Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

6 упражнений для идеальных ягодиц

6 упражнений для идеальных ягодиц

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Аспирин поможет отбелить одежду и удалить пятна при стирке!

[показать]

Это цитата сообщения Ejkova Оригинальное сообщение

Схемки от Ejkova

 

[показать]

Это цитата сообщения klavdia-France Оригинальное сообщение

***МОИ 3 СХЕМЫ ДЛЯ ВАС ОТ klavdia-France***

[показать]

[показать]

Моя схемка***Бесшовная - узорная***

[250x187]   Название: ***Бесшовная - узорная*** Автор: klavdia-France Создана: 16.11.2016 20:12 Скопировали: 8 раз Установили: 18 раз Примерить схему | Cохранить себе

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Упражнения для тонкой талии!

Упражнения для тонкой талии!

Каждая женщина мечтает о тонкой талии, но если за зиму объёмы увеличились, это не повод для грусти.

● Махи коленом
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
Руки заложите за голову и максимально сильно втяните живот. Поднимите колено левой ноги повыше, стараясь дотянуться им на задержке дыхания локтя правой руки. Секундная пауза и – возврат в исходное положение
Повторите упражнение, дотягиваясь правым коленом до левого локтя.

● Дотянемся до пола
Исходное положение: лёжа на спине. Руки и ноги вытянуты и расслаблены.
Левую ногу согните в колене и попытайтесь коснуться ею пола с левой стороны от себя. Важно, чтобы поясница не отрывалась от пола, то есть движение производится за счет гибкости тела.
Сначала может казаться, что сделать это невозможно. Постепенно эластичность мышц и связок будет нарабатываться, и упражнение будет получаться все лучше и лучше.
Вернув ногу в исходное положение, повторите упражнение правой ногой

● Наклоны у стула
Исходное положение: стоя правым боком к стулу. Правая нога лежит на спинке стула.
На выдохе сделайте глубокий наклон к левой ноге. Старайтесь не сгибать колени. На вдохе выпрямитесь.
На следующем выдохе наклонитесь к ноге, лежащей на спинке стула. На вдохе – вернитесь в исходное положение.
Проделав цикл (15 раз) на одну сторону, смените положение ног и повторите упражнение.

● Повороты корпуса
Исходное положение: сидя на полу, ноги разведены максимально широко. Руки подняты на уровень плеч.
Медленно поворачивайте корпус вправо – до тех пор, пока не возникнет напряжение в мышцах, возможно даже некоторое болевое ощущение. Потом также медленно сделайте поворот влево.
Вернувшись в исходное положение, лягте на спину и дайте мышцам возможность расслабиться.
Повторите упражнение снова, пока не будет проделано необходимое количество циклов.

● Вращения
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки – на бедрах.
Делайте круговые движения верхней частью тела: сначала в одну, а потому – в другую сторону. Важно стараться сохранить нижнюю часть неподвижной.

● Приседания с колен
Исходное положение: стоя на коленях, руки за головой.
Опускайтесь то вправо, то влево, как бы присаживаясь на пол.
Нужно постараться выполнять это плавно, хотя в первое время без рывков, скорее всего, не получится. Не помогайте себе движениями рук; именно для того, чтобы они не участвовали в процессе выполнения упражнения, руки фиксируются на затылке.
[700x330]

Это цитата сообщения Ejkova Оригинальное сообщение

Схемки и Avaтарки от Ejkova
 

[показать]

Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение

Схема от Schamada/Векторные пионы

В схеме использованы исходники от Lantana.
[258x158]

Это цитата сообщения Мариэлла_32 Оригинальное сообщение

Схемки "Любимые ромашки" от Мариэлла_32

 

Название: Милые ромашки Автор: Мариэлла_32 Создана: 26.03.2016 09:25 Скопировали: 24 раз Установили: 37 раз Примерить схему | Cохранить себе

[показать]

Название: Восхитительные ромашки Автор: Мариэлла_32 Создана: 07.03.2016 12:33 Скопировали: 10 раз Установили: 8 раз Примерить схему | Cохранить себе

[показать]

 

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Упражнения от обвисшего живота

Упражнения от обвисшего живота

▶ Упражнение 1
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

▶ Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

▶ Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

▶ Упражнение 4
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
[480x475]

