Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Сохрани, чтобы знать

[434x452]

Это цитата сообщения grammatey Оригинальное сообщение

11 способов издать свою книгу: практические советы...

[660x384]
+ упражнения для развития писательского воображения...

1. Больше работай. Чтобы опубликовать книгу ее надо написать. «Ни дня без строчки» — такой принцип исповедует Чак Паланик. Когда его одолевает лень, он запускает стиральную машину и дает себе слово писать до тех пор, пока стирка не закончится. И так каждый день…

2. Преодолевай страх. Часто именно первая книга оказывается лучшей в карьере писателя. Достаточно вспомнить Кена Кизи с его «Пролетая над гнездом кукушки». Свой успех автор так в последствии и не смог повторить. Так что бояться нехватки опыта просто бессмысленно.

3. Найди нишу. Продукты, которые открывают новые направлении в литературе часто становятся феноменами. Стефании Майер с «сумеречной» сагой – яркий тому пример. Все, что написано о вампирах после нее – вторично.
Читать далее...

Это цитата сообщения Lady_Katrin_Z Оригинальное сообщение

Мама, барыня какая....)))

[604x435]
Мама, барыня какая!
Положила и ушла!
И вот то, чем занята ты,
называется «дела»?
Эта стирка и уборка,
протирание полов - Лишь отмазка,
отговорка от действительных делов!
Что ты тряпкой там елозишь?
Что посудой там гремишь? Читать далее...

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение

ДЕСЯТЬ СЕКРЕТОВ ЖЕНЩИНЫ, ОТ КОТОРОЙ НЕ УХОДЯТ МУЖЧИНЫ

 ДЕСЯТЬ СЕКРЕТОВ ЖЕНЩИНЫ, ОТ КОТОРОЙ НЕ УХОДЯТ МУЖЧИНЫ

[514x555]
Так уж повелось что украинцев в шутку называют хохлами, а спрашивается: "Почему?". Оказывается пошло это еще с давних времен. Запорожские казаки в старину выбривали голову и оставляли чуб.
Делали они это вероятно по древней традиции. В Киевской Руси такой чуб означал принадлежность к элитному воинскому сословью и знатному роду. В частности, сохранилось византийское описание внешности князя Святослава Игоревича, указывающее, что он носил оселедец "Голова у него была совершенно голая, но с одной стороны её свисал клок волос".
Впервые это определение зафиксировано в словаре «Триязычный лексикон» Поликарпова в 1704 году. Значение «украинец, малоросс» для термина «хохол» также записано в «Толковом словаре» Даля.

Так что слово "хохлы" первоначально обозначало народ, носяший чубы. Со временем традиции изменились, а прозвище за украинцами так и осталось, приобретя шутливо-негативную окраску.
[492x700]

http://boltai.com/g/zanimatelno/topics/43781517801/Pochemu-ukraintsev-nazyivayut-hohlami/?from=mail&l=bnq_bn&bp_id_click=43895358104&bpid=43895358104



[показать]
[показать]
[показать]

Это цитата сообщения Vedma_ELENA Оригинальное сообщение

КАК ТЕЛЕПАТИЧЕСКИ ОПРЕДЕЛЯТЬ ГДЕ НАХОДИТСЯ ЧЕЛОВЕК И ЧЕМ ОН ЗАНЯТ В ДАННЫЙ МОМЕНТ?

В жизни бывают ситуации, когда нам необходимо определить, чем занят человек в данный момент, где он находится и с кем общается. С помощью силы телепатии это становится возможным при наличии нижеописанной технологии. Данный метод может быть использован в широком аспекте применения. Как и зачем это вам, решите сами. Этот навык может помочь в личной жизни, в поиске пропавших людей, в криминалистике и просто в познавательном и развлекательном аспекте…
Как развивается навык чувствования энергетической и ментальной вибрации человека?
Чтобы определить, что делает человек в определенное время и узнать где он находится, нужно научиться вначале настраиваться на излучения или волны этого человека, а затем погружаться в них достаточно глубоко, так чтобы информация и видение было более точным. Это занятие требует времени и возможно длительной практики. Но я знаю, вы решительны и у вас все получится, ибо я верю в вас!
Ход практики
Итак, возьмите и тренируйтесь на одном или нескольких людях одновременно. Возьмите, к примеру одного из своих близких знакомых, так будет проще начать чувствовать личную вибрацию человека. Научитесь чувствовать на расстоянии его присутствие.
В целом это выглядит так: когда вы встречаетесь с каким либо человеком, вы начинаете чувствовать его присутствие. То есть ощущать этого человека, чувствовать его вибрацию, чувствовать само ощущение, которое от него исходит. Когда вы с кем-либо встречаетесь, вы всегда чувствуете тонкую вибрацию человека. Вспомните это ощущение человека, вспомни его очень отчетливо и глубоко. Вспомните так, как будто этот человек находится сейчас рядом с вами. Вспомните его запах, его мимику, его повадки, голос, внешность, лицо, глаза, манеры и т. д. В общем настройтесь на его волну, на его тонкие вибрации.
Что делать дальше?
Затем входите в это ощущение все глубже и глубже и вы будете более четко и явственно ощущать его присутствие. Так тренируйтесь снова и снова, день за днем отрабатывая этот навык регулярно. Тренируйтесь до тех пор, пока не достигните весьма отчетливого ощущения присутствия данного человека. Это хороший навык и он также может помочь вам изменять самого человека и его мысли, поможет освоить телепатическое внушение на расстоянии. А это всегда ценное достижение и дает ряд известных преимуществ вам.
Следующий этап работы

