Хотите избежать ходунков в старости? Забудьте про «кошку-корову»: 5 небанальных упражнений для равновесия
Знаете, что объединяет большинство людей, которые в 75–80 лет ходят ровно, не шаркают, не опираются на стену в коридоре и не просят внуков помочь встать с дивана? Они не делали «кошку-корову». Они делали кое-что другое. И начали не в 60, а намного позже — что особенно важно.
фото из открытого источника
Мы привыкли думать, что старость и ходунки — это почти синонимы. Что если колени болят, то «уже всё», что позвоночник «рассыпается» сам по себе, что равновесие уходит, и ничего тут не поделаешь.
Но это опасное заблуждение. Часто мы сами себя в этом убеждаем, откладывая заботу о себе «на потом». Однако практика доказывает обратное.
Сегодня я расскажу вам про пять упражнений, о которых почти не говорят в обычных статьях о здоровье. Не про растяжку, не про плавание, не про скандинавскую ходьбу — хотя всё это хорошо. Именно про те движения, которые напрямую влияют на то, будете ли вы ходить самостоятельно в 80 лет или нет.
фото из открытого источника
Прежде чем браться за новые упражнения, особенно в возрасте, обязательно сходите к врачу, пусть посмотрит. Если не уверены, что устоите на ногах, делайте всё рядом со стеной или стулом — чтобы придержаться, если что.
Первое упражнение: стояние на одной ноге с закрытыми глазами
Звучит просто. На деле — это одно из самых мощных упражнений для профилактики падений, которое только существует.
Хантигирит (также известен как Тейский жад) — порода сложного состава, которая встречается только в Хакасии, на Тейском рудном месторождении.
Месторождение находится на окраине посёлка Вершина Теи (река Тея — левый приток реки Абакан). В это месторождение нет автодороги, можно добраться только по воде в Кантегирский залив.
В состав хантигирита входят серпентин, везувиан, амфибол, магнетит, пирит, флюорит и другие минералы.
Окрас камня может быть разным: от цвета киви с косточками до черно-коричневого с радужными вкраплениями. Хантигирит от хакасского Хан-Тигир Хан - царь, правитель
Национальный музей Ирландии, ДублинКружка с открывающейся крышкой. Горный хрусталь, оправа из золота, украшенная изумрудами, рубинами, сапфирами и эмалью. Высота 14 см. Подражание стилю барокко. И хоть это не украшение, а утилитарный предмет, но он имеет отношения к камням.Западная Европа, XIX векЕще одна поделка.Фигурка бульдога из агата, украшенная золотом, рубинами и бриллиантами. Фирма Карла Фаберже. Нефритовая фигурка в форме нэцкэ, подражание стилистике китайских львов-стражей. Фирма Карла Фаберже. Российская империя, ок. 1905 года
Господи! Услышь меня!
Я прошу немного у тебя.
Пред святой иконою молю,
Защити всех тех, кого люблю.
Всех родных моих и всех друзей.
Хлебом накорми и обогрей...
В трудный час им Ангела пошли,
Чтоб сберёг их на краю пути.
Дай им счастья, радость и покой.
Все грехи прости и успокой.
Научи себя не потерять,
Научи любить их и прощать.
Сделай так, чтоб те, кто дорог мне
Погостили дольше на Земле.
Господи! Немного я прошу...
Сбереги всех тех, кого люблю!
Галина Воленберг
Что такое плиточный чай, и почему он был популярен в СССР
Что такое плиточный чай, и почему он был популярен в СССР
Что такое советский плиточный чай/ фото:life.ru, Pinterest .com
Советские люди обожали чаевничать. И для них специально производили разные сорта чая: высшего, первого, второго и третьего. Но большей популярностью пользовался плиточный — он относился к отдельной группе. Многие даже называли его напитком, а не чаем. Так что же такое плиточный чай и за что его полюбили советские чайные ценители?
1. Кто придумал первый плиточный чай
Плиточный чай придумал купец из Сибири/ фото: back-in-ussr.com
В отличие от листового и гранулированного плиточному чаю необходимо было придать форму плитки или кирпича. Для этого чайную массу клали в специальные формы, у которых объем был 100, 150 или 200 граммов. Затем ее прессовали и выдерживали несколько дней. В результате получалась плотная чайная плитка.
Впервые помещать под пресс чайные листья придумали в Китае. Но китайские чаеторговцы прессовали его неплотно и он не был в виде плиток. В России подобную технологию первым освоил купец Павел Пономарев, который был родом из Иркутска. Он довел технологию до совершенства и стал первым российским производителем плиточного прессованного чай. В качестве сырья он использовал китайский чай «хуасяна», который раскладывал в формы, а затем под пресс.
Доверие, дружба и взаимопонимание. Снимки-победители тематического конкурса "Человек и животное" на 35AWARDS и лучшие фотографы.
Фотография Мариной Маликовой. Россия. Москва.
