Упражнения являются эффективным средством лечения боли в спине, но не следует пытаться выполнять их, превозмогая боль. Приятно ощущать себя героем, но единственное, чего можно этим добиться, — замедление процесса выздоровления. Обязательно проконсультируйтесь с доктором, прежде чем приступать к занятиям. Это касается людей любого возраста.

Силовые упражнения - растягивают мышцы вдоль позвоночника, усиливают мышцы спины и могут уменьшить боль, вызванную смещением межпозвоночного диска. Хороший выбор для людей, у которых боль в пояснице облегчается от вставания и ходьбы.

1. Упражнение для поясницы

Лягте на живот, руки под плечами. Начните поднимать плечи над полом. Если это удобно, поместите ваши локти в пол непосредственно под вашими плечами, таким образом вы сможете отдохнуть в этом положении нескольких секунд.

Кофточка спицами, расклешенная к низу с ажурным узором

S — M — L — XL — XXL — XXXL

Пряжа (100% хлопок, 50 г/100 м) 8-8-9-10-11-12 мотков цвета 18, спицы круговые 4 мм, спицы чулочные и круговые 3.5 мм

Плотность вязания

21 петля и 28 рядов = 10х10 см чулочной вязкой на спицах 4 мм
22 петли и 30 рядов = 10х10 см чулочной вязкой на спицах 3.5 мм

[604x430]

Есть множество способов остановки внутреннего диалога. Базируются они все на одном и том же. Отсутствие внутреннего диалога- особое изменённое состояние сознания. А именно трансовое. Давно доказано, что в данном состоянии у человека открывается множество способностей в т.ч. телепатия, видение ауры, осознанные сновидения, астральные путешествия и прочее. Следовательно, нам необходимо

читать далее

В католическую Пасху, которая в этом году из-за пандемии прошла в совсем непривычных условиях, легендарный итальянский певец Андреа Бочелли дал концерт в пустом Миланском соборе, а затем вышел на опустевшую площадь, где спел знаменитый христианский гимн «О благодать», пока камера показывала зрителям виды пораженных пандемией Парижа, Нью-Йорка и других городов. Таким образом Бочелли выразил свою «любовь и надежду на исцеление Италии и всего мира». Трогательное видео с его выступлением заставило плакать уже почти 25 миллионов человек — именно столько просмотров оно набрало на YouTube за несколько часов.

Все любят детей, и все любят прекрасные трикотажные модели  Fiona Goble. Так что может быть более привлекательным, чем эта коллекция вязаных трикотажных изделий для детей до трех лет?

[показать]

Платье Date Night https://rovnie-petli.ru/product/plate-date-night-ot-drops-design

https://rovnie-petli.ru/product/plate-date-night-ot-drops-design

Вкусный и полезный десерт из сухофруктов. В сочетании с орешками это лакомство очень подходит как для постного питания, так и тем, кто следит за своей фигурой.

Сохрани и приготовь

Ингредиенты:

Финики (без косточек) — 250 г
Курага — 250 г
Кунжут — 100 г
Семечки подсолнуха — 50 г
Орехи кешью — 150 г
Цедра апельсина — 1 шт.
Корица — 1 щепотка
Кардамон — 1 щепотка

Приготовление:

1. Пропустить через мясорубку финики (очищенные от косточек) и курагу.
2. Все орешки и половину кунжута высыпать на противень и прокалить в духовке до золотистого цвета. Горячие орешки сразу высыпать к финиковой массе. Добавить цедру одного апельсина, корицу, кардамон и все тщательно перемешать.
3. Из получившейся массы сформировать две колбаски и обвалять их в оставшейся части кунжута.
4. Колбаски завернуть в пищевую пленку и положить в холодильник на 2–3 часа.
5. Колбаска хороша как утром с чаем, так и в качестве легкого перекуса на полдник.

Мы очень любим сериалы, ведь сегодня они не уступают кино по многим параметрам: крутые сценарии, отличные костюмы, талантливые актеры. Среди них есть такие, которые пока не получили ни одной награды и не обласканы вниманием критиков, но зато завоевали целую армию поклонников. И совсем не на пустом месте.

Заливной пирог с ягодами

Очень вкусно: запеченые яблоки с творогом