Теперь когда вы научились «ловить» волну человека (подобно тому, как вы настраиваетесь на волну радиоприемника) ощущение или его вибрацию, пытайтесь удерживать ее в своем разуме – сознании в течение 10 -15 минут. Старайтесь не отвлекаться ни на что иное, не думайте, а только удерживайте само ощущение этого человека. Это называется концентрация сознания на выбранном объекте. В йоге эта ступень называется Дхарана или концентрация сознания. Дхарана как раз таки и приводит к интуитивному познанию сути вещей. С помощью этого метода вы можете постичь большое и малое, одушевленное и неодушевленное. Все становится постижимо благодаря этой бесценной практике.
А дальше?
Удерживайте, концентрируйтесь на этой вибрации человека, погружайтесь в нее, но при этом ничего не анализируйте, не фантазируйте и не пытайтесь ничего понять логическим рассудком, просто чувствуйте и входите в ощущение глубже и глубже. Просто входите в этот тонкий вибрационно-информационный канал, в это ощущение. Постепенно вы начнете замечать, что в ваш разум будут спонтанно и неожиданно приходить мысли о том, чем занят сейчас человек, где он находится, с кем общается и т.д. Все гениальное просто!
Удачной практики и новых свершений духа!

Это цитата сообщения grammatey Оригинальное сообщение

ЧТО НАША ЖИЗНЬ? БОРЬБА!..

[700x392]
1. Мухи. Комнатные мухи не выносят запаха пижмы: если в комнате будет это растение, мухи улетят.
2. Меньше мух будет залетать в окно, если смазать рамы уксусом.
3. Мухи не выносят запаха воска, скипидара, касторового масла, а больше всего — керосина.
4. Когда моете окна и полы, добавляйте в воду немного керосина. Летом затяните окна марлей в два слоя или повесьте на форточку нарезанную полосками бумагу.
5. Старый и испытанный способ для уничтожения мух — липкая лента или бумага. Ее можно изготовить самим. В железную банку положите по 20 г канифоли и касторового масла, поставьте банку в горячую воду и нагрейте до тех пор, пока содержимое не расплавится.
Читать далее...

Об этом вам расскажет мастер-рейки и ведущая тренинга «27 ключей к радостной жизни» Евгения Гаража.
Теория от Евегнии Гаража:

«Карта визуализации, плакат желаний, карта сокровищ – можно называть это как угодно, она всё равно работает.
Только для того, чтобы карта сработала так как нужно, необходимо выполнить несколько действий.

С чего же начинается процесс изготовления плаката желаний?

Всё начинается с мечты, и прошлое и будущее…

1. Кто ты и куда идёшь?

Первым делом оглянись вокруг и подумай вот о чём: что в твоей жизни идёт как надо, а что необходимо срочно менять? Постарайся не впадать в крайности. Нельзя изменить всё и сразу. У меня сейчас ужас-ужас по всем фронтам и я хочу глобальных перемен, чтобы было всё и сразу и в балетках со стразами ;)

На это нужно колоссальное количество свободной энергии, а если ты находишься в таком состоянии, я делаю вывод, что с энергетическим потенциалом не все классно. Здесь лучшее – враг хорошему.

Найди то, на что нужно обратить внимание в первую очередь. Составь своеобразный хит-парад своих желаний! Выбери приоритетные задачи и направь на них всё своё внимание.

2. Картинки и их расположение.

Я в своей практике построения плаката желаний использую квадрат Ба-Гуа.

В нем представлено 9 основных сфер нашей жизни.

В соответствии с ними ты подбираешь картинки и слоганы для своего плаката.

Богатство – изображение денег, особенно в руках, монеты, банкноты, кошельки, банковские карточки.

Слава – медали, дипломы, награды призы, можно обложку журнала со своей фотографией.

Любовь, брак – обручальные кольца, романтические картинки, интимные пожелания.

Семья – дом, и фотографии тех людей, которых ты считаешь частью семьи, если собираешься делать ремонт, то интерьер комнат.

Здоровье – любые изображения здорового тела, спортивный инвентарь.

Дети, творчество – дети (если есть – их фото, если ещё нет, то желаемые), различное рукоделие, рисование, музыка.

