Встретила в какой-то группе в одноклассниках, сохранила на комп.
Решила поделиться - впереди пляжный сезон!
Скрытая гимнастика Воробьева
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо 2 - 3 раза в день. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно.
Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. А еще у вас улучшится общее самочувствие и начнут отступать хронические болезни.
Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
|
[360x240]
[показать] |
[показать] |
|---|---|
|
Идея |
[показать] |
[показать] |
|
[показать] |
[показать] |
Туники крючком. Подборка 20
http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post278107399/
Как заработать на вязании, уроки бисероплетения, макраме, печворк,
кулинария, здоровье и красота, диеты, спорт и вопросы о которых Вы
стесняетесь спросить - интересно? Тогда добро пожаловать на сайт zhenskiy.org!
|
|
[показать] |
[показать] |
|---|---|---|
[показать] |
[показать] |
|
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
Пуловеры спицами. Подборка 96
http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post277282308/
Ярчайшая достопримечательность Нью-Йорка - Башня Банка Америки Это небоскреб высотой в 366 метров в Мидтауне Манхеттена. Американский проект стоимостью в $1 миллиард расположен на Шестой Авеню между 42-ой и 43-ей Улицами напротив Парка Брайант. Это второе по высоте здание в Нью-Йорке после Эмпайр-Стейт Билдинг и четвертое по высоте в США. Он оборудован 53 скоростными лифтами. Подробнее об этой и других достопримечательностях Америки, отелях, погоде и обо всем, что может заинтресовать тех, кто хотел бы съездить в эту страну, можно узнать на сайте New York City.
[604x464]Яйца - 4 шт Сахар - 1,5 стакана Сахар ванильный - 1 пакет Лимонад (любой) - 1 стакан Растительное масло - 1 стакан Мука - 3 стакана Разрыхлитель - 10 г |
[показать]
[показать]
ПЛОСКАЯ РОЗА КРЮЧКОМ. МАСТЕР-КЛАСС
http://www.stranamam.ru/post/1681420/
Автор: faermannatalija
[600x450]
[458x600]
[525x700]
[525x700]
[528x700]
[510x700]
[490x700]
[530x700]