166 ккал/100 гр

Ингредиенты:
250г. творога
1 ст. ложка сахара
0.5 чайной ложки соли
2 яйца взбить
2 ст. ложки манной крупы
0.5 стакана молока

Манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы крупа набухла. Взбить яйца с сахаром, добавить творог, соль и набухшую манку. Всё перемешать и вылить в форму, смазанную маргарином и посыпанную сухарями или манной крупой (чтобы не прилипало) Запекать в разогретой духовке при мощности 200 градусов минут 40, духовку не открывать, а то запеканка опустится.


[598x378]

Калорийность на 100гр - 83.29 ккал

на 2 порции:
1 пачка творога (200 г)
1-2 яблока
чернослив ( 5 штук)
активия натуральная
корица
ванилин

Творог перемешать с ложкой активии, яблоко потереть на терке,
чернослив порезать мелко,
Все перемешать, посыпать корицей и ванилином и в микроволновку на 5 минут.
Дать хорошо остыть и пропитаться (не вытаскивая из микроволновки).

Подавать с печеными яблоками,йогуртом и украсив листочком мяты.
очень нежная..и..сочная (из-за добавления яблока)...


[604x453]

Пищевая ценность: белка 125,4 гр., жира 24,8 гр., углеводов 16,2 гр.
Энергетическая ценность: 783 ккал
На 100 грамм: белка 17,9 гр., жира 3,5 гр., углеводов 2,3 гр., 111,9 ккал

Ингредиенты:
1) Куриная грудка 400 гр.,белка 94,4 гр., жира 7,6 гр., углеводов 1,6 гр., 452 ккал
2) Томат 100 гр.,белка 0,6 гр., жира 0,2 гр., углеводов 4,2 гр., 20 ккал
3) Лук репчатый 100 гр.,белка 1,4 гр., углеводов 10,4 гр., 41 ккал
4) Сыр 17% 100 гр.,белка 29 гр., жира 17 гр., 270 ккал
5) Соль, перец, специи - по вкусу

Приготовление:
У куриной грудки отрезать всё лишнее, аккуратно порезать вдоль, в итоге из одной грудки получается два тоненьких куска, каждый их них слегка отбить. Выложить в форму. Лук почистить, порезать пополам и на полукольца. Выложить полукольца лука поверх курицы. Томат нарезать кружками и выложить поверх курицы, посыпать специями по вкусу и отправить в духовку 180-200°С, почти до готовности. Когда курица побелела и почти готова, достать форму, посыпать тёртым сыром и отправить еще на пару минут.

Приятного аппетита!


[604x391]

Пищевая ценность: белка 40 гр., жира 6 гр., углеводов 17,7 гр.
Энергетическая ценность: 291 ккал
На 100 грамм: белка 10 гр., жира 1,5 гр., углеводов 4,4 гр., 72,8 ккал

Ингредиенты:
1) Творог 0% 200 гр.,белка 33 гр., углеводов 2,6 гр., 142 ккал
2) Яблоко 150 гр.,белка 0,6 гр., жира 0,6 гр., углеводов 14,7 гр., 70,5 ккал
3) Яйцо 50 гр.,белка 1,4 гр., жира 0,3 гр., углеводов 0,4 гр., 78,5 ккал

Приготовление:
Яблоко натереть на тёрке. Добавить творог и яйцо. Все перемешать вилкой. Разложить по формочкам. Поставить в микроволновку или духовку на 5-7 минут.

Приятного аппетита!


[604x416]

100 гр - 97 Ккал

крабовые палочки - 7шт
апельсин - 1шт
яйца - 4шт
чеснок - 1 зубчик
кукуруза консервированная - 100г
сметана - 100-150г

1. Подготовить продукты. Крабовые палочки разморозить. Яйца сварить вкрутую.
2. Яйца очистить и нарезать мелкими кубиками, крабовые палочки поперек, на небольшие ломтики.
3. Зубчик чеснока очистить и мелко нарубить ножом.
4. Апельсин очистить от кожуры. Разобрать на дольки. Каждую дольку очистить от пленок, затем нарезать.
5. Соединить подготовленные продукты, добавить сметану и аккуратно перемешать.
6. Салат выложить в салатник и подать.
Вкусный салат готов!!!Приятного аппетита


[604x402]

1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в неограниченном количестве
10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите
13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей, сколько хотите, 2 яйца
14-ый день: 4 отварных картофелины, фрукты, сколько хотите, 1 литр кефира

На время диеты обязательно пить минералку и зелёный чай.