Мудрость, знания – книги, дипломы, грамоты, блокноты, письменные принадлежности, библиотека, духовные ценности.

Карьера – картинки желаемого рода деятельности, повышение по службе, рукопожатие, коллеги.

Помощники, путешествия – друзья, вечеринки, места, которые хочешь посетить, самолёты, поезда, яхты, паспорта, штампы.

Так же на любой карте счастливым знаком считается изображение трёх ключей, личных талисманов, амулетов, тотемных животных, символов исполнения желаний (магическая печать, золотая рыбка, лампа Аладдина).

Обязательно приготовь достаточное количество фотографий своих и тех людей, которые находятся в твоей жизни.

В центре плаката помести свою фотографию (если ты делаешь только для себя) или фотографию своей семьи.

Есть то, на что следует обратить внимание, при раскладывании фотографий по секторам!

Если в карте задействованы не только вы, но и члены семьи, то действуйте следующим образом. В зону богатства определите того человека, который будет отвечать за деньги, можно и себя и жену/мужа. Иначе можно получить такую ситуацию: если в зоне богатства женщина помещает только себя без мужчины – она весь год пашет как лошадь, а у него с деньгами туго, а если только мужчину, то придётся весь год у него клянчить деньги. Так что будьте здесь очень внимательны!

Соответственно по тому же принципу заполните зону Карьеры и Брака, любви.

Чтоб не было как в анекдоте:
- А чего это у тебя фингал под глазом?
- Назвал жену на Ты.
- В смысле?
- Она вечером говорит: «Что-то у нас давно секса не было».
- А я ей и ответил: «Не у нас, а у тебя»

Я карту делала вручную, перелопатила кучу глянцевых журналов, искала в Интернете и распечатывала на фотопринтере.
В итоге у меня набралась целая куча вырезок.

3. Выбрать правильное время!

Это действо занимает не полчаса, это процесс творческий и постарайся организовать своё время так, чтобы тебя никто не побеспокоил несколько часов.

Ты творишь своё собственное будущее и отнесись к этому с уважением. Ты же не хочешь тяп-ляп исполнения желаний?

Самым благоприятным временем считаются третьи лунные сутки, либо первые 5 дней после новолуния. И чем ближе это время к началу Нового года (календарного, китайского) либо ко Дню Рождения, тем выше эффективность.

В любом случае искреннее желание и вдохновение имеют гораздо большее значение!
Создавать свою карту необходимо ТОЛЬКО! в хорошем расположении духа, от этого зависит тот потенциал, который будет заложен в карту.

Желательно перед началом зажечь свечу, благовония, включить любую приятную медитативную музыку. И обязательно попросить благословения у Высших сил, на проявление событий вашей жизни через это творение.

Только после этого можете начинать располагать картинки на листе ватмана в соответствии с секторами. Как только всё желаемое займёт своё место, тогда начинайте приклеивать изображения на лист.

Слушайте свою интуицию и внутреннее чутьё. Очень интересно наблюдать за процессом создания, т.к. не все картинки, которые вы приготовили заранее Читать далее...

Это цитата сообщения Топ_Менеджер Оригинальное сообщение

Юмор одной строкой

Приворот по-русски. Чтобы мужчина сделал правильный выбор — нужна бутылка водки и ты со страшными подругами.

У врачей поликлинике только два диагноза: "Ну и чего приперся, если ходить можешь?" и "А где ж ты, дорогой, раньше был?"

Тут поинтересовалась у зеркала: «Кто на свете милее, прекрасней и белее, чем я?». Эта сволочь уже третий день перечисляет.

Маленький Леша нашел заначку родителей и на все деньги купил барбарисок — Теперь сосёт вся семья!

Как только дети начинают жить отдельно от родителей и на свои деньги, они начинают понимать, что они – не самые умные, а их родители — не самые глупые.

— Если будут проблемы, у тебя ведь мой номер есть?
— Есть!
— Удали...

Женщина идёт с работы, несёт в сумке баллончик с золотой краской — обещала дочке помочь оформить стенгазету к Новому году.
И тут подходит к ней цыганка и говорит:
— А позолоти ручку! . .

— Что притягивает мужчин к женщинам? — Днём — инстинкт. — А ночью? — Гравитация.

Смех без причины признак того, что вы или идиот, или хорошенькая девушка.

В деревне установили вышку сотовой связи. Через месяц население подало жалобу. Что, дескать, наблюдаются головные боли, ухудшение самочувствия, бессонница, бла-бла-бла… Ответ директора был простым: "Это всё фигня! Вы только подумайте, что будет, когда мы её включим."

Если муж в постели назвал вас чужим именем, откликайтесь - не пожалеете!

Пользователи, впавшие в зависимость от соцсетей - лайкоголики.

Нахожусь в прекрасном возрасте: дурь уже выветрилась, до маразма ещё далеко!

Деньги на модернизацию и информатизацию образования ушли коту под хвост. Это графически объяснил президент на встрече с первоклассниками.

