Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
6 упражнений для стройной талии
Эти 6 упражнений проработают мышцы живота, которые являются ключевыми для похудения этой части тела. Вперед, на встречу плоскому, упругому и подтянутому животу!
Упражнение 1.
Работают: прямая и поперечные мышца живота, косые мышцы живота и внутренняя часть бедер.
Лягте на левый бок, ноги вместе, между бедер положите свернутое валиком полотенце. Обопритесь на левый локоть так, чтобы предплечье было перпендикулярно туловищу.
Поднимите бедра над полом так, чтобы тело образовывало прямую линию от головы до ног. Задержитесь на 1 отсчет и опуститесь на пол.
Сделайте 10 повторений по 3 подхода для каждой стороны.
Упражнение 2.
Работают: прямая и поперечные мышца живота.
Сядьте на сложеное полотенце на полу, лопатки прижаты к стене, колени согнуты. Убедитесь, что спина слегка округлена, а ступни прижаты к полу. Руки положите на полу возле бедер, пальцы плотно прижаты к полу.
Напрягите мышцы живота и оторвите ноги от пола, подтянув колени к груди. Затем выпрямите ноги и поднимите вверх, чтобы пальцы ног "смотрели" в потолок.
Сделайте 3 подхода по 10 повторений.
Упражнение 3.
Работают: прямая и поперечные мышца живота, нижняя частья спины, косые мышцы живота.
Лягте на спину, под которую положите свернутое полотенце. Колени согнуты, ступни на полу, руки по бокам. Затем правую лодыжку положите на левое бедро, чуть выше колена. Левый носок оторвите от пола.
Округлите спину, напрягите живот и оторвите бедра от пола. поднимайте таз так высоко, как можете. Не отрывайте лопатки от пола.
Сделайте 10 повторений по 3 подхода. Задерживайтесь в верхнем положении не менее 10 секунд.
[231x129]Это цитата сообщения Саша-стар Оригинальное сообщение
что сделать из цельных шкурок и из обрезков меха
Жилет вязаный с нашивкой меха лисы (полос) .Часть 1.
[показать] http://www.livemaster.ru/topic/309515-zhilet-vyaza...olos-chast-1?vr=1&inside=1&wf=
Меховой жилет с нашивкой меха лисы (полос). Часть 2.
[показать] http://www.livemaster.ru/topic/311973-mehovoj-zhil...sy-polos-chast-2?vr=1&inside=1
КАК СДЕЛАТЬ ИЗ МЕХА ПОМПОН И КИСТОЧКИ И ПОКРАСИТЬ -3 МАСТЕР КЛАССА
[показать] http://www.liveinternet.ru/users/4979645/post301874400/
[показать] http://www.liveinternet.ru/users/rozdena_vesnoy/post245364036/
[показать] http://www.liveinternet.ru/tags/%F1%F3%EC%EE%F7%EA%E0+%E8%E7+%EC%E5%F5%E0/
[показать] [показать] Отредактированные теги по ТЕМЕ: вязание мехом
Подготовка меха:
"стирка меха"
"подготовка меха"
"окраска меха"
"мездра"
"нарезание меха"
Материалы для вязания мехом:
"меховая нить"
"сетка для плетения меха"
"расход меха"
"пряжа для вязания мехом"
"хвосты"
Технология вязания с мехом:
"обвязка меха"
"вязание меховой нитью"
"обкрутка мехом вязаной основы"
"обкрутка невязаной сетки"
Готовое изделие:
"стирка готового изделия из меха"
"изменение размеров готового изделия"
Виды меха:
http://www.liveinternet.ru/users/3995880/post144789632/
[показать] Серия сообщений "Работаем с мехом":
http://www.liveinternet.ru/users/uzbechka61/rubric/2381080/
[показать] [показать]
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Очищение организма и мочеполовой системы
Эта методика очищения мочеполовой системы является доступной и эффективной. С её помощью Вы самостоятельно сможете вывести из мочевой системы все соли. Важно! Не перепутайте банки с рисом!
Простая, но эффективная методика очищения мочеполовой системы
Это цитата сообщения Милая_странница Оригинальное сообщение
Мудра "Парящий лотос" от женских болезней
Мудра "Парящий лотос" от женских
болезней
Лотос - символ Великой матери, возрождения и плодородия. Одновременно являясь ключом к мудрости и процветанию, энергия лотоса дарует силу Духа и исцеление.
Особенно сильный и благоприятный эффект она может произвести на представительниц женского пола...
Для чего эта мудра?
Мудра "Парящий лотос" - это не просто особое хитросплетение рук, а прекрасный лекарь от всех женских заболеваний, так или иначе связанных с половой системой. А именно она лечит болезни матки, желчного пузыря, кишечника и т.д.
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Платье-фартук. Идеи, выкройки
Иримед: в последние годы платье-фартук уже не домашняя вещь, а почти выходная. Почему? Я думаю, что причина, прежде всего, в его комфортности. Под него можно надеть и тонкую футболку, и теплый свитерок. Можно немного поправиться или сильно похудеть - платье-фартук в переделке не нуждается! Поэтому оно заслуживает нашего внимания.
Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие Оригинальное сообщение
Шапка-ушанка Drops
Шапка-ушанка Drops
Плотность вязания: 12 п. и 16 р. лиц. глади серой пряжей на спицах №7 = 10 х 10 см.
Платочная вязка: лиц. и изн. ряды – ЛП.
Арановые узоры: вязать по схемам 1, 2, 3. Узоры показаны с лицевой стороны.
В данной работе используется мех норки и пряжа: Ярна freestyale, 50% шерсть, 50% акрил, 100г = 400м, пр-во Китай; Merino soft, 85% шерсть,15% акрил, 150г = 170м, пр-во Китай,Yarna Canada, 70% шерсть,30% акрил,100г = 150м, пр-во Италия. Процесс изготовления этого жилета по сложности оцениваю на 3 балла. Для изготовления такого жилета понадобится до двух месяцев.
Делала я это так: кусочки меха норки разложила на выкройку, предполагаемого жилета так, чтобы направление вор
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Плед Спиральные квадраты
Плед это текстильное изделие, которое не требует пододеяльника. Обычно сшит или связан из шерсти. Но есть категория людей, которые могут иметь аллергию на шерсть, и соответственно на шерстяные изделия. В это случае лучше брать акрил или хлопок. Именно из хлопчатобумажной ткани сшит домашний плед Спиральные квадраты.
Это цитата сообщения ЛарТер Оригинальное сообщение
Ржаной пирог с капустой
[показать]Итак, что понадобится.
Это цитата сообщения Fleure_de_Paris Оригинальное сообщение
палантин
1.
[427x640] 2.
[640x427] Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
9 ВКУСНЫХ САЛАТОВ НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ
Такие разные и такие вкусный. Салаты будут не только великолепным дополнением к праздничному столу, но и его украшением.
Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение
Избавляемся от остатков пряжи красиво!
Автор Фатима Лоуренс Алгарве.
[700x525]Будем вязать красивый, пестрый, яркий плед. Автор набрала для пледа цепочку в 145 см. Ниже - мастер-класс в фото, где показано, как вязать этот простой узор крючком.
Читать далее
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Супер-пирожки с капустой "Сигары"
Супер-пирожки с капустой "Сигары"
Пирожки просто сказка!
Ингредиенты - минимальны.
Замес - моментальный.
Результат - тонкое, хрустящее тесто.
Отличный рецепт!
Ингредиенты:
Мука (около) — 2 стак.
Масло растительное — 0,5 стак.
Водa — 0,5 стак.
Соль
Капуста белокочанная (свежая или квашеная)
Морковь
Лук репчатый
Вареное яйцо
Приготовление:
Из муки, масла, воды и соли замешиваем мягкое и эластичное тесто.
Начинка - потушенная на сковороде шинкованная капуста с луком и морковью + натертое на мелкой терке вареное яйцо.
Разделяем тесто на 12-14 кусочков.
Каждый кусочек раскатываем практически до прозрачного состояния и кладём на край начинку.
Аккуратно заворачиваем, формируя нашу"сигару", выкладываем на противень швом вниз.
Смазываем яйцом и выпекаем при 200 градусах минут 20-30, до золотистого цвета.
[604x453]
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Три двухсторнних узора спицами от Елены Аверчевой
Узор 624 «двухсторонняя косичка»
Этот узор двухсторонний , первое фото - это лицевая сторона , второе - изнаночная. Идеально подойдет для вязания шарфов и снудов. Только учтите, узор получается объемным, правильно подберите № спиц к Вашим ниточкам!
Это цитата сообщения xxmilaxx Оригинальное сообщение
Изумительный пирог из кабачков! - Готовится 15 минут! Запомнится НАВСЕГДА!
[600x400]
Это цитата сообщения Ejkova Оригинальное сообщение
7 золотых советов от гениального врача Николая Амосова
Это цитата сообщения Натали-Наталка Оригинальное сообщение
ЧУДОТВОРНАЯ МОЛИТВА О СЕМЬЕ...
|
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Вязаные береты. Подборка.
|
|
|
|
Как связать берет крючком
[x130]
Описание взято из специального выпуска газеты "Вязание модно и просто. Вязаные купальники и другие летние аксессуары" № 6, 2013 г. Бежевый берет связан крючком № 2,5 из ...
|
Связать берет крючком
[x130]
Описание взято из журнала "Азбука вязания. Ажуры спицами и крючком" , № 3, июль, 2013 г. Берет "Ирландское кружево" связан крючком № 2 из пряжи СоСо (100% хлопок, 240 м/50 г) остатки ...
|
|
Вязание спицами - берет
[x130]
Описание взято из журнала. Песочный пуловер и берет связаны спицами № 3 и № 4 из 600 г (500 г топ, 100 г берет), пряжи HERMES (60% хлопок, 40% полиамид). Размер 42-44. Обхват головы 54 см. ...
|