к ее достижению, своевременно корректировать в зависимости от изменяющихся условий, и достигнуть ее.

Эти критерии применяются в управленческой деятельности, однако, их применение не менее эффективно, если их применять в постановке любых своих личных целей – это тоже управленческая деятельность и объектом управления является ваша жизнь. Хотите понять,как изменить свою жизнь, – научитесь ею управлять.
Конкретность

Конкретность подразумевает, что цель должна быть четко сформулирована. Если она носит материальный характер, то она должна быть описана в конкретных словах, определяющих ее; в зависимости от цели должна быть привязка к конкретному месту (например, купить квартиру в таком-то городе или районе), компании( получение должности руководителя отдела в такой-то компании) и пр. Чем конкретнее ваша цель, тем лучше понимание, чего вы сами хотите.

Если цель – нематериальная, конкретность может состоять в понимании того, какие эмоции вы будете испытывать, как изменятся ваши отношения, возможно, уклад и образ жизни. Вы можете описать своего потенциального мужа или жену – человека, с которым хотите создать семью, его характер, черты внешности, уровень образования, интересы.

Кроме чисто управленческого аспекта, здесь есть еще и психологический, и даже, эзотерический нюанс: конкретизируя свою цель, создавая ее модель в мельчайших деталях, вы настраиваете свои психологические и творческие ресурсы на ее достижение, а проработка деталей дает программу для вашего подсознания. В совокупности все эти факторы позволят вам понять, как стать успешным в достижении своих целей.
Измеримость

Измеримость предполагает, что ваша цель может быть измерена в конкретных цифрах, килограммах, количестве клиентов и прочих метрических единицах.

Критерий достижимости позволит определить ресурсы, действия, за счет которых вы сможете стать успешным, чтобы этой цели достичь; реальность этих ресурсов, их доступность для вас, а также ваш потенциал и способности распоряжаться этими ресурсами, влиять на достижение результата с их помощью.

Если вы планируете в течение года получить миллион долларов с помощь выигрыша в лотерею, то вспомнив о данном критерии, вы сможете более реально и трезво взглянуть на свою цель: как стать успешным, рассчитывая на случай, на который вы никак не влияете? Это – ненадежный ресурс.
Достижимость, реалистичность

Этот критерий достаточно подробно рассмотрен в статье «Секреты мотивации-2». Отметим, что понятие реалистичности в какой–то мере условное, однако, его основой является соотношение ваших ресурсов и возможностей (психологических, личностных, материальных, временных и пр.) на момент, когда вы ставите себе цель, сроков ее достижения, измеримых результатов, способов достижения и других факторов, в зависимости от цели.

Если вы задумываетесь как стать успешным в том, чтобы разбогатеть и ставите себе задачу – заработать миллион, а сами зарабатываете 500 долларов, то, например, если вы планируете его заработать через 10-15 лет, то можно говорить о реалистичности при наличии других условий. Если вы нацелены на то, чтобы ее заработать через год, живя в маленьком городе, с помощью таких средств, как сетевой маркетинг, выигрыш в лотерею и пр., то следует хорошо подумать, как вы в действительности можете стать успешным в такой цели и реалистична ли она?
Соответствие задаче

Если результат, который вы стремитесь получить, достигнув цели, например, обретение финансовой свободы, то цель – заработать определенную сумму денег, которая эту свободу вам обеспечит, будет соответствовать вашему истинному намерению. Однако, часто деньги – это способ быть уверенным в себе, получить признание каких-то людей и пр. Другими Читать далее...

[700x466]
[466x700]

Вес 78,3
завтрак - коктейль
перекус - батончик
обед - рыба - довольно большой кусок, несколько помидор черри и чуть-чуть риса
перекус - 2 сырника
ужин - коктейль на молоке

Это цитата сообщения Ната_Л Оригинальное сообщение

Быть довольной тем, что есть, — это сложно. Это и про принятие мужа целиком, включая его зарплату и маму. Это и про три гвоздики на восьмое марта раз в год, когда хотелось бы охапку роз – хотя бы раз в месяц.

