• Авторизация


Без заголовка 17-02-2024 00:58

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Всех ли металлов вам хватает

[показать]В клетках человеческого тела присутствует 69 металлов.  
 
Каждый из них играет свою , очень важную роль в протекании жизненно важных процессов в организме. 
 
По определенным признакам можно самостоятельно понять, каких именно элементов вам не хватает, и попытаться компенсировать нехватку, вводя изменения в свой рацион. 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Психология отношений с собой. 16-02-2024 21:28


·
СЛОВА, которые ОТПУГИВАЮТ УДАЧУ.
Большинство слов, которые мы произносим в повседневной жизни, влияют на наше будущее. Есть слова, которые притягивают фортуну, а есть те, которые ее отпугивают.
Большинство слов, которые мы произносим в повседневной жизни, влияют на наше будущее. Есть слова, которые притягивают фортуну, а есть те, которые ее отпугивают.
13 слов, которые отпугивают удачу.
Если с пренебрежением относиться к тому, что вы говорите, то появление проблем не заставит себя ждать. Слова, которые вредно произносить, не делятся на категории или подтипы. Их просто нужно исключить из своей жизни. Многие экстрасенсы и специалисты по биоэнергетике имеют разные взгляды на то, какие именно слова могут принести беды, однако даже в этом случае есть множество совпадений.
Почему некоторые слова отпугивают удачу
Важно знать, что первопричиной всему служат энергетические волны, которые пронизывают пространство вокруг нас. Они связывают нас с центром изобилия Вселенной, который может даровать нам удачу и все то, о чем мы пожелаем, а может и забрать всё это в один миг.
Один из главных законов мироздания говорит нам, что мысли материальны. Слова — это мысли вслух, ведь мы говорим то, что думаем. Слова намного сильнее, потому что это законченные мысли.
Чтобы притягивать только положительную энергию Вселенной, используйте слова, которые притягивают удачу. Они помогут вам быстрее добиваться своих целей и получать от жизни удовольствие.
Слова, лишающие вас положительной энергии
Слова, которые отпугивают удачу, необходимо запомнить. Чем меньше вы будете их произносить, тем будет лучше для вас. Они блокируют энергетически потоки, которые нужны для связи с центром изобилия Вселенной.
Первое слово: нет.
Это самый главный противник счастья. Научитесь формулировать свои мысли так, чтобы не использовать это слово слишком часто. В идеале, конечно, нужно никогда его не произносить, но это абсолютно невозможно. Постарайтесь снизить до минимума использования слова «нет». Это самое главное отрицание, которое сильнее всего разрушает ваше положительное биополе.
Второе слово: ненавижу.
Ненависть — страшнейшее зло, которое может быть рождено внутренним миром человека. Ему нет никаких оправданий. Произносить его нельзя ни при каких условиях, даже в шутку. Избавиться от него проще простого, ведь даже если вы в депрессии, если вы разбиты и кто-то сделал вам нечто неприятное, то «ненавижу» говорить не обязательно. Можно другими словами выразить свое негодование.
Третье слово: проклятие.
Не говорите и не желайте никому зла при помощи этого слова. У вас есть реальный шанс сделать чью-то жизнь похожей на ад, но не радуйтесь этому, если вы искали способ наказать врага, потому что такой сглаз возвращается к источнику после того, как сделает свое дело с объектом. В этом случае предостережения высказывают экстрасенсы, которые лучше всех знают, какой огромной темной силой обладает это слово и его производные. Оно понижает вашу защиту от так называемых черных полос.
Четвертое слово: проблема.
На первый взгляд кажется, что это слово безобидно, однако когда вы действительно будете иметь дело с какими-либо проблемами, то постарайтесь не произносить это слово, потому что у него довольно негативная энергетика. Из всего нашего списка данное слово можно назвать самым безопасным. Просто постарайтесь не называть проблемами то, что действительно ими является.
Пятое слово: бедность.
«Бедность» лишает энергетики не только вас, но и помещение, в котором вы находитесь. Если вы не хотите потерять денежную удачу, заменяйте это слово синонимами.
Шестое слово: смерть. Если вы хотите, чтобы вашему здоровью ничто не угрожало, то не произносите вслух это слово. Оно не просто лишает вас энергетики, оно высасывает жизненные силы. Говоря это слово, вы заставляете окружающий мир тускнеть, терять краски и становиться холодным, отстраненным.
Седьмое слово: черт.
Не только верующие люди знают, что такое ругательство привлекает темные силы. Экстрасенсы и провидцы говорят, что «черт» и все его производные слова — это магнит для негатива. Если вы не хотите, чтобы любые ваши дела заканчивались плачевно, а друзья превращались во врагов, то не произносите этого слова никогда.
Восьмое слово: никогда. Никогда не говори «никогда» — эта поговорка имеет огромный смысл. Даже в приятном контексте это слово лишает вас жизненной энергии. Вы уничтожаете позитив внутри себя, когда говорите «никогда». Это словно красный свет светофора, который внезапно загорается при быстром движении автомобиля — вы уже не можете остановить машину, поэтому несетесь на оживленный перекресток.
Девятое слово: невезение.
Тут задействована частица «не», которая сама по себе имеет довольно неприятный характер, однако главный вред для удачи несет в себе сочетание «не везет». Когда вы говорите так о ком-то другом, а не о себе, то у вас не так много поводов для беспокойства, однако если высказали так про себя, то удачи можете и не ждать. Любое подавленное состояние может заставить вас
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 16-02-2024 16:59

