Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

[700x437]

Читаем дальше))

Девочки, это ЛУЧШАЯ и самая быстрая диета на которой я сидела!

За 5 дней ушло 5 килограмм !!! Я В ШОКЕ!

[500x569]

В этот день Вы насыщаете организм животным белком.

Поэтому диета 5 из 5 предусматривает формирование определенного белкового запаса на следующие 4 дня, чтобы похудение проходило эффективно. Меню белкового дня включает в себя нежирное мясо 3-ёх видов: курица, говядина, крольчатина.Мясной день «запускает» механизм похудения.Овощной день

Впервые работы Шерри Серафини(Sherri Serafini) я увидела  2 года назад, листая картинки в интернете, вдохновляясь на создание очередной работы. Увидела и влюбилась, время от времени возвращаюсь к ее творчеству. Нет предела совершенству! Какие гениальные работы!

[257x394]

Художник-график по образованию сегодня Шерри Серафини является, наверное, одним из самых известных мастеров бисерного дела в мире.

Она получила высшее образование графического дизайнера в Художественном Институте Питсбурга в 1987. Затем вышла замуж и начала работу руководителем отдела рекламы в местной газете. Однако, только после рождения своей первой дочери, Эрики, в 1991 она начала баловаться бусинками. Шерри предпочла оставаться дома с дочерью, нежели работать в отделе рекламы.

В 1997 бисероплетение стало ее профессией. Это - единственная среда, которой она осталась верна и не видит конца любви к бисерному искусству. Шерри является самоучкой. Ее работы не раз появлялись на обложках известнейших бисерных журналов, занимали призовые места на всевозможных конкурсах, представлены главными компаниями бисерных украшений. Ее украшения носят такие знаменитости, как Стивен Тайлер из легендарной рок-группы Aerosmith и Ферджи из Black Eyed Peas. Сейчас она живет в Пенсильвании вместе со своим мужем, дочерьми Эрикой и Никки и двумя собаками.

Впервые Шерри Серафини вдохновили драгоценности из шкатулки ее бабушки. Но заниматься бисероплетением она стала после катастрофы, случившейся с ее мамой. Так как надо было сидеть все время с ней в больнице (мама была в коме), то, чтобы занять время, Шерри купила несколько пакетиков бисера и освоила первые несколько простых техник плетения. Мама выздровела, а у Шерри Серафини появилась новая профессия.
Множество элементов, причудливым образом расположившиеся на поверхности изделий, можно читать как книгу, как карту путешествия в волшебный мир свободного творчества и безграничной фантазии. Как признается сама Шерри: «Я использую обычные инструменты и материалы: иглы, нитки, замшу. И целую палитру бисера, бусин и камней!  Это позволяет мне практически «рисовать» с помощью бисера. Меня восхищают их текстуры, формы и цвета. Предпочитаю работать в свободной технике, позволяя бусинам самим указывать мне путь во время работы.”"Искусство стало частью моей души. Ещё в детстве меня вдохновляли бабушкины шкатулки, наполненные драгоценными камнями и античными украшениями. Любовь к бижутерии и искусству привела меня к созданию украшений из бисера. В своих работах я сочетаю американские и викторианские техники бисероплетения с использованием современных материалов.
Египетские украшения для меня также являются источником вдохновения, так как они тоже являются примерами стиля «винтаж». Моя мечта – создавать произведения искусства, которые можно носить в обычной жизни. Каждый элемент играет важную роль в создании дизайна в целом. И я поняла, что бисероплетение – это не только искусство, но и математика, история и архитектура.

[608x500]

[329x500]

Украшения и сумочки Шерри Серафини не пылятся в витринах музеев и выставок народного творчества. Среди ее поклонников и заказчиков известные знаменитости.  Стивен Тайлер из легендарной рок-группы Aerosmith использовал вышивки Шерри для рекламы своего гастрольного турне.

Художница преподает, ведет семинары и мастер-классы. Со своей подругой Хайди Кумли, Шерри является соавтором книги «Искусство бисероплетения», изданной Kalmbach.

Ее любовь к драгоценностям и искусству привела к созданию таких вот потрясающих украшений. Шерри удачно комбинирует индейские и Викторианские методы бисероплетения с современными материалами.

Отсюда

[500x]

[показать]

Петельная вышивка бисером

Автор работы и мастер-класса  Вика Осадченко

[показать]

У этой вышивки бисером – два (а иногда и больше) уровня высоты. Фон вышивается как обычно, то есть в каждую клеточку канвы подшивается одна бисеринка. Это нижний уровень. Рисунок же вышивается бисерными петлями. По ходу вышивки петли дополнительно подплетаются друг к другу – получается цельная деталь, поднимающаяся над нижним уровнем примерно на пять миллиметров. Такая техника создает любопытный эффект выпуклой фигурки.