[672x378]

Калорийность 100гр - 75,6, Белки - 7,1, Жиры - 3, Углеводы - 1,46

пекинская капуста 250гр,
стебель сельдерея 100гр,
сыр 20% 40гр,
масло оливковое 4гр (1 ч.л.),
куриная грудка 200гр,
яйцо варенное в крутую -1шт
зеленый лук 5гр, укроп 2гр, петрушка 2гр


[604x401]

Ингредиенты:

●очищенные тушки кальмаров - 1 кг.
●морковь - 2 или 3 шт.
●масло раст.- 2 или 3 ст. л.
●лук репчатый - 1 шт.
●чеснок - 2 или 3 зуб.
●уксус 70% - 1 ч.л.
●соль - по вкусу
●кунжутное семя - по вкусу
●черный и красный молотый перец - по вкусу

Приготовление:

- вскипятить в кастрюле 3 литра воды
- бросить в кипящую воду тушки кальмара и постоянно помешивая варить 2 минуты (не больше)
- вынуть кальмаров шумовкой и промыть тушки холодной водой
- откинуть на дуршлаг

- морковь натереть на терке соломкой, посолить, дать постоять и отжать образовавшийся сок
- кальмаров нарезать соломкой
- перемешать: кальмар, морковь, соль, сахар и уксус
- сверху выложить мелко нарубленный чеснок, красный и черный перец, кунжутное семя
- лук нарезать полукольцами, выложить в кальмары (прямо на перец с чесноком), залить маслом и хорошо перемешать
- убирать в холодильник и через полчаса можно подавать к столу

Морковь можно добавить готовую корейскую.

Приятного аппетита!


[540x405]

Для котлет:
600 гр куриного мяса или фарша
1 небольшой болгарский перец красного цвета

1 помидор
Для фарша
1 яйцо
1 ст ложка сливочного масла
небольшой пучок укропа
соль перец

Для соуса
3 ст ложки сливочного масла
сок четвертинки лимона
петрушка и укроп
соль/перец

1. Зелень и овощи изрубить в блендере. Мясо прокрутить через мясорубку или также изрубить в блендере. Можно взять уже готовый фарш.Смешать фарш с овощами, добавить масло, яйцо, приправы. Все хорошенько перемешать. Сформировать котлетки. Варить в пароварке 20 минут (так в рецепте, но я варила 30 ...боюсь)
2. Приготовить соус: зелень изрубить. Масло растопить, добавить лимонный сок, зелень и приправы. Снять с огня. Котлетки подавать с соусом.
Безумно вкусно!!! Так диетично и легко! Не нужен никакой гарнир! Вкусное сочетание перца, помидора и куриного мяса. На первый взгляд фарш был жидковат, все-таки помидоры дали сок, однако пароварка все скрепила! Котлетки ну очень сочные и нежные!
[604x453]

1. Упаковка крабовых палочек, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый нежирный сыр, зелень,сметана .
2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.
3. Красная рыбка кусочками,свежий огурчик,зелень,сливочный сыр (нежирный)!
4. Адыгейский
сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.
5. Кубики куриного филе и твердого сыра, тертый свежий огурец, зубчик чеснока, сметана.
6. Луковица и сладкий перчик, мелко нарезанные соленые огурцы, кусочки куриного мяса, кусочки свежего помидора, зубчик чеснока и сметана.
7. Тертая морковь, тертая свекла, зубчик чеснок, горсть измельченных ядер грецких орехов, сметана,горчица.
8. Обжаренные с луком грибы на оливковом масле, тертый сыр, вареные яйца, зелень.
9. Сливочный сыр (нежирный), мелко-мелко нарезанные лук и чеснок, черный и красный молотый перец превратить в однородную пасту.
10. Отварная куриная печень, молотый перец, несколько ложек нежирных сливок размолоть в блендере в пюре, заправить солью и перцем.
11. Сливочный сыр (нежирный), вареные очищенные креветки, зубчик чеснока размять вилкой.
12. Адыгейский сыр 300 г, зелень 1 пучок, куриное филе(отварное), красный лук 1/2 шт, помидоры 2 шт.

Приятного аппетита!
[700x525]

Первый этап (атака)

Длительность первого этапа:
При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней
Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.

Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):
• Почки, печень, а также телячий и говяжий язык
• Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться)
• Морепродукты
• Нежирная натуральная ветчина
• Куриные яйца
• Обезжиренные молочные продукты (не более 800 г в день)
• Жидкость (вода, травяной чай, кофе, диетическая кола) – 2 л
• Приправы (горчица, соль, уксус)
• Лимон
• Маринованные огурцы
• Овсяные и пшеничные отруби (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно)

Второй этап (чередование)

На втором этапе к приведенному выше рациону первого этапа стоит добавить такие овощи, как:
• Редис
• Огурец
• Помидор
• Спаржа
• Шпинат
• Стручковая фасоль
• Сельдерей
• Капуста
• Кабачок
• Баклажан
• Перец
• Свекла и морковь (их можно кушать лишь изредка)

На этом этапе необходимо чередовать дни, когда употребляются чистые протеины с днями, когда к ним добавляются овощи. Схема чередования диеты Дюкана:
Если необходимо сбросить менее 10 кг – 1:1, 2:2 или 3:3
Если необходимо сбросить 10-20 кг или 20-30 кг – 5:5

Дополнительно к ежедневному рациону можно употреблять пару любых продуктов из приведенного ниже списка:
• Обезжиренное какао – 1 ч.л.
• Крахмал – 1 ст.л.
• Соевые сливки – 2 ст.л.
• Сливки 3-4 % – 1 ч.л.
• Растительное масло – небольшое количество (его используют лишь для обжаривания продуктов)
• Нежирный сыр – 30 г
• Красное или белое сухое вино – 3 ст.л.
• Кетчуп – 1 ст.л.

Также можно включить в свое меню следующие продукты:
• Желатин
• Агар-агар
• Водоросли
• Чеснок
• Напитки лайт (если калорийность не превышает 1 ккал на стакан)
• Заменители сахара
• Корнишоны
• Аджика
• Соевый соус
• Уксус
• Горчица
• Любые специи
• Обезжиренное сухое молоко
• Натуральные рыбные консервы
• Крабовые палочки (не более 8 шт. в день)
• Сыр тофу

Третий этап (закрепление)
Длительность этого этапа зависит от количества потерянных килограммов (на каждый из них должно приходиться 10 дней закрепления).

К рациону первых этапов стоит присоединить:
• Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда (1 порция в день)
• Хлеб – 2 ломтика в день
• Зрелый сыр – 40 г
• Крахмалистые продукты (макароны, маис, рис, картофель и пр.) – 2 порции в неделю

Третий этап подразумевает небольшую поблажку – дважды в неделю в одну из утренних или обеденных трапез можно включить любое блюдо (даже самое калорийное). Однако «праздничные» дни не должны идти подряд.
Раз в неделю (например, в четверг) стоит есть одни лишь протеины.

Четвертый этап (стабилизация)

Этот этап призван стабилизировать достигнутый результат. Кушать можно практически все, однако раз в неделю стоит устраивать разгрузку на протеинах. Ежедневно необходимо употреблять овсяные отруби (3 ст.л.).

1.
[700x535]

Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение

Вышивка лентами. Роза простая.

[251x300]

Для саше нам понадобится небольшой кусок белого атласа, сиреневые ленты шир.15мм, темно-зеленые шир.11мм, приглушенно розового и зеленого цвета атласная тонкая лента шир.7мм, 3 розовые крупные бисеринки, нитки для рукоделия, иглы разных размеров, пяльцы. Роза делается отдельно и пришивается на ткань. Но в данном случае она не складывается, а присборивается на нитку. Для этого на 35 см сиреневой ленты рисуем карандашом зигзагообразную линию и прошиваем по ней наметочным швом.

Читать далее...

Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение

Вышивка лентами. Анютины глазки.

Анютины глазки

[300x225]

Вам необходимо определиться, что будет украшено цветами: платье, фартук, ночная рубашка или дамская летняя сумочка. Для работы понадобятся: соответствующая ткань; ленты для цветов нужны шириной 13мм; ленты для листьев — 7мм; ленты для серединки — 4мм; пяльцы; ножницы; нитки для вышивания; иголки.

Итак, мы будем вышивать вот такие нежные анютины глазки.

 

Читать далее...

Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение

Вышивка лентами. Полезные советы.