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

ДОМАШНЯЯ МАГИЯ

Заметили, что если нам интересно – нас за уши не оттащишь от какого-то занятия?

Поесть забываем, телевизор не включаем!

А если предстоит скучная рутина – руки опускаются, глаза закрываются.

Значит, выход один: превратить скучную уборку-готовку в увлекательный процесс! 

Тут главное перед началом дела дать себе нужный настрой. Я не просто убираюсь! Я чищу свое Внутреннее Пространство!
 
МОЮ ОКНА – протираю Окна в Мир, чтобы он ловил мои желания без искажений, как есть!

ТРУ МОРКОВЬ – перетираю старые обиды! А потом их съем, переварю и утилизирую самым естественным путем!

ВЫБРАСЫВАЮ СТАРЫЕ ВЕЩИ – приговариваю «старое уходит, новое приходит!».

ВЫТИРАЮ ПЫЛЬ – смахиваю Пыль Веков, из которой и состоит пресловутая Карма! Не будет у меня Кармы – все свеженькое и блестит!  

дальше...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 10-02-2024 22:49

Это цитата сообщения браило Оригинальное сообщение

Айвазовский Иван Константинович Тайны биографии

Иван Айвазовский не был ловеласом, если влюблялся, то навсегда. Однако женщины недолго ценили его преданность и любовь. Свое счастье он нашел только с третьей попытки, когда художнику исполнилось 65 лет.
125223209_139550845053728212 (502x700, 145Kb)
Феодосия – небольшой портовый городок у подножья Крымских гор. На холме приметный белый домик с видом на море.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 10-02-2024 13:18

Это цитата сообщения MsTataka Оригинальное сообщение

Жила-была женщина, которая однажды обнаружила, что заряд ее жизненной энергии опасно колышется в районе нуля.. О.Караванова

2296789 (700x465, 89Kb)

Жила-была женщина, которая однажды обнаружила, что заряд ее жизненной энергии опасно колышется в районе нуля. Как будто у нее вдруг сели батарейки, закончились силы и на место прежней стремительности пришла душевная пустота, которая про «ничего не хочется и ничего не надо». Это когда жизненные цели блекнут, мечты тускнеют, работа становится неинтересной, все вокруг окрашивается в серые тона, а новый опыт и знания видятся бессмысленными.

