[600x9]
[700x466]
[700x525]
[700x466]
[600x9]
[показать]
[600x9]
[640x480]
[640x480]
[640x480]
[600x9]
[показать]
[600x9]
[604x453]
[600x9]
[показать]
[показать]
[640x426]
[показать]
[показать]
[604x453]
[показать]
|
[показать]
[x100]
[700x]
[показать]
[показать]
[показать]
[700x]
[480x322]
[287x257]Носить короткие маечки с открытым животом, если он красивый и плоский, - особое удовольствие. Не многие могут себе это позволить, ведь лишний жирок и вялые складочки совсем не красят девичью талию. Так не должно быть!
Сегодня мы предлагаем комплекс из трех простых упражнений, которые помогут сформировать к лету красивый плоский животик.
Для начала нужно определить свой уровень подготовки.
Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.
1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.
Теперь можно переходить к самим упражнениям.
|
.
Салат из курицы с корейской морковкой
[604x442]Салат к праздничному столу. Красиво, нарядно, вкусно.
Ингредиенты:
200 г отварного куриного филе,
1 шт большое яблоко,
3 шт вареных яйца,
100 г моркови по-корейски,
150 г твердого сыра,
майонез.
Для украшения:
[550x314]
Скоро Новый Год и каждая хозяйка задумается о закусках,
которые она поставит на стол.
Я хочу предложить МНОГО идей для начинки белков варёных яиц.