[530x352]
Скоро лето и надо худеть перед пляжным сезоном. Предлагаем Вашему вниманию весеннюю диету…
Весенняя диета низкокалорийная, дневная калорийность составляет всего 600-800 калорий. Но весенняя диета дает чувство сытости, ведь овощи содержат много клетчатки, которая заполняет желудок и притупляет голод.
И хотя в овощах много микроэлементов и полезных витаминов: магния, кальция, калий и железа разработчики диеты советуют принимать в дополнение витаминные комплексы. Весной больше всего полезных витаминов в свежей зелени, капусте, салатах, замороженных овощах. Весенняя диета поможет похудеть на 5 кг за 7 дней.

Зимой из-за недостатка солнечного света многие процессы в нашем организме замедляются, в результате чего появляются сонливость, апатия, снижение работоспособности. Поэтому мы зачастую интуитивно стремимся поддержать себя шоколадом, сладким кофе, пирожными и булочками. Эти продукты содержат углеводы, которые способствуют выработке серотонина, подавляющего нервное напряжение и депрессию.

[300x191]

Невзирая на то, что японская диета для похудения является достаточно жесткой, она имеет множество поклонников.

Версии появления диеты отличаются, одни считают, что ее разработала клиника Яэкс, другие же опровергают это. Однако и те и другие сходятся в одном – японское похудение очень действенно.

В чем же секрет японской диеты для похудения?

А секрет в том, что в ней не учтены пропорции жиров, углеводов и белков. Именно это позволяет за 2 недели сбросить около 8 кг. Но главная трудность похудения заключается не в том, чтобы выдержать 14 дней строго питания, а чтобы по завершению срока не сорваться и не набрать веса больше, чем было сброшено.

Меню японской диеты. Итак, если вы решили испробовать на себе японскую методику похудения, первое, о чем вы должны забыть – это соль, сахар, хлеб (белый) и алкоголь.

Количество же воды без газа, как и при любом другом похудении в сутки должно составлять 1,5-2 литра.

День первый и тринадцатый. Завтракаем: чашка кофе. Обедаем: салат с капустой, заправленный оливковым маслом, 2 вареных яйца, 1 помидор или стакан томатного сока. Ужинаем: рыба, приготовленная без соли, не важно, вареная или жареная.

День второй и двенадцатый. Завтракаем: чашка кофе (можно с сухариком). Обедаем: овощной салат и отварная рыба. Ужинаем: отварная говядина и 200 мг кефира.

День третий и одиннадцатый. Завтракаем: чашка кофе и сухарик. Обедаем: жареный кабачок. Ужинаем: овощной салат, 2 яйца и отварная говядина.

День четвертый и десятый. Завтракаем: как всегда кофе. Обедаем: сырое яйцо, три отварных морковки, приправленных растительным маслом, кусочек твердого сыра. Ужинаем: фрукты.

Пятый и девятый день. Завтракаем: сырая морковка, сбрызнутая соком лимона. Обедаем: отварная рыба и 1 свежий помидор. Ужинаем: фрукты.

День шестой и восьмой. Завтракаем: кофе. Обедаем: салат из свежей морковки или капусты и отварная курица. Ужинаем: салат из морковки и 2 вареных яйца.

День седьмой. Завтракаем: зеленый чай. Обедаем: 200 грамм отварной говядины и фрукты. Ужинаем: любой из вышеперечисленных, только не такой как в третий день.

День четырнадцатый. Завтракаем: кофе. Обедаем: отварная рыба и салат из капусты. Ужинаем: стакан кефира и отварная говядина.

Если у вас есть проблемы с сердечнососудистой системой или вы не любите кофе, можете заменить его зеленым

Существует ли панацея, дарующая стройность без суровых жертвоприношений? К сожалению, знаменитое изречение – «красота требует жертв» – пока еще никто не отменял, и без достаточной физической нагрузки похудеть безопасно и эффективно не удастся.

Однако наука не стоит на месте, и ученые открывают все новые и новые методы борьбы с лишним весом. Одним из таких способов похудания является употребление в пищу продуктов – сжигателей жира.

[показать]