Жизненные ресурсы — штука полезная. Они создают психологическую устойчивость и формируют тот внутренний стержень, который позволяет нам развиваться, добиваться целей, справляться с разными трудностями и закрывать собственные потребности. И бывают эти ресурсы внутренними и внешними.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 01-02-2024 00:28

Это цитата сообщения Olga_Barsukova Оригинальное сообщение

Бродилочка"Специи википедия"






































Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 26-01-2024 18:31

Это цитата сообщения mari_tais Оригинальное сообщение

УПРАЖНЕНИЯ Кацудзо Ниши для самодиагностики

УПРАЖНЕНИЯ Кацудзо Ниши

для

самодиагностики

Упражнение 1. Наклон вперед.Упражнение 4. Плуг.Упражнение 2. Упор на стену.Упражнение 5. Рыбка.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-01-2024 22:44

Это цитата сообщения Таточка-Танюша Оригинальное сообщение

Это должен знать каждый! Несовместимость лекарств с едой…

Несовместимость лекарств с едой… 
 

Когда мы заболеваем и начинаем принимать лекарственные препараты,прописанные врачом, мы не прекращаем кушать и пить. При этом мало кто изменяет свой привычный рацион питания, а вот сочетание определенных препаратов с некоторой пищей может ухудшить или полностью нейтрализовать лечебное действие.

Так же и наоборот — правильное питание может выступить в роли дополнительного лечебного фактора, улучшающего эффект лекарственных препаратов и облегчающего процесс выздоровления.

u7vnqgkzsw4_783x0-777x437

Что прописали?

*** Антибиотики
(биомицин, тетрациклин и т. д.) являются одними из наиболее «конфликтных» препаратов. Из меню нужно исключить молоко, а также молочную продукцию, так как они почти полностью нейтрализуют оказываемое антибиотиками действие. Необходимо отказаться и от алкоголя. Кушайте побольше фруктов, овощей и зелени. Временно откажитесь от кислой пищи — фруктов, газировок, соков, сухого вина и любых блюд, для приготовления которых используют уксус.
 
*** Антидепрессанты
(эти препараты содержат в своем составе ингибиторы моноаминоксидазы), поэтому с ними лучше не сочетать выдержанные сыры, сыры с плесенью, квашеную капусту,соевый соус, говяжью и куриную печень, вяленую рыбу и мясо, йогурты, инжир,изюм и сметану. Все перечисленные продукты содержат тирамин, который при сочетании с ингибиторами моноаминоксидазы способен резко повышать артериальное давление.
Несовместимость лекарств с едой — это должен знать каждый!
 
На заметку: принимая антидепрессанты, нужно категорически отказаться от алкоголя, особенно красного вина.
Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-01-2024 22:16

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Скажите, что у вас болит, и я отвечу, где у вас проблемы в жизни

Знаете, что получится, если скрестить медицину и психологию?

Удивительная вещь получится, скажу я вам!

Психосоматика.

Это такое направление в медицине, которое занимается влиянием наших эмоций, страхов и психологических блоков на здоровье. 

Научно доказано, что наши внутренние переживания и чувства результируют в физические болезни. 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Стойка на полупальцах развивает память, улучшает здоровье и сохраняет молодость... 20-01-2024 00:12

Это цитата сообщения mari_tais Оригинальное сообщение

https://www.liveinternet.ru/users/5674892/post502970072/

Упражнение на полупальцах включает работу физического тела и наши интеллектуальные способности, развивает координацию - ваше тело должно вас слушаться.

ok.com - свободный доступ

Это упражнение не занимает много времени.

Упражнения на координацию развивают не только наше здоровье и контроль над телом, но ещё и улучшают память, интеллектуальные способности, а все потому, что они не так просты, как кажутся на первый взгляд.

 

Плюсы упражнения:

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 18-01-2024 22:45

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Упражнения для получения Силы и повышения уровня магических способностей

Комплекс включает в себя пять необходимых упражнений.