У нас много желаний. Очень много. Но в семейной жизни не все из них реализуются. Для этого требуется время, силы… Быть удовлетворенной – это не означает перестать желать. Не означает это и отказываться от своей мечты. Это лишь о том, чтобы уметь быть благодарной за то, что есть. Умеем ли мы радоваться тому, что у нас есть? Большинство из нас здоровы – с руками, ногами и глазами. И даже если есть проблемы где-то в теле, какие-то болезни, то есть части нашего тела, с которыми все в порядке. Ценим ли мы это?

Ценим ли мы то, что у нас есть муж? Столько девушек вокруг, которые никак не могут найти мужчину или не могут его «уговорить» пожениться. А у нас есть мужья.

Ценим ли мы то, что у нас есть дети? Кто-то вымаливает ребенка, бегает по инстанциям, собирая справки, чтобы взять ребенка из детдома. А у большинства из нас дети есть. Естественным путем и часто приходящие легко и «случайно». 

МНОГОО БУКААВ

Сегодня вес 78.4
завтрак - классика
перекус - кофе заварной и пирожок с капустой
обед - капуста кольраби
перекус - чуть орехов, йогурт, хлебец
ужин, где-то в 19-00 - коктейль на молоке

Сейчас около 22-00 - хочу есть, думаю, может быть выпить коктейль???

Вес 78,4
питание в общем-то без изменений, иногда в течение дня небольшие срывы. Сладкое надо совсем исключать, иначе результат будет очень маленький. Головой понимаю, но следовать очень сложно!!!

Как сказал Томас Эдисон: \"Никогда не ложитесь спать без запроса к Вашему подсознанию.\"

Ваше подсознание любит работать, пока Ваше тело выполняет другие более легкие задачи. Доказать это легко — вспомните, сколько хороших идей к вам приходили во время поездки в транспорте, или когда принимали душ? Когда Вы расслаблены, немного рассеяны, Ваше подсознание в этот момент часто находится в своих лучших проявлениях.

Использование подсознательных запросов может:


● Улучшить Вашу мотивацию.
● Помочь Вам стать счастливее.
● Увеличить Ваше эмоциональное восприятие.
● Вы заметите улучшение уже через месяц.

3 шага для отправления запроса подсознанию, которые займут всего пять минут:

Шаг 1: Перед тем, как выключить свет, закройте глаза и думайте о своем желании одну минуту. Это может быть что угодно. Я бы хотел начать с малого. Я не стал бы просить, чтобы к концу месяца я стал астронавтом. Ваше подсознание, конечно, работает эффективно, но не настолько.

Шаг 2: Представляйте 2 минуты, что Вы уже достигли желаемого. Будь то желание бегать по утрам перед работой или здоровое питание, Вы должны четко себя визуализировать в конкретной ситуации. Допустим, Вы хотите, начать бегать перед работой: представьте, что Вы встаете на несколько минут раньше, чем обычно, одеваете спортивную одежду, кроссовки и отправляетесь на свежий воздух. Затем Вы начинаете бег, наблюдая, как восходит солнце над зданиями, щебечут птицы, и Вы чувствуете себя хорошо.

Шаг 3: Потратьте еще две минуты, чтобы представить себе ощущения и чувства, во время выполнения Вашего желания. Что Вы чувствуете, когда Вы возвращаетесь к Вашей двери после утренней пробежки? Прилив сил и бодрость? Независимо от того, чего Вы хотите достичь, представьте, что Вы уже этого достигли и переживаете внутри себя эту эмоцию. Погрузитесь в это чувство полностью, и только потом идите спать, и пусть Ваше подсознание делает остальную работу.

Автор Карл Стейб

P.S. Все просто,делайте регулярно и результаты не заставят себя ждать.

Сегодня вес почему-то 79,0
завтрак - классический с коктейлем на кефире
перекус - йогурт и фрукты (ананас и манго)
обед - салат из овощей, кофе и бутерброд с сыром (срыв, срыв ...)
полдник - кефир и 2 ржаных хлебца
ужин - коктейль на молоке

как-бы перестать есть вредное?

