Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Пилатес: комплекс упражнений
Пилатес: комплекс упражнений
Желаешь подтянуть живот, улучшить осанку и повысить тонус всего организма? Легко! Данный комплекс упражнений поможет тебе добиться поставленных целей.
Для достижения результата, тренируйся трижды в неделю по 20 минут.
Упражнение 1
Ляг на спину, руки за голову. Напряги живот и приподними туловище. Выпрями левую ногу вверх, а правую слегка приподними. Выполни 4 круговых движения в воздухе левой ногой по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Опустись и повтори упражнение с другой ногой.
[400x400]
Упражнение 2
Сядь на пол; руки по бокам, ладонями вниз. Выпрями ноги и приподними бедра, формируя телом ровную линию от головы до пят; Подними левую ногу как можно выше, затем опусти, не опуская бедра. Выполни по 4 раза с каждой ногой.
Это цитата сообщения Jhoanna Оригинальное сообщение
Диета «плоский живот»
Знакомим вас с одним из победителей конкурса эффективных диет - "плоский живот".
[420x]Действие на организм:Сделать живот плоским можно, лишь отказавшись от сладкого, мучного, жирного, т. е. существенно снизив калорийность суточного объема пищи. На этом основывается любая диета для живота. Диета «Плоский живот» - это наиболее сбалансированный вариант с необходимым количеством белков и углеводов. Снижение веса за неделю составляет 3-4 кг.
Продукты, богатые клетчаткой (овощи, зерновые) - основа предлагаемого меню. Фрукты - это не приятная добавка к обеду, а полноценное блюдо. Они помогут эффективно очищать организм от отработанных белков. Необходимо обильное питье, которое ускорит обмен веществ в организме. Полезно использование талой воды, способствующей сжиганию жиров и очищению лимфы. Рекомендуется пить ее по 2 глотка несколько раз в день.
От майонеза и сметаны придется отказаться и добавлять в салаты растительное масло. Предпочтение отдается оливковому маслу. Категорически запрещены табакокурение и алкоголь, особенно пиво. Не стоит увлекаться чаем и кофе, лучше перейти на воду.
Меню на неделю >>>
Ты Золушка
Ты милая и мечтательная Золушка.Ты всё стараешся сделать для других и иной раз забываешь о себе.
Ты красива, изяшьна и честна.
[показать]Это цитата сообщения Милая_странница Оригинальное сообщение
Как привести организм в тонус?
Как привести организм в тонус?
Из древних эпосов известно, что верный слуга Афродиты - сельдерей. Сельдерей в стародавние времена входил в состав практически всех любовных настоек и эротических эликсиров.
Кроме того, сельдерей очень полезен для всего организма. Его целительное воздействие можно охарактеризовать как «омолаживающее».
В состав сельдерея входят фитонциды, соли магния, калия, железа, эфирные масла, белки, пектин, каротин, множество витаминов, фосфор, фолиевая кислота (которая, кстати, способствует увеличению размера груди), а также микроэлементы.
Сок сельдерея лечит ожирение, способствует восстановлению сердечно-сосудистой, нервной и кроветворной системы, улучшает обмен веществ, лечит подагру, болезни почек, крапивницу, дерматиты, цингу, ревматизм и водянку.
Что для человека самое главное? Конечно же семья,а еще лучше дружная семья!!! Молодцы родители, которые проводят со своими ребятишками выходные, участвуют с ними в соревнованиях! Как же это важно для наших маленьких любимых деток! Видя как папа старается прыгая на скакалке, а мама пролезая через кольцо собирает шарики, детки еще больше будут ценить своих родителей!Хорошо когда в семье царит взаимопонимание! Посмотрите, как старались папы и мамы на соревнованиях, да и детки не отставали от своих родителей! Какая веселая атмосфера царила на площадке, сколько положительных эмоций мы получали!!!! 7-Я это главное!!!! Помните об этом, и дарите своим близким любовь, тепло, радость!!!!
1.кто-то волнуется перед стартом, а кто-то нет)))
[700x465]
2.Команда "Дружная семья"
[700x465]
3.Этот папа - молодец, расторопный удалец)))
[700x465]
4.Ай да папа, лучший в мире))
[700x465]
5.Мы играли в папавоз)))
[700x465]
6.Вот какая мама - Золотая прямо))))
[700x465]
7.люблю свою маму, скажу я вам прямо, ну просто за то, что она моя мама)))
[700x465]
8.взрослые, стоит лишь к ним приглядеться, и сразу увидишь, как много в них детства)))
[700x465]
9.снайперские броски)))
[700x465]
10.
