Тренировка для внутренней части бедра
 

Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.

Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.
[450x450]

Специальный комплекс для мышц бедер и ягодиц - 6 упражнений
 

Этот комплекс упражнений необходим не только тем, кто хочет расквитаться с неприятными жировыми отложениями, но и для того, чтобы «проработать» спину. Это поможет облегчить жизнь позвоночнику и поддержать его в трудные минуты.

[503x387]

Упражнение № 1

"Выпечка - лучшие рецепты". Открытки с рецептами.

Наверное самый любимый вид в кулинарии - это выпечка, причем любая, будь то пироги или пирожные, ватрушки или  торты, расстегаи  или булочки. Рецепты здесь представленные  несложные в приготовлении, но на вид очень вкусные)

1.
[565x397]

Журнал с кулинарными рецептами.

Иногда многие самые обычные рецепты с добавлением нового ингредиента получают свой новый и неповторимый вкус, только вот  как именно изменить рецепт, а этим делятся читатели журнала "Золотая коллекция рецептов" . Рецептов там множество и салаты и закуски и мясные блюда, а также супы и блюда из рыбы, ищите свой рецепт и готовьте с удовольствием)))

1.
[700x482]

В эту субботу у нас в Сан Джоржио ди пиано провинция города Болония был праздник цветов. Это событие проводиться ежегодно, возможно изменение было только в прошлом году когда случилось землетрясение. Впервые этот праздник проводился в 1900 году в течении 50 лет, затем в 1929 году его восстановили по рассказам менестрелей. Он снова проводился в течении 15 лет, затем его провели однажды 1959 году, но он не получил поддержки. Но в начале 80-х г. прошлого века собрались несколько людей которые до сих пор живут в нашем посёлке и решили восстановить этот праздник, первые годы было не более 4 повозок. Теперь их насчитывается более десяти Это очень красивое захватывающее зрелище. От которого не так просто оторвать глаза Каждая повозка везёт свой стиль, свою музыку... И ты снова и снова зажигаешься в танце, перед каждой повозкой есть своя группа поддержки, которая одета в одном стиле которой оформлена эта повозка. С повозки в разные стороны охапками летят цветы, в этом году даже орхидеи раздавали и герберы, а про гвоздики и цветы в горшках мог получить каждый если только ты не стеснялся протянуть руку. А так же были подарки, мячи(кстати и мне один достался для моих занятий спортом), надувные матрасы и круги, светящиеся обручи и мягкие игрушки которые просто выбрасывали в толпу и разбирали те кому попадется. Игрушки как правило отдавали детям.хотя праздник и проводился поздно. но детей было море. А теперь много фото... на 18 фото я с подружкой

1.
[700x525]

[показать]

[558x362]

Серия сообщений "Женская страничка":
Часть 1 - Преимущества и возможности аквариумного дизайна ногтей
Часть 2 - Укрепляем волосы с помощью народных рецептов
...
Часть 22 - Как вывести пятна от лака для ногтей с одежды
Часть 23 - Долой шрамы и прыщи!
Часть 24 - Долой расширенные поры!

ВТОРАЯ ЧАСТЬ ЗДЕСЬ

 Очень последовательно изложено... из личного опыта похудения... ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!!!

[показать]

Из книги "ПОХУДЕТЬ. УРОКИ ИНТЕРНЕТ-ШКОЛЫ Елены СТОЯНОВОЙ">>>

[показать]

История о том, как мальчик Валька нашел себе папу-летчика, а маме – любящего мужа. Люся Ермакова работает официанткой в офицерской столовой летного гарнизона. Ее сын Валька мечтает, чтобы у него был папа, и обязательно летчик. Подполковник Ивченко требует от Люси благосклонности, ведь это он помог ей с работой, но женщина избегает его. Ей нравится майор Ловцов. Однажды Валька убегает на аэродром и пропадает. На поиски ребенка поднимают весь гарнизон…

Год выпуска: 2013
Жанр: Мелодрама
Выпущено: Россия
Режиссер: Александр Итыгилов
В ролях: Марина Коняшкина, Олег Харитонов, Иван Шмаков, Сергей Комаров, Елизавета Майская, Леся Самаева

Смотреть онлайн Мой папа летчик

[показать]

Сериал рассказывает о жизни пограничного российского городка и непростой службе офицеров Береговой охраны ФСБ РФ. Андрей Васильков по распределению прибывает в Ушаков. Позади — пять лет в военно-морском институте, впереди — служба в береговой охране. Но вместо ожидаемых Васильковым романтики, приключений, опасностей и пороха, он получил каждодневную рутину. А еще — излишнюю самоуверенность и разгильдяйство, предательства, разочарования, настоящую мужскую дружбу, любовь к женщине, подвиги, героизм, взросление… И, как выяснилось, любовь к Родине. Потому что «есть такая профессия — Родину защищать».
Режиссеры: Павел Симонов, Алексей Козлов
В ролях: Илья Алексеев, Анастасия Микульчина, Вадим Андреев, Наталья Ткаченко, Борис Щербаков, Марина Старых, Константин Бутаев, Александр Глебов, Арина Лыкова, Дмитрий Кочкин, Егор Бакулин, Игорь Головин

Смотреть онлайн Береговая охрана 

Этот урок рассказывает о том,  как быстро и просто понять английский язык.