Это цитата сообщения Добрая_Фея Оригинальное сообщение
25 лёгких перекусов, которые снабдят вас энергией на весь день
Наша энергия непосредственно связана с продуктами, которые мы едим. Продукты, которые мы выбираем для насыщения своего организма, могут либо повышать нашу жизненную энергию, либо снижать её. Здесь приводится список богатых энергией продуктов, которые будут поддерживать ваше общее состояние и здоровье.
Это цитата сообщения Панамочка Оригинальное сообщение
Золотые правила красивой фигуры!
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению
[375x500]
Это цитата сообщения Панамочка Оригинальное сообщение
Без заголовка
Ингредиенты:
- баклажаны
- помидоры
- бекон
- сыр
Для заправки:
- майонез
- сметана
- чеснок
- зелень
Приготовление:
Баклажан разрезать вдоль на 2 части.
Каждую половинку вдоль нарезаем на полоски, не дорезая до конца, присолить и оставить для 30 минут.
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
БОЛИТ СПИНА? ЧТО ДЕЛАТЬ?..
От постоянного сидения за компом у меня стала болеть спина. Вроде не молоденькая уже, но развалиной быть неохота - рано еще!
Вот, нашла в ютубе упражнения, довольно несложные. Может и вам пригодятся...
Это цитата сообщения Cindara Оригинальное сообщение
Моя первая работа в технике квиллинг"Невиданные цветочки".
Это цитата сообщения SwaEgo Оригинальное сообщение
Соборы Сергея Тарасова
Искусство оригами от школьного учителя Сергея Тарасова.
Это цитата сообщения Ильина_Наталья Оригинальное сообщение
Ажурный подсвечник из бумаги - мастер - класс
Всем доброго времени суток. Хочу поделиться с Вами приятной новостью - я участвую в конкурсе "Подарки любимым своими руками", проводимом на сайте "Картонкино"(kartonkino.ru/). На конкурс представлены две мои работы: Ажурный подсвечник из бумаги (№ 15) и Ваза-коробочка-подвеска "Ленивая, но красивая" (№ 33). Приглашаю всех в гости! Заходите, выбирайте понравившийся МК, голосуйте!
накомиться с МК и голосовать можно здесь: kartonkino.ru/bez-rubriki/konkursnoe-golosovanie-nachalos/#more-4897
Ажурный подсвечник из бумаги:
Подробный МК по его изготовлению - по ссылке: kartonkino.ru/bez-rubriki/konkursnoe-golosovanie-nachalos/#more-4897
Это цитата сообщения brosko Оригинальное сообщение
Ёлочные игрушки из гофрированного картона
Я совсем недавно наткнулась на замечательный материал для бумаготворчества- гофрированный катрон. И не могла удержаться, чтобы что-нибудь не сотворить. А так как скоро Новый год я решила сделать ёлочные украшения.
Это цитата сообщения brosko Оригинальное сообщение
Свадебный конфетный букет-дублер
Современные невесты все чаще прибегают к маленькой хитрости. Чтобы не бросать свой свадебный букет заказывают или делают своими руками букет- дублер.
Это цитата сообщения brosko Оригинальное сообщение
Конфетно-букетный мастер-класс
Давно обещала я приготовить для моих читателей мастер- класс по изготовлению букетов из конфет. Вот руки и добрались... Надеюсь для кого-нибудь этот мастер- класс будет полезен и я продолжу свою рубрику по мастер- классам и в дальнейшем.
Это цитата сообщения olganorway Оригинальное сообщение
НЕСКОЛЬКО ИДЕЙ ДЕКУПАЖА ОТ ИТАЛЯНСКИХ ДИЗАЙНЕРОВ
Это цитата сообщения Yutta-sparrow Оригинальное сообщение
Бесплатные уроки по скрапбукингу для начинающих
Я запустила свой первый обучающий курс по скрапбукингу для новичков. Большая просьба процитировать или еще как-то поделиться с другими этим сообщением!))) Буду очень благодарна, вы мне этим сильно поможете!!!
Итак! Курс состоит из 7 уроков, будет приходить по уроку в день в течении недели.
Я постаралась осветить все основные и кое-какие дополнительные моменты. А именно: что такое скрапбукинг, каковы его возможности, какие используются материалы (основное), какие существуют стили в скрапбукинге, также как можно сэкономить на материалах для скрапбукинга, если они слишком дорогие, и наконец типы скрапбукинга.
