3921c555e27d62ecff3bca0d5c98b397
 

[300x226]
По статистке, 44% взрослого населения России страдает варикозом – появлением сосудистых звездочек и вздувшихся вен на ногах. Как избежать этого заболевания?

Почему возникает варикоз

Случайно наткнулась в инете на ОЧЕНЬ интересную систему похудения -систему Табата. Решила попробовать сама и поделиться с вами.

Автор статьи Золотарев Роман.

Если ты перепробовал всё, а лишний жир так и висит на боках, есть один верный способ, который избавит тебя от него раз и навсегда. Это система Табата.

Что же это за система такая?

Придумал ее японский врач Изуми Табата в середине 90х г.г. прошлого века (блин, а кажется это было вчера, а уже почти 20 лет прошло). Еще ее называют принцип интервальных нагрузок, то есть человек за определенный промежуток времени совершает физические упражнения с максимальной интенсивностью, потом короткий отдых и снова повтор комплекса упражнений.

Один раунд занятий занимает 4 минут, в который входят 8 подходов. Один подход это 20 секунд упражнение и 10 секунд отдых. В день можно делать по 3-4 таких раунда. Исследования японских врачей дали сенсационные результаты, которые показали, что сжигание подкожного жира людей, которые занимаются по системе Табаты, выше в 9 раз, чем при обычных тренировках. Безусловно, такое открытие не могло остаться тайной. И система Табата, гордо начала свой путь по миру. Колоссальная популярность, особенно в западных странах (там люди помешаны на своем здоровье, нам пока концы с концами бы свести:), пошатнула давно сложившийся фитнес бизнес. Всего за 4 минуты в день люди получили возможность не только похудеть, но и накачать мышцы, плюс к этому развить выносливость.

Суть системы Табата:   За 20 секунд делаем упражнения с максимальной интенсивностью, потом 10 секунд перерыв, и так 8 раз. Потом 1 минута перерыв и можно повторять раунд. И за это время ты получишь эффект 2 в 1 — сжигаешь жир и качаешь мышцы. 

Основные преимущества Табата практики:

- требует мало времени, для начинающих 3-4 раунда по 4 минуты хватит выше крыши


- результаты уже после 4 недель, уменьшение жировой прослойки и укрепление мышц

- не нужно специального оборудования, комната, ты сам и полотенце — экономия денег на спортзал, именно по этому ее так не любят в фитнес центрах

- все можно делать самостоятельно, без всякого тренера

- делать ее могут все и мужчины и женщины, и даже пенсионеры. Так что если ты ценишь свое время, у тебя проблемы с физической формой, и ты целеустремленный

- Дерзай.

[480x650]

источник http://zolotoi-roman.com/zdorovye/sistema-tabata-pobeditel-zhira/#2

Серия сообщений "ХУДЕЕМ":
Часть 1 - ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ СУП. -8 КГ ЗА НЕДЕЛЮ
Часть 2 - Минус 12 кг за 2 недели... Это реально??? ДА!!!
...
Часть 5 - Принципы диеты Дюкана
Часть 6 - ИСТИНА В ВОДЕ
Часть 7 - Идеальная фигура за 4 минуты в день!!! (для ленивых!) Система Табата.
Часть 8 - Похудей по системе японского профессора Кацудзо...
Часть 9 - Как похудеть лентяйке?
...
Часть 36 - Очищающий напиток для похудения
Часть 37 - Минус 12 кг за 2 недели... Это реально??? ДА!!!
Часть 38 - Каши для похудения : рацион диеты на 7 дней

[480x360]

1

[460x300]

 Варикозным расширением вен почаще только мучаются дамы после 30 лет, однако это никак не означает, будто, покуда тебе никак не ударит 30, ты имеешь возможность о данном заболевании не волноваться. Как и почти все остальные человеские заболевания, варикоз все чаще имеется у совершенно еще юных людей. Так как все дело никак не в возрасте, а в самочувствии, здоровье организма и в выбранном тобою образе жизни. На женском сайте http://mirforwoman.ru/kak-predotvratit-varikoznoe-rasshirenie-ven/ можно узнать о том, как предотвратить варикозное расширение вен. Бороться с варикозным расширением вен можно и нужно обязательно.

[показать]

[показать]

[показать]

Необходимо :
бутылка, моток ниток, одеколон, спички и холодная вода.
В нужном месте бутылки густо наматываем нитку, обильно смочив ее одеколоном и поджигаем.
Вращая бутылку вокруг оси параллельно земле, необходимо выждать 2-3 минуты и выливаем на пламя воду. Бутылка лопнет ровно-ровно

Принцип такой резки стекла кроется в разнице температур, которая заставляет стекло расширяться под действием тепла и сжиматься в его отсутствие.

В результате без особых усилий можно сделать прозрачный стакан, похожий на вазу ручной работы. Можно поэксперементировать и сделать разнообразные подсвечники, стакан для карандашей, вазу.

subscribe.ru/group/rukodelie/57611/

Серия сообщений "очумелые ручки":
Часть 1 - Вышивка на дисках.
Часть 2 - Поделки из дисков
...
Часть 14 - Браслеты из пластиковых бутылок.
Часть 15 - Бижутерия из пуговиц.
Часть 16 - Как ровно разрезать бутылку.
Часть 17 - Завязываем галстук. Интересный способ.
Часть 18 - Контейнер из пластбутылки.
...
Часть 46 - Скорлупу в дело.
Часть 47 - Занавеска из алюминиевых банок.
Часть 48 - Вазочки из CD дисков.