Чем старше коньяк, тем он недоступней. С женщинами наоборот.

Доставка в почте России работала ещё более-менее. Но тут у почтальона Печкина спёрли велосипед и началось…

Десять часов делал Доктор Айболит сложнейшую микрохирургическую операцию.
- Всё! Лети, Маленький Комарик, и больше не ломай своё крылышко!
Через минуту хлопает себя по щеке:
- Вот тварь неблагодарная!

- Дорогая, мне выплатили годовой бонус! Поехали купим тебе норковую шубу!
- Ой, я так сегодня устала, и голова чего-то болит. Давай в другой раз...

Я вырос в то время, когда "бутик" был бутербродом.

Это цитата сообщения DEIZI Оригинальное сообщение

Сжигаем жир!

[показать] Делаем фигуры прекрасными - сжигаем жир! [194x259] Все несовершенства нашей фигуры - это прежде всего наличие некрасивых жировых отложений на нашем теле. И нам нужно в срочном порядке от этого самого жира избавиться! Что лучше всего сжигает жир??? Правильно - ОГОНЬ! Предлагаю, на мой взгляд, вполне лояльный способ. Будем топить жир на сковороде... Для этого берём разный жир, который есть у вас в доме: подсолнечное масло, сливочное масло, сало…и т.д... (почему такое разнообразие жиров???) Так неизвестно же, какой именно жир застрял у вас на бёдрах или талии И всё это буйство продуктов бросаем на сковородку, на маленький огонь!! Ну и, конечно, весёлый заговор, чтобы данная процедура сжигания жира несла позитив и вызывала улыбку! Заговор для сжигания жира: Вот!! Решила я сейчас С тела жир топить весь, враз!! С попы, с бёдер , с живота, Уберу весь жир сполна! В сковородку выбираю Я с себя всё вычищаю!! Ставлю жир свой на огонь И вытапливаю вон!! Лишний жир с меня уходит, Тело стройное приходит! Гладкое, прекрасное! Супер-супер классное!! Почитали на сковородой заговор и идите дальше заниматься своими делами!! А жирок пусть протапливается…минут 40-60. После того, как выключили сковороду, если что-то на ней осталось – вылейте всё в унитаз, либо используйте это жир ещё раз для повторного ритуала. Использовать ритуал можно до тех пор, пока считаете нужным для себя!! http://www.magicwish.ru/publ/delaem_figury_prekrasnymi/14-1-0-1906 [показать] [показать] [показать]

Это цитата сообщения DEIZI Оригинальное сообщение

ЗАГОВОР НА НОВЫЙ КОШЕЛЕК

[376x500] По просьбе --Дуняшка--! Купив новый кошелек прочитайте этот заговор на деньги. Заговор несложный, а лишние деньги никому не помешают. С одной стороны, кошелек или портмоне, это просто сумочка для денег, а с другой, перед тем как что-то купить, мы всегда обращаемся к нему. Соответственно, он становится, как бы центром всех наших денежных дел. А покупая новый кошелек мы делаем этим центром что-то, неизвестно с какими намерениями созданное, поэтому обязательно читайте заговор для нового кошелька перед тем как начать его использовать. С утра, в кошелек положите по одной монете и купюре разного достоинства, чем больше тем лучше. Иностранные деньги также подходят, главное, не класть мертвых денег, т.е. таких которые уже вышли из обихода (например советских). Над кошельком проговорите такой заговор: «Как монетка к денежке собирается, так счастье с достатком ко мне собираются, в новый кошелек денежка к монетке стекается. А в новом кошельке постоянно шуршит да звенит, на новую одежку, на блестящее колечко, да и на все дела хватает. Слово мое крепко. К тем моим словам небо и земля ключ и замок. Аминь». Носите с собой заговоренный кошелек целый день, до вечера, после чего можно деньги оттуда вынуть. Лучше всего проводить этот ритуал в первую лунную четверть. [500x80] Nella solneshko

Это цитата сообщения grammatey Оригинальное сообщение

КОКО - ОНА И В АФРИКЕ КОКО!..

[700x525]
1. У женщин точка G находится в конце слова SHOPPING
2. Чем хуже у девушки дела, тем лучше она должна выглядеть.
3. Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще.
4. Не люблю длинных пиджаков — при разговоре с мужчиной я не вижу, как он ко мне относится.
5. Каждая девушка должна всегда знать две вещи: чего и кого она хочет.
6. Не выходите замуж за мужчин с кошельком для мелочи.
7. Как ни крути, женщина в жизни мужчины бывает только одна. Все остальные — ее тени…
Читать далее...

Это цитата сообщения grammatey Оригинальное сообщение

ЗАБАВНО... НАДО ПОПРОБОВАТЬ...

[700x350]
Золотая Минута Суток...