Вот ссылка для скачки курса (это мой бесплатный курс, поэтому надеюсь этой ссылкой я ничего не нарушила!): http://chulanchik.justclick.ru/osnovy_scrapbooking
Переходите по ссылке, и после того как введете свой эл. адрес, зайдите в свой почтовый ящик, подтвердите подписку и через минуту вам придет первый урок.
Также обратите внимание на небольшой конкурс внизу страницы))) Записала еще один курс который с удовольствием отдам вам если вы мне немного поможете с распространением! :)
http://chulanchik.justclick.ru/bonus_za_ssylky
[показать]
Это цитата сообщения tata2009 Оригинальное сообщение
Цветы из гофрированной бумаги
Интересный мастеркласс как сделать красивую поделку - крокусы
Пошаговый этап формирования цветка можно посмотреть на КлуКлу в теме - цветы из гофрированной бумаги
Вот так будет выглядеть готовый цветок. Его можно поставить в самодельный горшочек или же просто в рюмочку.
[показать] [показать]
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Как приготовить торт в форме Машинки
Продукты для приготовления торта в форме Машинки:
Для теста:
6 яиц на 2 стакан сахара,
1 стакан муки,
Разрыхлитель или гашеная сода.
Сливочное масло для смазки формы.
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Торт дамские пальчики
Продукты для приготовления торта дамские пальчики.
Для заварного теста:
150 г маргарина,
Немного соли,
1,5 стакана муки,
8-9 яиц,
Для крема
Это цитата сообщения Дачные_поделки Оригинальное сообщение
Сухой пруд
Искусство ландшафтного дизайна сочетает в себе много элементов, например, альпийские горки, различного вида клумбы, водоемы, беседки и многое другое. Одним из таких элементов, который в последнее время стал довольно популярным, является так называемый сухой ручей, напоминающий русло настоящего живого ручейка, по которому еще недавно весело журчала водичка.
С [600x450]
ухой ручей на участке
Дно такого ручья выложено из камней, а по бережкам растут цветы. Создается впечатление, что стоит пойти дождю – и вода вновь наполнит высохшее русло и ручеек зажурчит вновь.
Идея создания сухого ручья на участке пришла к нам из Китая. По убеждениям китайцев на любом участке или в саду обязательно должна присутствовать вода или на крайний случай ее имитация, что наиболее удачно удалось воплотить в «каменном ручье». Этот элемент ландшафтного дизайна является по сути универсальным и может легко вписаться в классический стиль или стиль модерн. Кроме того, такой ручей имеет множество преимуществ, например, из-за отсутствия в нем воды вас никогда не будут атаковать комары, а также он не требует особого ухода. Благодаря тому, что ручей можно делать любых размеров и форм, он замечательно подходит для участка любого размера и с любой поверхностью, да и детям будет безопасно играть возле него.
Это цитата сообщения last_Alive Оригинальное сообщение
Частный дом и 50 способов сделать сад красивым и необычным
Здорово иметь собственный дом за городом. И, конечно, удивительный сад, в котором так приятно прогуливаться среди ветвистых деревьев или в окружении цветов, в уютных уголках у дома или на красивой террасе…
Правда, приходится потрудиться - весной посадить цветы и кустарники, а может, даже и создать подобие патио? Отлично. Тогда какие же детали можно добавить в симпатичный сад, чтобы сделать его еще интереснее? Здорово собирать понравившиеся идеи, и тогда в награду за творчество сад подарит немало красоты для приятных прогулок, здорового отдыха и приятной жизни в собственном загородном доме
[550x550]Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Элегантные цветы из креп-бумаги от Ksusha Luk
Цветы из креп-бумаги от Ksusha Luk
Приветствую вас на страницах моего дневника!
Я думаю, вас уже не нужно убеждать в том, что цветы из бумаги могут быть настоящим произведением искусства, правда? И креп-бумага - это один из самых приятных видов бумажного материала, который позволяет достаточно просто создавать естественные цветочные изгибы, получая очень красивые композиции.
Я хочу познакомить вас с творчеством талантливой Ксюши (Ksusha), создающей элегантные цветы из креп-бумаги: самые разные, но очень красивые, очень нежные и романтичные. Также чуть ниже я привела ссылки на мастер-классы для тех, кто вдохновится работами Ксюши и захочет создать нечто подобное самостоятельно:) Приятного просмотра!
А это сама мастерица Ксюша - красавица, правда? Не удивительно, что у нее получается создавать такие прекрасные композиции:)