Сварила сегодня средство для стирки. Давно уже собиралась, и вот результат:

[700x525]
 

и даже уже опробовала, стирает отменно!!!  Немного опасалась неприятного запаха, но пахнет свежо и приятно. Да, к тому же, ценовой вопрос - тоже плюс! И сейчас поймете почему...состав средства: мыло, кальцинированная сода, эфирные масла (на ваш вкус) и вода. Считайте сами [показать]

Если интересен рецепт (вдруг кто тоже решится на эксперимент), с удовольствием привожу его:

Чтобы приготовить такой сюрприз к Пасхе, достаточно иметь бисеринки или бусины одинакового размера.

[показать]

МК для тех, кто не знает, где купить пенопластовые шары ( в том числе и для меня) :-) Найдено на просторах интернета

Для вырезания шара из пенопласта, нам необходимо изготовить специальное приспособление придуманное главным Затейником сайта - ourworldgame.ru .

Устройство для вырезания шаров из пенопласта – это очень простое в изготовлении приспособление. Находим трубку диаметром равным диаметру необходимого шара (желательно на 3-5 миллиметра больше диаметра необходимого шара). Длина трубки должна быть равна 4 длинам диаметра, можно больше. Трубка должна быть достаточно прочной, хорошо держащей форму.

Что можно использовать для изготовления приспособления для вырезания шаров?

Хорошо подходят картонные трубки из-под рулона линолеума. Они достаточно крепкие. Также хороший материал сантехнические пластиковые трубы, причем они бывают разных размеров, что позволяет делать шары от 15мм до 200мм.

[показать]

Для изготовления приспособления возьмите трубку необходимой длины и диаметра, с одной стороны трубки срежьте половину трубки на длину 1.5-2 длины диаметра, как показано на фото выше. Далее нам необходима самая мелкая наждачная бумага (в народе называется нулевка), очень плотно приклейте наждачную бумагу с двух сторон трубки как показано на фото.

[показать]

Вот такое простое приспособление для вырезания шаров из пенопласта. Далее мы покажем, как с его помощью вырезать шар.

Шар из пенопласта вырезать очень просто. Какой пенопласт подойдет для вырезания шара нашим приспособлением? Любой бытовой пенопласт, строительный, макетный, вообще какой найдете, конечно, макетный самый лучший и дорогой, ниже мы использовали кусок пенопласта из упаковки, по мягкости он как строительный.

[показать]

Возьмите кусок пенопласта со сторонами – одна сторона квадратная, чуть больше диаметра трубки, другая сторона- прямоугольник длиной 1.2-1.5 длины диаметра трубки. С помощью нашего приспособления вырезаем цилиндр, как показано на фото выше.

Для творчества нет преград, а фантазии человека нет предела, это уже доказано и не раз! Так, что хочу предложить вашему вниманию мастер-класс "Розы из мусорных пакетов". Их можно делать с детками, думаю эта идея им очень понравится.

[500x340]

2.
[500x486]

[210x257]Меня давно интересовало, как быстро сделать 3D обложку для книги, мастер класса, подарка и прочих вещей

Это очень помогает тем, кто хочет подать свою работу красиво. Особенно - если хочет больше зарабатывать в интернете

Оказывается, это можно делать без всяких программ в бесплатном Photoshop CS!

Это дополнение называется Actions.

Подробно об этой штуке читайте в статье Как быстро сделать 3D обложку и что такое Actions (экшен)

Как это выглядит - смотрите на фото

Альбомы в 3D
 

[211x220]

[показать]

[187x217]

Другие 3D формы

Золотой выпуклый текст

[показать]

Вы можете начать пользоваться экшенами прямо сейчас

 Если Вам понравилась моя мини коллекция - жмите:

[показать]Мода - дама переменчивая.
Впрочем, не секрет, что моду часто резко меняют именно для того, чтобы женщины не дрогнувшей рукой выбросили еще практически новые вещи и понесли свои деньги в бутики за модными моделями.
Модная индустрия - это жесткий и очень хитрый бизнес.
Впрочем, при всем, при этом,  женщины и сами рады таким резким изменениям.
Женщине нужны перемены. А мода на них сподвигает

Если использовать переделку - это и весело, и не накладно Смотрите подборку идей переделки одежды в ультрамодную: Модная переделка одежды Быстро и просто

[307x111]Внимание всем владельцам сайтов на народе и всем тем, кто только собирается создавать свой первый бесплатный сайт!
В марте этого года Яндекс передает веб-сервису uCoz  свой хостинг сайтов.
Подробности читайте в этой статье

Подробности читайте здесь: Лучшие бесплатные сайты. Яндекс.Народ переезжает на uCoz!

Вопреки пословице - двух зайцев поймала!

Искала, как всегда, интересную информацию и наткнулась на замечательный сайт

Его зовут "Это увлекательно" - об увлечениях и хобби

[показать]

Меня заинтересовал его адрес - http://увлекательное.рф/

И я нырнула в него с головой.На сайте действительно масса очень увлекательной информации, и среди всего прочего - как заработать в интернете новичку

Но не мимоходом, а вполне капитально!

Вы знаете. я пытаюсь поделиться с Вами собственным опытом заработка на сайте. Но я еще не супер "зарабатывальщик" и продолжаю учиться, что повышает мои доходы.