КАК ЖЕ БОГАТА НАША КУБАНЬ ТАЛАНТАМИ!!!! Я ОЧЕНЬ СЧАСТЛИВА, ЧТО ЖИВУ В ОДНОМ ГОРОДЕ С ТАКИМИ ТВОРЧЕСКИМИ ЛЮДЬМИ, СПАСИБО ДОРОГИЕ НАШИ, ЧТО ДАРИТЕ НАМ СВОЙ ТАЛАНТ!!!!
[700x465]
[700x465]
[700x465]
[700x465]
[700x465]
[700x465]
[700x465]
[700x465]
[700x465]
[700x465]
[700x465]
[700x465]
Это цитата сообщения lika_nika Оригинальное сообщение
Польза льда для красоты
Этот кусочек холода является одним из самых эффективных и дешевых средств.
Он станет твоим лучшим другом в борьбе с прыщами, широким порами и другими проблемами кожи.
[показать]Лед благодаря своим освежающим свойствам поможет тебе справиться со множеством проблем кожи.
Против прыщей
Холодный компресс изо льда поможет уменьшить припухлость и покраснение. Также он станет отличным болеутоляющим. Заверни лед в марлю или платок и подержи 5-10 минут на проблемной зоне.
Против мешков под глазами
Бессонная ночь? Подержи кубики льда под глазами, пока на плите готовится кофе. Для более сильного эффекта ты можешь заморозить кофе или черный чай (в них содержится кофеин, который прекрасно подходит для такого случая) и кружочки огурца.
[показать]Кубики льда устранят припухлости и покраснения кожи / depositphotos.com
Против широких пор
Перед тем, как нанести на лицо тональный крем, «пройдись» по коже кубиком льда. Он сузит поры и сделает их практически незаметными под слоем косметики.
Против омертвевших клеток кожи
Лед станет прекрасной составляющей для скраба. Смешай фрукты или овощи (например, огурец, лимон, яблоко) с водой и заморозь в специальной формочке для льда. Потом протри лицо овощным/фруктовым кубиком. Шероховатая и неоднородная структура льда нежно удалит отмершие клетки кожи.
Это цитата сообщения lika_nika Оригинальное сообщение
Движения для легкой спины
Хорошо проснуться утром, расправить плечи в середине трудного дня или снять напряжение вечером – упражнения для позвоночника способны улучшить не только наше самочувствие, но и внутреннее состояние.
[показать]
У тех, кто провёл годы за школьной партой, затем – на университетской скамье, а теперь встаёт из-за компьютера в основном затем, чтобы пересесть за руль автомобиля (и наоборот), это простое слово – «спина» – вызывает целую гамму сложных ощущений.
Расслабить напряжённые шею и плечи, разгрузить поясницу, улучшить осанку, ощутить прилив сил и лёгкость во всем теле – автор терапевтических курсов для позвоночника и суставов Татьяна Голдман предлагает несколько очень простых и эффективных упражнений, разработанных на основе одного из древнейших направлений йоги – йоги Патанджали.
«Их можно выполнять, где и когда вам удобно, – объясняет она. – Этот короткий терапевтический комплекс может занять всего 5–10 минут, и для него не нужны ни коврик, ни специальная одежда – только стена и немного свободного времени. Результат зависит лишь от того, насколько качественно вы прорабатываете каждую форму. Ориентироваться лучше на свои ощущения: в том положении, где вы почувствовали большее напряжение, стоит остаться подольше».
1. Поворот головы
[показать]
Поставьте ноги на ширину бёдер, опустите руки вдоль туловища, выпрямите спину. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание и несколько раз не спеша поверните голову вправо- влево, стремясь вывести подбородок за линию плеча. Сделайте выдох. Повторите движение 5–7 раз.
«Повороты головой на задержке дыхания уменьшают напряжение в шее и улучшают кровоснабжение мозга, – рассказывает инструктор. – В йоге упражнения такого типа называют «крийя», они оказывают на организм очистительное действие. Повороты головы помогают избавиться от отрицательных эмоций, взбодриться и прояснить сознание. Если в течение 2–3 месяцев делать это упражнение каждый день, снимаются блоки в шейном отделе позвоночника, повышается работоспособность».
2. Наклон головы
[показать]
Встаньте прямо: ноги на ширине бёдер, руки свободно опущены вдоль туловища, взгляд направлен прямо перед собой. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание и не спеша трижды коснитесь подбородком поочерёдно правой и левой ключиц. Сделайте выдох. Повторите движение 5–7 раз.
