Мобильный LiveInternet

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
[700x109]

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

МК 07-02-2014 11:22

Это цитата сообщения SwetLana_Flower Оригинальное сообщение

МК Ушиваем джинсы в талии...

1.

[667x500]

2.

[667x500]

3.

[667x500]

4.

[667x500]

5.

[667x500]

6.

[667x500]

7.

[667x500]

8.

[667x500]

9.

[667x500]

10.

[667x500]

11.

[667x500]

12.

[667x500]

13.

[667x500]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

туника спицами 05-02-2014 12:36

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Туника "Шамони" спицами и ее семейство

[показать]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

туника крючком 03-02-2014 12:10

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

К лету: туника-безрукавка крючком

[показать]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

сбалансированное питание 03-02-2014 00:27

Это цитата сообщения Лесенка Оригинальное сообщение

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом .не рекомендуется.Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но НЕ с хлебом)
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм "просит" не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
4.Есть часто,но маленькими порциями( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет "просить" всё меньше).
5.Перерыв между трапезой 2-3ч.
6.Во время еды не запивать!Пить рекомендуется примерно через час.
7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей,ягод,фруктов (но сократить потребление бананов и винограда).Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.
9.Есть за 1-2 ч до тренировки(хорошо,если это будут легкоусваемые углеводы-каши-они дают ЭНЕРГИЮ,которая так необходима во время тренировки).
10.После тренировки есть лучше через час.
11.Употреблять животный белок(в обед,ужин):белое мясо-птица,морепродукты: рыба слабосоленая(но не жаренная и копченая),икра,.Яйца куриные(лучше выпивать их сырыми,или хотя бы варить "в смятку").Мясо свинины и телятины нежелательны,т.к. они разрушают печень).Нельзя есть мясо только что зарезанного животного-вредно для здоровья.
12.Употреблять растительный белок: фасоль,горох,бобы,ОРЕХИ( сам.полезный-кедр,далее-грецкий,миндаль.).
13.Употреблять жиры-особенно в зимнее время(они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты(лучше,если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное-ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3),а так же горчичное,конопляное,кунжутное,кедровое,кукурузное,соевое,оливковое,растительное(НЕрафенированное) .и т.д. масла. Добалять эти масла в салаты,вместо майонеза.Хранить масла в холодильнике НЕ желательно(кроме льняного).
14.Употреблять углеводы:крупы,картофель,хлебобул.изделия(чем светлее хлеб,тем менее он полезен,и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон-горчичный),макарон.изделия(из твёрдых сортов пшеницы),какао,цикорий,мёд,варенье,халва,козинаки(особенно из кунжута).
15.Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.
16.Есть варенную,тушеную,пареную пищу.Жаренную исключить.
17.Выпивать за сутки 1,5-2 л воды(лучше фильтрованной).Но перед сном не пить.
18.Свести к минимуму употребление чая и кофе(минусы:не дают усваиваться белку, "сажают" зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе,но в 100 раз полезнее),кампот,кисель,натуральным соком с мякотью.
19.При простуде,ОРЗ,ОРВИ есть фрукты с витамином С: чер.смородина,киви,цитрусовые(поменьше тяжелой пищи,белка).И МНОГО ПИТЬ(каждые пол-часа теплого напитка-быстрее выздоровеете). Для иммунитета: эхинацея,барсучий жир в капсулах,бальзам ПРОМУЦЕТ,мумиё. НЕ пить антибиотики(ослабевает иммунитет,дисфункция желудка и кишечника).
20.Не есть испорченные продукты(особенно рыбу и грибы).
21.Не есть и не пить(особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды-выделяет яды.
22.По возможности не сочетать белки с углеводами(н/р,мясо и хлеб,пельмени.).
23.Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:
-витамины (MgB6, триавит,аскорутин,поливитаплекс,аскорбин.к-та..)
-"спортивный эликсир"(повышает работоспособность,на основе льняного масла),
-Талкан(зёрна ячменя) (вместо завтрака: чай+ 1л. Талкана+молоко+мёд)
-продукты пчеловодства( мёд:особенно гречишный,луговой,подсолнечниковый,пустырниковый,каштановый.-не добавлять в кипяток,теряет все полезные св-ва),пчелиная пыльца(не есть перед сном),перга,апиток,апифитотонус,тополёк,..)
-спортамин (повышение работ-ти,выносливости).
-антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор.рыба-лосось,сёмга,осётр; орехи- грецкие,миндаль; авокадо,цитрусовые,фенхель,зеленые оливки(не маслины!),все ягоды,сухофрукты,киви,чеснок и лук.
24. Свести к минимуму,а лучше исключить,кандитерские изделия(мучное(особенно пряники),выпечки,сгущенка,конфеты-всё это МЁРТВЫЕ углеводы).Сахар темного цвета (не покрашенного) употреблять даже полезно.Если потянуло на сладкое-съешьте фрукт.
25.Самые вредные продукты: колбаса,майонез,кетчуп и все виды соусов,любая газировка,чипсы и сухарики,фаст-фуд,спиртные напитки,бутерброды,конфеты и шоколад(кроме горького),мороженое.

Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%

Режим питания:
Завтрак-25%: углеводы,жиры,клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры,белки,углеводы

2-ой ужин(перед сном): стакан кефира,простокваши,снежка или ряженки (можно вместе с крекерами)-очищают от Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

зарядка 03-02-2014 00:14

Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

Упражнения против отвисшей внутренней стороны бедер

1. Встаньте спиной к стене, положите руки на пояс, и прямой ногой делайте короткие махи вбок. Хитрость этого упражнения состоит в том, что махи не должны быть слишком высокими (примерно длина вашей стопы), но зато они должны быть очень быстрыми. Проделывайте это упражнение 10 раз каждой ногой, а если почувствуете, что такие нагрузки вам не под силу, то сократите количество до 5-6.