Делайте только первое упражнение ежедневно в течение недели.

Затем подключите второе упражнение, через неделю – третье, еще через неделю – четвертое, затем добавьте пятое.

Продолжайте делать все пять упражнений ежедневно до тех пор, пока не почувствуете в себе необходимый уровень энергии.    

Для поддержки этого уровня продолжайте делать упражнения периодически, но не реже одного раза в месяц.

Упражнение 1 
«Болото»

Носки ног расслаблены, ноги слегка согнуты (на ширине плеч). Руки опущены вниз, ладонями вперед.  

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как раньше великие люди относились к болезням. 11-01-2024 17:19



Раньше люди были другими. И жизнь другая была. Выживали далеко не все; а кто выжил, тот приобретал привычку жить. Несмотря на болезни и разные неприятные удары судьбы… Болезни особо лечить не умели. Не было тогда хороших лекарств. И приходилось как-то самостоятельно бороться с болезнью и жить с ней. Но люди были другими, иногда читаешь про них и ахаешь.

Вот будущий великий химик Менделеев выжил в детстве. Он был семнадцатым ребёнком у своей мамы, которая тоже вот - родила семнадцать детей и выжила. Управляла заводом самостоятельно и старалась дать детям образование. Тем, которые выжили.

Она была как бы наемным директором завода. Очень тяжёлая и хлопотная работа, но детей же надо кормить и обучать! Муж умер. И она взяла жизнь в свои руки, хотя до этого умела только вышивать, вести домашнее хозяйство и играть на рояле. Удивительная женщина.

Дмитрий Менделеев образование получил. Мама сделала все, что могла. И умерла. Будущий великий химик заболел; чуть ему не пришлось от научной карьеры отказаться. Он заболел чахоткой и начал кашлять кровью.

Сначала это не мешало ему продолжать учебу. Но потом кровохарканье усилилось и лечащий врач посоветовал Дмитрию ехать в Крым. Посетить великого хирурга Пирогова. Может, великий хирург Пирогов знает средство от такого расстройства здоровья?

Умирающий химик добрался до Крыма с другим студентом. Оба они харкали кровью и чувствовали себя не очень. Но добрались. Второй студент умер, бедняжка. А к кашляющему Менделееву вышел из операционной великий доктор Пирогов, осмотрел его, прочёл мрачное письмо от коллеги…

И сказал, что ровным счетом ничего страшного нет. Не стоило и волноваться. Вы ещё всех нас переживёте. Подумаешь, кашляете и кровь горлом идёт. Это никакая не чахотка. Это у вас, молодой человек, порок сердца. Раз вы все ещё живы и добрались до меня, значит, ничего серьёзного. Ерунда.

Это кровохарканье от порока сердца. А вы уж и расклеились! Все с вами будет нормально. Вот вам чистый платок, до свиданья!

Может, Пирогов как-то иначе сказал, но суть понятна. Менделеев очень обрадовался и поехал устраиваться на работу. Подумаешь, порок сердца. Это лёгкая болезнь. И с ней вполне можно жить.

Вот они и жили, эти люди из прошлого. Дарвин страдал сильными болями в животе, неукротимой рвотой и аритмией. Решили, что это ипохондрия от нервов. Ничего страшного. И лучшее средство - кругосветное путешествие на деревянном корабле без удобств. Зато морскую болезнь Дарвин стойко перенёс. Его и так непрерывно тошнило.

Или Стивенсон с детства болел туберкулезом и не мог бегать и играть. Туберкулёз никуда не делся, но Стивенсон понял, что все равно можно играть, путешествовать, любить и писать книги. Что толку лежать, если лечения нет? Надо жить дальше и брать от жизни то, что можно. С Черчиллем тоже чего только в жизни не происходило! Травмы, ранения, болезни… Но он жил дальше.

