Закусочный рулет из крабовых палочек.
29-08-2013 08:14
amari02.ru/post289027160/
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Закусочный рулет из крабовых палочек не только вкусный, но и очень красивый. Он прекрасно вписывается на праздничный стол и не остаётся незамеченным. Приготовить его легко и просто. Все доступные и очень хорошо совместимые ингредиенты. Как салат, но в рулете.
Закусочный рулет из крабовых палочек.
29-08-2013 08:13
amari02.ru/post289027160/
Любопытненько! А ведь так можно и поиграть с начинками. Я почему то сразу представила грибочки с луком.
Вечером к завтраку и сообразим :)
Спасибо!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Любопытненько! А ведь так можно и поиграть с начинками. Я почему то сразу представила грибочки с луком.
Вечером к завтраку и сообразим :)
Спасибо!
Инна Бронштейн 80 лет - Блаженства
01-08-2013 08:30
liveinternet.ru/users/elfoc...285599936/
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
* * * Какое блаженство проснуться и знать, Что вам на работу не надо бежать. И день наступающий очень хорош, А если болеешь, то, значит, живешь. И старость совсем не плохая пора. Да здравствует время свободы! Ура! * * * Какое блаженство! Я в старости знаю, Что всей красоты своей не потеряю. Нельзя потерять то, чего не имела. Красавицам - хуже. Но это - их дело. Для них этот фитнес, диета, подтяжки. Мне жаль их. Ну, что же! Держитесь, бедняжки! * * * Какое блаженство по рынку
Многоярусная шкатулка
14-06-2013 12:17
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Туника для девочки
14-06-2013 12:09
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Цветы из ниток
14-06-2013 11:56
Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение
МАСТЕР-КЛАСС по созданию букетов из ниток
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение
МАСТЕР-КЛАСС по созданию букетов из ниток
Многие рукодельницы украшают свой дом цветами ручной работы. Делают их обычно из ткани и бумаги. А что если попробовать создать их из другого материала, например из ниток. В отличие от бумажных они будут более долговечны. Созданные цветочки из ниток благодаря своей ажурности получаются невероятно нежными, романтичными и волшебными. Наш мастер-класс расскажет вам, как сделать подснежники из ниток.
У счастья лицо загадки
14-06-2013 09:50
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Притча: «Твоя рука, твои глаза и твоё сердце»
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Притча: «Твоя рука, твои глаза и твоё сердце»
Жил на Свете Человек. У него было три мечты: иметь высокооплачиваемую работу, жениться на красавице и… прославиться на весь мир.
Просто полюбите их
14-06-2013 09:39
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Притча «Одуванчики»
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Притча «Одуванчики»
Один человек очень гордился своей прекрасной зеленой лужайкой. Однажды он увидел, что среди травы зацвели одуванчики.
Закусочные конфеты.
26-05-2013 13:47
amari02.ru/post277524000/
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Эти закусочные конфеты с начинкой из сосисок и крабовых палочек. Они могут украсить детский стол и не только. Приготовление очень простое. Жарятся на растительном масле. Если не хотите делать их по этому рецепту теста, можете приготовить из покупного. Но сама идея очень понравилась. Знакомьтесь с рецептом.
Упражнения для шеи.
12-05-2013 16:34
Упражнения для шеи
Не стоит думать, что данные упражнения для шеи займут много времени. Вполне будет достаточно 10-15 минут в день – вы же надеюсь, можете себе это позволить?
Итак, собственно упражнения для шеи:
1. Откиньте голову назад. Расслабьте нижнюю челюсть и приоткройте рот. Теперь нужно подводить нижнюю челюсть вверх, как бы пытаясь прикрыть ей верхнюю челюсть. Поднимайте челюсть медленно, с силой, максимально напрягая мышцы возле подбородка. Старайтесь нижней губой «достать» до кончика носа (хоть это и нереально).
2. Для тренировки подбородочных мышц сцепите руки в «замок» и подведите их под подбородок. Закидывайте голову назад, с сопротивлением (как будто кто-то не дает вам этого сделать). Если все делать правильно, вы почувствуете напряжение подбородочных мышц.
3. Теперь тренируем шею. Распрямите грудь, положите пальцы на плечи. А теперь сильно тяните шею вверх, а плечи пальцами прижимайте вниз. Вдохните, сосчитайте до 10, выдохните.
4. После такой растяжки расслабьте плечи, руки опустите вдоль тела. Голову опустите на грудь, и начинайте «круговой перекат» - голову перекатывайте с левого плеча до конца, потом – назад, потом – на правое плечо и на грудь. Теперь то же самое, только в другом направлении.