Петельную технику вышивки бисером можно использовать при работе с несложными узорами. При ее использовании края рисунка выходят слегка «размытыми» из-за того, что боковые петли немного отходят друг от друга, но середина вполне четкая.
Применяя эту технику, нужно помнить о том, что изделие получится довольно толстым и тяжелым. Вышивать петлями, например, кошелек или косметичку я бы не советовала – это будет не очень практично. Сфера применения петельной вышивки – декоративные картины-панно, небольшие кулоны, браслеты. На примере последнего мы и попробуем ее разобрать.

Ниже приведена схема для вышивки размером 20х70 бисерин. При вышивании можно использовать 4-5 цветов.
Для работы нужна полоска канвы примерно на сантиметр шире и длиннее, чем будущий рисунок, чтобы можно было впоследствии подогнуть края. Такие полоски часто остаются у вышивальщиц после крупных работ – выбросить рука не поднимается, а использовать эту «ленточку» практически некуда. Желательно использовать крупную канву, чтобы бисер ложился свободнее, не «впритык». Я использовала канву весьма сомнительного (не то индийского, не то китайского) происхождения, с крупными клеточками. Чтобы края канвы не сыпались, смажьте их тонким слоем клея ПВА. Для удобства можно расчертить канву при помощи тонко отточенного простого карандаша, наметив границы вышивки и контуры рисунка, благо он достаточно крупный.

[показать]

Кроме этого, понадобится бисер необходимых цветов (красивее смотрится прозрачный, блестящий или перламутровый; непрозрачный бисер желательно не использовать – вышивка будет выглядеть грубовато). Учтите большой расход бисера на рельефной части вышивки: на каждую клеточку рисунка придется по 3-5 бисерин. При работе над этим браслетом воспользуйтесь не ниткой, а леской, чтобы рельефные участки получились более жесткими.
Для того, чтобы закрепить леску перед началом работы, аккуратно оплавьте спичкой ее кончик, чтобы получилась небольшая «шляпка». Наберите на леску одну бисеринку – можно использовать бракованную. Очень удобно пускать на закрепление маленькие и тонкие бисеринки-колечки, которые часто попадаются среди китайского бисера. За счет размера они практически незаметны под подкладкой. Выведите иглу с изнаночной стороны на лицевую в месте начала вышивки – бисерина надежно будет удерживать леску.

Закреплять леску в конце нужно аналогичным способом. Выведите ее на изнанку. Наберите на иглу одну маленькую бисеринку, обрежьте леску, оставив «хвостик» длиной примерно в полтора сантиметра. Осторожно оплавьте его спичкой.

Начните вышивку с «традиционной» части – на приведенной схеме это фон и темные стебельки. Делая эту часть рисунка, пришивайте по одной бисерине на клеточку. Напомню, что бисерины пришиваются по диагонали (рис. 1). Все бисерины вышивки должны быть наклонены в одну сторону, иначе работа будет выглядеть неаккуратно. Прошейте фон целиком, но участки с цветами пока не трогайте. Выпуклую часть рисунка нужно вышивать тогда, когда все остальное уже готово, иначе будет сложно нашивать одиночные бисеринки между петель.

[показать] 

Закончив фон, переходите к рисунку. Выведите иглу с краю незашитой области канвы и приступайте к цветку.
Бисерины первого ряда пришиваются в виде петель. Игла выходит из верхнего левого угла ячейки канвы. Наберите на нее пять бисерин и введите в правый нижний угол ячейки – получится петля (рис. 2). Выведите иглу из верхнего левого угла следующей

1920-е — это конец немого кино, гангстеры, войны за независимость, Марлен Дитрих, женская эмансипация, век джаза, расцвет кабаре, «Великий Гэтсби», ар-деко, конструктивизм и, в конце концов, крах экономики и Великая депрессия.

Ар Деко (период 1919-1930 гг) принято считать последним большим стилем в Европейской моде, ставшим символом финансового благополучия, процветания и изысканности. Он запомнился появлением культового "маленького черного платья", духов Chanel №5, цветным лаком для ногтей, первыми попытками эмансипации, культом авиаперелетов и увлечением джазом. Послевоенная Европа возрождалась в поколении "золотых 20х".

Развиваясь под влиянием археологических раскопок, открывших захоронения цивилизаций Америки и Древнего Египта, Ар Деко (в переводе означает "декоративное искусство") просуществовал немногим более 15ти лет. Неестественная худоба и плоская грудь становятся эталонами женской фигуры. В моду входят революционные тенденции: женщины стали массово водить автомобиль, курить сигареты в длинном мунштуке, носить смокинги, брючные костюмы, сорочки и галстуки. Вызывающе яркий макияж в сочетании с темно-коричневым загаром очень быстро становятся нормой европейских и американских модниц начала 20го века. Благодаря раскопкам гробниц Тутанхамона необыкновенную популярность приобрели аксессуары, - изображение лотоса, скарабеев, Клеопатры, - платья удлиненного силуэта и всевозможные египетские орнаменты. Трендами становятся геометрические женские стрижки, напоминавшие египетские парики, платья, вышитые бисером, глубокое декольте, шляпки и туфли, украшенные драгоценными камнями. И, конечно же, джаз и увлечение шимми, чарльстоном и фокстротом.