Это цитата сообщения Фёдор_Иванович_Сухов Оригинальное сообщение
Шашлык из курицы в духовке
Это цитата сообщения candra Оригинальное сообщение
.Программа 21 день для похудения – самое правильное похудение.
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
[Шитье] Как построить идеальную выкройку прямой юбки? Часть 3, заключительная
Огромная благодарность автору: Любовь Комиссарова
Заключительная 3 часть анатомии выкройки прямой юбки.
Часть 1 тут, часть 2 тут.
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Как пришить эластичную ленту к срезу изделия. Три мастер-класса
Источник: blog.colettehq.com
Данные советы помогут аккуратно пришить эластичную ленту к открытому срезу изделия из трикотажа или любой другой ткани.
Это цитата сообщения LARISS_1 Оригинальное сообщение
Самая красивая макушка для шапки бини или двойной шапки
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
🍌 Печенье «Бананы»
https://vk.com/feed?w=wall-39009769_259445
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» - омоложение и оздоровление организма.
Серия сообщений "ЦИГУН - секреты долголетия":Часть 1 - Упражнения цигун для здоровья суставов!
Часть 2 - Цигун: упражнения для шеи
...
Часть 22 - она говорит...
Часть 23 - Китайская гимнастика для головы (Цигун Для Мозга)
Часть 24 - Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» - омоложение и оздоровление организма.
Часть 25 - Система оздоровления НИШИ. Упражнения НИШИ
Это цитата сообщения Фёдор_Иванович_Сухов Оригинальное сообщение
«Кремлевский список» – это приглашение к предательству
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Как сшить юбку-шопенку из фатина
Как сшить юбку-шопенку из фатина
Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение
НЕОБЫЧНАЯ И КРАСИВАЯ КОСА СПИЦАМИ
Для образца наберем 26 петель, в данном случае кромку с каждой стороны вязать платочной вязкой (т.е. всегда лицевыми петлями)
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
[Шитье] Как построить идеальную выкройку прямой юбки? Часть 2: расчет
Огромная благодарность автору: Любовь Комиссарова
В предыдущем мастер-классе я вам рассказала о том, какую выкройку юбки можно считать идеальной Почему метод построения, который не учитывает проекционные измерения, нельзя использовать, если у заказчицы нестандартная фигура?
В этой второй части мастер-класса пойдет речь о тех расчетах, которые необходимо сделать перед построением выкройки на миллиметровке.
Для этого я начертила несколько поясняющих схем, чтобы всё было понятно и очень наглядно.
Как я уже говорила, форму прямой юбки мы условно принимаем как сочетание цилиндра и овального наклонного усеченного конуса. И сейчас, используя метод сечения фигуры воображаемыми плоскостями, графически уясним соотношения внешней и внутренней форм общей геометрической формы.
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
8 упражнений для похудения - результат через 30 дней
На ближайшие 30 дней вашей лучшей подругой станет круговая тренировка. Делайте ее через день, чередуя с кардионагрузками. В выходные отдыхайте от спорта, но выбирайте другие виды физической активности и пешие прогулки.
Как это работает: сначала сделайте легкую разминку. Потом пройдите круг из 8 упражнений 3 раза с отдыхом между ними в 3 минуты. Заметьте, что между упражнениями одного круга вы не делаете паузу, отдых только по завершении всего сета. Если вы новичок, устраивайте себе передышку в 1 минуту после 4-го упражнения.
Что необходимо: коврик для йоги, гантели (бутылки с водой или песком).
-
Выпады
Возьмите гантели, станьте прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая. Сделайте выпад вперед так, чтобы угол между бедром и голенью был 90 градусов. Одновременно согните руки в локтях, подтянув гантели к груди. Опустите руки и вернитесь в исходное положение, а затем повторите всё для другой ноги.Количество повторений: 12.
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
Тренировка по системе пилатес
Эта система, разработанная Йозефом Пилатесом, объединила в себе элементы балета, йоги, калланетики, а также изометрических упражнений. Именно поэтому пилатес в результате дает нам здоровое и «правильное» тело. Другими словами, жизнь без боли.
Пилатес не имеет противопоказаний. Любой человек с самого юного возраста и практически до глубокой старости может выполнять эти упражнения.
Пилатес для начинающих
-
Вытягивание спины
Сядьте на коврик, выпрямите спину, ноги вытяните вперед, носочки вытяните на себя. Поднимите руки до уровня груди и плавно потянитесь за ними вперед. Спина при этом остается прямой и не округляется. Для этого правильно дышите и старайтесь тянуться вниз животом.Количество повторений: 8.
-
Повороты сидя
Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Руки разведите в стороны. Старайтесь сделать 2 пружинистых наклона, дотрагиваясь правой рукой до левой ноги, и наоборот.Количество повторений: 5 для каждой стороны.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
4 упражнения для создания идеального тела - тренировка займет всего 4 минуты!
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Удели 20 минут в день для своей фигуры!
Это цитата сообщения Евгения_Комардина Оригинальное сообщение
Отбеливание пряжи и вязаных вещей
Продолжим разговор о крашении пряжи. Одним из немаловажных этапов в процессе крашения пряжи является её отбеливание. Ели у вас пряжа не чисто белая, то при её крашении может возникнуть ситуация, когда вы не можете получить тот цвет пряжи, который хотите. Иногда в этих случаях может помочь отбеливание. Отбеливание может вам помочь и тогда, если при окрашивании пряжи у вас получился слишком тёмный цвет. Чтобы её осветлить вы можете воспользоваться отбеливаем. Со временем белая пряжа имеет свойство желтеть. И может случиться так, что вязаные вещи из белой пряжи ещё имеют хороший внешний вид, но пряжа уже пожелтела. В таком случае тоже может помочь такой процесс, как отбеливание. Итак, давайте подробно поговорим об отбеливании.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
6 лучших упражнений для идеального пресса
Это цитата сообщения Татьяна_Капутина Оригинальное сообщение
ЭKCTPEHH0E 3AЯBЛEHИE ПYTUHA (29.01.2018)
