Это цитата сообщения sivirila Оригинальное сообщение

  [700x495]

Это цитата сообщения Ольга-В Оригинальное сообщение

[514x700]
[427x690]
[484x700]
[534x694]

Читать далее...

Это цитата сообщения Lana_Timofeeva Оригинальное сообщение

 

[570x570]


[570x570]


[570x570]


[523x683]


[570x570]


[570x570]

Читать далее...

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение



Упражнения от обвисшего живота

▶ Упражнение 1
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

▶ Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

▶ Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

▶ Упражнение 4
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
[480x475]

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение



[показать] [показать]
Меня эта книжка очень порадовала. Что-то похожее  у нас однажды пробегало, надеюсь, это будет новенькое:
Смотрите далее…

Это цитата сообщения ksenija_82 Оригинальное сообщение

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение

Раскраска - развлечение не только для детей. Попробуйте раскрасить такие вот сложные узоры-мандалы. Такая задача - настоящая тренировка для художника, причем не только для любителя, но и для профессионала.

1.

[604x604]

2.
[604x604]

Читать далее...

Это цитата сообщения Der_Engel678 Оригинальное сообщение

Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение

[376x]
 

Читать далее...

Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко Оригинальное сообщение

[показать]

СОЛЕНОЕ ТЕСТО [показать] Изделия из соленого теста [показать] [показать] [показать] Как высушить поделку из соленого теста Покрытие поделок из соленого теста глазурью Раскрашивание и лакирование поделок из соленого теста Изготовление изделий из соленого теста Основные приемы лепки из соленого теста Обработка подручными средствами Отпечатки и выпуклые рельефы [показать] Лепка из соленого теста: что нужно для работы [показать] Рецепты соленого теста [показать] Поделки из соленого теста.

Читать далее...

Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение

[показать]

Сейчас мы готовимся ко всеми нами любимому празднику Новому году. Бегаем по магазинам выискиваем, что-то эдакое и необычное. Предлагаю вам посмотреть подборку новогодних вещиц, сделанных своими руками, с использованием имешковины и джута. Надеюсь, вам понравится.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Это цитата сообщения АЛЬНАК Оригинальное сообщение



Читать далее...

Это цитата сообщения гельб Оригинальное сообщение

.

15 новогодних украшений, которые можно сделать своими руками
[показать]
Чтобы подготовиться к Новому году, совсем не обязательно покупать дорогие новогодние игрушки и украшения. В каждой квартире найдется много вещей, которые помогут украсить дом стильно и оригинально.
AdMe.ru предлагает несколько интересных и недорогих идей для творческого Нового года.

ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения лариса_67 Оригинальное сообщение

Это цитата сообщения lotus12 Оригинальное сообщение

Предлагаю вам сделать снеговика в технике ватного папье-маше. Технология в принципе обычная, ничего нового, игрушки в такой технике очень популярны и были известны с давних времен. Разве что материалы немного изменились, ну и внешний облик игрушек тоже стал более современным.

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

 

200 новогодних трафаретов. Часть вторая здесь

 

Инструкция:
Если вы хотите украсить ими окна, то их нужно распечатать (качество печати не важно). Вырезать канцелярским ножом по линиям. Приклеить на окно.

Как клеить:  
Смачиваете кисточку в воде, мажете ей по обычному мыло. Очень хорошо. Мажете ей трафарет. Держится долго (если кисточка была хорошо промазана мылом), а после новогодних праздников легко снимается.

[показать]

[показать]

[400x291]

[300x400]

[400x300]

Читать далее...

Это цитата сообщения тануля Оригинальное сообщение

Идеи для новогоднего вырезания.

[455x525]
Читать далее...

Это цитата сообщения Цеца Оригинальное сообщение

https://www.pinterest.com

смотреть всё

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

До самого главного праздника, до Нового года, осталось не так много времени. Больше всего новогодних праздников всегда ждут именно дети.
[700x560]
В предвкушении новогодних чудес послушные девочки и мальчики пишут письмо Дедушке Морозу и мастерят поделки для елки. Чаще всего под елкой всегда рядом с подарками стоят Дед Мороз, Снегурочка, и, конечно же, Снеговик.
Читать далее

Это цитата сообщения Olirnka Оригинальное сообщение

Сайт - /strong>

[471x73]

http://kollekcija.com/karta-sayta/

• Главная
• О сайте
• Карта сайта
• Заказать рекламу
• Архив

• Журналы по рукоделию
• Мастер-классы
  • Валяние
  • Из бисера
  • Из кожи
  • Из ненужного нужное
  • Карнавальные костюмы
  • Кукла своими руками
  • Мозаика
  • Мягкая игрушка
  • Новогодние украшения
  • Пасхальный декор
  • Плетение
  • По вязанию
  • По декупажу
  • По лепке
  • По шитью
  • Поделки из бумаги
  • Роспись
  • Цветы из ткани
• Новости
• Статьи

Читать далее...