[600x600]

Мой СКАРБ

[350x488]

[148x450]                [149x450]                             [184x450]

1.
[600x600]

2.
[700x699]

3.
[700x699]

4.
[309x386]

[236x34]

Серия сообщений "информационные ресурсы":
Часть 1 - Как установить поиск от Яндекса на свой сайт
Часть 2 - DuckDuckGo - полностью анонимный поисковик
...
Часть 44 - Облачное хранилище Облако Mail.Ru
Часть 45 - 9 способов искать информацию в яндексе, о которых не знает 96% пользователей
Часть 46 - Телевидение прямой эфир более 100 каналов в дневнике.
Часть 47 - Прямой эфир - Россия 24. Смотрите ТВ онлайн
Часть 48 - ПРОРЫВАЕМ ИНФОРМАЦИОННУЮ БЛОКАДУ!

Кукла ТИЛЬДА - хранительница чайных пакетиков. Выкройка тильды и мастер-класс по пошиву

[525x700] [635x476]

Маленькие розочки для открыток ручной работы. Очень красивые работы и мастер-класс от любительницы скрапбукинга, мастерицы - Joanna

[640x426] [640x446] [640x453] [700x465]

источник

СМОТРИМ И ИЗУЧАЕМ ОЧЕНЬ НУЖНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ МАСТЕР- КЛАССЫ

С НАТАШЕЙ ФОХТИНОЙ, особенно для начинающих декупажниц.

Декупаж тарелки с использованием акриловых красок.

Художественный декупаж.

Дымчатый декупаж.

Декупаж тарелок в технике росписи по стеклу.

Марморирование.

Техника прямого и обратного декупажа

С такими украшениями на чайник кухня засияет! А, если еще в тему добавить и прихваточки к комплекту или  подставки под кружки-стаканчики, то восторгу не будет предела...

[699x466]

[700x525]

Гуляя по супермаркетам в хозяйственных отделах, мы часто видим для кухни всевозможные бытовые приборы и функциональные аксессуары, такие, как, например, миленькие цветные хлебницы из ткани, которые нам очень нужны

Всего 5 минут в день, и ваш живот будет плоский

Нажми на картинку

Хочешь идеальный животик? Самые лучшие советы для борьбы с жирком на животе!

Живот — одна из самый красивых частей тела девушки и в то же время — одна из самых проблемных.
Красивый плоский живот способен вызывать восхищение окружающих, а вот жир явно подпортит ваш силуэт.
Лишние килограммы имеют особенность скапливаться в организме неравномерно. И чаще всего от этого страдает низ живота. Поэтому сегодня мы расскажем вам об упражнениях, которые рассчитаны именно на эту группу мышц.
Тренировка для низа живота рассчитана на 10-20 минут.
В качестве разминки выполните 20 наклонов корпуса вперед до состояния, пока спина не будет параллельна полу. Руки в это время зафиксироваться на поясе.
Далее повторите 20 кругов бедрами, в разные стороны, втягивая при этом живот.
Затем выполняем серию из 100 невысоких подскоков на двух ногах.
Теперь переходим к упражнениям.

Упражнение №1. Ножницы
Лёжа на полу, ладони положите под ягодицы, обе ноги поднимите вверх перпендикулярно полу. Затем медленно по очереди опускайте каждую ногу вниз, но не дотрагивайтесь пола. Делайте по 20 повторений.

Упражнение 2. "Скалолазы"
Встаньте в позу для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите одну ногу от пола и согните в колене, подтяните колено к груди и верните в исходное положение. При выполнении важно не прогибаться в пояснице, не поднимать ягодицы. Повторять движение 20 раз каждой ногой.

Упражнение 3. Складочка
Сидя на полу, руками опираемся о пол (за спиной), колени быстро поднимаем к груди. Для выполнения упражнения нужно, чтобы одновременно корпус стремится к ногам, а колени к груди. В исходном положении ноги выпрямляются, но не ставятся на пол. 20 повторов.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Вам понадобится стул с крепким сиденьем. Сядьте на него, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками обхватите край сиденья, ноги согнуть в коленях и поднять к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Делать 20 подъемов.

Выполнение этих несложных 4-х упражнений важно разбивать подскоками. После каждого делайте серию из 10-ти подскоков на двух ногах, таких же, как и во время разминки.

[показать]

[показать]

[показать]

Сайт Постила — источник вдохновения. Находите и сохраняйте то, что лично Вам по вкусу: рецепты, рукоделие, идеи для дома, дачи, семейного отдыха, развития детей. Это интернет-вырезки самых полезных и интересных идей, найденные на лучших сайтах. Проект существует с единственной целью: добиться Вашей улыбки!

имитация, но какая прелесть)))))
[449x500]

Читать далее