В течении каждых суток существует одна минута, когда между нами и Высшими силами, управляющими судьбой открывается прямой канал связи. И то, о чем вы подумаете в эту самую минуту сбывается на сто процентов.

Структура пространственно-временного континиума Земли (ПВКЗ) устроена таким образом, что энергия и информация (в том числе и кармическая) передаются последовательно из суток в сутки. Эта передача происходит как по цепочке, но в строго установленные промежутки. Один раз в сутки, в течение одной минуты, сопротивление ПВКЗ падает практически до нуля. Эта минута названа "золотой минутой суток".

Посвященные Атлантиды и Жрецы Древнего Египта активно использовали это знание для делания того, что сейчас еще называют чудесами. Действительно в эти минуты можно достигать максимально креативного эффекта при минимуме энергетических затрат. Это как бы дверь в вышестоящие измерения.
Читать далее...

Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение

Гимнастика для борьбы с целлюлитом

Гимнастика для борьбы с целлюлитом

Нужно постоянно заниматься спортом, чтобы не запустить свою борьбу с целлюлитом. Лучше всего помогают плавание, бег, прыжки со скакалкой, велосипед.

Если вы полны решимости дать бой целлюлиту, то против него вам просто необходима специальная гимнастика. Это всего лишь несколько специальных упражнений. Они улучшат форму ног и стимулируют кровообращение, помогут подсушить ваши объемы и предотвратят деформацию соединительной ткани. И Вам лишь понадобится в день около 10-20 минут.
[500x353]

Читать далее...

[214x273]
Итак, существует 7 основных чакр человека.
Что они обозначают, за какие зоны успеха вашей жизни отвечают? Разберём это более подробно.

1. Мулдахара Чакра – фундамент, базис, опора.

Первая чакра Мулдахара располагается в области промежности рядом с половыми органами или у основания позвоночника.
Муладхара-чакра инстинктивна, она связывает нас с Землей. Именно здесь зарождается личность. Здесь же формируются все наши страхи и беспокойства, чувство безопастности.
Цвет чакры кроваво красный.
Отвечает за способность к выживанию, внутреннюю и физическую силу и выносливость инстинкт самосохранения.
Уравновешенное состояние: ощущение спокойствия, уверенности, достатка и благополучия, безопасности.
Неуравновешенное состояние: физическое проявление: проблемы с почками, надпочечниками, боли в нижней части спины.
Эмоциональное проявление: чувство страха, опасности, неуверенности, отсутствия поддержки нехватки чего-либо, ощущение себя в роли жертвы, зависть.
Достижение равновесия:
Вам нужно избавиться от чувства одиночества, ощутите свою неразрывную связь с землёй и всем что вас окружает.
У вас есть все для того, что бы иметь то, что вы пожелаете и быть в безопасности. В это же время вам нужно понимать, что материальные блага не смогут дать вам чувство спокойствия и защищённости, если его не внутри Вас. Внешний мир последует за вами и внутренняя энергия начнёт проявляться, если вы создадите внутреннее ощущение спокойствия, достатка, уверенности, вместо того, что бы укреплять свои позиции и обороняться.

2. Свадхистана чакра

Эту чакру также называют медхрадхара (медхра - пенис) или джаламандала (джала - вода; свадхистхану связывают с этой стихией.
Вторая чакра приблизительно находится между пупком и верхним краем лобковой кости. Чаще всего это место ниже пупка на толщину 2-3 пальцев.
Свадхистхана-чакра дает нам возможность переживать всё богатство эмоций, ощущение радости жизни. Этой чакрой движет поиск удовольствия на сексуальном и чувственном уровне. Именно в этой чакре зарождаются наши эмоции, формируются наши желания и стремления к их удовлетворению.
Цвет: оранжевый.
Отвечает за: получение удовольствия, способность наслаждаться жизнью, формирование творческой и сексуальной энергии.
Уравновешенное состояние: ощущение получения удовольствия от процесса, а не от результата. Ощущение радости жизни.
Неуравновешенное состояние: эмоциональное проявление: гнев, поиск все новых источников удовольствия, одержимость, чувство собственности, ревность, зависимость от другого человека.
Физическое проявление: заболевания половых органов, боли в нижней части живота.
Достижение равновесия:
Стремитесь получать удовольствия от процесса и т.д. , а не от результата, дайте себе право насладиться всеми радостями в вашей жизни.
Ощущение полноты жизни и ценности момента, можно развить культивировав в себе чувство удовлетворения.
Проявление гнева, властности, ревности нередко провоцирует страх потерять источник удовольствия.
Вы теряете свою творческую и сексуальную энергию, поддаваясь этим разрушительным эмоциям.
Разрешите себе быть самим собой, а не тем, кем вас ожидают видеть. Осознайте и отпустите свои страхи. Поймите, что каждый человек свободен.