И вот в биографиях великих людей прошлого обратите внимание на их здоровье. Вернее, на страшные болезни, с которыми они жили. Тогда лечения особо не было; и человек к болезням иначе относился. Он продолжал жить. И часто проживал долгую плодотворную жизнь, несмотря ни на что.

В этом есть секрет и тайна. Лечиться и поддерживать себя надо обязательно. Но надо продолжать жить, даже если болеешь. Как-то приспособиться к болезни и все равно жить. Не терять интерес к жизни. Бороться. Заниматься любимым делом.

И тогда вы ещё всех переживёте, как сказал Пирогов Менделееву. И оказался прав…

Анна Кирьянова из интернета
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 05-01-2024 00:22

Это цитата сообщения Мерз Оригинальное сообщение

НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ













комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 29-12-2023 23:24

Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение

ВСЕГО ДВА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ ОТ ГЛАУКОМЫ И КАТАРАКТЫ..



Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 28-12-2023 00:13

Это цитата сообщения mari_tais Оригинальное сообщение

МИНУТНОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ

МИНУТНОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ

«Вэн-А-Хун* – самая мощная исцеляющая мантра Древнего Китая. Миллионы людей получали с ее помощью исцеление и благодать, она широко применяется и сегодня. Три ее слога – это энергетически мощные звуки, стимулирующие вибрации клеток по всему телу. Слог «Вэн» стимулирует вибрации клеток головы, «А» – грудной клетки, «Хун» – живота. Вместе эти три слога стимулируют вибрации внутренних органов.

Некоторые новички сомневаются: «Как можно исцелиться за одну минуту?» Действительно, обычно целителю на один сеанс работы с клиентом требуется 15-30 минут. Тем не менее Минутное Исцеление способно мгновенно удалить избыток энергии и духовные блоки, потому что прямо и мощно пользуется Силой Души – властью души над материей. Оно дает результат при любых болезнях, хотя в некоторых случаях потребуется несколько занятий, чтобы достичь значительного улучшения.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 23-12-2023 20:14

Это цитата сообщения mari_tais Оригинальное сообщение

Массаж пальцев для здоровья

https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post502594793/


 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 09-12-2023 07:03

Это цитата сообщения Olga_Barsukova Оригинальное сообщение

Бродилочка"Специи википедия"






































Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 09-12-2023 06:37

Это цитата сообщения Мерз Оригинальное сообщение

ВИТАМИНЫ

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 09-12-2023 06:19

Это цитата сообщения mari_tais Оригинальное сообщение

САМОДИАГНОСТИКА ПО-КИТАЙСКИ


САМОДИАГНОСТИКА ПО-КИТАЙСКИ

 

САМОДИАГНОСТИКА ПО-КИТАЙСКИ

В древнем Императорском лечебнике сказано: «Если внутри есть болезнь, она
проявляет себя вовне».

Древние говорили:


«Почки проявляют себя через уши. Почки отвечают за состояние костей», 
«Печень открывается в глаза. Печень отвечает за сухожилия, связки и оболочку мышц».

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 02-12-2023 06:52

Это цитата сообщения Харитоныч Оригинальное сообщение

Век живи и ничего не знаешь

Век живи и ничего не знаешь
Владимир Васильевич Светлополянский: Вы знали?

 ▪Обе ноги вместе имеют 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и по ним протекает 50% крови.
 Ходи

 ▪ Это самая большая кровеносная сеть, соединяющая тело.
 Так что гуляйте каждый день

 ▪Только когда ноги здоровы, тогда условное течение крови течёт плавно, поэтому у людей с сильными мышцами ног обязательно будет сильное сердце.  Ходи!

 ▪Старение начинается с ног вверх.
 Ходи!

 ▪С возрастом точность и скорость передачи инструкций между мозгом и ногами снижается, в отличие от молодых людей.
 Пожалуйста, ходи

 ▪Кроме того, так называемый кальций-удобрение для костей рано или поздно теряется с течением времени, что делает пожилых людей более склонными к переломам костей.
 ХОДИ!