5. Поверните голову вправо, коснитесь подбородком плеча. Делайте упражнение по 4-5 раз для каждой стороны. Плечи не поднимаем.
6. Теперь то же самое, только коснуться плеча нужно ухом. Эти два упражнения являются хорошей растяжкой для мышц.
7. Вытяните шею вперед и поднимите подбородок вверх. Теперь шею подайте назад, а подбородок прижмите.
8. Снова тренируем подбородочные мышцы. Локти ставим на стол, пальцы сцепляем в «замок». На пальцы положите подбородок. Руками поднимайте подбородок вверх, но он должен «сопротивляться». Теперь опускаем подбородок вниз, точнее, подбородком опускаем руки. Руки тоже «сопротивляются».
9. Теперь сожмите пальцы в кулаки, поставьте кулаки один на другой. Кулаки держите в воздухе, на уровне шеи. Подбородком упритесь в кулаки и постарайтесь опустить голову. Руки при этом должны «сопротивляться» нажиму.
10. Укрепляем широкую мышцу шеи (заодно и голос прорабатываем) – вытяните губы трубочкой и произнесите звуки А, О, И, У, Ы. Артикуляция должна быть активной.
11. Еще одно упражнение. Опустите уголки рта вниз, напрягите мышцы шеи. Через несколько секунд расслабьтесь.
12. Положите ладони на лоб. Теперь старайтесь опустить голову вниз, но преодолевая сопротивление рук.
13. Немного порисуем. Возьмите в рот карандаш, вытяните подбородок вперед и рисуйте в воздухе круги и овалы.
14. Эти упражнения для шеи полезны тем, у кого шея худая и жилистая, есть впадины над ключицами. Итак, положите руки на плечи, локти поднимите на уровне плеч и делайте локтями круговые движения. 10 движений вперед и 10 назад. Руки держите на уровне плеч.
15. И последнее упражнение, направленное не только на укрепление мышц шеи, но и на их релаксацию. Заложите руки за голову, и держите ее, одновременно пытаясь наклонить голову назад.
Все упражнения для шеи выполняйте медленно, без фанатизма, примерно по 10 раз каждое. Количество повторений можно увеличить в два раза после 10 дней занятий. Постепенно стоит довести количество каждого упражнения до 30-40 раз. Времени это займет больше, но результат стоит того – долгое время вы даже вспоминать не будете о пластических хирургах.
Но не только упражнения для мышц шеи сохранят ее молодость. Всего три простых «не» также помогут вам в этом:
- не спите на высокой подушке;
- не наклоняйте голову слишком часто, а если работа требует этого – в перерывах делайте гимнастику;
- не сутультесь и держите голову прямо.
По страницам сайта - naturalmask.ru
комментарии: 3
понравилось!
вверх^
к полной версии
Упражнения для шеи
Не стоит думать, что данные упражнения для шеи займут много времени. Вполне будет достаточно 10-15 минут в день – вы же надеюсь, можете себе это позволить?
Итак, собственно упражнения для шеи:
1. Откиньте голову назад. Расслабьте нижнюю челюсть и приоткройте рот. Теперь нужно подводить нижнюю челюсть вверх, как бы пытаясь прикрыть ей верхнюю челюсть. Поднимайте челюсть медленно, с силой, максимально напрягая мышцы возле подбородка. Старайтесь нижней губой «достать» до кончика носа (хоть это и нереально).
2. Для тренировки подбородочных мышц сцепите руки в «замок» и подведите их под подбородок. Закидывайте голову назад, с сопротивлением (как будто кто-то не дает вам этого сделать). Если все делать правильно, вы почувствуете напряжение подбородочных мышц.
3. Теперь тренируем шею. Распрямите грудь, положите пальцы на плечи. А теперь сильно тяните шею вверх, а плечи пальцами прижимайте вниз. Вдохните, сосчитайте до 10, выдохните.
4. После такой растяжки расслабьте плечи, руки опустите вдоль тела. Голову опустите на грудь, и начинайте «круговой перекат» - голову перекатывайте с левого плеча до конца, потом – назад, потом – на правое плечо и на грудь. Теперь то же самое, только в другом направлении.
5. Поверните голову вправо, коснитесь подбородком плеча. Делайте упражнение по 4-5 раз для каждой стороны. Плечи не поднимаем.
6. Теперь то же самое, только коснуться плеча нужно ухом. Эти два упражнения являются хорошей растяжкой для мышц.
7. Вытяните шею вперед и поднимите подбородок вверх. Теперь шею подайте назад, а подбородок прижмите.
8. Снова тренируем подбородочные мышцы. Локти ставим на стол, пальцы сцепляем в «замок». На пальцы положите подбородок. Руками поднимайте подбородок вверх, но он должен «сопротивляться». Теперь опускаем подбородок вниз, точнее, подбородком опускаем руки. Руки тоже «сопротивляются».
9. Теперь сожмите пальцы в кулаки, поставьте кулаки один на другой. Кулаки держите в воздухе, на уровне шеи. Подбородком упритесь в кулаки и постарайтесь опустить голову. Руки при этом должны «сопротивляться» нажиму.
10. Укрепляем широкую мышцу шеи (заодно и голос прорабатываем) – вытяните губы трубочкой и произнесите звуки А, О, И, У, Ы. Артикуляция должна быть активной.
11. Еще одно упражнение. Опустите уголки рта вниз, напрягите мышцы шеи. Через несколько секунд расслабьтесь.
12. Положите ладони на лоб. Теперь старайтесь опустить голову вниз, но преодолевая сопротивление рук.
13. Немного порисуем. Возьмите в рот карандаш, вытяните подбородок вперед и рисуйте в воздухе круги и овалы.
14. Эти упражнения для шеи полезны тем, у кого шея худая и жилистая, есть впадины над ключицами. Итак, положите руки на плечи, локти поднимите на уровне плеч и делайте локтями круговые движения. 10 движений вперед и 10 назад. Руки держите на уровне плеч.
15. И последнее упражнение, направленное не только на укрепление мышц шеи, но и на их релаксацию. Заложите руки за голову, и держите ее, одновременно пытаясь наклонить голову назад.
Все упражнения для шеи выполняйте медленно, без фанатизма, примерно по 10 раз каждое. Количество повторений можно увеличить в два раза после 10 дней занятий. Постепенно стоит довести количество каждого упражнения до 30-40 раз. Времени это займет больше, но результат стоит того – долгое время вы даже вспоминать не будете о пластических хирургах.
Но не только упражнения для мышц шеи сохранят ее молодость. Всего три простых «не» также помогут вам в этом:
- не спите на высокой подушке;
- не наклоняйте голову слишком часто, а если работа требует этого – в перерывах делайте гимнастику;
- не сутультесь и держите голову прямо.
По страницам сайта - naturalmask.ru
Зарядка для ленивых
20-04-2013 09:36
1 упражнение
Исходное положение. Сидя за столом, ладони расположены под подбородком.
Выполнение. На счет от 1 до 10 начинаем давить подбородком на ладони как можно сильнее. Повторяем 3 раза, делая перерывы.
2 упражнение
Исходное положение. Сидя или стоя прямо.
Это упражнение улучшает кровоток в венах в районе шейного отдела позвоночника.
Выполнение. На счет от 1 до 10 медленно поворачиваем голову вправо, оглядываемся назад. Затем, таким же образом, поворачиваем голову влево. Затем, так же на счет до 10, опускаем голову вниз, прижимая подбородок к груди. И наконец, запрокидываем голову назад, естественно, на счет от 1 до 10.
3 упражнение
Исходное положение. Сидя или стоя прямо.
Выполнение. Склонив голову на левое плечо, упираемся основанием ладони правой руки в место, чуть выше уха. На счет 1-10 давим с силой на голову ладонью и одновременно возвращаем голову в исходное положение, преодолевая сопротивление. Повторяем то же самое, склонив голову на правое плечо.
4 упражнение
Исходное положение. Сидя или стоя прямо, сцепив пальцы рук в замок на затылке. Голова опущена вниз.
Выполнение на счет 1-10. Давим на затылок ладонями и одновременно поднимаем голову, преодолевая сопротивление.
5 упражнение
Исходное положение. Сидя или стоя.
Выполнение на счет 1-10. Поднимаем плечи, стараясь достичь ими уровня ушей.
6 упражнение
Это упражнение укрепляет бицепсы, предплечья, мышцы груди, делать его можно, стоя в транспорте и держась за поручень.
Исходное положение. Стоя в транспорте.
Выполнение. Беремся одной рукой за поручень, повернув ладонь к себе и пытаемся как бы подтянуться вверх. Меняем руки. Повторяем 5-10 раз.
7 упражнение
Упражнение для мышц груди
Исходное положение. Сидя за столом, положив руки на стол перед собой.
Выполнение. С силой давим на крышку стола, сохраняя напряжение 5-7 секунд. Повторяем 3-5 раз.
8 упражнение
Упражнение на трицепсы.
Исходное положение. Сидя или стоя.
Выполнение. Берем в руку увесистую книгу (или что-нибудь другое, может даже гантелю), поднимаем ее над головой. Сгибаем руку в локте, заводя ее за спину, снова выпрямляем. Повторяем 10 раз каждой рукой.
9 упражнение
Самое эффективное упражнение для мышц плеч — разведение и поднятие рук. Чтобы задействовать все группы мышц плеч, это упражнение нужно делать в трех вариантах. Эффект от выполнения упражнений будет больше, если вы будете делать их с отягощением.
Исходное положение. Стоя. Выполнение.
— Поднимаем руки перед собой, напрягая мышцы рук. Повторяем 10-15 раз;
— Разводим руки в стороны, также напрягая мышцы рук. Повторяем 10-15 раз;
— Отводим руки назад, как можно дальше от корпуса. Повторяем 10-15 раз.
10 упражнение
Упражнение заставляет работать мышцы нижнего отдела позвоночника.
Исходное положение. Сидя на стуле.
Выполнение. Беремся руками за края сиденья стула и, упираясь ногами в пол, пытаемся поднять сиденье. Повторяем 5-10 раз.
11 упражнение
Исходное положение. Стоя боком к стене.
Выполнение. Рукой пытаемся отодвинуть препятствие (стену). Повторяем 5-10 раз. Затем выполняем упражнение, повернувшись к стене, другим боком.
12 упражнение
Это упражнение хорошо тем, что его можно выполнять практически везде, упражнение очень полезно для поддержания ягодичных мышц в подтянутом состоянии.
Исходное положение. Сидя или стоя.
Выполнение. Напрягаем ягодичные мышцы, затем расслабляем. Повторяем столько раз, сколько сможем.
13 упражнение
Еще одно очень полезное упражнение для мышц живота.
Исходное положение. Сидя или стоя.
Выполнение. На вдохе втягиваем живот и напрягаем мышцы. На выдохе удерживаем живот в напряжении затем расслабляем. Повторяем 10-15 раз.
14 упражнение
В этом упражнении помимо мышц передней поверхности бедра, заставляем работать еще и мышцы брюшного пресса.
Исходное положение. Сидя на стуле, упираясь в пол полными ступнями ног.
Выполнение. Напрягаем мышцы бедер и немного (на 1-2 сантиметра) приподнимаемся от сиденья. Находимся в таком положении столько, сколько сможем. Повторяем 5-10 раз.
15 упражнение
Работаем мышцами передней поверхности бедра.
Исходное положение. Стоя боком к стене или шкафу.
Выполнение. Упираемся внешней частью стопы в препятствие и пытаемся его сдвинуть. Повторяем 5-10 раз. Затем выполняем упражнение, повернувшись другим боком.
16 упражнение
В этом упражнении работаем мышцами передней поверхности бедер и мышцами брюшного пресса.
Исходное положение. Сидя на стуле.
Выполнение. Поднимаем и опускаем поочередно ноги. Повторяем 10 раз.
17 упражнение
Исходное положение. Сидя.
Выполнение. Поворачиваем корпус вправо до отказа и беремся обеими руками за спинку стула. Задерживаемся в таком положении на 15 секунд. Выполняем то же самое в другую сторону. Повторяем по 3 раза.
18 упражнение
Сидя на стуле, попеременно поднимаем носки, напрягая мышцы икр и бедер, как будто поднимаемся в гору. Повторяем 20 раз.
19 упражнение
Попеременно поднимаем пятки, ступни вместе, носки неЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
1 упражнение
Исходное положение. Сидя за столом, ладони расположены под подбородком.
Выполнение. На счет от 1 до 10 начинаем давить подбородком на ладони как можно сильнее. Повторяем 3 раза, делая перерывы.
2 упражнение
Исходное положение. Сидя или стоя прямо.
Это упражнение улучшает кровоток в венах в районе шейного отдела позвоночника.
Выполнение. На счет от 1 до 10 медленно поворачиваем голову вправо, оглядываемся назад. Затем, таким же образом, поворачиваем голову влево. Затем, так же на счет до 10, опускаем голову вниз, прижимая подбородок к груди. И наконец, запрокидываем голову назад, естественно, на счет от 1 до 10.
3 упражнение
Исходное положение. Сидя или стоя прямо.
Выполнение. Склонив голову на левое плечо, упираемся основанием ладони правой руки в место, чуть выше уха. На счет 1-10 давим с силой на голову ладонью и одновременно возвращаем голову в исходное положение, преодолевая сопротивление. Повторяем то же самое, склонив голову на правое плечо.
4 упражнение
Исходное положение. Сидя или стоя прямо, сцепив пальцы рук в замок на затылке. Голова опущена вниз.
