Это цитата сообщения Lyudmila2807 Оригинальное сообщение

Волшебный клубок Burda ч.4 Патентные узоры

[301x378] [229x378]
Патентные узоры 112-115
[700x625]
Дальше

Серия сообщений "Книги по вязанию":

Часть 1 - Книга по вязанию от NICKY EPSTEIN
Часть 2 - Текстура и размер пряжи из книги "350 способов обвязки края"
...
Часть 37 - Волшебный клубок Burda ч.2 Рельефные узоры
Часть 38 - Волшебный клубок Burda ч.3 Узоры из кос и ирландские узоры
Часть 39 - Волшебный клубок Burda ч.4 Патентные узоры
Часть 40 - Волшебный клубок Burda ч.5 Многоцветные узоры
Часть 41 - Волшебный клубок Burda ч.6 Узоры из листьев
...
Часть 43 - Волшебный клубок Burda ч.8,9 Разноцветные узоры с вытянутыми петлями
Часть 44 - Волшебный клубок Burda ч.10 Выполнение моделей
Часть 45 - Волшебный клубок Burda ч.11 Курс по вязанию

Это цитата сообщения Lyudmila2807 Оригинальное сообщение

Волшебный клубок Burda ч.5 Многоцветные узоры

[301x378] [229x378]
Многоцветные узоры 116-123
[700x474]
Дальше

Серия сообщений "Книги по вязанию":

Часть 1 - Книга по вязанию от NICKY EPSTEIN
Часть 2 - Текстура и размер пряжи из книги "350 способов обвязки края"
...
Часть 38 - Волшебный клубок Burda ч.3 Узоры из кос и ирландские узоры
Часть 39 - Волшебный клубок Burda ч.4 Патентные узоры
Часть 40 - Волшебный клубок Burda ч.5 Многоцветные узоры
Часть 41 - Волшебный клубок Burda ч.6 Узоры из листьев
Часть 42 - Волшебный клубок Burda ч.7 Жаккардовые орнаменты
Часть 43 - Волшебный клубок Burda ч.8,9 Разноцветные узоры с вытянутыми петлями
Часть 44 - Волшебный клубок Burda ч.10 Выполнение моделей
Часть 45 - Волшебный клубок Burda ч.11 Курс по вязанию

Это цитата сообщения Lyudmila2807 Оригинальное сообщение

Волшебный клубок Burda ч.6 Узоры из листьев

[301x378] [229x378]
Узоры из листьев 124-133
[700x488]
Дальше

Серия сообщений "Книги по вязанию":

Часть 1 - Книга по вязанию от NICKY EPSTEIN
Часть 2 - Текстура и размер пряжи из книги "350 способов обвязки края"
...
Часть 39 - Волшебный клубок Burda ч.4 Патентные узоры
Часть 40 - Волшебный клубок Burda ч.5 Многоцветные узоры
Часть 41 - Волшебный клубок Burda ч.6 Узоры из листьев
Часть 42 - Волшебный клубок Burda ч.7 Жаккардовые орнаменты
Часть 43 - Волшебный клубок Burda ч.8,9 Разноцветные узоры с вытянутыми петлями
Часть 44 - Волшебный клубок Burda ч.10 Выполнение моделей
Часть 45 - Волшебный клубок Burda ч.11 Курс по вязанию

Это цитата сообщения Lyudmila2807 Оригинальное сообщение

Волшебный клубок Burda ч.7 Жаккардовые орнаменты

[301x378] [229x378]
Жаккардовые орнаменты 134-187
[700x470]
Дальше

Серия сообщений "Книги по вязанию":

Часть 1 - Книга по вязанию от NICKY EPSTEIN
Часть 2 - Текстура и размер пряжи из книги "350 способов обвязки края"
...
Часть 40 - Волшебный клубок Burda ч.5 Многоцветные узоры
Часть 41 - Волшебный клубок Burda ч.6 Узоры из листьев
Часть 42 - Волшебный клубок Burda ч.7 Жаккардовые орнаменты
Часть 43 - Волшебный клубок Burda ч.8,9 Разноцветные узоры с вытянутыми петлями
Часть 44 - Волшебный клубок Burda ч.10 Выполнение моделей
Часть 45 - Волшебный клубок Burda ч.11 Курс по вязанию

