• Авторизация


Без заголовка 23-01-2016 10:57

Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина Оригинальное сообщение

УПРАЖНЕНИЕ «ВАКУУМ В ЖИВОТЕ»

«ВАКУУМ В ЖИВОТЕ»

Упражнение, которое быстро подтягивает живот
Мечтаете о плоском подкачанном животике?
Существует одна хитрая техника, которая активно применяется также в практике йоги. Она позволяет за очень короткий срок (3-4 недели) не только укрепить мышцы живота изнутри, но и сделать талию более тонкой, а пресс — рельефным.

Разумеется, чем чаще вы будете практиковать это упражнение — тем быстрее и очевиднее будет эффект. Минимальное число подходов в неделю — 5. На первых порах вам понадобится время, чтобы удерживать мышцы живота в напряжении. Зато когда они придут в тонус — понадобится намного меньше усилий для контроля за ними.
1. Лежим на спине. Руки – вдоль тела. Согнутые в коленях ноги стоят на полу. Мышцы расслаблены. Делаем медленный выдох, который освободит легкие от воздуха.
2. Когда легкие опустеют – начинаем напрягать мышцы живота, втягивая его. Останавливаем дыхание. На самой низкой точке замираем всем телом секунд на десять-пятнадцать. На маленьком вдохе втягиваем живот.
3. Не расслабляя пресс, делаем маленький вдох, вновь напрягаем мышцы живота и замираем секунд на десять-пятнадцать. Опять втягиваем живот и задерживаем дыхание.
4. Теперь выдыхаем, расслабляем пресс и повторяем несколько вдохов-выдохов. Напоследок втягиваем живот настолько, насколько возможно и выталкиваем его наверх без выдоха.
 

Источник →

 
Ключевые слова: упражнения
Опубликовала Марина , 20.01.2016
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 23-01-2016 10:55

Это цитата сообщения Gala68 Оригинальное сообщение

19 Рецептов приготовление холодного фарфора для лепки

Источник- http://zagado4ka.ucoz.ru/publ/ochumelye_ruchki/lepka_kholodnyj_farfor/recepty_i_prigotovlenie_kholodnogo_farfora_dlja_lepki/47-1-0-201
Спасибо автору!!

Рецепты и приготовление холодного фарфора для лепки

 

 

[x250]

Холодным фарфором (Cold porcelain) называют особую смесь из кукурузного крахмала, клея, масла и глицерина, которая используется для художественной лепки.Придумали холодный фарфорв Аргентине в начале прошлого века. Холодный фарфор на сегодняшний день является абсолютно безвредным, удобным и весьма дешевым материалом для лепки.Из-за очень гладкой и однородной текстуры, замечательной пластичности он очень удобен в использовании.

Работать с холодным фарфором могут и дети, и взрослые. Холодный фарфор при застывании становится твердым, что выгодно отличает его от пластилина. Также его достоинством является то, что его легко можно приготовить в домашних условиях.

Советы по работе с холодным фарфором:

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 23-01-2016 10:53

Это цитата сообщения клубочик Оригинальное сообщение

Делаем декоративные клеточки МК

Как я делаю клеточки!

АВТОР МК- Olga Kir                          ЦИТИРУЮ АВТОРА!!!
 
 

Вы наверное удивитесь, как все просто на самом деле)))

Вырезаю из картона кружок диаметром 5 см.
4 отрезка проволоки по 19 см, загибаю их на шарике от детского бассейна

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 23-01-2016 10:51

Это цитата сообщения Irina-Iriss Оригинальное сообщение

Жаккардинчики

Дорогие девочки-рукодельницы, хочу вас познакомить со своими малышами, связанными в технике крючкового жаккарда.
Малышей – зверушек можно называть как Вам больше нравится:
Жаккардинчики , Курносики или просто Разукрашки. [показать]
[700x525]
Читать далее
Мишки –прянички связаны к предстоящему онлайну из пряжи Kartopu Нубук (550 м, 100 гр.), крючок 1,25 мм.
Рост мишек стоя 15 см, сидя – 13 см.
Для усиления эффекта «пряничности» мишки ароматизированы. Они вкусно и уютно пахнут корицей и ванилью ))) [показать] [показать] [показать]
Пока это все,... но только на сегодня Игрушки продолжают вязаться
[показать] [показать] [показать]



Серия сообщений "Мои авторские игрушки и описания":