1.
[700x466]

2.
[648x700]

3.
[466x700]

Прогуливаясь по многочисленным старинным улочкам и изрядно поплутав, наконец-то вышла к самой настоящей копии французской Нотр-Дам-де-Пари. Ханойский кафедральный собор совершенно внезапно появляется среди простеньких вьетнамских домов. Наследие эпохи французского колонизаторства, конечно, не такое блистательное, как в Париже, но в азиатских декорациях смотрится весьма оригинально. Высокие сводчатые потолки, великолепные витражи и общая отделка в стиле неоготики производят удивительное впечатление, особенно усиливающиеся по возвращению обратно на шумные ханойские улицы.

1.
[466x700]

2.
[466x700]

3.
[466x700]

4.
[466x700]

Приезжая в Ханой, словно оказываешься в прошлом. Причем, в прошлом сразу разных эпох – тут тебе и кривые улочки старого города с до сих пор населенными ремесленниками самых разных мастей, и широкие бульвары французского квартала с шикарными особняками, построенными в колониальном стиле, и советско-коммунистическое прошлое с красными флагами, серпом и молотом, а также мавзолеем Хо Ши Мина. Мне было очень интересно прогуляться по церемониальному центру вьетнамской нации, но одной забредать далеко боязно - я плохо ориентируюсь в незнакомом городе. Поэтому я договорилась с гидом, который нас возил в бухту Халонг, чтобы он для меня провел экскурсию по историческому центру Ханоя. Сговорившись о цене вопроса, 600 000 донгов, что в переводе на доллары около 20, мы с Зуаном, так звали моего гида, отправились на площадь Бадинь. На площади Бадинь находится целый ряд главных достопримечательностей Ханоя: мавзолей Хо Ши Мина, его дом, музей, а также президентский дворец. 168 газонов площади символизируют рисовые плантации Вьетнама, а широкие проспекты как нельзя лучше подходят для проведения военных маршей. Мавзолей не заметить невозможно, каждый час возле него проходит смена караула.
[700x466]
Так как мы пришли к мавзолею рано, около 9 утра, поэтому я была единственная, кто шел смотреть дедушку Хо. Кстати, на подходе к мавзолею отбирают всю цифровую технику и телефоны. Не рекомендуют также объемные сумки. Кстати, женщин в коротких юбках тоже могут не пропустить, так что я была в длинной юбке - хорошо, что взяла таковую с собой. Ощущение при подходе к мавзолею непередаваемые - одна на красной дорожке, военные - совсем молодые симпатичные, довольно высокие мальчики, одетые в белоснежную форму - улыбаются. Чувствуешь себя невероятно важной VIP персоной. Все очень торжественно. Так в гордом одиночестве я и прошествовала к мавзолею. Хо Ши Мин покоится на втором этаже. Ощущение, что руки и лице его светятся каким-то внеземным светом. Непонятно, то ли его так подсвечивают, то ли на него нанесена какая-то субстанция. Вспоминая далекое детство, когда я с мамой ходила в мавзолей Ленина, ощутила тот же патриотический дух и уважение к великому человеку, возродившему Вьетнам. Позже Зуан мне рассказал, что раз в год дедушку Хо увозят в Россию, чтобы привести в порядок. Мне необычно повезло, что не было очереди, обычно надо постоять около часа. Кстати, пускают в мавзолей только с 8 до 11 часов и то не каждый день. При выходе из мавзолея, я увидела приличного вида очередь из групп туристов. Справа от мавзолея находится президентский дворец, красивое здание желтого цвета.
[700x466]
Видимо, кого-то ждали, так как работали все фонтаны.
Сразу же за мавзолеем находится дом Хо Ши Мина.
[700x466]
В гараже за стеклом представлены машины вождя, в том числе наша Победа.
[466x700]
Хо Ши Мин был невероятно скромный человек, обстановка дома спартанская, ничего лишнего. В этом доме он почти не жил - в основном обитал в летнем доме.
[700x466]
[466x700]
Вокруг очень красиво - много мандариновых, грейпфруктовых и персиковых деревьев. Около одного такого счастливого мандаринового дерева меня и сфотографировали. А счастливое оно потому, что на одном дереве есть и цветы, и зеленые плоды, и спелые мандаринки.
Читать далее...