 ▪Переломы костей у пожилых людей могут легко спровоцировать ряд осложнений, особенно смертельных заболеваний, таких как тромбоз головного мозга.
 Ходи!

 ▪Знаете ли вы, что в среднем 15% пожилых пациентов умирают макс.  в течение года после перелома бедренной кости!!
 Прогулка нужна ежедневно в обязательном порядке

 ▪Тренировать ноги никогда не поздно, даже после 60 лет.
 ХОДИ!

 ▪Хотя наши ступни/ноги со временем постепенно стареют, тренировать наши ступни/ноги – это задача на всю жизнь.
 Пройти 10 000 шагов

 ▪Только регулярно укрепляя ноги, можно предотвратить или уменьшить дальнейшее старение.
 Ходи 365 дней

 ▪ Пожалуйста, гуляйте не менее 30-40 минут в день, чтобы ваши ноги получали достаточную нагрузку и чтобы ваши мышцы ног оставались здоровыми.
 ПРОДОЛЖАЙ ИДТИ

 Вы должны поделиться этой важной информацией со всеми своими 40-летними друзьями и членами семьи, так как все стареют ежедневно.
[30.03, 0:53] Владимир Васильевич Светлополянский: Пупок

Вы знали, зачем смазывать пупок маслом?

В моей практике был один запоминающийся случай, после которого,-я-аспирант тогдашнего Ленинградского мединститута, стал собирать всю информацию  - и печатную, и устную,- от других коллег и своих пациентов,- ОБ ЭТОМ ВАЖНОМ ОТДЕЛЕ НАШЕГО ТЕЛА- Пупке.
У 62-летнего мужчины (обратившегося ко мне с проблемами суставов)-также было и плохое зрение , особенно, на левый глаз, -он плохо видел, особенно при искусственном освещении, после заката солнца. обследовав его,-коллеги-офтальмологи сказали ,что его глаза в относительно хорошем состоянии, но единственная проблема заключалась в том, что сосуды, по которым поступала кровь в глаза, были сухими (хрупкими).

Наш пупок ( на хинди- набхи) - это невероятный дар, который дал нам наш Создатель.
Согласно науке и исследованиям в области- неонатологии,-первое, что  создаётся после зачатия, - это пупок. После формирования он присоединяется к плаценте матери через пуповину.
Наш пупок, безусловно, потрясающая вещь! Согласно научным данным, после того, как человек умирает, пупок все еще остается теплым и может слабо пульсировать от 3 до 18 часов.
Мы уже знаем, что когда женщина зачинает ребенка, ее пупок обеспечивает питание ребенка через пупок ребенка.

Это и есть причина того, что все наши вены связаны с пупком, что делает его центром нашего тела. Пупок - это сама жизнь!
«Печоти» расположены за пупком, начало в котором  берут более 72 000  капилляров, сосудов и вен. А ведь Общее количество кровеносных сосудов в нашем теле в два раза больше окружности Земли!

Нанесение различных масел на пупок - лечит сухость глаз, плохое зрение, поджелудочную железу, потрескавшиеся пятки и губы, сохраняет лицо сияющим, волосы блестящими, устраняет боли в коленях, озноб, онемение, боли в суставах, сухость кожи и многое другое.
Вот и мой 62-летний пациент,по совету коллеги-офтальмолога, проходившего практику в Индии,-начал дважды в день смазывать пупок и ореол вокруг него- разными маслами. Зрение быстро стало улучшаться .
Но при этом- не получая ещё никакого лечения от меня, как от врача-ортопеда,- мой пациент прямо на глазах,- стал улучшать свои показатели- он стал твёрдо наступать на правую(наиболее повреждённую артрозом) ногу, боли в пояснице, локтевых суставах и коленях- значительно уменьшились. И это буквально в течении 2-3 недель!
Конечно же, меня как молодого специалиста, не могла не заинтересовать это причинно-следственная связь,- и я углубился в науку-о познании человеческого

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии