Это цитата сообщения milana07 Оригинальное сообщение
Iseltwald am Brienzerseе (Швейцария)
незабываемые водные пейзажи, и не только.
Есть в Швейцарии небольшая деревня Изельтвальд с небольшой бухтой на берегу Бринцерзее. Это прекрасное место для отдыха, поскольку здесь есть
много возможностей, чем можно заняться: парусный спорт, серфинг,
рыбалка, катание на лодках и водных лыжах. В конце деревни - хороший пляж,
который приглашает понежиться под лучами ласкающего солнца,
насладиться свежим морским воздухом, мягким климатом,
спокойствием и красотой...
[700x438]
[700x525]Это цитата сообщения lief Оригинальное сообщение
Очарование ночной Праги.
 [показать]Мне не хочется в тепло уюта. Бродить по Праге мог бы до утра. Пока с небес, как странник без приюта, Светить мне будет яркая звезда. |
Это цитата сообщения milana07 Оригинальное сообщение
Вся Италия (ч.2)
[700x525]
[700x525]Это цитата сообщения milana07 Оригинальное сообщение
Путешествие по Индии
[700x525]
[700x525]Это цитата сообщения milana07 Оригинальное сообщение
Париж - панорама
Это просто чудо!
[700x560]Это цитата сообщения Kailash Оригинальное сообщение
Бавария - фото застывшей средневековой сказки
Сегодня хочу обратить ваше внимание на Баварию.Романтика прошлого, пряничные домики, брусчатая дорога. Время здесь как-будто бы замерло. Неспешный средневековый уклад жизни ощущают все приехавшие в эту немецкую землю. Давайте оставим суету и погрузимся в атмосферу прошлого. В сегодняшней подборке фото с различных сайтов по туризму. Надеюсь, не огорчатся, что нет ссылки :)
Это цитата сообщения milana07 Оригинальное сообщение
Hallstatt. Оригинал и копия...
сколько бы раз я там ни была!
Всем знакомы фотографии с изображением Хальштатта (Hallstatt) - древнейшего поселения в труднодоступной местности Австрии на живописном озере (Hallstattsee).
Кажется, что это место оторвано от всего мира:
озеро, лебеди, дома на обрыве и крутые горы со всех сторон...
[700x525]Это цитата сообщения Земной_шар Оригинальное сообщение
100 красивых мест России. Часть 2
Смотрите: Часть 1
6. Московский кремль, Москва.
[показать]Это цитата сообщения milana07 Оригинальное сообщение
Ужин для худеющих
[300x150]Ох уж этот ужин! Сколько раз мы давали себе обещание не есть после 18.00 и столько же раз нарушали свои слова. Это и неудивительно. Отсутствие завтрака, питание в течениe дня чем попало приводит к тому, что к вечеру аппетит разгорается, и человек хочет есть в несколько раз больше, чем утром или в середине дня.
Многие совершают непростительную ошибку, исключая ужин из своего рациона, следуя известной поговорке «... ужин отдать врагу». Мнение диетологов и практика на сегодняшний день показывают обратное.
Ужин — это обязательно, но с некоторыми поправками. Компромисса можно достичь путем создания здорового и правильного ужина. Он должен быть легким, и желательно принимать его не позднее, чем за два-три часа перед сном. Если вы возвращаетесь домой в 9 вечера, а ложитесь спать в 12 часов, то понятно, что ваш прием пищи сдвинется по времени. Ничего страшного, просто ужинайте не перед самым отходом ко сну, а сразу же по приходу домой.
Самый лучший ужин — это низкокалорийные продукты и небольшие по размеру порции. Таким образом вы утолите чувство голода и избежите переедания на ночь. Обильная пища способна вызывать дискомфорт в желудке и беспокойные сны. Это прежде всего связано с тем, что обмен веществ в вечерние часы замедляется. Организм готовится ко сну, и ему уже не нужно большое количество энергии. Пища не успевает перевариваться и усваиваться, а все калории оседают на наших проблемных зонах.
Существует единое мнение диетологов, что промежуток между завтраком и ужином должен составлять 14 часов. В таком случаи ужин в 18 часов вполне оправдан, так как позавтракали вы в 8 утра. Соблюдая это правило, вы не загоните себя в жесткие рамки диеты, что неизбежно приведет к срыву, научитесь правильно и с аппетитом завтракать, а вечерний прием пищи из врага превратится в вашего друга.
Каким же должен быть ужин, чтобы похудеть и не поправляться?