Решила сегодня посвятить день созданию мыла "Бельди". Давно читала в интернете рецепты, изучала, и вот сегодня решилась. Поводом послужило еще то, что у меня заканчивается моя умывалочка на основе куркумы, вот и решила пополнить запасы. Классическое мыло "Бельди" делается из мыльной основы (можно заменить детским мылом без запаха),отвара зеленого чая, оливкового масла, мелко,мелко перетертого листа эвкалипта,порошка имбиря, и эфирного масла эвкалипта. Но я в интернете, встречала рецепты, в которые входили еще другие травы. Травы в аптеке, я покупала постепенно, какие-то приобретала для сухого шампуня, какие-то для бомбочек. Эвкалипта у меня не было на днях заглянув в аптеку купила, в общем собрала все, и сегодня приступила к священнодействию. Как я люблю делать мыло, бомбочки, это такой захватывающий процесс))) Помимо эвкалипта, я взяла траву ромашки, календулы, и чистотела.Мыльная основа у меня была, и вооружившись всем необходимым, я принялась за дело. Первое что я сделала, я взвесила мыльную основу, по рецепту идет 100 гр, но я делаю сразу себе, и доченьке, поэтому взяла больше. Дальше я буду писать кол-во на одну порцию. Заварила крепкий зеленый чай 150 гр, и залила им мыльную основу, поставила на водяную баню, чтобы основа растопилась. А сама в это время перемолола эвкалипт, ромашку, календулу и череду. После того, как мыло растаяло, я сняла его с огня, добавила 20 гр оливкового масла, и чайную ложку жидкого витамина "А", все это размешивая, затем я стала добавлять, продолжая хорошо вымешивать, остальные травы, и 20 гр сухого имбиря. Получается такая густая масса, дав ей остыть, я добавила капель тридцать эфирного масла эвкалипта, все так же продолжая мешать.Масса получается такая зеленая, густая, а запах)))))))))))))) Вот собственно и все! После того как масса приготовилась, я переложила ее в баночки, с хорошо закрывающейся крышечкой, и убрала на неделю, в темное место, мыло должно созреть. Ну конечно же я не удержалась, и вечером приняла душ, с тем, что осталось на стенках кастрюльки. Я получила огромное удовольствие!!! Будьте красивыми!!!!!!!! А вот сам рецепт: мыльная основа (детское мыло без запаха) -100 гр; 150 гр крепко заваренного зеленого чая; эвкалипт - 50 гр; остальные травы, я брала по столовой ложке с горкой; имбирь -20 гр; оливковое масло - 20 гр; витамин "А" - 1ч.л. (по желанию); эфирное масло эвкалипта -30 капель. Обидно, что не все фото получились!!!! Но в целом, понятно
1.Основа мыла "Бельди" эвкалипт,он, неизменен
[700x525]
2.остальные травы, можно добавлять по желанию, я выбрала такие
[700x525]
3.мыльная основа
[700x525]
4.топим мыльную основу на водяной бане
[700x525]
5.когда сняли с огня, добавляем оливковое масло, эвкалипт, и остальные травы, хорошо все это мешая
[700x525]
6.когда масса стала теплой, я добавила 30 капель эфирного масла, важно добавлять именно в теплую массу, иначе все эфирные масла улетучатся
[700x525]
7.хорошо мешаем, масса постепенно густеет
Это цитата сообщения Litizija Оригинальное сообщение
Что нужно знать об энергетических вампирах
|
15 февраля)))Для многих эта дата, просто дата, обычный день февраля.Но многие кому скажешь 15 февраля 1989 года, меня поймут!!!! Я поздравляю вас всех выживших, всех прошедших этот ад, спасибо вам, что вы вернулись, что вы живы!!! Я поздравляю тебя мой любимый, что ты вернулся с этой войны, что родилась наша дочь,наш внук!!! Спасибо тебе!!! Я желаю всем ребятам прошедшим эту войну, здоровья,живите долго!!!
1.
[337x480] Все также солнце ярко светит,
Плывут над миром облака.
И вновь в войну играют дети,
Течет спокойная река…
Закон жестокий у пустыни
И смертью веет от песков,
Что было там - кровь в жилах стынет,
И многих нет в живых бойцов.
За что и почему? Не ясно,
Но так уж, видно, суждено,
Когда кровь льется понапрасну,
Спросить с виновных, не дано.
Жара и зной деньков суровых,
Афганистан, Афганистан.
Ребят молоденьких, но мертвых,
Несет "тюльпан", несет "тюльпан".
И снова солнце ярко светит,
Все также тают облака,
В войну играют шумно дети,
Течет спокойная река.
2.
[640x405]
3.