Это цитата сообщения Lyudmila2807 Оригинальное сообщение

Волшебный клубок Burda ч.8,9 Разноцветные узоры с вытянутыми петлями

[301x378] [229x378]
Узоры с вытянутыми петлями 188-197
Цветные рельефные орнаменты, цветные узоры с вытянутыми петлями, шишечки 198-205
[700x231]
[700x556]
Дальше

Серия сообщений "Книги по вязанию":

Часть 1 - Книга по вязанию от NICKY EPSTEIN
Часть 2 - Текстура и размер пряжи из книги "350 способов обвязки края"
...
Часть 41 - Волшебный клубок Burda ч.6 Узоры из листьев
Часть 42 - Волшебный клубок Burda ч.7 Жаккардовые орнаменты
Часть 43 - Волшебный клубок Burda ч.8,9 Разноцветные узоры с вытянутыми петлями
Часть 44 - Волшебный клубок Burda ч.10 Выполнение моделей
Часть 45 - Волшебный клубок Burda ч.11 Курс по вязанию

Это цитата сообщения Lyudmila2807 Оригинальное сообщение

Волшебный клубок Burda ч.10 Выполнение моделей

[301x378] [229x378]
Выполнение моделей 206-287
[125x218] [125x218] [125x218] [125x218] [125x218] [125x218] [125x218] [125x218] [125x218] [125x218] [125x218] [125x218] [125x218] [125x218] [125x218] [125x218] [125x218] [125x218] [125x218] [125x218] [125x218] [125x218] [125x218] [125x218] [125x218] [125x218] [125x218]
Дальше

Серия сообщений "Книги по вязанию":

Часть 1 - Книга по вязанию от NICKY EPSTEIN
Часть 2 - Текстура и размер пряжи из книги "350 способов обвязки края"
...
Часть 42 - Волшебный клубок Burda ч.7 Жаккардовые орнаменты
Часть 43 - Волшебный клубок Burda ч.8,9 Разноцветные узоры с вытянутыми петлями
Часть 44 - Волшебный клубок Burda ч.10 Выполнение моделей
Часть 45 - Волшебный клубок Burda ч.11 Курс по вязанию

Это цитата сообщения Lyudmila2807 Оригинальное сообщение

Волшебный клубок Burda ч.11 Курс по вязанию

[301x378] [229x378]
Курс по вязанию 206-287
Набор петель. Набор петель со вспомогательной нитью. Набор петель для вязания по кругу. Вывязывание петель и узоров. Кромочные петли. Закрепление петель. Укороченные ряды. Подгибка. Прибавление петель. Убавление петель. Петли для пуговиц. Таблица размеров. Построение выкройки. Выполнение трикотажных швов. Планки. Бейки горловины. Карманы на вязаном трикотаже. Классическая патентная резинка. Вытянутые петли. Мотивы с вытянутыми цветными петлями. Декоративные мотивы. Полосы из кос. Узоры из шишечек. Узоры из скрещенных петель. Широкие косы. Мотивы из кос. Многоцветное вязание. Жаккардовые орнаменты. Ажурные узоры. Декоративная вышивка.
Дальше

Серия сообщений "Книги по вязанию":

Часть 1 - Книга по вязанию от NICKY EPSTEIN
Часть 2 - Текстура и размер пряжи из книги "350 способов обвязки края"
...
Часть 43 - Волшебный клубок Burda ч.8,9 Разноцветные узоры с вытянутыми петлями
Часть 44 - Волшебный клубок Burda ч.10 Выполнение моделей
Часть 45 - Волшебный клубок Burda ч.11 Курс по вязанию

Это цитата сообщения Lyudmila2807 Оригинальное сообщение

Вязание ваше хобби №5/2017

[216x287]
Дальше

Серия сообщений "Вязание ваше хобби":

Часть 1 - Вязание ваше хобби №6/2011
Часть 2 - Вязание ваше хобби №10/2011
...
Часть 25 - Вязание ваше хобби №4/2017 Платья и сарафаны
Часть 26 - Вязание ваше хобби №4/2017
Часть 27 - Вязание ваше хобби №5/2017
Часть 28 - Вязание ваше хобби №5/2017 Безрукавки и жилеты

Это цитата сообщения Lyudmila2807 Оригинальное сообщение

Двусторонние носки крючком "Розы". Автор - Герберт Юстен

[700x653]
[700x610]
[700x421]
Дальше

Серия сообщений "Аксессуары крючком":

Часть 1 - Техника вязания берета крючком (Ток-РА с Осинки)
Часть 2 - Шаль узором "Соломонов узел"
...
Часть 24 - Береты крючком. Общие принципы. Боснийское и тунисское вязание
Часть 25 - Варежки и перчатки из журнала Вяжем крючком 11/2014
Часть 26 - Двусторонние носки крючком "Розы". Автор - Герберт Юстен

Это цитата сообщения Lyudmila2807 Оригинальное сообщение

Verena №2/2017

[186x260]Читать далее...