Калорийность ужина должна составлять примерно ¼ от общей дневной калорийности. Самым правильным вариантом принято считать белковый ужин. Всего 2 часа затрачивает наш организм на переработку чистого белка. Из этого следует, что уместными будут нежирные сорта мяса и рыбы, морепродукты, блюда из яиц. Белки растительного происхождения намного лучше усваиваются организмом в отличиe от белков животного происхождения. Углеводы- как «долгоиграющие», так и «быстрые»- желательно исключить. Молочные продукты — кефир, йогурты, творог очень хорошо вписываются в вечерний прием пищи. Овощи и фрукты незаменимые продукты, о которых не следует забывать, организуя свой ужин. Хорош любой овощной салатик, но желательно без майонеза. Фрукты не очень сладкие. Зелёный чай - это тот напиток, которому следует отдавать предпочтение. Если же вы привыкли пить чай с сахаром, да еще и с какими-то сладостями, помните — это все равно, что поздний ужин.
Примерный перечень простых продуктов, которые сделают ваш ужин полезным.
1. Омлет из 2-х яиц с добавлением свежих или замороженных овощей.
2. Филе курицы или индейки, приготовленное на гриле. Гарнир - любой овощной салат.
3. Рыба отварная, на пару или на гриле с гарниром из риса и овощей.
4. Рис с морепродуктами (креветки, мидии, кальмары, осьминог).
5. Мясо кролика, запеченное в духовке и предварительно завернутое в фольгу. Гарнир — салат из помидоров.
6. Овощной суп. Можно добавить немного куриного мяса или морепродукты.
Запретные продукты, или чего нужно избегать в правильном и здоровом ужине.
Существует ряд опасных продуктов, а также комбинации, которые они образуют в сочетании друг с другом и которые следует по возможности избегать. Жареное мясо(особенно красное) с соусно-майонезными подливками, с которым оно подается. А если вы еще и на гарнир подадите жареный картофель или макароны, то такой ужин действительно способен даже самого худого человека превратить в толстяка. Всевозможные копчености, как мясные, так и рыбные. Повышенное содержание соли в таких продуктах вызывает утреннюю отечность. Сладости, конфеты и шоколад в вечерние часы вам не друзья. Повышенная калорийность, большое содержание жиров приводят к избыточному весу чаще всего.
При организации своего вечернего приема пищи не забывайте правило КОЛИЧЕСТВА
Размер порций должен быть небольшим. Существует мнение, что порция должна соответствовать размеру вашей ладошки. Я предлагаю более точный вариант. Для этого разделите условно тарелку на 4 части. Одна часть — белковый продукт(мясо, рыба), вторая часть — углеводный, т.е. гарнир. На ваш выбор — это может быть каша, отварной картофель, макароны, кусочек хлеба. Две оставшиеся части заполните салатом или тушеными или отварными овощами.
Чтобы даже те минимальные калории, которые вы получили во время ужина
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Продукты для похудения)))
Давай разберемся, какие продукты помогут тебе успешно бороться с лишним весом.
Для того чтобы похудеть совсем необязательно сводить дневной рацион питания к одной воде, так как существует ряд продуктов, которые успешно помогают бороться с лишним весом.
1. Яйцо. 
[280x300]По данным последних исследований, люди с излишним весом, в течение года съедавшие на завтрак два яйца, сбросили на 65% больше веса, чем те, кто заменял яйца бутербродом с такой же энергетической ценностью. По данным другого исследования, любители яиц потребляют на 300 калорий меньше в день и в итоге за месяц худеют на 1 кг. "Яйца помогают сбалансировать уровень сахара в крови, обеспечивают организм необходимым белком и содержат много питательных веществ, – говорит диетолог Джессика Смит. – Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню".
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Упражнения для похудения: моделируем фигуру.
Необходимое условие при выполнении этих упражнений: заниматься не менее трех раз в неделю. Результат вы увидите недели через две. Контуры вашей фигуры станут отчетливыми, жировую прослойку заменят окрепшие мышцы. Данная гимнастика укрепит не отдельные мышцы, а целые группы. Также вы заметите благоприятный побочный эффект: уменьшение аппетита, и у вас получится легче переносить диету. Обязательно сделайте перед этим разминку: исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Вращаем руками вперед и назад, слегка сгибаем при этом колени. Проделайте упражнение 30 раз.
Как убрать живот.
[показать]Лежа на спине, ноги согнуты, руки поднимите параллельно бедрам, одновременно подняв вверх плечи и голову. Из этого положения двигайте только корпус на сантиметр вперед и назад. Таз при этом оставляем на полу. 75 повторений.