Часть 1 - Вяжем корзинку крючком (почти МК)
Часть 2 - Свечка МК
...
Часть 27 - Афишки к онлайну
Часть 28 - Па-де-де )))
Часть 29 - Жаккардинчики
Часть 30 - С Новым годом!
Часть 31 - Большой хвастико-пост по онлайну "Жаккардинчики"


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 23-01-2016 10:49

Это цитата сообщения Vitolda Оригинальное сообщение

Снегирь из газетных трубочек своими руками. Мастер-класс Светланы Булгаковой

[показать]

Снегирь из газетных трубочек своими руками. Мастер-класс Светланы Булгаковой

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 23-01-2016 10:44

Это цитата сообщения Анастасия_Печерская Оригинальное сообщение

bags

[показать]

 
http://www.ravelry.com/patterns/library/the-weekender-bag-2
 
 
 
[показать]
 
 
http://www.ravelry.com/patterns/library/the-roll-top-backpack
 
Large weekender bag. Vintage Huipil and leather. Guatemala.
 
Картина рюкзак:
 
 
Аутентичные СУМКИ ручной работы вайуу Mochila | сотканный КОРЕННЫХ вайуу племени ЮЖНАЯ АМЕРИКА 100% хлопок.  <a href=/www.wayuutribe.com" target="_blank">www.wayuutribe.com $ 108.00 #BeachBag #Desertstlyle #wayuutribe #surf #shoulderbag" src="https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/c2/8a/df/c28adf3fdffd8e66edd20e57995bfe91.jpg" />
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Картина рюкзак:
 
 
 
[URL] http://www.bhg.com/crafts/knitting/clothing/pretty-patterned-crocheted-tote/?page=2 [/ URL]
 
 
 
 
 
 
 
kolumbiyskaya Mochila
 
 
индейская сумка
 
 
 
вязаная сумка
 
 
сумка рюкзак
 
 
удобная сумка
 
 
 
жаккард
 
жаккард
 
Mochila мешок
 
 
Рюкзак сумка
 
 
Рюкзак Вайуу Ткачество
 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 23-01-2016 10:40

Это цитата сообщения ВЛАДИОЛА Оригинальное сообщение

Принцессы Ирины Смольковой

Принцессы Ирины Смольковой [показать]

Смотри далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 23-01-2016 10:38

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Сумочка для пианистки. Идея пошива в технике пэчворк

Сумочка для пианистки. Идея пошива в технике пэчворк

[492x484] [694x371]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 23-01-2016 10:36

Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение

О вязании жаккарда крючком по кругу: схемы, Видео- и фото-МК сумки "Мочила"

Копилка - вязание и шитье!

Круглые схемы для жаккарда крючком

[318x318] [339x339]

Материал для поста собран на сайте stranamam.ru.
Схемы опубликовала Tigrisssa в группе Все в ажуре... (вязание крючком)   
Информацию о сумке опубликовала Katja Jonas в группе Все в ажуре... (вязание крючком)

1. Несколько красивых схем

2. О программе для составления схемы рисунка

3. Несколько видео-МК "Как вязать крючком жаккард по кругу",
     в том числе,  МК сумки-мочилы (колумбийская расписная сумка
     с круглым  дном)

Дальше вся информация с необходимыми ссылками ...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 23-01-2016 10:35

Это цитата сообщения Yakusha Оригинальное сообщение

Бабульки- домовульки Анны Поляковой

Источник: http://vk.com/feed?w=wall-55682558_7187
[604x453]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 23-01-2016 10:33

Это цитата сообщения Режевлянка Оригинальное сообщение

Слоник

автор:Наталия Климова
[560x700]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 23-01-2016 10:30

Это цитата сообщения Vitolda Оригинальное сообщение

Роза валентинка своими руками. Мастер-класс Алены Семеновой

[показать]

Роза валентинка своими руками. Мастер-класс Алены Семеновой

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 23-01-2016 10:27

Это цитата сообщения Valentina_iv Оригинальное сообщение

АРОМАКАМНИ ИЗ ОБЫЧНОЙ СОЛИ: ДЕШЕВО И ЭФФЕКТИВНО

[показать]

Если Вам надоели разные аэрозоли, и ненатуральные освежители воздуха, то стоит обратить внимание на рецепт аромакамней. Это экологический и натуральный, а ещё сейчас и новомодный ароматизатор воздуха.