[показать]

• Прошивать иглой материал основы необходимо между нитями, в противном случае нить может разлохматиться и принять неопрятный вид;
• Если используете органзу или подобные мягкие и тонкие ткани для основы, то необходимо усовершенствовать пяльцы. Для этого нужно оба обруча обмотать хлопчатобумажной лентой. Это не даст появиться некрасивым заломам на основе;
• Чтобы ленты не линяли нужно сделать следующее — ленты одного цвета намылить простым хозяйственным мылом и оставить на 15 минут в кипятке, после чего прополоскать хорошо в проточной воде. Последний раз полоскать нужно в емкости с водой, разбавленной уксусной эссенцией (1 с.л. на 1 ст. воды);

Читать далее...

1.
[700x525]

2.
[700x525]

3.
[700x525]

4.
[700x525]

5.
[700x525]

Источник - http://varyarukodelnitsa.ru/blog/43710721838/Oform...utm_medium=page_12&pad=1&tmd=1

Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение

Вязание-спицы >Узор

[500x219] [500x194]

Читать далее...

Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение

Вязание: вертикальный край

[604x518]

Источник:https: //vk.com/knitting?z=photo-5670814_346240498%2Falbum-5670814_00%2Frev

Ларилорхен

Это цитата сообщения валентина_полякова Оригинальное сообщение

Гречаники с печенью

[393x500] Гречаники с печенью, приготовленные по рецепту от нашего сайта, обязательно понравятся Вашим близким и гостям. Готовятся они совсем не сложно, а получаются при этом такими нежными, ароматными и вкусными, что невозможно оторваться. Они очень сочные внутри и с красивой золотистой корочкой сверху. Подавать эти замечательные гречаники очень вкусно со свежим салатиком и можно даже на праздничный стол. Список ингредиентов куриная печень — 600 г вареная гречка — 2 стакана репчатый лук — 1 шт морковь — 1 шт вареное яйцо — 1 шт сырые яйца — 2 шт твердый сыр — 100 г любимые специи — по вкусу соль — по вкусу мука — для панирования растительное масло — для жарки Способ приготовления Сварить гречневую кашу и остудить. Куриную печень зачистить от пленочек, жил и желчных протоков. Помыть тщательно и обсушить.Подготовленную печень обжарить с добавлением растительного масла буквально в течение 2-3 минут, чтобы печень сверху схватилась, а внутри оставалась красной. Снять печень с плиты. Лук почистить и нарезать (я лук не добавляла). Морковь почистить и натереть на терку. В другой сковороде нагреть масло, выложить лук и жарить до прозрачности. Добавить морковь, перемешать и жарить до мягкости. Снять с плиты и остудить. Твердый сыр натереть на терку. Вареное яйцо почистить и тоже натереть на терку. Далее печень и гречку измельчить при помощи мясорубки или блендера. Добавить вареное яйцо, жареные овощи и тертый сыр. Сдобрить полученную массу солью со специями и тщательно перемешать до однородности. В мисочке взбить 2 яйца с солью. В другую мисочку всыпать муку. Из фарша сформировать круглые биточки. Обвалять каждый биточек в муке и дать им некоторое время впитать в себя муку. Затем обмакнуть биточки в яичный кляр, сразу выложить в горячее масло и жарить до румяности с двух сторон. Гречаники с печенью готовы! Приятного аппетита!

Beauti_Flash

Это цитата сообщения Моя-копилочка Оригинальное сообщение

Как красиво обтянуть коробочку тканью. Два варианта

[520x390]

Как я и обещала, выкладываю МК как я делаю свои «домики» для альбомов.

Как я сделала альбом, то есть МК здесь

http://stranamasterov.ru/node/797400

На примере этого набора, я покажу как обтянуть тканью коробки двух видов: со снимающейся крышкой и с откидной крышкой.

Т.е МК разделим на 2 варианта…

Итак начнем…

Что нам понадобится:
— коробка;
— картон ;
— ножницы;
— утюг;
— двусторонний скотч;
— макетный нож,
— карандаш;
— линейка;
— клей;
— ткань;
— машинка;
— макетный коврик.

Для укрепления коробки нам понадобится:
— ватман:
— макетный нож;
— линейка;
— карандаш;
— и коробка.

 

МАСТЕР-КЛАСС

 

 

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Красивая сумка из свитера своими руками

Любимый свитер износился, но выбросить жаль? Тогда сошьём из свитера оригинальную сумку. Думаю, все подруги будут удивлены!

[показать]

Нам понадобится:

Читать далее...