[показать]
Стоя, слегка расставив ноги, левую руку вытяните вверх, положив правую на бедро. Вытяните левую руку далеко вправо, покачайте туловище. 100 раз. Руки меняем.
[показать]
Лежа на спине, левую ногу вытянуть вверх, правую чуть приподнять. Одновременно левую ногу перехватываем руками под коленом. Упражнение заключается в следующем: колено опускаем, руки вытягиваем, корпус двигаем на сантиметр взад-вперед. 100 раз, ноги меняем.
Это цитата сообщения milana07 Оригинальное сообщение
3 фрукта, которые помогают худеть быстро
[320x260]Что же можно такое съесть, чтобы похудеть? Это миф? Нет, это реальность! Давайте разберемся поподробнее с этим феноменом.
В природе ничего не бывает просто так. Существуют такие продукты, которые помогут вам сбросить лишний вес, и не только сбросить, но и очистить его от шлаков. Фруктовая диета является хорошим средством для похудения.
Просто нужно знать, какие фрукты будут полезны в данном случае, а какие, наоборот, помогут набрать еще пару лишних килограммoв. Например: финики, изюм, бананы и другие сладкие фрукты нельзя есть в больших количествах, т.к. содержат много калорий.
Другие же, наоборот, помогут уменьшить сантиметры в талии, очистить организм от вредных веществ и вывести лишнюю воду.
Грейпфрут — средство для похудения
Является самым низкокалорийным из цитрусовых, существует даже грейпфрутовая диета. В нем содержится много веществ, которые выводят шлаки из организма, способствуют расщеплению жиров, улучшают работу печени, стимулируют обмен веществ, ускоряют выработку пищеварительного сока. Единственное дополнение, его нельзя употреблять людям при обострениях желудочно-кишечного тракта.
Ананас — король диет
Наверное, вы все уже слышали, что ананас способствует сжиганию жиров. Ананасовый сок так же часто употребляют во время различных диет. Знаменитые голливудские актрисы не начинают свой день, пока не съедят ананас на завтрак. На чем же основываются выводы о свойствах ананаса?
А все в структуре самого фрукта, вернее в содержании вещества бромелайна, который участвует в быстром расщеплении жиров. Правда, только тот, который поступает вместе с пищей, а не тот, который содержится уже в наших клетках. Если вы ограничите себя в калорийной еде, и увеличите потребление ананаса, то эффект не станет себя ждать. Противопоказания: не стоит употреблять людям при гастрите, язве желудка.
Киви — худеем с пользой для здоровья
Данный фрукт еще называют китайским крыжовником. В нем содержится большое количество витамина С. В одном таком фрукте, содержится его суточная норма. Так же киви богат магнием, калием, клетчаткой, которая помогает нормализовать пищеварение. Достоинствами является сжигание жиров в организме, приведение в норму белкового обмена, способствует правильному обмену веществ.
Все данные фрукты применимы как средство для похудения, но не забывайте о том, что не стоит также злоупотреблять ими. Делайте как можно больше фруктовых салатов, не запивайте фрукты водой, помните о гигиене.
www.DELFI.ua
Это цитата сообщения milana07 Оригинальное сообщение
Определяем недостаток витаминов...
[520x360]В межсезонье мы плохо себя чувствуем,
и работоспособность на нуле.
Часто мы думаем, что плохое самочувствие вызвано
нехваткой витаминов, и потому отправляемся
в ближайшую аптеку за поливитаминным препаратом.
Но как понять — каких же именно витаминов не хватает?
Все знают, что витамины — это особые вещества, которые не имеют калорий и не являются строительными материалами для тела. Но они выполняют ряд важнейших функций организма — поддерживают на должном уровне обмен веществ, следят за работой ферментов, стимулируют обменные процессы, передачу нервных импульсов и многое другое.
Словом, приносят в организм состояние гармонии. Но это только тогда, когда поступают они в организм в необходимом количестве. Однако как понять, что в организме дефицит витаминов?
Лучше всего - сдать анализы. Но мы обычно заняты работой или другими делами. Врач также по вашему внешнему виду и вашим жалобам может определить типичные проявления гиповитаминоза — именно так в медицине называют состояние нехватки витаминов. Существует несколько типичных внешних симптомов, на основании которых проблему может заметить даже не медик.