[640x412]
Мои дорогие любимые друзья, я хочу рассказать вам о городе который я люблю, и в котором живу. Я родилась в большом городе, недалеко от Краснодарского края, город этот Ростов-на-Дону!!! А в 1996 году, судьба закинула нас в Краснодарский край, я конечно и раньше бывала в крае, мы проезжали его когда ехали на море, или к бабушке в Ставропольский край. Но проезжали в основном крупные города, Армавир, Тихорецк. А о таком городке как Белореченск, я конечно же и не подозревала. И вот в 1996 году мы приехали в Белореченск! Городок наш небольшой, но он очень красивый, зеленый, гостеприимный. Он расположен на реке Белой, и мне видно ее из окна моей квартиры.А в хорошую погоду мне видны заснеженные шапки гор. Когда-то на месте нашего города было адыгейское поселение Шитхла, а в 1862 году, казаки построили здесь земляную крепость, вокруг которой стали селиться переселенцы, и на месте крепости образовалась казачья станица Белореченская. В 1958 году, станица получила статус города. Я очень люблю наш местный музей, директор музея Г.Морозкина и все работники музея по крупицам собирают историю края, бережно все это хранят. Я люблю гулять по улицам города, фотографировать, кадр, это уже история, в городе много фонтанов, где любит резвиться местная детвора. И хоть администрация запрещает купаться в фонтанах, но летом, когда стоит такая жара, детей не удержать)))А когда родился мой внук, я считаю Белореченск своим родным, и любимым городом. Белореченцы любят свой город,мы умеем работать, умеем отдыхать,свято храним, и приумножаем казачьи традиции. Белореченск по праву гордится и своими спортсменами. В 2011 году, в нашем городе открыли памятник великой русской певице, Валентине Толкуновой. Ее родители, после войны жили в Белореченске, но сама Валентина родилась в Армавире, так как белореченский роддом был закрыт на ремонт,но после выписки,они с мамой приехали в Белореченск.Мы гордимся тем, что ее родные, доверили нашему городу такую честь, это уже тоже любимое место наших горожан, как уютно возле памятника, журчит родник, тень берез, и детские голоса))) Мне бы хотелось, чтобы вы это почувствовали через мои фотографии! Приезжайте к нам на Кубань, солнечную,многонациональную, гостеприимную, мы будем рады вам всегда)))) Немного не получилось у меня выложить фотографии так как хотелось, но ничего, я только учусь))))Не судите строго!
1.Ледяной дождь 24 января 2014 года
[700x700]
2.
[525x700]
3.
[640x480]
4.декабрь 2013 первый снег, и такой ))) дети рады))))
[640x480]
5.
[640x480]
6.вид из моего окна, по левой стороне, если присмотреться, видны горы, а в хорошую погоду, их видно отчетливо)))
[640x480]
7.эх)))ярмарка)))
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Блюда из тыквы - 5 рецептов с фото
1.
[525x700]
2.
[480x480]
3.
[700x524]
4.
[600x480]
1.
[600x401]
1.
[640x426]
2.
[640x480]
3.
[640x428]
4.
[600x403]
5.
[640x480]
6.
[267x480]
7.
[360x480]
8.
[700x466]
[600x450]
Дети берутся от маминых сказок,
Из синих небес, из конфеток с
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Блюда грузинской кухни
Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение
Не помирившись, не ложитесь спать
|
Жёлтый - цвет жизни
Вы - безумный оптимист. Очень жизнерадостный и остроумный человек. Рассмешите кого угодно. Очень часто - вы душа компании, и ваши друзья исчисляются десятками и даже сотнями.С вами легко и просто общаться, у вас могут быть способности к искусству или актёрскому мастерству. Чувство юмора вас никогда не покидает.Париж
Вам подходит столица Франции - Париж. Волшебные запахи, легкая выпечка, город влюбленных... Романтика, легкая амбициозность - все при вас. [показать]Это цитата сообщения черемшина_2 Оригинальное сообщение
вкусные и нежные рогалики из творожного теста
[604x400]http://vk.com/cook_good
:
100 гр муки
100 гр творога
100 гр сл масла
1 щепотка соли
1 желток
1 щепотка сахара
1 с/л сахара и щепотка корицы для начинки
Приготовление:
В муку добавить нарезанное кубиками масло и творог. Порубить быстро ножем до образования крошки.
Добавить желток и замесить тесто. Тесто скатать в шар и завернув в пленку отправить отдыхать в холодильник на 40 минут
Раскатать на присыпанной поверхности тесто в прямоугольник и нарезать его на треугольки.
Присыпать треугольники сахаром и корицей. завернуть рогалики.
Уложить рогалики на противень и поставить в морозилку на 25-30 минут.
Выпекать при 200 С 25-30 минут.