Это цитата сообщения Olga-Smaragd Оригинальное сообщение
Система "Минус 60 или Мое волшебное похудение" Е. Мириманова
Екатерина Мириманова. Система минус 60, или Мое волшебное похудение
[показать]Оглавление [показать]
Вступление Несколько слов о том, зачем я написала эту книгу
Глава 1 Незаметное падение
Глава 2 Психология похудения
Глава 3 Этап 1. Есть все и худеть!
Глава 4 Этап 2: Физические нагрузки для самой себя
Глава 5 Этап 3. Ваша кожа – на что она похожа?
Глава 6 Самая темная ночь перед рассветом, или «Oops, I did it again»
Глава 7 Жизнь после похудения
Заключение
Вступление
Несколько слов о том, зачем я написала эту книгу
Наверное, первый вопрос, который возникает у тех, кто открыл эту книгу, – откуда взялось такое название? Конечно, я могла бы создать еще одну авторскую систему – например «Миримановскую», – однако мне кажется, что это несколько банально. Сколько подобных существует на свете? Обещать, что вы сбросите вес легко, без усилий, раз и навсегда, мне не хотелось потому, что когда-то я тоже искала книги о похудении, и подобные заявления вызывали у меня не более чем усмешку. Тогда я решила дать системе название, непосредственно связанное с реальностью, какой бы невероятной она ни казалась. <more>
Я похудела достаточно сильно – на 60 кг и сделала это, не применяя никаких противоестественных способов. И я верю в то, что вы и любая другая женщина сможете повторить мой успех и сбросить ненавистные килограммы. Поэтому я назвала свою систему похудения «Минус 60». Неважно – нужны ли вам такие серьезные результаты или вы мечтаете сбросить всего лишь 5 кг, ключевое слово здесь именно «минус». И если вы последуете советам, приводимым в книге, вы улучшите свой навык вычитания, поскольку ваш вес начнет снижаться с завидной регулярностью.
Эта система во многом отличается от тех, о которых вы уже читали или слышали. Думаю, ни для кого не секрет, что большинство книг по диетологии и похудению написаны мужчинами. То ли это связано с тем, что среди сильного пола больше маститых докторов наук, то ли с тем, что они чаще добиваются своего и доводят издание книг до конца. Однако факт остается фактом: Поль Брэгг, Монтиньяк, Аткинс, Протасов – а ведь это авторы самых известных именных диет нашего времени. Первое отличие моей книги от других подобных – она написана женщиной.
Это цитата сообщения pupus Оригинальное сообщение
мои новые работы
Как всегда не многословна.
Нашила кошельки ..не кошельки ...что то типа органайзера по мк Лады Христенко и картхолдер под руководством Вали Букеевой
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Это цитата сообщения pupus Оригинальное сообщение
Хвастушки.
ПРОДОЛЖАЮ УНИЧТОЖАТЬ КРОМКИ ,ОБРЕЗКИ ТКАНЕЙ
1.
2.
3.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Как сшить ламбрекен своими руками
Многих из нас интересует, как сшить ламбрекен своими руками. В принципе, это не сложно – нужно только найти подходящую выкройку ламбрекенов, ту, которая придется по вкусу и окажется по силам.
Прежде чем рисовать выкройки ламбрекенов стоит изучить теорию вопроса и понять, что же такое ламбрекен.
Это цитата сообщения Капочка_Капа Оригинальное сообщение
О зарядке для тех, кому за 50
Комплекс упражнений разработан специально для Пермского Городского Центра Медицинской Профилактики.
Для занятий потребуется только коврик или его альтернатива, а также устойчивый стул. Комплекс упражнений рассчитан на каждый день.
Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, возможно имеются противопоказания.
Это цитата сообщения pupus Оригинальное сообщение
Сумка МК (часть1)
Мастер-класс пошива сумки на дублирине под руководством Ирины Кудревич
1.
2.
Это цитата сообщения ОКСАНА800 Оригинальное сообщение
Как правильно обработать на подкладке сумки прорезной карман с накладной кожаной рамкой
[показать]
Способ, описанный в данном мастер-классе, подходит для красивого и грамотного оформления прорезных карманов на молнии, с накладной кожаной рамкой, на подкладке внутри сумки.
Немного скажу про подкладки. Эта тема бурно обсуждается - кому-то нравятся красивые расписные подкладки, кто-то предпочитает стеганые, что бы было прочнее, кто-то ругает тонкие вискозные подкладки и, по этой причине, их дублирует для прочности, кому-то совсем не нравится синтетика.
На мой взгляд, синтетика синтетике рознь. Шелковые и вискозные подкладки, в действительности, мало подходят для сумок, поскольку имеют очень невысокую прочность, прорубаются по швам, сильно истираются и часто расползаются, кроме того они осыпаются и, в итоге, довольно сложно бывает качественно обработать рамку кармана. Может, кому-то я открою секрет - для сумок есть специальная группа галантерейных подкладок. Хотя, они и синтетические, но не имеют ничего общего с огромным количеством недорогих синтетических подкладок, которые можно встретить в магазинах. Галантерейные подкладки бывают разных цветов и выработок, обладают высокой плотностью, прочностью, не электризуются, практически не осыпаются, и имеют на изнанке специальное покрытие, либо обрабатываются специальными пропитками для придания водоотталкивающих свойств. Я обычно использую именно такие подкладки для пошива своих сумок.
Ну, а теперь о главном. Собственно, сам мастер-класс.