На днях были подвдены итоги конкурса "Человек и животное", на который было подано 17 503 фотографии от 4 308 фотографов со всего мира, и только самые выразительные кадры, на которых были запечатлены доверие и взаимопонимание между человеком и животным, вошли в число лучших. В этих кадрах сочетаются преданность домашних питомцев и дикая грация диких зверей, нежность прикосновений и сила эмоциональной связи, повседневные моменты и по-настоящему трогательные истории взаимодействия человека и животного.
Бразильская художница Sandra Freitas не только прекрасный живописец, но и Мастер пэчворка. Да, именно с большой буквы. :) Качество выполненных ею работ впечатлит не только дилетанта, но и любого профессионала в этом виде творчества. Но качество — это, конечно, далеко не единственный параметр при оценке её творений. Эти красочные, жизнеутверждающие, трудоёмкие работы очень гармоничны, имеют ярко выраженный латиноамериканский колорит. Пройти мимо и остаться равнодушным не получится. :)
Поздравляю с Днем геолога! Желаю в недрах своего сердца всегда хранить запасы доброты и любви. Желаю в недрах Земли всегда находить полезные ископаемые и самые разные «редкости». Желаю сил, упорства и терпения, а также уважения, поддержки близких и коллег! Успехов вам в нелегкой работе, азарта и постоянного энтузиазма!
Со светлым праздником, Вербным Воскресеньем!03-04-2026 19:43
Пусть приходит верба в каждый дом с верой, миром и добром!
Пусть с вербной веточкой в ваш дом
Приходит умиротворенье,
Пусть будет счастлив каждый в нём
Пускай любовь своим крылом
Укроет вас от зла и бед,
Пусть озаряет всё кругом
Священной веры чистый свет!
С Вербным Воскресеньем вас!
Желаю сил и блеска глаз,
Здоровья Бог чтобы послал,
Любовью чтоб не обделял,
Чтоб ветка вербы на столе
Вам нежность разлила в душе!
Весны желаю вам красивой,
Чудесных встреч, сердечной силы,
Успешности и процветания,
Взаимных чувств и понимания,
Весенней радостной капели,
Была чтоб пруха в каждом деле,
Сопутствовал во всём успех
И чтоб звенел повсюду смех.
Пусть верба принесёт удачу,
Легко решатся все задачи!
В Воскресенье Вербное природа улыбается,
Взор любовью и теплом нежно озаряется.
В этот день Божественный неба благодать
Всей душой свободной нужно принимать.
Близких поздравляйте с сердца теплотой,
Пусть слова наполнятся вашей добротой.
С Вербушкой душистой! С Воскресеньем славным!
Мирного спокойствия желаю православным!
МОЛИТВА СТАРЕЮЩЕГО ЧЕЛОВЕКА
Эту молитву, которую должен знать каждый, сотворила Тереза Авильская (Donna Teresa Maria Sanches de Cepeda y Ahumada (1515-1582)
Господи, ты знаешь лучше меня, что я скоро состарюсь.
Удержи меня от рокового обыкновения думать, что я обязан по любому поводу что-то сказать…
Спаси меня от стремления вмешиваться в дела каждого, чтобы что-то улучшить.
Пусть я буду размышляющим, но не занудой. Полезным, но не деспотом.
Охрани меня от соблазна детально излагать бесконечные подробности.
Дай мне крылья, чтобы я в немощи достигал цели.
Опечатай мои уста, если я хочу повести речь о болезнях. Их становится все больше, а удовольствие без конца рассказывать о них – все слаще.
Не осмеливаюсь просить тебя улучшить мою память, но приумножь мое человеколюбие,
Усмири мою самоуверенность, когда случится моей памятливости столкнуться с памятью других.
Об одном прошу, Господи, не щади меня, когда у тебя будет случай преподать мне блистательный урок,
доказав, что и я могу ошибаться.
Если я умел бывать радушным, сбереги во мне эту способность. Право, я не собираюсь превращаться в святого: иные у них невыносимы в близком общении. Однако и люди кислого нрава – вершинные творения самого дьявола.
Научи меня открывать хорошее там, где его не ждут, и распознавать неожиданные таланты в других людях"
— Расскажу я вам сегодня мудрость одну. Нехитрую, но важную. Про то, что в доме главное не мебель, не ковры пушистые, а чистота. Да не простая, а особенная. Я про дверь входную, про окна да про зеркала. Вроде бы обычное дело, а если вдуматься, то целая наука.
И вот 1 апреля и вновь ДЕНЬ СМЕХА и ШУТОК!01-04-2026 00:47
С 1 апреля!
Доброй шуткой, милой шуткой
Начинайте день, друзья!
Шуткой мудрой, шуткой чуткой,
Без которой жить нельзя!
Смех полезней человеку,
Чем хороший препарат.
Кто смеется, тот в аптеку
Ходит реже, говорят.
Поздравляю с праздником,
Праздником — проказником!
Никому не надоели
Шутки первого апреля,
А скорей — наоборот!
Посмеяться рад народ!
Не бойся оказаться в дураках,
Пускай смеются над тобою люди.
Отбросив скромность ложную и страх,
Предайся детству! Знай, сегодня не осудят!
Шагает по земле День дурака,
Задором юным сердце наполняет.
Шути, разыгрывай друзей, пока
Душа твоя смеется и играет!
