Дооолго же я думала как представить этот материал! Творческая работа не всегда объяснима доступными средствами. Это как Пушкина просить представить мастер класс как он стихи пишет. Ну начну по порядку, может что то внятное из этого получится?
Начну с того, что я не изобретала макраме, кельтские и морские узлы и еще много всего, что и без меня изобрели. Как раз в этом меня недавно обвинили в одном из обсуждений. Да, не скрою, я искала простых решений- взять готовый узел из какой то техники и применить его в плетении из газеты. Но не вышло ничего! Есть технические причины- трубочки невозможно так закрутить или это получается не так выразительно, как в исходнике.
И еще одна причина была не делать этого. Там нет концов, на которых потом нужно расплетать крышку… Вообщем нагляделась я этой красоты и решила пойти своим путем!
Серия сообщений "Плетение":
Часть 1 - Кашпо колодец и велосипед из шпагата и коктейльных трубочек
Часть 2 - Плетем стильный сундучок из старых газет
...
Часть 31 - Осваиваем азы плетения из бумаги. Часть вторая
Часть 32 - Мастер-класс по красивой загибке для плетенной корзинки
Часть 33 - Учимся плести ажурную крышку для корзинки
[200x]Красивые тапочки на жесткой подошве: вязание крючком
[200x]
[200x]
[200x]
[605x550]
Рецепт горячего шоколада "Любовь"

Рецепт от Эктора Хименес-Браво: Магический рецепт горячего шоколада, сближает и влюбляет! Мной проверено)
· 100 гр. сахара
· 1 ст.л. крахмала
· 85 грамм горького шоколада,
поломанного
· 40 грамм какао порошка
· 1/4 ч.л. ванильного экстракта или
немного семян ванили
· 1/8 ч.л. морской соли
Смешайте все ингредиенты в блендере, чтобы
измельчить. Нагрейте й стакан молока пока не появится пар. Добавьте 3 ст.л.
сухой смеси приготовленной ранее, мешайте пока не появятся пузыри и смесь полностью
не растворится. Перелейте в чашку, украсьте мини-зефиром или взбитыми сливками.
Подавайте только людям, которых вы любите!

[640x480]
[показать]СХЕМАПутеводитель по игрушкам, описания, ссылки, цитаты которых есть у меня:
Амигуруми:
Бегемотик www.liveinternet.ru/users/domik_der/post114095487/
Белочка и Ежик www.liveinternet.ru/users/domik_der/post113569583/
Жираф www.liveinternet.ru/users/domik_der/post113247065/
Клевер www.liveinternet.ru/users/domik_der/post113571243/
Котик с кошечкой www.liveinternet.ru/users/domik_der/post113550485/
Кошечка в корзинке www.liveinternet.ru/users/domik_der/post113550578/
Куколка www.liveinternet.ru/users/domik_der/post113570133/
Куколки - подвески www.liveinternet.ru/users/domik_der/post119243626/
курочка на елку, на Пасху www.liveinternet.ru/users/domik_der/post112394536/
птички, мышки, Китти, тигрята www.liveinternet.ru/users/domik_der/post112399749/
Слоник www.liveinternet.ru/users/domik_der/post113566910/
собачки www.liveinternet.ru/users/domik_der/post113550450/
собачка бульдог www.liveinternet.ru/users/domik_der/post113565056/
собачка-долматин www.liveinternet.ru/users/domik_der/post116103487/
собачка и кошечка www.liveinternet.ru/users/domik_der/post113631178/
Тигренок www.liveinternet.ru/users/domik_der/post113204233/
Хомячки www.liveinternet.ru/users/domik_der/post114238204/
Цыпленок-гномик www.liveinternet.ru/users/domik_der/post114686687/
Черепашка www.liveinternet.ru/users/domik_der/post112394920/
Про иероглифы www.liveinternet.ru/users/domik_der/post113550523/
Еще про иероглифы www.liveinternet.ru/users/domik_der/post119243297/
Игрушки:
Арбузик www.liveinternet.ru/users/domik_der/post115129636/
Бегемот www.liveinternet.ru/users/domik_der/post119036807/
Вешалки веселые www.liveinternet.ru/users/domik_der/post114089390/
Волк из "Ну, погоди!" www.liveinternet.ru/users/domik_der/post119034649/
Дед Мороз - утеплитель окна www.liveinternet.ru/users/domik_der/post114693361/
Дед Мороз и Снегурочка www.liveinternet.ru/users/domik_der/post116102248/
Ежик-попкорн www.liveinternet.ru/users/domik_der/post112962709/
ежик www.liveinternet.ru/users/domik_der/post119050103/
Список игрушек, описания которых есть в моем дневничке Часть 2
Ангелочки www.liveinternet.ru/users/domik_der/post122753800/
Бабочка веселая www.liveinternet.ru/users/domik_der/post121075086/
Бабочки крючком МК www.liveinternet.ru/users/domik_der/post126676688/
Барашки www.liveinternet.ru/users/domik_der/post123041916/
Барашки амигуруми www.liveinternet.ru/users/domik_der/post133006810/
Барашек Шон www.liveinternet.ru/users/domik_der/post137952597/
Бегемотик Жозефина. МК www.liveinternet.ru/users/domik_der/post119460329/
Бегемотик Фрекен Снорк www.liveinternet.ru/users/domik_der/post124144977/
Бурундуки www.liveinternet.ru/users/domik_der/post123654793/
Верблюд www.liveinternet.ru/users/domik_der/post134852478/
Гном www.liveinternet.ru/users/domik_der/post133792846/
Гномик www.liveinternet.ru/users/domik_der/post125234595/