Это цитата сообщения Lyudmila2807 Оригинальное сообщение

Сабрина №4/2017 Учимся вязать крючком

[248x316] [120x210] [120x210] [120x210] [120x210] [120x210] [120x210] [120x210] [120x210] [120x210]
Дальше

Серия сообщений "Техники крючком":

Часть 1 - Обвязывание деталей крючком
Часть 2 - Приспособление для выравнивания вязаных мотивов
...
Часть 35 - Оформление края изделия тамбурным швом
Часть 36 - Тунисское вязание по спирали на пяти петлях
Часть 37 - Сабрина №4/2017 Учимся вязать крючком

Серия сообщений "Сабрина":

Часть 1 - Сабрина №9/2010
Часть 2 - Сабрина №11/2010
...
Часть 27 - Сабрина №3/2017 Учимся вязать на спицах
Часть 28 - Сабрина №4/2017
Часть 29 - Сабрина №4/2017 Учимся вязать крючком
Часть 30 - Сабрина №5/2017

Это цитата сообщения Lyudmila2807 Оригинальное сообщение

Сабрина №5/2017

[216x277]

Дальше

Серия сообщений "Сабрина":

Часть 1 - Сабрина №9/2010
Часть 2 - Сабрина №11/2010
...
Часть 28 - Сабрина №4/2017
Часть 29 - Сабрина №4/2017 Учимся вязать крючком
Часть 30 - Сабрина №5/2017

Это цитата сообщения Lyudmila2807 Оригинальное сообщение

Вязание ваше хобби №5/2017 Безрукавки и жилеты

[246x315] [120x209] [120x209] [120x209] [120x209] [120x209] [120x209] [120x209] [120x209] [120x209] [120x209] [120x209] [120x209] [120x209] [120x209] [120x209] [120x209] [120x209] [120x209] [120x209] [120x209]
Дальше

Серия сообщений "Вязание ваше хобби":

Часть 1 - Вязание ваше хобби №6/2011
Часть 2 - Вязание ваше хобби №10/2011
...
Часть 26 - Вязание ваше хобби №4/2017
Часть 27 - Вязание ваше хобби №5/2017
Часть 28 - Вязание ваше хобби №5/2017 Безрукавки и жилеты

Это цитата сообщения Lyudmila2807 Оригинальное сообщение

Невидимая петля для больших пуговиц

Автор: aisteb1973 с Осинки
Часто в вязаных застегиваемых изделиях петлю для пуговицы вяжем очень просто: две петли вместе и накид. Такая петля для пуговиц получается очень аккуратная, маленькая и невидимая. Но для такой петли и пуговицы должны быть небольшие. Что делать, когда пуговицы гораздо больше, планка - шире, а само изделие - пальто, большой свободный кардиган или большие пуговицы определены самим дизайном, а в то же самое время хочется, чтобы петли для пуговиц были красивые, аккуратные и незаметные.
[385x550] [385x550]
[385x313]Этот метод невидимой петли для больших пуговиц я разработала для планок платочной вязки, но он подходит также и для планок жемчужной вязки и риса.
Петля получается горизонтальная и вяжется на двух, трех и на большее количество петель по надобности.