Автор: Ольга Аманатова
С 1 апреля, с весенним деньком!
Улыбок, задора и счастья!
Отбросьте сомненья вы на потом,
Забудьте про снег и ненастье.
Былые обиды сгинут совсем –
Шалите родным на потеху!
Дарите тепло и радости всем
В честь праздника шуток и смеха!
Автор: Елена Тихонова
Американская художница японского происхождения Кинуко Крафт (Kinuko Craft)
Кинуко Ямабе Крафт
- американская художница и иллюстратор, родившаяся в Японии. В 1964 году она окончила Художественный колледж Канадзавы со степенью бакалавра изящных искусств и приехала в Соединенные Штаты в 1964 году, где в Школе художественного института Чикаго, продолжила обучение дизайну и иллюстрации.
Я – женщина, я плавность моря, тишина заката.
Я – женщина, я мать, я берегиня очага.
Я женщина. Мужчины своего отрада.
Я – гибкость ветра, нежность поцелуя, утешенье дня...
Крафт при создании своих работ опирается на глубокие познания в истории европейского искусства. Больше всего ее вдохновляют работы Леонардо да Винчи, прерафаэлитов и художников-символистов. Ее работы выполнены масляными красками и акварелью.
Книги с ее иллюстрациями переведены на многие языки мира. За свою работу она получила множество наград, в том числе несколько золотых и серебряных медалей Общества иллюстраторов, Нью-Йорк. Работы Кинуко Крафт можно найти в коллекциях Национальной портретной галереи (США), Музея американской иллюстрации в Нью-Йорке, Национального географического общества и других коллекциях.
С 2001 года она пять раз номинировалась на звание лучшего художника на премию World Fantasy Awards и выиграла премию World Fantasy Award как лучший художник в 2011 году.
Крафт также читает лекции и проводит семинары в многочисленных художественных школах, университетах и организациях.
От чашки чая до высокой моды: история чайного платья
«Ранним утром приехала она в Головлево и тотчас же уединилась в особенную комнату, откуда явилась в столовую к чаю в великолепном шелковом платье, шумя треном и очень искусно маневрируя им среди стульев». Всего одно предложение из произведения «Господа Головлевы» Михаила Евграфовича Салтыков-Щедрина, а перед глазами возникает целая картина: столовая, залитая мягким утренним светом, аромат свежезаваренного чая и дама в великолепном шелковом платье с треном, явно слишком нарядное для столь раннего часа.
А вы знали, что когда-то у каждой уважающей себя дамы был особый наряд, идеально подходящий для чаепития — чайное платье, которое стало воплощением домашнего изящества, удобства и той самой легкой, чуть небрежной элегантности, которая так ценилась в обществе.
Все началось в 1840 году, когда в Великобритании, благодаря Анне Марии Стэнхоуп, герцогине Бедфорд, появилась знаменитая английская традиция чаепития - «five o'clock tea» (в самой Великобритании это чаепитие называют «afternoon tea»). Герцогиня заметила, что испытывает чувство голода, поэтому решила выйти из этой ситуации с помощью «легкого перекуса» за чаем в 5 часов. Время до долгожданного ужина, который по традиции того времени подавали между 19:00 и 20:30 часами, проходило значительно быстрей в компании близких друзей и приятных знакомых. Одной из близких подруг герцогини была сама королева Виктория. Стоит ли писать, что идея с пятичасовым чаем королеве пришлась по душе, и вскоре размеренные, тихие посиделки около чайного стола в кругу приятных людей стали одним из ее любимых времяпрепровождений.
Five o'clock tea. Из книги «Завтрак и ужин, или Что есть и как это приготовить...». Мод Кук. 1897
В книгах по этикету и домоводству стали появляться главы, детально описывающие организацию чаепития, правила поведения за чайным столом. Особое внимание в этих главах уделялось внешнему виду дам и джентльменов.
Наполнена комната солнечным светом,
Апрель поменяет повсюду простор.
Весна очарует созданием сюжета,
Где тающий снег заполняет наш двор.
От снега свободны в округе тропинки,
Яркое солнце нам светит с небес.
В весне появлении не будет заминки,
Подарит она сотни разных чудес.
Приветствуют птицы апреля начало,
Звучит в ранний час, не смолкая их хор.
Как пения птиц нам зимой не хватало,
Метель тогда пела нам в ритме минор.
Как радостно сердцу в таких измененьях,
Является чудом весенний пейзаж.
Душа вдохновляется в этих мгновеньях,
Как будто поднимется в небо сейчас.
Лариса Монова
Кружка с открывающейся крышкой. Горный хрусталь, оправа из золота, украшенная изумрудами, рубинами, сапфирами и эмалью. Высота 14 см. Подражание стилю барокко. И хоть это не украшение, а утилитарный предмет, но он имеет отношения к камням.
Западная Европа, XIX век
Фигурка бульдога из агата, украшенная золотом, рубинами и бриллиантами. Фирма Карла Фаберже. Нефритовая фигурка в форме нэцкэ, подражание стилистике китайских львов-стражей. Фирма Карла Фаберже. 
