Упражнения лежа. Для тех, кому за 50. И не только. ( полезно. сохранено для себя.)
Многие упражнения из этого комплекса позиционируются, как нагрузка для сжигания жира в области живота и ягодиц.
1. Потягушечки! Лежа руки за голову, тянем кончики пальцев рук подальше, вытягиваем руки, чувствуем, как натягиваются как струна мышцы...Ноги вытягиваем в противоположную сторону, мысочками на себя с усилием, затем ступни вытягиваем параллельно кровати...Несколько секунд мы - натянутая струна...Расслабились.
2. "Велосипед". Лежа приподнимаем ноги, сгибаем в коленях и "едем" вперед, затем - назад.
фото сайта Яндекс Картинки
3. "Ножницы". Выпрямленные ноги в с вытянутыми носками приподнимаем и делаем скрещивающиеся движения. Затем мыски потянуть на себя и снова - "ножницы". Руки можно под поясницу положить, за голову, раскинуть в стороны.
фото сайта Яндекс Картинки
4. Скручивание туловища. Лежа согнули ноги в коленях, руки за голову или в сторону, или под поясницу - и согнутые ноги укладываем влево-вправо на постель.
фото сайта Яндекс Картинки.
5. Затем одну ногу вытягиваем, а другу согнутую, поворачивая корпус в пояснице в сторону , кладем на постель. Плечи фиксированы и неподвижны.
В мире существует огромное множество различных сортов сыра. Самой удачной является французская классификация, которая разделяет все сорта на следующие:
Кремлёвская стена сооружена в 1485—1495 гг из красного кирпича. Её протяжённость составляет 2 235 метров. Стена, следя за очертанием Кремлёвского холма, становится то выше, то ниже. Толщина Кремлёвской стены 3.5-6.5 м при высоте от 5 до 19 м. Здесь находятся 20 башен различных высот, форм и стилей.
Это была, наверное, одна из самых сложных моих съёмок. На её согласование ушёл не один месяц — пришлось собрать много подписей, написать список желаемых точек и получить десяток разрешений. В какой-то момент я уже забыл про Кремль, как вдруг съёмку взяли и разрешили!
Список желаемых точек сильно порезали — не разрешили съёмку с крыш зданий, не разрешили подняться на некоторые башни, но самое главное, кремлёвскую стену оставили. Погулять по кремлёвским стенам, взобраться на недоступные башни было моей давней мечтой, и вот она осуществилась!
Трогательные снимки русской деревни, которые напоминают мне о беззаботном детстве...
Когда-то в далеком детстве многие из вас, друзья, проводили лето не на море, а в деревне у бабушек. И оно было прекрасным: бег босиком по траве, купание в реке, блины и теплое парное молоко. Именно тут, а не в контактных зоопарках, мы впервые увидели домашних животных, ели ягоды прямо с кустов или деревьев. Именно здесь летом можно было гулять до утра и это было безопасно... У наших детей и внуков совершенно другое детство, и им никогда не понять прелести всех этих вещей:
1. Водкой. Для обработки пойдет самая дешевая. Все, что нужно, так это налить ее в пульверизатор и опрыснуть растения.
2. Кока-колой. Использовать так же, как и водку.
3. Хозяйственным мылом: 200 г растворить в 10 л воды.
4. Нашатырем: 1 ст. ложку развести в 10 л воды.
5. Кальцинированной содой: 1 ст. ложку растворить в 1 л воды. Добавить 40 г хозяйственного мыла.
6. Золой: 200–300 г залить 5 л крутого кипятка, остудить, процедить, добавить 20 г хозяйственного мыла.
Настоями и отварами
Упражнение для снижения давления: «бабушкины советы»
Автор публикации, которая оказалась довольно популярной в Сети, утверждает, что его «бабушка снижает давление за пару минут с помощью одного простого упражнения с наклонами головы».
Пользователь считает, что данное упражнение помогает его бабушке снизить давление. К его применению она прибегает в случаях, когда давление повысилось из-за каких-то сбоев в нервной системе, после стрессов или после чрезмерных физических нагрузок.
«Моя бабушка довольно здорово себя чувствует, поэтому и не сидит на месте, то уборкой по дому занимается, то на рынок или в магазин бегает, из-за подобного у нее давление и повышается», - пишет автор поста.
Вы не поверите, что включает эта «кнопка» на вашем теле!
У кого не бывает стрессового состояния, плохого настроения или самочувствия? Думаю, таких людей просто не существует. Наша современная жизнь влияет на людей не самым лучшим образом. Загруженность и напряженность на работе, конфликты на личном фронте, экология — оставляют заметный след на нашем здоровье и психике.
Большой и светлый праздник, который для всего православия имеет огромное значение. Именно в этот день, на крестившегося в водах Иордана, молодого 30-ти летнего мужчину, снизошел Дух Святой в виде белого голубя. Будущее Иисуса было определено еще за несколько веков до его рождения.
Среди множества видов старинных украшений особо выделяются удивительной красоты вещицы, сделанные из мельчайших, как маковое зёрнышко, жемчужин, известных как seed pearls — "семена жемчуга". Они поражают сложностью исполнения и какой-то особенной нежностью! Меня очень заинтересовали эти фантастические творения рук человеческих! Какая у них история? Где и когда впервые начали их изготавливать? Какова техника исполнения?
Итак. В Европе, использование "семян жемчуга" в ювелирных изделиях впервые стала популярной в конце Георгианского периода, от последней четверти 18-века до первой четверти 19-го века. Тогда эти прекрасные вещи могли покупать только действительно состоятельные семьи. Настоящий бум, однако, достиг кульминации в начале Викторианской эпохи, между 1837 и 1860 годами — в период, когда быстрая индустриализация Европы создала средний класс, который также смог позволить себе приобрести такие украшения.
10 «гифок», которые научат вас разбираться в природе вещей
Технологические компании заботятся о том, чтобы мы все меньше и меньше вникали в устройство механизмов, разобраться самому в современном смартфоне или автомобиле почти нереально. Но даже о простых механизмах, окружающих нас в повседневной жизни, мы знаем не так уж много. Ниже - 10 GIF-роликов, проливающих свет на устройство дверного замка, стиральной машины, вентилятора и других несложных механизмов. Включая пистолет и гранату, тоже незаметно ставших частью украинской повседневности.
Группа профессионалов провела опрос среди детей возраста от 4 до 8 лет: "Что такое любовь?" Ответы, которые они получили, оказались глубже и шире, чем кто-либо мог себе представить. Любовь, свадьба, семья – у детей об этом свое мнение…
Каждый год накануне новогодних праздников наша столица становится еще ярче и краше. Появляется множество светящихся объектов, которые поражают воображение, как москвичей, так и гостей города. Многим гражданам уже не терпится узнать, какой будет новогодняя Москва 2020
Давайте прогуляемся по предновогодней Москве .Главные площади, улицы и мосты украсили ёлками, звёздами, светящимися коронами, арками и прочими атрибутами праздника.