Для этого нам понадобятся следующие материалы:
[550x412]1. Подкладка;
2. Кожа для обработки рамки кармана;
3. Кусочек спанбонда (специальная нетканая прокладка для укрепления деталей сумок, если у кого-то нет - можно использовать плотный не клеевой флизелин);
4. Бумага полу-крафт для рамки(если у кого-то нет, то вполне можно заменить кусочком обычной писчей бумаги);
5. Рулонная молния и бегунок (я использую пластиковые рулонные молнии №5 или №7, но если у кого-то их нет, вполне можно подобрать обычную подходящую молнию);
6. Маркер для ткани (либо кусочек мела, либо острый обмылок - это уже кто как привык делать разметку на ткани);
7. Наиритовый клей (либо клей "Момент");
8. Нитки обувные (либо другие прочные нитки для кожи);
9. Обычный клеевой карандаш для бумаги;
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Как легко сшить сумочку или пенал своими руками
Это цитата сообщения Kamilla4ka Оригинальное сообщение
Шьем сумку в лоскутной технике
АВТОР HANDMADE-PARADISE
Пошаговый мастер-класс от японской мастерицы. Данным способом можно сшить сумку из имеющейся красивой плотной ткани или сумку с аппликацией в технике пэчворк.
Это цитата сообщения pupus Оригинальное сообщение
Метод похудения Ильи Кислера
Итак, можно выделить следующие принципы методики питания по Кислеру:
– определение мотивации, перестройка мышления, отказ от слов «диета», «разгрузка», «срочно худеть»;
– не следует отказывать себе в еде без существенных оснований, при этом должно быть как минимум 3-х разовое питание;
– рекомендуется вести запись всего съеденного (в пищевой дневник) и учитывать при этом калорийность употребляемых продуктов;
– проводить специальную зарядку, которая способна регулировать тягу к еде;
– взвешиваться один раз в неделю, чтобы видеть результат.
О какой же зарядке говорит Илья Кислер? Какие чудо-упражнения в действительности способны регулировать тягу к еде?
На самом деле, эти упражнения противостоят источнику повышенного аппетита. Причиной становится стресс, поэтому упражнения направлены на снятие нервного напряжения.
[показать]
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
ЭкоГель для мытья посуды может сделать каждая своими руками
Гель для мытья посуды может сделать каждая своими руками
- хозяйственное мыло– 25 грамм
- горячая вода – 0,5 л
- глицерин – 4 столовых ложки
- водка или разведенный спирт – 1 столовая ложка
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Избавляемся от черных точек!
Избавляемся от черных точек!
Из расхода на подбородок и на нос:
— 0.5 ч.л. желатина;
— 1 ч.л. молока (воды);
— 0.5 таблетки активированного угля;
— Жёсткая кисть;
Таблетку угля измельчаем, смешиваем с желатином, и добавляем молоко (воду).
Тщательно размешиваем (ничего не растворяется, так и должно быть), ставим в микроволновку на 15 секунд. Достаем, ждем когда она не будет пламенно-горячей. Я наношу на распаренную кожу после ванны.
Жёсткой кисточкой сначала «вбиваю» в поры, а потом наношу тонким слоем поверх.
Ждем полного высыхания (~ 10-15 мин.) и снимаем (стараемся цельно) маску-плёнку.
У меня она вычищает поры (в отличие от всех покупных, включая полоски), так же поры хорошо сужаются. После наношу увлажняющий крем.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Как предотвратить боль в суставах?
Это цитата сообщения Мила_Лейднер Оригинальное сообщение
Поздравительные свечи...
|
Это цитата сообщения Arte Оригинальное сообщение
как легко связать бактус
Бактус или по другому шаль вяжется из лицевой глади и платочной. Чередуя полосы и делая прибавки получите красивую вещь.
Это цитата сообщения СЕМЬЯ_И_ДЕТИ Оригинальное сообщение
Мне нравятся люди...
Нравятся мне люди, которые не боятся стареть. Это умницы и это воины. Без подтяжек, без липосакций, зато с мыслью в глазах, с внуками, с конкретным делом в руках. Если человек встречает старость без истерик, значит, есть нечто за душой у человека. Еще нравятся люди, вокруг которых чисто. Чисто в доме, чисто на прилегающей к дому территории, чисто на рабочем месте. Если видишь свинарник вокруг, значит, у людей внутри такой же свинарник. Грязь в мозгах и смрад в глубинах сердца неизбежно проявятся через кучи пустых бутылок вокруг, горы фантиков, лужи разлитых напитков и надписи на заборах.
Нравятся люди, могущие удивить... Думаешь: прост человек и до крайности обычен. Даже не интересно. А он вдруг со временем открывает все новые и новые грани характера, и видно, что много у него этих граней. Просто он не выпячивает все сразу и не красуется без толку.
Это цитата сообщения Секреты_стройности Оригинальное сообщение
Запечённые баклажаны с томатно-мясной начинкой и сыром
Запечённые баклажаны — сытное блюдо, которое порадует вас своим нежным вкусом. Отличный вариант как для праздничного, так и для повседневного стола.
На Востоке баклажан называют овощем долголетия и рекомендуют регулярно есть пожилым людям. Это неслучайно: в баклажанах содержится большое количество калия, который благотворно влияет на работу сердца и нормализует водно-солевой обмен в организме.
Сами по себе баклажаны низкокалорийны, но способ приготовления большинства блюд увеличивает их пищевую ценность. Наш рецепт к таким не относится, к тому же ингредиенты содержат большое количество белка — строительного материала для организма.