2. Лягте на правый бок, подтяните живот и поднимите правую ногу на высоту 10 см от пола, правая рука должна находиться над головой. Оставайтесь в такой позиции несколько секунд, после чего отдохните и повторите аналогичные движения на левом боку.

3. Упражнение «ножницы» знакомо, скорее всего, хорошо знакомо Вам. Лягте на спину, обопритесь на локти, поднимите ноги и перекрещивайте их в течение нескольких секунд. Если почувствуете усталость в ногах, отдохните несколько минут и повторите упражнение. Вполне достаточно делать это упражнение 3-4 раза.

4. Ходьба на месте также способствует укреплению внутренней стороны бедер. При ходьбе старайтесь поднимать колени как можно выше. При желании это упражнение можно заменить на легкий бег и прыжки.

Упражнение против отвисших ягодиц

1. Сядьте на краешек стула, ступни ног держите врозь. Зажмите между коленями какой-нибудь предмет (книгу или диванную подушечку). Сидите прямо и держите руки на сиденье. Постарайтесь мышцами бедер сильно сжать предмет и находитесь в таком положении ровно 1 минуту, затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Проделывайте это упражнение не меньше 10 раз.

2. Встаньте на колени, руки поставьте на пояс. Далее следует сесть на пол, сначала на левую ягодицу, затем на правую. Делайте упражнение до тех нор, пока не почувствуете усталость в ягодичных мышцах. Не идите по легкому пути, садясь на ноги, эффекта таким способом вы не добьетесь. Вначале будет очень трудно, но вы достаточно быстро научитесь и будете с легко выполнять это упражнение.

3. Обопритесь спиной и затылком о стену, согните ноги в коленях и напрягите мышцы. В таком положении вам надо пробыть примерно 1 минуту. Если вы почувствуете, что не в силах продержаться ровно минуту, сократите время. При выполнении этого упражнения старайтесь, чтобы ваши затылок, спина и ягодицы не отрывались от стены, иначе эффективность этого упражнения будет нулевая.

4. Обхватите правое колено обеими руками и осторожно подтяните его к груди, зафиксируйте это положение на 20 секунд. Повторите упражнение с другим коленом. Повторяйте упражнение 5-10 раз по 5 раз с каждой ногой с интервалом в несколько секунд.

5. Лягте на спину и обопритесь ногами о стену. Напрягите ягодичные мышцы и постарайтесь поднять таз и бедра от пола, не отрывая при этом спины. Вначале вам, скорее всего это будет не под силу, но постепенно доведите количество таких подъёмов до 10-12 за время одного упражнения.

[401x604]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

платье быстро 31-01-2014 09:38

Это цитата сообщения Tanianico Оригинальное сообщение

Быстрые платья

[453x611]

далее ещё 8...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

шитье 30-01-2014 15:13

Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение

ВЫКРОЙКИ САРАФАНОВ И ЛЕТНИХ ПЛАТЬЕВ. Очень просто.

Превью 000 (503x700, 307Kb)

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

платья,сарафаны 30-01-2014 15:12

Это цитата сообщения Yuliadar Оригинальное сообщение

Шьём платья ,сарафаны!

Если выбрать симпатичную ткань-стрейч, трикотаж, атлас, шёлк и т.п., может получиться миленько! Совсем несложные модели и сшить можно за 2-3 часа!

[700x697]

[458x643]

[424x572]

ЕЩЁ + 12... [651x141]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

платье крючком 29-01-2014 19:55

Это цитата сообщения Таля55 Оригинальное сообщение

Платье от бразильского дизайнера Janaina Mendonca

Нравятся мне бразильские дизайнеры, какие у них простые, но эффектные модели. На этот раз разобрала платье от Janaina Mendonca

[показать]

[показать]
Платье вяжется сверху вниз, за счет того, что платье связано из шелка - оно плавно ниспадает по фигуре.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

болеро 29-01-2014 13:50

Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение

Болеро на лето

Болеро на лето.

[515x517]
+ читать дальше

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

журналы 28-01-2014 10:30

Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение

Susanna вязание № 2, 2014

[показать]Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

сбалансированная диета 27-01-2014 22:05

Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение

Сбалансированная диета

[236x259]
Замечательная диета для стройного тела:

- Утро - 2 яйца, йогурт;

- Обед - 100 гр гречки, 100 гр курицы, можно 1-2 помидора;

- Полдник - овощной суп, но не более 200 гр;

- Ужин - овощной салат, стакан кефира.

Таким образом питаемся 6 дней, на 7 можно есть как обычно.

Sonya_kot

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ПУЛОВЕР С КОСАМИ 09-01-2014 15:45

Это цитата сообщения Валентина_Алексеевна Оригинальное сообщение

Модный пуловер с объемным узором вязаный спицами

[434x600]
Эта модель пуловера отвечает всем требованиям модного свитера будущего зимнего сезона. В первую очередь, это свободный крой, широкие рукава, объемный узор и наличие декора в виде короткого шарфа, который является логическим продолжением ворота. Пуловер связан спицами. Подробная схема вязания пуловера поможет повторить необычный крой и объемные косы. Представленные схема и выкройка соответствует от 38 по 42 размера одежды.
Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

для Паолок 2 26-12-2013 13:47

Это цитата сообщения АленкинВ Оригинальное сообщение

вязание на куклу 32см(книга без перевода)

[показать]

[показать]

+++++++++++++++++++++++++++++++

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

для Паолки 26-12-2013 13:44

Это цитата сообщения АленкинВ Оригинальное сообщение

вязание на куклу 32см(книга без перевода)

[показать]

[показать]
++++++++++++++++++++++++++++

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»