Ваши кишечные бактерии работают по собственному графику, и первое, что вы выпиваете каждое утро, помогает их закрепить. Большинство полезных утренних советов ограничиваются гидратацией или кофеином, но вашим кишечным бактериям нужно больше, чем это. Правильные ингредиенты могут питать полезные бактерии, поддерживать пищеварение и доставлять полифенолы, которые изменяют ваш микробиом в лучшую сторону . Эти восемь утренних напитков созданы именно для этого, независимо от того, какое у вас утро.
Ваши кишечные бактерии работают по своему расписанию, тесно связанному с тем, когда и что вы едите, и первое, что приходит в голову каждое утро, делает это гораздо больше, чем многие думают.
Большинство советов по «здоровому утреннему напитку» ограничиваются гидратацией или кофеином. Редко доходит до того момента, когда первый глоток дня — это либо кормление кишечными бактериями, либо вообще не помогает.
Ваши кишечные бактерии работают по своему собственному ритму, а еда — это то, что их движет
Исследования микробиома кишечника показали, что примерно 15–20% популяций бактерий поднимаются и падают за 24-часовой цикл, и именно питание и голодание, больше, чем свет и тьма, движут процессом.
Исследования по ограничению времени пищи показали, что постоянное окно кормления поддерживает эти ритмы сильными, а непредсказуемое питание круглосуточно их сглаживает. То, что и когда вы едите и пьёте каждое утро, не является нейтральным, это один из самых сильных сигналов, которые ваши кишечные бактерии получают весь день.
Читать далее...