Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Девочки, делюсь с вами золотыми советами моего личного тренера.
1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.
[560x590]
Это цитата сообщения Diana52 Оригинальное сообщение
ЯРКАЯ РАЗНОЦВЕТНАЯ ТУНИКА С УЗОРАМИ В СТИЛЕ МИССОНИ
Размер: 46
Вам потребуется: пряжа (50% шерсть, 50% акрил, 350 м/100 г) - 200 г терракотового цвета и по 50 г темно-коричневого, оранжевого, бордового, желтого, ежевичного и горчичного цвета, прямые и круговые спицы № 2,5.
Техника вязания.
Основной узор: вяжите по схеме, на которой приведены только лиц. ряды, в изн. рядах петли вяжите изнаночными.
Плотность вязания: 25 п. и 30 рядов = 10 х 10 см.
Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение
[показать] http://www.stranamam.ru/post/1384386/ [показать]
Это цитата сообщения Uralochka2014 Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения Lyarder Оригинальное сообщение
|
Это цитата сообщения ЛЮСИ66 Оригинальное сообщение
С тестом, напоминающим бисквит, не возникает никаких хлопот, а для начинки в закромах всегда найдется баночка густого варенья или джема: что еще нужно для успешного кулинарного предприятия?!
Это цитата сообщения Берковская_Татьяна Оригинальное сообщение
Простота и легкость в приготовлении - отличительная особенность всех домашних пирогов на наливном тесте. Тем не менее, несмотря на свою незатейливость, подобную выпечку всегда можно назвать по-настоящему вкусной, уютной и ароматной. Давайте приготовим заливной пирог с тыквой, в котором отлично сочетается мягкое, нежное и сочное тесто с душистыми солнечными кусочками овощей.
Ингредиенты:
Наливное тесто:
- Мука пшеничная высшего сорта — 250 граммов
- Ряженка — 250 миллилитров
- Яйца куриные — 2 штуки
- Сахар — 100 граммов
- Масло сливочное — 50 граммов
- Сода пищевая — 0.5 чайной ложки
- Поваренная соль — 1 щепотка
- Ванилин — 1 щепотка
Начинка:
- Тыква — 500 граммов
- Сахар тростниковый — 50 граммов
- Корица молотая — 1 чайная ложка
[700x467]
Это цитата сообщения lyubava63 Оригинальное сообщение
.
|
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Прости, что не могу тебя забыть
Людмила Вятская
[650x650]
У каждого из нас одно крыло,
И по поверью, люди только вместе
и сросшись, улетают в поднебесье.
Но нам с тобой (увы), не повезло…
Это цитата сообщения Nelli_Petrovna Оригинальное сообщение
|
Советы начинающим вышивальщицам
|
Задний стежок. Французский узелок. Закрепка вначале и конце.
|
Это цитата сообщения GalAlecHor Оригинальное сообщение
http://vyazhemdd.ru/vyazanie-krasivoy-rezinki/
Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина Оригинальное сообщение
Рассада петуний: когда сажать и как вырастить в домашних условиях
Великолепные петунии с их разнообразием окраски лепестков являются самыми излюбленными растениями для декорирования балконов, лоджий и приусадебных участков. Рассада петуний в 2017 году должна быть посажена не позже 21 марта, поскольку именно это время наиболее благоприятно для посева подобных растений. Для того чтобы получить крепкие растения важно соблюдать правила агротехники. Если сделать все грамотно и своевременно, то уже в конце мая глаз будут радовать сочные яркие бутоны самой невероятной окраски. О том, когда точно сажать рассаду петуний в феврале и марте 2017 года и как вырастить в домашних условиях без потерь росточков, рассказано в этом материале с видео в конце страницы.
Когда сажать (сеять) петунию на рассаду в 2017 году по лунному календарю
Когда приходит подходящее время сеять петунию на рассаду в домашних условия — опытные цветоводы знают по собственному опыту, полученному в определенных климатических условиях. В некоторых регионах, где наблюдается ранняя весна и отсутствуют возвратные заморозки, посев проводится в более ранние сроки. В том случае, если в открытый грунт растения предполагается высаживать не раньше второй половины мая, сажать петунию на рассаду следует в феврале.
В 2017 году по лунному календарю можно выявить следующие наиболее подходящие сроки для посева петуний на рассаду:
- февраль: 24-29 числа;
- март: 1 — 5, 11 — 13, 16-17 и 21 числа.
Проводить посев в более поздние сроки не имеет никакого смысла, поскольку растения не успеют полностью заложить цветочные почки и дождаться цветения в этом случае будет достаточно сложно.
Перед тем как сеять петунию на рассаду, следуют подготовить все необходимое. Это легкий структурированный грунт, специальная емкость с прозрачной крышкой, дозатор для полива, ну и, конечно же, пакетики с разноцветными сортами.
Обратите внимание, что для посадки на рассаду петуний в домашних условиях лучше взять гранулированные семена. Да, их в пакетике гораздо меньше, но и выращивание сеянцев будет более простым. Дело в том, что семена этого цветка очень мелкие и их трудно равномерно распределить по поверхности почвы. В результате образуются густые всходы, которые затрудняют развитие отдельных ростков. Регулярное прореживание дает слабые результаты, поскольку неизбежно повреждаются корни. Гранулированные семена дают превосходные крепкие всходы и отодвигают
Это цитата сообщения lorik50 Оригинальное сообщение
1.
[525x700]РАБОТА НАТАЛИttps://www.facebook.com/profile.php?id=100000690534457&sk=photos
7.
[434x700]
8.
[378x700]
2.
[414x700]
3.
[440x700]
4.
[700x430]
5.
[496x700]
Серия сообщений "Пальто,кардиганы ":
Часть 1 - Ажурные пальто
Часть 2 - Кардиган летний крючком
...
Часть 11 - Серый кардиган.
Часть 12 - Кардиганы.
Часть 13 - Белое ажурное пальто крючком.
Часть 14 - КАРДИГАН С КОРОТКИМИ РУКАВАМИ.
Часть 15 - Кардиган крючком.
Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
в котором диагональные «косы» сказочно красиво
гармонируют с просвечивающими сетчатыми узорами
[501x700]Размеры: 38/40 (42/44) 46/48
Размеры (российские): 44/46 (48/50) 52/54
Вам потребуется: 650 (700) 750 г красной пряжи (72% хлопка, 18% шелка, 10% полиамида; 100 м/50 г); длинные круговые спицы № 6; короткие круговые спицы № 5.
Техника вязания: полупатентный узор, ажурный узор из «кос», резинка.