Гном маленький спицами www.liveinternet.ru/users/domik_der/post128903026/
Гусенок Дорофей www.liveinternet.ru/users/domik_der/post122520010/
Гусеница www.liveinternet.ru/users/domik_der/post137956750/
Гусеница с цветком www.liveinternet.ru/users/domik_der/post137956282/
Десерты www.liveinternet.ru/users/domik_der/post122580702/
Динозаврики www.liveinternet.ru/users/domik_der/post133067400/
Домовой - хранитель www.liveinternet.ru/users/domik_der/post128903026/
Енот повязун www.liveinternet.ru/users/domik_der/post135496883/
Ёжик www.liveinternet.ru/users/domik_der/post134435322/
Жираф радужный от Чернышок www.liveinternet.ru/users/domik_der/post122627877/
жираф www.liveinternet.ru/users/domik_der/post128075442/
жирафик от Руф www.liveinternet.ru/users/domik_der/post128074923/
Жираф сказочный www.liveinternet.ru/users/domik_der/post128074672/
Зайка www.liveinternet.ru/users/domik_der/post137956685/
Зайка белая в сарафанчике www.liveinternet.ru/users/domik_der/post137956919/
Зайка из травки www.liveinternet.ru/users/domik_der/post135512307/
Зайка маленький www.liveinternet.ru/users/domik_der/post128898183/
|
Чизкейк "Зебра"по Дюкану
|
|
Торт "Съешь меня " от Натальи Бородиной. Этап 2 : Чередование |
|
Заварные пирожные |
|
Десерт "Тирамису" |
|
Рецепт и фото: Гаяне Аванесян |
|
Торт "Медведь" в двойном шоколаде |
1. Вера в то, что усиленная тренировка мышц брюшного пресса и косых мышц сжигает жир в области живота и талии
И именно поэтому любители «быстрых результатов» и «весеннего экспресс — фитнеса» как сумасшедшие набрасываются на тренажеры для скручиваний, поворотов и подъемов корпуса, едва успев зайти в зал: а как же, изголодались, зайки, по фитнесу, за зиму-то. Съеденные плюшки и выпитое пиво требуют решительных действий!
Факт: ни одно упражнение в мире не заставит ваш организм сжигать жир именно в тренируемой зоне. Любые упражнения всего лишь создают определенные энергозатраты, заставляя ваше тело сжигать дополнительные калории.
Чем тяжелее упражнение, тем больше расход энергии. С этой точки зрения, 1 подход приседаний с собственным весом будет гораздо эффективнее «убирать» живот, чем два или даже три подхода на пресс! (при условии правильного питания!)
2. Выполнение кучи разных упражнений на «низ пресса», «верх пресса» и «первый кубик справа во втором ряду сверху» .
Факт: пресс анатомически не делится на верх и низ. Выполняя любое упражнение с достаточной интенсивностью, мы так или иначе задействуем весь пресс целиком.
Да, подъемы корпуса в чуть большей степени загружают «верхние кубики», а подъемы ног – «нижние», и тем не менее, пресс всегда работает целиком, поэтому в выполнении 5-7 разных упражнений на одной тренировке просто нет смысла.
3. Убежденность в том, что пресс требует какого-то особого подхода в тренировке. Исходя из этого, многие считают, что выполнять меньше 30 повторений в подходе – просто бесполезно.
Факт: на самом деле, имеет значение не количество повторений, а время нахождения под нагрузкой. Для того, чтобы сделать «кубики» выпуклыми, идеальный режим 15-25 повторений до отказа или сильного жжения. Обычно, это соответствует 30-50 секундам непрерывной нагрузки.
Уверенность в необходимости многих десятков и сотен повторений на пресс во многом еще основывается на вере в «жиросжигающие свойства» такого тренинга. Но мы в п.1 уже выяснили, что это – не так.
4. Подъем абсолютно прямых ног, потому что «так тяжелее», и подъемы прямого корпуса на наклонной скамье (очень часто вижу эту ошибку!).
Факт: максимально полное сокращение мышц пресса происходит в условиях максимального скругления спины! Во всех вариантах скручиваний лежа или подъемов корпуса вы должны представлять себе, что, как бы, заворачиваетесь в рулетик, начиная с шеи и заканчивая поясницей.
Во всех вариантах подъемов ног нужно чуть включить (согнуть) колени, и стараться поднимать не «ноги», а таз. Это позволит уменьшить нагрузку на сгибатели бедра и квадрицепс, и по максимуму загрузить именно мышцы живота.
5. Сильный пресс = плоский живот.
Факт: каким бы сильным ни был пресс, если над ним толстый слой шоколада жира, плоским живот не будет!
Более того, даже при малом содержании жира и накачанном прессе, живот может вываливаться вперед (такое можно часто наблюдать у соревновательных бодибилдеров: вываленное пузо, а на нем – кубики! Выглядит весьма необычно…:))
Дело в том, что за втягивание живота отвечает совершенно другая мышца: т.н., поперечная мышца живота, а вовсе не пресс! Поэтому, для эффекта впалого живота и уменьшения талии тренировать нужно прежде всего ее. Хорошо для этого подходит упражнение «вакуум» (втягивание живота в разных положениях на задержке дыхания).
Надеюсь, мои советы окажутся для вас полезными и сэкономят силы и время, позволив добиться красивого живота гораздо быстрее.
|
фарш говяжий |
|
1. КЕКС-ПРЯНИК ДЛЯ ЧЕРЕДОВАНИЯ
Читать далее |