3. Манипура чакра

Манипура-чакра находится в области желаний и эмоций и связывает духовные( четыре верхние чакры) и инстинктивные центры (первая и вторая чакры). Манипура чакра – это осознание собственной силы и источник уверенности в себе и своих силах. В этой точке хранятся стереотипы, ценности и убеждения, жизненные принципы. В этой чакре формируется способность выбирать то, что нам нужно, направлять волю на достижение целей.
Третья чакра находится области солнечного сплетения.
Цвет: желтый.
Отвечает за: самоконтроль, развитие, стойкость к внешнему влиянию, силу воли.
Уравновешенное состояние: понимание своих стремлений и потребностей, проницательность, умение концентрироваться на достижении цели, умение расслабиться для получения удовольствия от результатов вашего труда и работы.
Неуравновешенное состояние: эмоциональное проявление: стремление всегда быть правым, конфликтность, чувство вины, чувство долга, ощущение себя в роли жертвы, неспособность постоять за себя, недовольство беспомощность.
Физическое проявление: заболевания печени, пищеварительной системы, поджелудочной железы.
Достижение равновесия:
Если вы определите свои истинные потребности и ценности, разовьёте уверенность в себе и своих силах, вы осознаете свою ценность и перестанете воспринимать чужие взгляды как угрозу.
Упадок сил и снижение вашей мотивации возникает из за подавление собственных эмоций.
Открыто и спокойно выражайте свои чувства и заявляйте о своих намерениях, оберегайте свои внутренние границы, тогда Вы перестанете чувствовать себя жертвой. Освободитесь от стереотипов и убеждений, которые Читать далее...

[300x300]
Психологи говорят, что эмоциональная еда – чуть ли не один из столпов современной западной культуры. Припомните, сколько раз вы видите в кино, как девушки объедаются мороженым после разрыва с парнем, а парни, в свою очередь, хорошенько напиваются пивом и едят пиццу, пока последняя не полезет из ушей…С детства многих их нас поощряют за хорошее поведение конфеткой, ну а остальное «черное дело» доделывает современная реклама, которая ассоциирует процесс приема пищи с здоровьем, семейным счастьем и другими вечными ценностями. Что же делать, если вы едите «за компанию» и когда не голодны?

Эмоциональная еда: не все так просто
Если вы думаете, что перекусить кофе с печеньем посередине унылого рабочего дня – просто милая привычка, придется разочароваться. Кэрол Котрилл – эксперт по пищевому поведению – пишет, что у большинства людей в течение двух-трех лет после того, как они начинают питаться, заедая стресс или следуя стереотипам компании, вес увеличивается на 10-15%, а также повышается риск диабета второго типа и сердечных заболеваний. Так называемая «комфортная еда» повышает еще и уровень холестерина, поэтому относиться к процессу питания надо серьезно.

Едим от скуки

Часто человек говорит: «Я не расстраиваюсь и не заедают стресс, значит все это не имеет ко мне отношения». Однако механическое поедание чего-либо во время просмотра телепередач или переписки в социальных сетях — ни что иное, как попытка «раскрасить» скуку от обычных действий и плохая привычка. Возможно, вам стоит развлекаться как-то иначе, если телевизионная программа вызывает у вас еще и желание пожевать. Ну а самые спортивные могут удовлетворить тягу действия, приобретя, например, велотренажер, и занимаясь на нем во время просмотра ТВ.

Едим из-за стресса

Переедание из-за стресса – самая опасная «эмоциональная еда». Вы можете вообще не осознавать, что едите, думая, например, о том, чем отдать очередной кредит? или почему вы не можете преуспеть на работе. «Фишка» тут в том, что человек вообще не замечает, сколько именно он ест, и выбирает исключительно сладкое, хрустящее и жирное, то есть все самое вредное. Перебороть такую реакцию на стресс крайне сложно – вы должны четко осознать, что вы переедаете, если что-то подавляет вас и поглощает все ваши мысли. Вы переедаете, если волнуетесь и переживаете. Поэтому как только ситуация переживания возникла, следует исключить контакты с едой. Если есть возможность, нужно отправляться на прогулку, или отвлечься на разговор с человеком, который бы полностью вас захватил. Если же вы на работе, постарайтесь заняться чем-то увлекательным, требующим мозговой активности. И стремитесь контролировать уровень стресса, пока вы этому не научитесь, лишний вес будет «маячить» за поворотом.

Едим из-за ложного голода
Эта проблема тоже значительна. Допустим, вы внезапно почувствовали себя голодной – в желудке урчит, и хочется съесть булочку. Подождите, истинный голод обычно не «спрашивает» булочку вы хотите, или кусок мяса. Истинный голод – это желание ПОЕСТЬ, которое нарастает постепенно, и никогда не приходит внезапно. Если у вас есть определенный режим питания, и вы не пропускаете приемов пищи, ложный голод может быть обусловлен усталостью или скукой. Присмотритесь к своему графику, постарайтесь построить день так, чтобы перерывы для отдыха стали частью вашего расписания.

