Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Виньяса-йога: почему во время практики так важно правильно дышать
Виньяса-йога: почему во время практики так важно правильно дышать
Настоящие йоги обладают одной суперсилой — они умеют медитировать всегда и везде. Во время практики, прогуливаясь по зимнему парку и вдыхая холодный воздух, занимаясь домашними делами и отвлекаясь на 5-10 минут посреди разгара рабочего дня. В этом им помогает практика виньяса-йоги.
Виньяса — это, по сути, то, как ты сочетаешь выполнения асан с дыханием. Если ты давно практикуешь, то наверняка уже знаешь, что от того, как ты дышишь во время занятия, зависит очень много — правильность выполнения асаны и то, как энергия вместе с воздухом будут циркулировать по твоему телу. Этот комплекс из контроля дыхания и контроля выполнения асаны и есть виньяса. С санскрита термин "виньяса" дословно переводится как "укладывать в определенном порядке", что проясняет его значение.
Самый простой и наверняка уже знакомый тебе пример виньяса-йоги это Сурья Намаскар или Приветствие Солнцу. Это комплекс асан, которые нужно выполнять сосредоточенно и последовательно, делая вдохи и выдохи, правильно сочетая их с движениями. Благодаря такой "синхронизации" и достигается нужный эффект — вся практика проходит в едином потоке и превращается в медитацию в движении. После освоения этого супернавыка медитация перестает быть чем-то сверхъестественным и вы учитесь погружаться в нужное состояние при любых обстоятельствах — в очереди в магазине, пока ждете дочь со школы и на обеденном перерыве в офисе — перезаряжаясь и восполняя запасы энергии на весь день.
С чего начать осваивать виньяса-йогу? Во-первых, нужно запомнить ее азы: дышать следует только через нос, длина вдоха и выдоха должна быть одинаковой. Еще одно важное правило, на котором мы уже делали акцент: движения должны сочетаться с правильным дыханием.
— комментирует Дэвид Робсон, директор Аштанга-йога-центра в Торонто (в интервью для Yoga Journal).
Чтобы освоить виньяса-йогу новичкам советуют начинать именно с уже упоминаемого комплекса Сурья Намаскар. Выполняя его классическую версию, вы быстро научитесь владеть и своим телом, и дыханием. А еще это отличная подготовка для выполнения
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
Шапочка
Автор @dinarakostina.knitting
В преддверии Нового года, всем кто вяжет, я хочу подарить описание шапочки, на которую было много запросов
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
Двусторонняя мужская шапка
Автор @workshop_marshmallow
https://www.instagram.com/p/B5uNcELAfFu/
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
Берет
От автора описания shapushka_store
⠀Размеры⠀54-56/57-59
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
Шапка «Листья в янтаре» Дизайн Christie WN
Перевод Russa_N
РАЗМЕР Взрослый S[M, L]
ЗАКОНЧЕННЫЕ ИЗМЕРЕНИЯ
Окружность полей: 40,5[45,5, 51] см. Растягивается по окружности головы 53,5[58,5, 63,5] см
Глубина: 23[25, 26,5] см
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
Описание шапки от @knit_alena_shy
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
Описание шапки из пуха норки с подкладкой из мериноса.
Автор odintsova_knitting
Расход на размер 58 - 2 мотка пуха норки и один моток мериноса 125м/50г.
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
Описание шапки
Автор s_julia_knitting/
Размеры 52-54, 55-57, 58-60
Это цитата сообщения Люд-мила_Т Оригинальное сообщение
Самоучитель по вязанию крючком
Самоучитель по вязанию крючком – это исчерпывающее руководство по методам и техникам, необходимым для создания оригинальных современных проектов.
