Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
Простые позы йоги чтобы стать стройной
Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно и он приносит немало душевных страданий. Он к тому же влияет и на общее состояние здоровья. Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердцем и раковым заболеваниям, поэтому очень важно избавиться от него.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Картофельные шарики — интересное и необычное блюдо
Картофельные шарики — интересное и необычное блюдо, которое может подаваться как самостоятельно, так и в качестве гарнира для блюд из мяса или рыбы.
Ингредиенты:
1 кг картофеля
красный и черный молотый перец
2 столовых ложки муки
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Закуска "Гость на пороге"
Очень просто и вкусно! |
Это цитата сообщения чего-ты-хочешь Оригинальное сообщение
Много практичных идей для ванной комнаты
Много практичных идей для ванной комнаты
Есть и такие, которые нам покажутся странными:-) Но все - исключительно для организации пространства. В основном, для маленьких ванных комнат.
Во многих квартирах место за унитазом просто пропадает зря. Про шкафчик не знаю, а полочку вполне там можно разместить
Идеи для декупажа. Можно, конечно, задекупажить только те поверхности, на которые вода активно не льётся, что уже многие из нас и сделали:-)
Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ
Это цитата сообщения VALJ Оригинальное сообщение
Супер программа – без живота!
|
Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
Красивые воздушные кружевные булочки
Необыкновенные, изящные, кружевные булочки... Перед такой красотой мало кто устоит!!! Кому понравились булочки, заходите посмотреть как легко можно сделать эти кружева... Справится даже ребенок)))
Это цитата сообщения gyord-pro-ladies Оригинальное сообщение
Эффективные упражнения для красивых ног и ягодиц
Приседания — отличный способ поддерживать нижнюю часть тела в тонусе. Это естественное для тела упражнение не требует дополнительного оборудования и в то же время включает в работу сразу много мышечных групп. Но сделать 100 классических приседаний — довольно скучно и под силу немногим. Другое дело — 10 по 10!
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
5 РЕЦЕПТОВ ВКУСНЕЙШЕГО ПЕЧЕНЬЯ
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
ОЧЕНЬ ПРОСТОЕ, НО ОЧЕНЬ ВКУСНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Хочется чего-то вкусненького? Приготовьте ОЧЕНЬ ПРОСТОЕ, НО ОЧЕНЬ ВКУСНОЕ ПЕЧЕНЬЕ! Этот простой рецепт печенья можно назвать одним из самых простых вариантов домашней выпечки на скорую руку. Минимум ингредиентов и времени, а результат - просто фантастический.
Это цитата сообщения Дайтека Оригинальное сообщение
Лечебные свойства имбиря, о которых не все знают
Лечебные свойства имбиря, о которых не все знают
Это цитата сообщения elenaslava Оригинальное сообщение
Петуния: выращивание рассады Посев семян петунии по снегу.
САДОВАЯ ФЕЯ - Дача. Сад и Огород
Петуния: выращивание рассады
Посев семян петунии по снегу
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Печенье к чаю за 15 минут!
Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение
КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ, ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА
Итак, если вы ну очень сильно хотите освоить умение садиться на шпагат, то вам понадобится для этого запастись колоссальным терпением и любовью к себе. Это связанно с тем, что просто так сесть на шпагат только из-за того, что вам просто захотелось — нереально.Утверждать, что каждый человек способен сесть в позу шпагата за три, пять или семь дней нельзя.
Быстро сесть на шпагат можно, только если вы обладаете природной гибкостью, а с этим повезло далеко не всем. Некоторые женщины с нулевой подготовкой через неделю регулярного выполнения упражнений уже умеют садиться на шпагат, а другим для этого необходим месяц, а то и полгода занятий растягиваниями.
Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение
Убирает Бока за 20 занятий
[показать] [показать]Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение
Зачем нужна растяжка и как правильно растягиваться?
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ :
Это цитата сообщения cravennat Оригинальное сообщение
Как избавиться от боли в спине всего за 5 минут в день! Эти простые упражнения избавят Вас от боли в спине всего за несколько дней! Более того спина р
У вас сидячий образ жизни? Или вы постоянно носите на руках малыша? — и боли в спине часто становятся невыносимы… — Вот и у меня была такая же проблема! Чем дальше я сидела за компьютером, тем хуже становилось моей спине.
Жалкие махи руками — ногами и наклоны, которые я делала в качестве утренней зарядки и в течение дня, никакого эффекта не давали.
Я никогда не была спортивной, и заставить себя делать зарядку смогла только когда возникла настоятельная необходимость. Спина болела часто, в разных местах, а в грудном отделе нарастало ощущение какой-то скованности и невозможности расправить плечи… Чтобы избавиться от боли в спине, время от времени приходилось даже прибегать к разогревающим растиркам — но они лечат только симптомы.
Недавно ко мне в гости зашел знакомый — мануальный терапевт, Олег Алексеевич, и дал мне один ценный совет, который помог мне решить проблему боли в спине. Я попросила его поправить мою спинку, дернув меня вверх — обычно это приносит некоторое облегчение. Он это сделал, но сказал, что через полгодика такой компьютерной жизни я совсем «загнусь», но проблему можно легко решить, если каждый день делать несколько простых упражнений. Конечно, я не поверила, но упражнения начала делать — тем более, что для них требуется всего 5 минут в день.
Каково же было мое удивление, когда через несколько дней я ощутила, что моя спина расправилась, больше не болит, и даже «в общем и целом» я стала чувствовать себя гораздо лучше! Да еще и осанка, которая у меня страдает с юности, начала исправляться — а это и вовсе чудо! Спешу поделиться новым секретом со всеми, кого так же беспокоят боли в спине.
Как избавиться от боли в спине — простые упражнения
Так что то же нужно делать? — Всего одно простое упражнение для спины, но каждый день — это должно войти в привычку. Самое главное — упражнение нужно делать утром в кровати, пока тело еще расслаблено от сна. Итак, садимся в кровати и делаем наклон к сложенным вместе ногам. Не обязательно, чтобы ноги были прямые, потому что наша цель — растянуть спину.
Наклоняться нужно долго, покачиваясь вперед, насколько возможно, и задерживаясь в этом положении — тянем мышцы спины и позвоночник. Можно сделать несколько подходов — ложиться и садиться снова. Будет больно, причем при разных подходах боль возникает в разных местах. В первые дни мне было, почему-то, очень больно наклонять голову, но потом это прошло. Согласитесь, значительно проще потерпеть утречком 5 минут — и потом «летать», чем страдать весь день и ходить «скрючившись»? Выглядит упражнение примерно так:
Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение
9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал
Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира - кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метров. Программа состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты.
Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.
1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.