Ваши волосы
Если организм здоров, - волосы выглядят блестящими, они упругие, буквально струятся по плечам и переливаются на солнце. Если же волосы стали выглядеть как пучок соломы, не держат формы в прическе, путаются, секутся, они потускнели, и даже питательные маски их не спасают — это один из признаков недостатка витаминов.
Сухая и зудящая кожа головы — это признак дефицита витамина Е, а если появляется дерматит на коже головы — то и ретинола (витамин А); либо дефицита витаминов группы В, которые помогают питать кожу головы и проводить к кожным покровам нервные импульсы.
При чрезмерной жирности волос нужно думать о дефиците рибофлавина, а при их сильном выпадении обычно не хватает фолиевой кислоты или витамина С. Перхоть появляется при дефиците витаминов В12 и В6, либо ненасыщенных жирных кислот.
Кроме того, волосы страдают при дефиците минеральных веществ — особенно железа и кальция.
Ваши ногти
Здоровые ногти хорошо растут и имеют ровный цвет, гладкие, а кожа околоногтевого ложа — бледно-розовая, без трещин и заусенец.
Если же ваши ногти гнутся, слоятся, растрескиваются поперек или вдоль ногтя, плохо растут и выглядят бледно, желтеют — скорее всего, это говорит о дефиците витамина С (аскорбиновой кислоты). Глубокие заусеницы свидетельствуют о нехватке витамина А либо витамина Е, а если у вас немеют пальцы — скорее всего, вам следует восполнить дефицит витаминов группы В.
Ваша кожа
Кожные покровы — это вообще ”зеркало” витаминного дефицита, на них отражаются проявления нехватки почти всех веществ, относимых так или иначе к витаминным.
- Сухость кожи на лице, проявление морщинок — мелких и более крупных, бледность кожи — это следствие дефицита витаминов Е или А, никотиновой кислоты.
- Жирность кожи и ее шелушение может указывать на дефицит витамина В2, угри и краснота пятнами — это дефицит жирных кислот и вместе с ними и жирорастворимых витаминов. Если часты аллергические и другие виды дерматитов, это проблема с витаминами группы В и витамином Н (биотином). При его дефиците также могут быть проявления гиперпигментации на коже — появление коричневых пятен, родинок.
- Желтоватый оттенок кожи говорит о недостаточности витамина В12.
Кожа тела также сигналит о проблемах с витаминами — проявление сухости и гусиной кожи на бедрах и плечах говорит о нехватке витаминов А и Е, а длительно незаживающие синяки, особенно в зоне голеней и предплечий, говорят о проблемах с сосудами кожи из-за дефицитам рутина (витамин Р) и витамина С.
Зудящие дерматозы кожи с чрезмерной ее сухостью дает витаминная недостаточность группы В, особенно В3 или В6, в сочетании с нехваткой йода.
Ваши глаза
С глазами при нехватке витаминов также возникают неполадки — обычными проявлениями нехватки витаминов являются мелькание перед глазами мушек, особенно при резких движениях. В этом обычно виновен дефицит витамина D.
При ослаблении сумеречного зрения (когда вы плохо видите и ориентируетесь в темноте) обычно не хватает витамина А. Кроме того, симптомами дефицита этих же витаминов могут быть частые воспаления глаз и век, чувство песка и жжение в глазах, особенно к вечеру, частое проявление ячменей. Могут также развиваться круги под глазами и проступать сосудики — добавьте в свой рацион витамины Р и группы В.
Ваше здоровье в целом
Есть еще много признаков нехватки витаминов, которыми так или иначе сигналит нам тело:
- сильно сохнут или трескаются губы, в уголках рта появляются гнойнички;
- бледнеет слизистая полости рта, могут кровоточить десны, на языке образуется
Это цитата сообщения milana07 Оригинальное сообщение
Новая диета "10 продуктов": минус 1,5 кг в неделю
Суть диеты в том, что в день вы можете съедать целых 1,5 кг еды, но эта еда должна состоять из списка 10 разрешенных продуктов.
Комбинировать продукты можно по-разному, выбирать, сколько и какого продукта съесть, — вы тоже решаете сами.
1. куриная грудка, или индюшатина (белое мясо), или нежирная вареная рыба
2. яйца, лучше вареные
3. кефир, не более 2 % жирности
4. помидоры,
5. огурцы,
6. кабачки, цуккини
7. белокочанная или цветная капуста, кольраби
8. баклажаны тушеные
9. грибы (не соленые)
10. грейпфруты или апельсины, яблоки или морковь.