Выполнение на счет 1-10. Давим на затылок ладонями и одновременно поднимаем голову, преодолевая сопротивление.
5 упражнение
Исходное положение. Сидя или стоя.
Выполнение на счет 1-10. Поднимаем плечи, стараясь достичь ими уровня ушей.
6 упражнение
Это упражнение укрепляет бицепсы, предплечья, мышцы груди, делать его можно, стоя в транспорте и держась за поручень.
Исходное положение. Стоя в транспорте.
Выполнение. Беремся одной рукой за поручень, повернув ладонь к себе и пытаемся как бы подтянуться вверх. Меняем руки. Повторяем 5-10 раз.
7 упражнение
Упражнение для мышц груди
Исходное положение. Сидя за столом, положив руки на стол перед собой.
Выполнение. С силой давим на крышку стола, сохраняя напряжение 5-7 секунд. Повторяем 3-5 раз.
8 упражнение
Упражнение на трицепсы.
Исходное положение. Сидя или стоя.
Выполнение. Берем в руку увесистую книгу (или что-нибудь другое, может даже гантелю), поднимаем ее над головой. Сгибаем руку в локте, заводя ее за спину, снова выпрямляем. Повторяем 10 раз каждой рукой.
9 упражнение
Самое эффективное упражнение для мышц плеч — разведение и поднятие рук. Чтобы задействовать все группы мышц плеч, это упражнение нужно делать в трех вариантах. Эффект от выполнения упражнений будет больше, если вы будете делать их с отягощением.
Исходное положение. Стоя. Выполнение.
— Поднимаем руки перед собой, напрягая мышцы рук. Повторяем 10-15 раз;
— Разводим руки в стороны, также напрягая мышцы рук. Повторяем 10-15 раз;
— Отводим руки назад, как можно дальше от корпуса. Повторяем 10-15 раз.
10 упражнение
Упражнение заставляет работать мышцы нижнего отдела позвоночника.
Исходное положение. Сидя на стуле.
Выполнение. Беремся руками за края сиденья стула и, упираясь ногами в пол, пытаемся поднять сиденье. Повторяем 5-10 раз.
11 упражнение
Исходное положение. Стоя боком к стене.
Выполнение. Рукой пытаемся отодвинуть препятствие (стену). Повторяем 5-10 раз. Затем выполняем упражнение, повернувшись к стене, другим боком.
12 упражнение
Это упражнение хорошо тем, что его можно выполнять практически везде, упражнение очень полезно для поддержания ягодичных мышц в подтянутом состоянии.
Исходное положение. Сидя или стоя.
Выполнение. Напрягаем ягодичные мышцы, затем расслабляем. Повторяем столько раз, сколько сможем.
13 упражнение
Еще одно очень полезное упражнение для мышц живота.
Исходное положение. Сидя или стоя.
Выполнение. На вдохе втягиваем живот и напрягаем мышцы. На выдохе удерживаем живот в напряжении затем расслабляем. Повторяем 10-15 раз.
14 упражнение
В этом упражнении помимо мышц передней поверхности бедра, заставляем работать еще и мышцы брюшного пресса.
Исходное положение. Сидя на стуле, упираясь в пол полными ступнями ног.
Выполнение. Напрягаем мышцы бедер и немного (на 1-2 сантиметра) приподнимаемся от сиденья. Находимся в таком положении столько, сколько сможем. Повторяем 5-10 раз.
15 упражнение
Работаем мышцами передней поверхности бедра.
Исходное положение. Стоя боком к стене или шкафу.
Выполнение. Упираемся внешней частью стопы в препятствие и пытаемся его сдвинуть. Повторяем 5-10 раз. Затем выполняем упражнение, повернувшись другим боком.
16 упражнение
В этом упражнении работаем мышцами передней поверхности бедер и мышцами брюшного пресса.
Исходное положение. Сидя на стуле.
Выполнение. Поднимаем и опускаем поочередно ноги. Повторяем 10 раз.
17 упражнение
Исходное положение. Сидя.
Выполнение. Поворачиваем корпус вправо до отказа и беремся обеими руками за спинку стула. Задерживаемся в таком положении на 15 секунд. Выполняем то же самое в другую сторону. Повторяем по 3 раза.
18 упражнение
Сидя на стуле, попеременно поднимаем носки, напрягая мышцы икр и бедер, как будто поднимаемся в гору. Повторяем 20 раз.
19 упражнение
Попеременно поднимаем пятки, ступни вместе, носки не
Дневник Почти_ласточка
20-04-2013 09:30
комментарии: 3
понравилось!
вверх^
к полной версии
