Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Убираем жир с низа живота! Эффективные упражнения

Убираем жир с низа живота! Эффективные упражнения

✅1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

✅2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

✅3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

✅4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.
[700x445]

klu.kg7.info/2/62/5824/

Это цитата сообщения сыненок Оригинальное сообщение

Петух. Вышивка крестом.

[605x699]

Читать далее...

Это цитата сообщения девушка_нежная Оригинальное сообщение

Вышитые игольницы "Яблоко" и "Груша"

[331x420] [306x420] далее

Это цитата сообщения Загребушка Оригинальное сообщение

Влюбленные.

Это цитата сообщения Мадам_Ирина Оригинальное сообщение

Подушка "Поцелуй"

[576x696]Читать далее...

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Быстрые вареники и их способ лепки.

Посмотрите на фото внимательно, как можно приготовить такие быстрые вареники. Сам способ лепки не займёт у Вас много времени на их приготовление. А в этом примере, мы будем готовить вареники с картофелем и грибами. Вкусно!

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения SelenArt Оригинальное сообщение

Суперкомплекс для плоского живота!!!

дальше

Это цитата сообщения Alexandrovna2828 Оригинальное сообщение

Летний пуловер, связанный крючком.

Встретилась  неплохая модель летнего пуловера.
Ажур, ананасы... модель знакомая, но симпатичная и несложная, можно попробовать связать начинающим вязальщикам.

[показать]

>>>

Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение

Летняя шляпка *Одуванчик* крючком

petelki.com.ua/1594-krasiva...tivov.html

Замечательная шаль, связанная крючком из довольно больших цветочных мотивов.

Это цитата сообщения ЛЮСИ66 Оригинальное сообщение

Плед из ажурных мотивов

[показать]

[показать]

Это цитата сообщения ЛЮСИ66 Оригинальное сообщение

Ажурный пуловер

[433x700]

[показать]

Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

Коралловый топ крючком

[310x500]

Коралловый топ связан крючком узором "Зиг-зак".

Схема вязания топа крючком

Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

Шляпки крючком. Подборка.

Схема шляпы крючком  [x130] Летняя шляпа связанная крючком, с широкими полями и декорированная цветами надежно защитит ваше лицо от солнца. Схема вязания ... Читать далее	Связать шляпу крючком  [x130] Летняя шляпа связана крючком из х/б пряжи. Как связать шляпу крючком. ... Читать далее
Ажурная шляпа крючком  [x130] Ажурная шляпа с резным краем украшена вязаным цветком. Шляпа связана из пряжи натурального цвета. Схема вязания ажурной ... Читать далее	Как связать шляпку крючком

Читать далее...

Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение

Кепка-бейсболка с козырьком и цветами - МК

    [627x700]

[700x376]

[700x525]

Это цитата сообщения Просто_Джаззи Оригинальное сообщение

Красивая кайма с бахромой крючком

Действительно очень здорово смотрится! А вот как вяжется эта красивая кайма с бахромой крючком смотрите на фото ниже))

[594x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения IAHA_SOFIANINA Оригинальное сообщение

Декоративные бутылочки.

Для любителей творчества. [300x304] Консервирование цветов во флаконы. Если Вам хочется, чтобы цветы как можно дольше украшали дом, а точнее, чтобы они всегда там стояли, то можно воспользоваться декоративными бутылками с изящными цветами внутри. Они украсят любую комнату и придадут ей летнее настроение. А можно преподнести и как подарок - очень красивый и стильный. Цветы, конечно, можно подобрать по вкусу женщины. Лето в переди и у вас есть огромный выбор цветов. Желаю Вам прекрасных творческих работ!

Читать далее...

Это цитата сообщения Таня_Одесса Оригинальное сообщение

Шляпка

[показать]

Читать далее...

clubmasteric.ru/shemi-vasan...chkom.html

Все о рукоделии, вязании крючком, вязании спицами - клуб мастериц