что писать и о чем,когда жизнь разделилась на до и после...жду конца войны....жизнь остановилась(((((

Напишу когда на Украине воцарится мир.Сил нет смотреть что творится((((

<Напишу когда в Украине кончится этот кошмар...

Не до писем сейчас((((

Уррраааа!!!!!Крым вернулся в Россию!!!!.Как же жаль Донецких,Харьковских,Луганских,Одесских..Сердце кровью обливается за них

Ну что писать...сегодня укр.политолог обещал воину России,а мы как раз рядом живем.На каждое поколение своя война-жуть!!!

Украина-боль моя!

6 СОВЕТОВ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ ТРУДНОСТЕЙ: СКОЛИОЗ.

Симметрия...Что, если для вас эта важная черта телосложения автоматически недостижима из-за неправильной формы позвоночника? В данной статье я расскажу о некоторых моментах, которые помогли мне улучшить мое состояние при функциональном сколиозе.

(Обратите внимание, что речь идет именно о функциональном сколиозе - состоянии, при котором нарушения связаны в первую очередь с повышенным тонусом мускулатуры на одной стороне спины, из-за разницы в длине конечностей и т.д. - т.е. не связаны непосредственно с проблемами, возникшими из-за наличия врожденных заболеваний - прим. переводчика).

Жизнь полна трудностей и испытаний, которые регулярно встречаются у каждого на пути к успеху в его занятиях фитнесом. Я верю, что для каждой проблемы существуют стратегии и пути, позволяющие обойти ограничения, которые ею накладываются, и достичь своего максимального потенциала.

Симметрия...Любое руководство по бодибилдингу полагает эту черту главным фактором успеха в данном виде спорта. Что, если вы автоматически лишаетесь этого важного параметра из-за нарушений позвоночника? Вам уйти? Может, вам даже не стоит пытаться участвовать в соревнованиях? Ни за что!

У меня есть заболевание, которое называется функциональным сколиозом. Я хочу поделиться советами, которые помогли мне скорректировать данное нарушение и достичь успеха в фитнесе.
"Функциональный кто?" - спросите вы. Сколиоз - это патологический изгиб позвоночника. Если вы посмотрите на мой позвоночник на рентгеновском снимке, вы увидите букву С или S вместо прямой линии. "Функциональный" означает, что я не была рождена с этим заболеванием, оно развилось в течение моего детства. Я подрабатывала, разнося газеты в 9 лет и я думаю, что сколиоз развился из-за ношения на одном плече тяжелой сумки с газетами (родители, объясните детям необходимость носить свои сумки на обоих плечах!).

Про то, что у меня сколиоз, я узнала несколько лет спустя, когда посещала школу персональных тренеров. До этого момента я замечала, что одно плечо у меня выше другого, но я считала, что это связано лишь с тем, что я не носила тяжести на той стороне. Мое состояние подтвердилось при помощи рентгенологического обследования, которое показало змееобразное искривление. Из-за S-образного искривления одна сторона моей спины была сильнее и плотнее, в то время, как другая была растянута и более слаба. Когда я начала готовиться к соревнованиям по бодифитнесу в 2005 году, я привела свою программу к виду, позволявшему скорректировать сколиоз, и могу сказать, что мое состояние значительно улучшилось, вплоть до того, что вы не обнаружите у меня сколиоз сейчас, если не будете специально его искать.

Также, как и в случае с другими вещами, связанными с ваших здоровьем, важно проконсультироваться с компетентными в вопросе медицинскими специалистами для того, чтобы они дали оценку именно вашего случая (Рекомендую пользоваться услугами, прежде всего, грамотного мануального терапевта, имеющего опыт работы со спортсменами - прим. переводчика). Итак, перейтем к советам, которые помогут вам.

1. Осознанность.

С моей точки зрения, лучшим способом скорректировать любые нарушения положения позвоночника является информированность о них и избегание активностей, которые могут усугубить положение.
Например, во время силовых тренировок я обнаружила, что мои трапеции всячески пытались "помогать" всем упражнениям. Это были весьма сильные и развитые мышцы моего тела и долгое время я позволяла себе "читинг", даже не осознавая этого. В данный момент я тренируюсь крайне внимательно перед зеркалом, не позволяя своей правой трапеции брать на себя нагрузку (Важный момент - при сколиозе одна сторона тела обычно развита сильнее другой, причем в разных местах позвоночника это могут быть разные стороны. Поэтому вы должны знать, где именно у вас гипертонус и во время тренировки тщательно следить за тем, чтобы "напряженная" половина определенной группы, которая обычно является более сильной, не отбирала на себя нагрузку больше, чем "ненапряженная" сторона - прим.переводчика).

2. Развитие сильного кора.

Упражнения, развивающие кор, позволят вам заполучить сильные мышцы живота и спины, которые будут держать ваш позвоночник в правильном положении. Каждая тренировка должна включать движения, связанные со стабилизацией и балансированием (Ещё один плюс базовым упражненим перед теми, в которых не работают стабилизаторы - прим. переводчика).

Упражнения для пресса (выберите пару, не нужно делать все сразу - прим.переводчика):
- скручивания;
- подъемы ног лежа на скамье;
- боковые скручивания;
- другие упражнения;

Упражнения для нижней части спины:
- гиперэкстензии;
- "доброе утро";
- "супермэн" (http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/nam..)
- другие упражнения для нижней части спины;

3. Растяжка.

Из-за природы сколиоза одна сторона тела в определенном месте спины более растянута,чем другая, поэтому в то время, как более слабую Читать далее...

Вот и дождалась первых обнадеживающих и уже 100% результатов в укреплении волос!Спасибо девочкам с сайта за мотивацию! Пишу не потому что хочется а потому что напоминалка идет))))

Марафон продолжается)))но как же трудно следовать намеченным планам...обязательно найдется какое-нибудь препятствие((( НО я стараюсь и начинаю все заново

продолжая марафон сталкиваюсь с непониманием и иронией .что отбивает охоту принимать участие в дисскусиях

как все-таки окружающие действуют негативно на твердое решение заняться восстановлением ...опять тормознул мой марафон.Завтра несмотря ни на что начну сначала..Твердости мне и упорства в достижении цели!!!

Итак моему марафону уже неделя.Начинаю замечать результаты!!!Совершенно верное правило начинать с малого и добавлять новое когда тело просигнализирует.Сегодня из множества методик я выбрала одну интуитивно(это когда* хочется* вместо- надо)))))

Я начинаю марафон.Ура!!!Волосы,осанка,кожа,лицо

ну не умею я вести дневник..может кто научит..и особо интересного нет в моей жизни..мой интерес основной-музыка здесь..очень нравится Оля Фадейкина

пенсионерка активная и интересная