|
Стрессы на долю выпадают всем. Но мы по-разному к ним относимся.
Предал самый близкий человек? Пережили расставание? Недооценил начальник? Не поняли родные? Что это? Они не оправдали наших ожиданий? А должны были? Они родились на этот свет оправдывать наши ожидания?
Есть одна экзистенциальная формула, которая помогает пережить подобного рода стрессы. Пережить обиду. Она реально работает. Она известна как гештальт-молитва. Авторство гештальт- молитвы принадлежит основоположнику этого направления, Фрицу Перлзу - великому немецкому психотерапевту .
«Молитва гештальтиста»: * Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело. *Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям. *И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям. *Ты – это ты. А я – это я. *И если нам случилось встретить друг друга – это прекрасно. *Если нет, то ничего не поделаешь. Отличная "прививка" от манипуляций и обвинений любого рода. Также, если вдруг соберетесь на кого-нибудь обидеться, или кто-то вдруг "не оправдает ваши ожидания" |
|
1. Не обижайте людей и не обижайтесь на других 2. Говорите «Я тебя люблю», даже когда вы полностью не уверены в этом. Говорите это чаще 3. Как можно чаще прикасайтесь к любимому человеку 4. Всегда смотрите в глаза собеседнику 5. Не бойтесь перемен, но и не возжелайте их 6. Идите на компромиссы 7. Делайте праздник из каждого события 8. Никогда не ругайте других, не судите о чужих вкусах 9. Идите к Богу, ищите Бога. Даже если вы в него не верите 10. Играйте музыку, пойте любимые песни как можно чаще 11. Ходите на концерты 12. Засыпайте с улыбкой 13. Всегда поздравляйте друзей с днем рождения 14. Дарите подарки 15. Звоните родителям 16. Пукайте в ванной 17. Почаще улыбайтесь себе в зеркале 18. Не бойтесь казаться смешным 19. Не считайте невежество и бедность за порок 20. Не учите других как им поступать в личной жизни 21. Ведите дневник 22. Ведите публичный блог 23. Делитесь знаниями
|
1. Устраивайте себе прогулку на 10-30 минут ежедневно. И, пока идете, улыбайтесь. Улыбка – лучший антидепрессант.
2. Проводите минимум 10 минут в тишине каждый день.
3. Когда просыпаетесь с утра, поблагодарите Бога за новый день и наметьте свои цели на сегодня
4. Ешьте больше фруктов и овощей, которые выросли на земле и поменьше употребляйте консервированных и искусственных продуктов.
5. Пейте зеленый чай и достаточно воды. Ешьте чернику, броколли и миндаль.
6. Постарайтесь заставить каждый день трех людей улыбнуться.
7. Не тратьте свое драгоценное время и энергию на сплетни, негативные мысли, пережитки прошлого и на все то, что Вы не в силах изменить. Вместо этого займитесь положительными моментами сегодня.
. Ешьте завтрак как королева, обед – как принцесса, а ужин – как ребенок. Будьте искренними, особенно вечером и научитесь ценить себя.
9. Помните, что жизнь может быть несправедлива, но все равно прекрасна.
10. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на ненависть. Простите своих обидчиков.
11. Научитесь не воспринимать себя слишком серьезно. Никто этого не делает.
12. Вы не обязаны выигрывать каждый спор. Научитесь соглашаться с тем, с чем не согласны.
13. Подружитесь со своим прошлым, чтобы оно не отравляло Вашу жизнь сегодня.
14. Не сравнивайте свою жизнь с другими. Вы ведь не знаете, насколько тернистым является путь других людей.
15. Никто не отвечает за Ваш успех, кроме Вас самих.
16. Ограничьте то, что Вас так беспокоит сейчас, одной фразой: «А будет ли это так же значимо через 5 лет?»
17. Помогайте тем, кому это нужно. Будьте щедрыми. Научитесь отдавать, а не только брать.
18. Помните, что то, что думают о Вас другие, не имеет для Вас значения.
19. Время лечит все.
20. Какой бы ни была ситуация, хорошей или нет, помните, что и она изменится.
21. Ваша работа не позаботится о Вас, когда Вы болеете. А Ваши друзья сделают это. Не забывайте о них.
22. Зависть – это пустая трата времени. У Вас сейчас есть все, что Вам нужно.
23. Каждый вечер перед тем, как Вы уснете, поблагодарите Бога за то, что он Вам дал сегодня.
24. Помните, что Вы слишком совершенны для стрессовых ситуаций. Не пускайте их в свою жизнь. Научитесь владеть собой и видеть истинную причину стресса.
25. Делитесь своими знаниями с другими и … будьте Счастливы!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
У каждого из нас свой ад и рай, Свой потолок, свое седьмое небо, Свой кофе по утрам и даже – чай, И боль своя и свой кусочек хлеба. У каждого из нас – свои дела, Свои закаты и свои рассветы, Своё понятие добра и зла, Свои вопросы и на них – ответы. По-разному богаты и бедны, И счастливы по-разному, как можем, Но все мы вместе - не хотим войны, И мир над головой - всего дороже. Немного надо каждому из нас: Чтоб только не болели наши дети, Чтобы Господь увёл от бед и спас, Чтоб не попасть в расставленные сети. И каждому из нас нужна любовь, Как свет в окне, как воздух, как дыханье. И мир, чтобы не проливалась кровь. Любовь и мир - как плечи мирозданья.
Лидия Фогель |
|
|
|
|
Не смотрите назад, там дороги к спасению нет… Если тикает боль, заставляя не верить, не жить, Вспомни к счастью пароль – каждым мигом умей дорожить… После чёрных ночей исчезает с души темнота. В небе ясных лучей чётко видится счастья черта. И не бойтесь преград! Пусть преграды боятся людей. Вера в лучшее – клад, оберег от дурных новостей… Но нельзя отступать, закрываясь в себе на замок… И в слезах утопать оттого, что никто не помог… Чтобы мир удивить, нужно к чёрствому сердцу взамен Доброту проявить, разорвав безразличия плен… Даже с самого дна будет виден спасительный луч… Даже в самом верху можно жить под давлением туч… Сделать выбор пора – по течению или на взлёт… Жизнь строга, но добра к тем, кто твёрдо шагает вперёд…
Ирина Самарина-Лабиринт |
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|