На первой фотографии стрелками показаны петли для пуговиц из двух петель (они и в правду чуть видны), на третьей фотографии, на образце, петля для пуговицы связана из трех петель.
Невидимость такой петли для пуговиц обусловленная еще и тем, что петли для самой дырки закрываются и набираются в том же самом ряду.
Дальше

Серия сообщений "Техники спицами":

Часть 1 - Бейки, зубчатый край спицами
Часть 2 - Планки поперечные, цельновязаные, пришивные
...
Часть 39 - Облегченный метод вывязывания скрещенной петли
Часть 40 - Скрещенная резинка. Как вязать резинку из скрещенных петель
Часть 41 - Невидимая петля для больших пуговиц

Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщение

Упражнения для стройных ног

Упражнения для стройных ног - хороший комплекс упражнений:

1.
[374x218]

Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщение

Замечательные упражнения для стройности ножек

Хотите, чтобы ваши ножки преобразились? Тогда эти упражнения для вас:

1.
[400x300]

2.
[400x300]

Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщение

Упражнения для красивой фигуры

Делюсь еще одной подборкой упражнений для красивой и подтянутой фигуры. Кстати некоторая часть упражнений, как раз из видео-уроков с Джиллиан Майклс:

1.
[300x167]

2.
[300x167]

Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение

Усложненные варианты "Планки"

Когда упражнение "Планка" уже освоено, и вы без проблем можете простоять в подобном положении минуту и больше - задачу можно усложнять.


1. Боковая планка. Выполняйте поочередно для каждой стороны.
[606x387]

2. "Планка-супермен". Выполнять ее можно как статически (выпрямляем одну руку и задерживаемся как можно дольше), так и динамически (удерживая "Планку", поочередно выпрямляем то одну, то вторую руку).
[552x214]

3. Усложненная "Планка-супермен". Тоже самое, только теперь задача усложняется еще и тем, что вам нужно вместе с рукой поднимать с пола ногу.
[322x224]

4. Обратная "планка". В этом случае распределение нагрузки на мышечные группы распределяется немного по-другому (в частности - с передних дельт акцент сместится на задние).
[700x394]

Серия сообщений "Упражнения":

Часть 1 - Сбрасываем вес: бег.
Часть 2 - Бодрое утро! Начинаем с зарядки :)
...
Часть 8 - Упражнение Burpee
Часть 9 - "Планка" - статическое упражнение для всего тела
Часть 10 - Усложненные варианты "Планки"
Часть 11 - Мостик+скручивания и приседание+махи коленями
Часть 12 - Скручивания + подъем таза
...
Часть 22 - Мои 30 минут тренировки, неделя 3, день 2
Часть 23 - Кроме скручиваний: список упражнений для мышц пресса
Часть 24 - Мои 30 минут тренировки, неделя 4, день 1

Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение

Усложненные варианты "Планки"

Когда упражнение "Планка" уже освоено, и вы без проблем можете простоять в подобном положении минуту и больше - задачу можно усложнять.


1. Боковая планка. Выполняйте поочередно для каждой стороны.
[606x387]

2. "Планка-супермен". Выполнять ее можно как статически (выпрямляем одну руку и задерживаемся как можно дольше), так и динамически (удерживая "Планку", поочередно выпрямляем то одну, то вторую руку).
[552x214]

3. Усложненная "Планка-супермен". Тоже самое, только теперь задача усложняется еще и тем, что вам нужно вместе с рукой поднимать с пола ногу.
[322x224]

4. Обратная "планка". В этом случае распределение нагрузки на мышечные группы распределяется немного по-другому (в частности - с передних дельт акцент сместится на задние).
[700x394]

Серия сообщений "Упражнения":

Часть 1 - Сбрасываем вес: бег.
Часть 2 - Бодрое утро! Начинаем с зарядки :)
...
Часть 8 - Упражнение Burpee
Часть 9 - "Планка" - статическое упражнение для всего тела
Часть 10 - Усложненные варианты "Планки"
Часть 11 - Мостик+скручивания и приседание+махи коленями
Часть 12 - Скручивания + подъем таза
...
Часть 22 - Мои 30 минут тренировки, неделя 3, день 2
Часть 23 - Кроме скручиваний: список упражнений для мышц пресса
Часть 24 - Мои 30 минут тренировки, неделя 4, день 1

Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение

"Планка" - статическое упражнение для всего тела

Напрягать мышцы можно не только выполнением динамических (подвижных) упражнений. Есть еще один способ - статические упражнения, выполняемые без движения. При этом вам нужно как можно дольше продержаться в определенном положении или позе.

Одним из таких упражнений и является "планка".

Какие мышцы работают?

При удержании "планки" в первую очередь задействованы мышцы-разгибатели позвоночника, мышцы пресса, частично - мышцы ног, плеч, груди и рук. Таким образом простейшая позиция включает практически все крупные мышечные группы. Читать далее...