Эмоциональная еда: стратегия борьбы

Вам предстоит долгий путь. Прежде всего, следует раз и навсегда смириться с тем, что наследственность, генетика и социальные установки тут не при чем. Переедаете, подавляя эмоции, именно ВЫ, и это не делает вас плохой или ущербной. Вина лежит вовсе не на вас, а на том образе жизни, который вы ведете. Памятка для эмоционально переедающих:
Выявите те ситуации, в которых вы переедаете, старайтесь осознавать наступление каждой ситуации;
Наладьте, наконец, нормальный режим питания – монодиеты, резкое ограничение калорийности или каких-либо микрунутриентов не для вас. Перестаньте сидеть на диетах, просто ешьте здоровую пищу в разумных количествах;
Если вам нужно похудеть, обратите внимание на другие аспекты плана похудения – фитнес и отдых, например. Включайте в свое ежедневное расписание отдых, и начните тренироваться, чтобы снизить уровень стресса;
Боритесь не с едой как явлением, а с привычкой есть из-за эмоций. Учитесь выражать себя, если безопасно и социально приемлемо выражать стресс у вас не получается, пишите обидчикам письма, бейте подушки, в общем, поймите, что вредить себе перееданием из-за того, что вас кто-то обидел – не выход.



Удачи вам, заботьтесь о себе!

Специально для Всегда в форме – Елена Селиванова
http://fit4ever.ru/?p=519#more-519

[283x236]
Многие женщины в нашей стране уже попробовали Бодифлекс. Некоторые из них даже убедились, что кислородная гимнастика работает. Оксисайз для похудения – это новая, более простая, удобная и «тихая» гимнастика для похудения. Все, что Вам нужно – это желание потратить 15 минут в день на себя и свое тело.

Оксисайз! (oxycise, oxycize) изобрела американская учительница Джил Джонсон и он триумфально шагает по планете вот уже более десяти лет. В чем причина популярности оксисайз для похудения?

Оксисайз! – единственная пятнадцатиминутная гимнастика для похудения, которую с успехом могут использовать даже профессионалы спорта. Чемпион штата Юта по бодибилдингу Крейг Китченз уменьшил при помощи оксисайз для похудения объем своей талии на 4,5 см всего за 2 недели! Вы не обязаны заниматься натощак рано утром, как того требует Бодифлекс. Оксисайз для похудения можно выполнять в любое время дня и Вы продолжите худеть.

Насколько можно похудеть с гимнастикой оксисайз? Всего за две недели Вы сможете похудеть на целый размер джинсов, уверяет создатель оксисайза для похудения Джил Джонсон. Хотите проверить? Читайте руководство по базовому дыханию гимнастики Оксисайз!, учитесь диафрагмальному дыханию и худейте на здоровье.

Итак, чтобы «разогнать» обмен веществ, избавиться от лишнего жира в рекордно короткие сроки, похудеть на один размер одежды всего за 2 недели, Вам нужно разучить базовое дыхание оксисайз!

Базовое дыхание оксисайз

Встаньте прямо, колени расслаблены, спина прямая, руки свободно висят вдоль тела.
Сделайте длинный (2-3 секунды) и резкий вдох через нос
Как только почувствовали, что до наполнения легких осталось совсем чуть-чуть, растяните губы в улыбке. При этом губы не сжимайте, но и воздух не выдыхайте.
Дальше сделайте три движения одновременно. Сожмите ягодицы изо всех сил. Опрокиньте таз вперед. Втяните промежность внутрь. Это и будет подъем воздуха. Никаких лишних движений делать не нужно. Равно как и принудительно напрягать пресс.
Быстро и резко вдохните еще три раза.
Не опускайте голову. Вытяните губы трубочкой и сделайте длинный выдох, одновременно втягивая живот.
Сделайте три дополнительных выдоха. Живот стремится к позвоночнику, то есть втягивается все сильнее
Расслабьтесь и повторите.

Дыхание Оксисайз – самый важный элемент этой системы упражнений. Вы должны освоить его настолько, чтобы дышать «на автомате». Поэтому целесообразно первую неделю потратить на отработку дыхания оксисайз!. Работайте по 10-15 минут каждый день, и уже к концу недели Ваша талия заметно уменьшится, а ягодицы подтянутся.

Елена Селиванова,

фитнес-тренер
http://fit4ever.ru/?p=20#more-20

[289x300]
Комплексные упражнения для похудения – новый тренд в фитнесе. Если раньше профессионалы советовали выполнять обычные силовые движения с большим количеством повторений и маленьким весом отягощения, и дополнять программу длительными тренировками на кардиотренажерах в зоне пульса жиросжигания, то теперь тренинг строится по совершенно другим принципам. Как же стройнеть с фитнесом по –новому?
Комплексные упражнения для похудения: как это работает
Доказано, что мелкие мышцы в процессе работы сжигают очень мало калорий. Если женщина-любитель строит свою программу по классическим принципам раздельного тренинга, получается, что в дни работы над бицепсом , трицепсом и плечом ее энергетические траты заметно ниже, чем, например, в день тренировки ног. Допустим, похудение сопровождается низкокалорийной диетой. В таких условиях рационально чуть увеличить калорийность рациона и усилить нагрузки, чтобы переход к «жизни без похудения» по окончанию программы был безболезненным.
Комплексные движения – упражнения, которые одновременно задействуют крупные и мелкие мышцы тела. Они помогают добиться существенных энергетических трат. Более того, во время их выполнения пульс ускоряется и довольно долго остается повышенным. Проще говоря, эти движения работают и как аэробная тренировка. Итак, вы вполне можете сократить свою норму кардио на пару часов, если тренируетесь для похудения по-новому.
Комплексные упражнения для похудения: как перестроить план
Допустим, вы выполняете приседания, выпады, сгибания на бицепс, жим штанги лежа, тягу верхнего блока к груди, французский жим на трицепс и прямое скручивание на пресс. Примерно такую программу рекомендуют новичкам большинство инструкторов. В начале тренировки вы разминаетесь 10-15 минут на беговой дорожке, а в конце выполняете двадцатиминутную «заминку».
Переходя к «комплексному подходу» надо руководствоваться принципом одновременного движения крупных и мелких мышц. Например, выполните обычное приседание с гантелями, но в нижней точке добавьте сгибание на бицепс, проделайте 3 -4 подхода по 15-20 повторов. Затем встаньте прямо, выведите правую ногу, согнутую в колене, к животу и проделайте 2 подхода быстрых поочередных сгибаний гантелей на бицепс и повторите с другой ноги. Разведение гантелей для плеч удобно «добавляется» к выпадам, ну а ваше обычное изолированное движение на трицепс вполне можно заменить на обратное отжимание от скамьи. Думаю, логика понятна. Теперь приведем примерный комплекс для новичка:

Разминка – 10 минут любого кардио плюс разогрев суставов;
Приседание со сгибанием на бицепс, 4 по 20;
Выпады с разведением гантелей в стороны и тягой гантелей к подбородку, 3 по 20 (соответственно, выпад с правой плюс разведение, выпад с левой плюс тяга);
Быстрые сгибания на бицепс стоя на одной ноге, 2 по 20 с каждой ноги;
Обратное отжимание от скамьи или степа на трицепс (4 по 20);
Прямое отжимание от пола с носочков 2 по 20, с опорой голеней на фитбол 2 по 20;
Подтягивание с компенсацией ( 4 по 20);
Поза планки в суперсете с прямым скручиванием на пресс (30 секунд стоим в планке, затем быстро ложимся на спину и делаем скручивания);
10 минут на любом кардиотренажере для «заминки» плюс растяжка крупных групп мышц.

На основе комплексных движений можно строить круговые и интервальные тренировки. Попробуйте разнообразить свой план, и вы обязательно добьетесь результата быстрее.

Специально для Всегда в форме – Елена Селиванова
http://fit4ever.ru/?p=488#more-488

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!

Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!

[показать]

Сегодня расскажу об одном очень эффективном упражнении для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется это упражнение - планка.

Читать далее

 

Это цитата сообщения Feodora-24 Оригинальное сообщение

Оберег от зависти

Что такое зависть?
Прежде всего, давайте определимся с понятием Зависти. Энциклопедический словарь дает следующее определение: «Зависть — желание, чтобы кто-либо не располагал тем, чего сам завистливый не имеет в такой же или большей степени» . Другое определение: «Зависть есть беспокойство (неудовольствие) души, вытекающее из того, что желательным нам благом обладает другой человек, которого мы не считаем более нас достойным владеть им» (Готфрид Лейбниц ). Христианская мысль по этому поводу звучит кратко: «Зависть – это печаль души о благополучии ближнего».
Многие люди, если не большинство, утверждают, что зависть к ним не имеет никакого отношения, и что они избавлены от этого порока, и по этой причине проблема зависти не является для них настолько важной, чтобы сосредотачивать на ней свое внимание. Возможно Вы, читая эту статью, думаете также? Но ответ на вопрос «Имеет ли Зависть отношение к каждому из нас?» не так прост!
Все мы знаем о склонности человеческого существа к зависти. Это зло так глубоко укоренилось в человеке и обществе, что мы даже склонны отождествлять его с особой чертой человека или чертой группы людей (нации, например), что мы считаем это просто некой человеческой особенностью. Но в действительности Гордыня и Зависть - это плевелы, которые были посеяны врагом в нашем сознании и которые нам надлежит удалить от туда.>>>>>>

Серия сообщений "Зависть и хвастовство":

Часть 1 - Талисман от зависти коллег
Часть 2 - Помощь хорарной астрологии при зависти.
...
Часть 14 - Заговор от завистников
Часть 15 - Зависть как порочная страсть
Часть 16 - Оберег от зависти