лук (луковица в день, можно фиолетовый, сладкий лук),
чеснок,
укроп,
петрушка,
лимонный сок,
мед (чайная ложка в день),
зеленый чай, пьем без ограничений,
оливковое масло (столовая ложка в день),
черный хлеб (один ломтик в день, лучше слегка подсушенный)
Сидеть на этой диете можно до достижения желаемого результата — в том случае, если вы разумно комбинируете продукты, а не съедаете в день 1,4 кг вареной курицы и 1 апельсинчик. Лучше, если меню будет включать много продуктов из данного списка примерно в равных пропорциях. Ожидаемая потеря веса в неделю — до 1,5 кг.
[520x360]Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts Оригинальное сообщение
Художник Jesus Helguera
Этого художника считают достоянием мексиканской культуры, и интерес к его творчеству не иссяк и сегодня...
Природа каждому оружие дала:
Орлу - горбатый клюв и мощные крыла,
Быку - его рога, коню - его копыта,
У зайца - быстрый бег, гадюка ядовита,
Отравлен зуб её. У рыбы - плавники,
И, наконец, у льва есть когти и клыки.
В мужчину мудрый ум она вселить умела,
Для женщин мудрости Природа не имела
И, исчерпав на нас могущество своё,
Дала им красоту - не меч и не копьё.
Пред женской красотой мы все бессильны стали.
Она сильней богов, людей, огня и стали.
Пьер де Ронсар
Это цитата сообщения АЛЬБАТРОС_2004 Оригинальное сообщение
КЛАССИФИКАЦИЯ ВЫСКАЗЫВАНИЙ И АФОРИЗМОВ ПО АВТОРУ ВЫСКАЗЫВАНИЙ.
Это цитата сообщения Nina--sn Оригинальное сообщение
Меню для похудения: Зважені та щасливі: меню от эксперта проекта Светланы Фус. Неделя 1
/i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png" target="_blank">http://i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png); background-color: rgb(204, 204, 204); color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana; font-size: 13px; text-align: justify; background-position: 0px 100%; background-repeat: repeat no-repeat;">
Нашла чудесное меню здорового питания для похудения ,расписано по неделям!!! И ,конечно,спешу поделиться с Вами,мои хорошие!!! Итак 1 неделя........ |
[240x]Неделя 1
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ |
|
|
Завтрак |
Омлет с цветной капустой и зеленью — 250 г |
Это цитата сообщения teanika Оригинальное сообщение
Модница
Мне тени мама не дает,
И лака не достать,
Помаду высоко кладет...
Не стану унывать!
Возьму фломастеров штук шесть,
Цветных карандашей
И разукрашу все лицо
От губ и до ушей.
На шею - ожерельице,
А на руку - браслет.
Красивее девчоночки
На целом свете нет!
Мамулю трудно удивить,
А папа вскрикнул: "Ах!
Тебя до завтра не отмыть!
Зачем ты, дочка, так?"
Папуля, сердишься ты зря,
Я украшалась для тебя!
КОНОПУШКИ (Екатеринбург) - Модница (С.Бобрякова).
Это цитата сообщения SelenArt Оригинальное сообщение
Денежные мудры
Ну,кто из нас не хочет иметь больше денег?
Каждый,кому хватает и кому не хватает,стремится к большему.
Кто то работает не покладая рук ,а кто-то прибегает к различным способам привлечения денег,удачи и везения.
Их достаточно много,и кому- то они реально помогают.
Мой маме подарили книжку про силу мудр
Полистав ее,я с удивлением обнаружила,что существует не только исцеляющие мудры,но и те,которые способствуют привлечению денег,везения и удачи в жизнь человека,а также исполнению его желаний.
Итак,мудра ( в переводе с санскрита означает «знак» или «печать» )-это определенные положения пальцев рук, благодаря которым создаются энергетические конфигурации, непосредственно воздействующие на человека.
А так как все,что нас окружает имеет свою энергию,с помощью мудр мы направляем ее в нужное нам место,т.е способствуем привлечению в свою жизнь удачи,везения,здоровья,богатства
Техника выполнения мудр проста,более подробно о ней можно почитать в специальной литературе
Я расскажу кратко
Мудры выполняются в спокойной обстановке,сидя, лучше лицом на восток,мысленно сосредоточившись ,обеими руками,от 5 до 15 минут,ежедневно в течении длительного периода.
Прежде чем начать изменять свою жизнь с помощью мудр, нужно настроиться на достижение своих целей, создать подходящее эмоциональное состояние и создать нужный настрой
При желании вы сможете освоить технику мудр самостоятельно
Три Денежные мудры