Это цитата сообщения Л_Ирина Оригинальное сообщение

Зимний вечер

Это цитата сообщения R-Oksana Оригинальное сообщение

Схемка "Цветы в живописи"

[показать]

Это цитата сообщения Мариэлла_32 Оригинальное сообщение

Схемка "Красивая, Ягодки рябины во льду"

[показать]

Это цитата сообщения Мариэлла_32 Оригинальное сообщение

Схемки "Нежная, снежинки" "Нежная, веточки растения в инее"

Схемки зимние нежные [показать]      Название: Нежная, снежинки *** Автор: Мариэлла_32 Создана: 17.11.2015 12:04 Скопировали: 22 раз Установили: 42 раз Примерить схему | Cохранить себе [показать]   Название: Нежная. веточки растений в инее Автор: Мариэлла_32 Создана: 15.11.2015 12:57 Скопировали: 4 раз Установили: 6 раз Примерить схему | Cохранить себе [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение

Специи - главный враг лишнего веса.

О стройной и красивой фигуре мечтают все девушки. Но что делать, если природа наградила пышными формами, а силы воли на регулярные походы в спортзал и соблюдение диеты не хватает? Самое главное — не отчаиваться! На помощь придут… специи!
[604x302]
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения Arnusha Оригинальное сообщение

хозяйкам на заметку:соотношение массы и объема продуктов

Соотношение-вес/объём различных продуктов. Масло 1 стакан растительного масла = 200 г 1 стакан сливочного масла = 240 г 1 с.л. сл.масла = 15 г

ещё==>

Это цитата сообщения be-ll Оригинальное сообщение

Схема"Стильная роза". AVAтары.
[показать]

Название: Стильная роза Автор: be-ll Создана: 26.02.2015 15:57 Скопировали: 109 раз Установили: 152 раз Примерить схему | Cохранить себе

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Хочу с вами поделиться сегодня рецептами профилактики и лечения остеохондроза народными средствами, основанные на использовании лечебных трав. Давным-давно уже изучены свойства лекарственных растений, и они с успехом использовались с древних времен и используются по сей день.

Я не вижу смысла отрицать лечебные свойства растений, которые даны нам природой. Ими пользовались еще наши бабушки и дедушки. Сейчас с развитием медицинских технологий и экономики данные методы остаются в тени, что очень грустно. Поэтому при использовании народного лечения остеохондроза в дополнение к остальным методам, лечение и профилактика будут более эффективными и приятными.
[700x466]

[604x404]

 

Хочу рассказать о нашем семейном способе избавления от простудного кашля за одну ночь.

Насыпьте в столовую ложку немного сахара и подержите его над огнем.

Когда сахар расплавится и потемнеет, вытрите низ ложки и опустите ее в водку

(0,5 стакана), помешивая до тех пор, пока водка не станет светло-коричневой.

Дайте больному выпить на ночь. Как только он пропотеет, смените белье.

В комнате должно быть тепло.

Мужчинам можно 100 грамм, женщинам граммов 50.

Будьте здоровы!

๑۩۞۩๑ ДОМАШНИЙ ЛЕКАРЬ๑۩۞۩๑

Это цитата сообщения Nekupava Оригинальное сообщение

Лекция доктора Малютиной И.В. об очищении организма от таких вреднейших "простейших", наносящих непоправимый вред организму человека.

Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение

[603x418]
Ингредиенты

Морковь свежая - 1 шт.
Яблоко кисло-сладкое - 1 шт.
Крабовые палочки - 200 г.
Яйца - 4 шт.
Кукуруза консервированная - 1 банка.
Майонез - 200 г.
Соль - по вкусу.

Приготовление:

Яйца, крабовые палочки и яблоко натереть на крупной терке.
Морковку натереть на мелкой терке.
На блюде сделать сетку из майонеза, выложить слой тертой морковки, сделать сетку из майонеза, дальше слой тертых яиц, майонез, тертое яблоко, майонез, тертые крабовые палочки, майонез, кукуруза.
Дать салатику пропитаться пару часов в холодильнике.
Приятного аппетита!

Источник: https: //vk.com/smart.kitchen?w=wall-64492852_30949


Volody24 gl