Благодаря аромакамням, можно легко улучшить своё настроение, набраться энергии и взбодриться, а так же создать романтическую атмосферу.

 

 

Итак, как сделать ароматизатор. Все, что нужно:
 Соль мелкого помола (полстакана);
 Мука (полстакана);
 Пищевой краситель;
 Теплая вода;
 Растительное масло (1 ч.л.);
 Эфирное масло любимого аромата (от 5 до 20 капель) – добавляется после каждого использования.

[показать]

Как делать:
1. Смешать в емкости сухие составляющие. Краситель вместе с растительным маслом добавляется в воду (можно сразу же вместе с ними добавить и эфирное масло). Перемешать все, залив жидкость в сухую смесь и замесить тесто.
2. Теперь можно лепить небольшого размера комочки, чем-то похожие на гальку. Хорошо использовать воду во время лепки.
3. А вот рисунки на них можно делать всеми подручными средствами, в данном примере были использованы кукольные заколки.
4. Пусть готовые шарики высохнут ,после чего можно капать на них эфирным маслом.

https://vk.com/zdoroveprosto

 

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 23-01-2016 10:24

Это цитата сообщения Lev_igra Оригинальное сообщение

Сумочки в стиле фолк

"Сумочки в стиле фолк от Peony and Parakeet (Финляндия)"

 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-01-2016 19:12

Это цитата сообщения Режевлянка Оригинальное сообщение

Лисонька

[465x700]

2.
[465x700]
Выкройка>>>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-01-2016 19:03

Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение

НЕОБЫЧНЫЙ СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ АТЛАСНЫХ ЛЕНТ. МК

[600x396]

Интересный способ, сгодится не только для косметичек. (С.З.)

Идеальная косметичка должна быть легкой, вместительной и, разумеется, красивой. Например, такой, как наша — «сплетенная» вручную из разноцветных атласных лент.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-01-2016 19:00

Это цитата сообщения красавицаумница Оригинальное сообщение

ЩУКА ИЗ ДЖИНСА

Мастер-класс провела Елена Карпицкая.

 


Джинс - отличный материал для творчества с практически неисчерпаемыми возможностями. Его фактура, цвет, прочность, сочетаемость с другими материалами дают богатый простор для фантазии.

Материалы:
• джинсовая ткань разных цветов;
• ткань основы;
• швейные нитки темно-желтого, бирюзового и синего цветов;
• пайетки разных диаметров;
• синтепон;
• любой металлический декор.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-01-2016 18:57

Это цитата сообщения Моя-копилочка Оригинальное сообщение

Как сделать настоящие кожаные сапожки для куклы

[показать]

Для работа нам понадобится:

— кожа 2-х видов, потоньше (сам сапожок) и потолще (подошва);

— крепкие нитки, иглы;

— ножницы;

— горячая вода;

— нетканая и не красящаяся ткань;

— полимерная глина или пластика;

— клей ПВА и «Момент Гель» или «Кристалл»;

— пищевая пленка;

— малярный скотч;

— ручка или карандаш;

— молоток.

 

МАСТЕР-КЛАСС

 

 

Серия сообщений "Куклы":
Часть 1 - Веснушки для текстильной куклы
Часть 2 - Делаем кроватку для кукол своими руками
...
Часть 32 - 12 схем прорисовки глаз и глазок
Часть 33 - Коллекция забавных текстильных игрушек с выкройками
Часть 34 - Как сделать настоящие кожаные сапожки для куклы

Серия сообщений "Одежда для кукол":
Часть 1 - Шьем маленькую каркасную куколку из текстильных остатков
Часть 2 - Вяжем наряд для Барби «Снегурочка»
...
Часть 4 - Кожаные туфельки на пробковой платформе для куклы. Замечательный, подробный мастер-класс
Часть 5 - Как обуть куклу большеножку. Три мастер-класса по кукольной обуви
Часть 6 - Как сделать настоящие кожаные сапожки для куклы
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-01-2016 11:31

Это цитата сообщения Matrioshka Оригинальное сообщение

Художница Debi Hron. Картинки для творчества.

[показать]


Оригинал


[показать]


Оригинал


Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-01-2016 11:28

Это цитата сообщения Ма_ль_ва Оригинальное сообщение

Мышка-ушастик. Мягкая игрушка

 

Эта мышка-ушастик найдена на PICASA

[232x320] [241x320]

 

ВЫКРОЙКА
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии