Со мной опять здороваются стены.
С них сползает краска и идет за мной.
Они называют это тенью.
Я называю это тоской.

Не могу приспособиться к этому городу,
Не могу поселиться в чужие горы.
Они называют это глупой гордостью.
Я называю это горем.

За мной опять уходят бродяги.
Я держу кусок неба, вбиваю гвозди.
Я называю это флагом.
Они говорят мне, что это звезды.

Я сжимаю в руках солнца сгусток,
Остатки неба синего с солью.
Они называют это искусством.
Я называю это болью.

Кто-то рисует пустые дороги,
Кто-то чертит мысли по снегу рукой.
Они называют это богом.
Я называю это собой.
[406x422]

Желание и хокку

Путь был тернист.
Время лёгких троп.
Радуюсь.

* * *
Какое хокку вы написали бы для своего желания?

чего хочется пожелать себе сейчас?

В каком качестве сейчас вы чувствуете потребность,
каких красок хочется добавить в картину своей жизни?
Легко ли обнаружить это?
Верите, что это возможно добавить?



* * *
Для себя хочу большей радости и лёгкости

Как запомнить информацию

Одной из самых распространенных проблем для многих является проблема с запоминанием информации. Сегодня существует несколько способов того, как эффективно запомнить нужную вам информацию. Будь это текст какой-либо лекции, или же просто знакомство с новой компанией, где все люди для вас – новые.
Самое основное правило – это правильно запоминать всю информацию, чтобы она долго не смогла забыться.
Первым условием для хорошей памяти считается регулярная тренировка памяти. Старайтесь сами время от времени тренировать свою память. Вы можете запоминать номера машин, или имена продавцов в магазине. Вы увидите, что со временем ваша память станет лучше.

А теперь выделим основные правила того, как эффективно запомнить нужную нам информацию.
1. Выделите из всего, что вы видите, самое основное, что вам нужно запомнить. Лишние детали здесь не нужны.
2. Постарайтесь сосредоточиться исключительно на запоминаемой информации.
3. Попробуйте визуализировать вашу информацию, которую необходимо запомнить.
4. Постоянно повторяйте то, что вам нужно заучить с периодичностью каждые тридцать минут, потом через день, а потом только спустя две недели.
Можно также, чтобы лучше запоминать информацию, следовать нескольким советам:

а) Попробуйте ассоциировать информацию, которую вам нужно запомнить с какой-либо эмоцией. Ведь нам запоминаются надолго только те моменты, с которыми были связаны сильные эмоции.
б) Постарайтесь выделить из всего объема информации только все самое полезное, особенно если речь идет о значительных объемах информации. Не очень важные детали можно опустить.
в) Подбирайте подходящие вам ассоциации или выстраивайте логические цепочки, чтобы было легче вам запомнить определенную информацию. Это могут быть ассоциации абсолютно не соответствующие этой информации, но такие, чтобы именно вам было ее легче запомнить. Из любого вида информации можно, подбирая ассоциации, вырисовать яркую картину в голове. И чем ярче будет эта картина, тем легче будет запомнить вам определенный текст и понять его.

Иногда необходимо, наоборот, как можно скорее выбросить из головы определенную информацию, которую когда-то запоминали. Решение этой проблемы на самом деле очень простое. Вам достаточно будет записать всю эту информацию на листе бумаги, и в этот момент ваш мозг на подсознательном уровне остановится, так как таким действием вы как бы перенесли эту информацию в более надежное место, и теперь мозгу нет необходимости постоянно о ней думать. После этого, если не стараться специально вспоминать об этой информации, она быстро забудется.

Внешний порядок способствует внутреннему спокойствию

Быстрые и простые способы, как избавиться от беспорядка и почувствовать себя счастливым.

"Порядок - первое правило в раю" - не просто красивое изречение. Существует прямая связь между порядком и счастьем. Уборка прихожей или кухонного шкафа может показаться обычным рутинным занятием, и все же невероятно сильно влияет на ваше настроение.

ПРОТИВ БЕСПОРЯДКА

Для некоторых людей, в число которых вхожу и я, внутреннее спокойствие напрямую зависит от внешнего порядка. Когда вокруг меня беспорядок, я чувствую себя неуютно, не в своей тарелке. Уборка поднимает мне настроение и дает новые силы и энергию (при этом я еще и нахожу потерянные ключи). Так как и сражение с беспорядком, это никогда не прекращающаяся война, я всегда пытаюсь найти способы остановить его стремительное образование. Так, недавно я решила сделать генеральную уборку всей квартиры. У меня было два способа осуществления плана: разбирать все полки (уголочки и закутки) в квартире за день либо полку за полкой, но заниматься этим в любое свободное время. По чуть-чуть.
Обычно я стараюсь быть последовательной, но в данной ситуации выбрала второй путь. Теперь каждый раз проверяю, все ли лежит на месте, будь то этажерка, прикроватная тумбочка или коробка с вещами.

ЭТО ДЕЙСТВУЕТ!

Мое решение по организации пространства прекрасно работает. Как только у меня выдается свободная минутка (скажем, пока жду, когда дочь наденет пижаму, или у меня есть немного времени перед выходом из дома), прикидываю, где могу быстренько прибраться. Пришло ли время выкинуть эту старую вялую морковку из ящика для овощей? Не пора ли признать, что больше не стоит хранить этот одинокий носок? Не пора ли положить провод от камеры в коробку со всеми остальными проводами? (Да, у меня есть отдельная плетеная коробка для хранения проводов от камер и телефонов.) А этот тюбик крема, очевидно, уже пуст, так почему он все еще занимает место в ванной ... Здесь я расскажу о нескольких моих любимых способах организации уборки.

ПРАВИЛО №1 - РОВНО ОДНА МИНУТА
У меня есть бесценное правило "одной минуты". Оно крайне простое: я должна совершить любое действие, которое займет у меня менее одной минуты. Повесить пальто на место, прочитать и выкинуть письмо, убрать зонтик, ответить на мейл, записать цитату, проверить телефонные сообщения, вложить документы в папку, поставить кружку в посудомоечную машину, сложить журналы ... и так далее. Так как задачи совсем простые и быстрые в выполнении, мне несложно следовать этому правилу - и я достигаю больших результатов. Правило «одной минуты» позволяет мне не волноваться о приоритетах. Я перестала размышлять и взвешивать: «Стоит ли мне навести порядок на кухне или оплатить счета?» или «Лучше ответить на письма или переустановить систему на компьютере?» Еще недавно я не могла отделаться от мысли: все, что я делаю - не то, что сейчас необходимо. А с правилом «одной минуты» я делаю то, на что у меня есть время в данный момент, не откладывая на потом.

ПРАВИЛО № 2 - ВЕЧЕРНЯЯ УБОРКА - 10 МИНУТ
Еще один полезный метод: вечерняя уборка. Перед тем как пойти спать, я выделяю 10 минут на мини уборку: задвигаю ящики стола, расставляю книги и журналы по полкам, развешиваю одежду. Это не занимает много времени, зато гарантирует, что бардак не будет скапливаться, превращаясь в итоге в слои грязи. Вечерняя уборка сделает ваше утро тихим и приятным. Вместо того чтобы бегать по квартире, судорожно собирая с пола игрушки, учебники, видеокассеты и одежду, дабы расчистить себе дорогу к входной двери, я спокойно собираю детей в школу. Порядок приносит и визуальное удовольствие. Прежде я думала, что следить за внешним видом квартиры - пустая трата времени, но теперь стараюсь поправлять вещи на полках, аккуратно складываю книги. Или вот еще: раньше я хранила приглашения, записки и разные заметки на маленьких бумажках, затем собрала их все вместе и поместила в папку под названием «Предстоящие события и приглашения» . Конечно, это не повысило степень моей организованности, но хаос, творящийся в квартире, стал менее заметным.

ПРАВИЛО № 3 - УБЕРИСЬ И ПОДНИМИ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ

Эта стратегия не потребует от вас больших усилий, а результаты заметны сразу! Последнее время я даже стала использовать уборку в качестве лекарства от меланхолии. Правда, я держусь подальше от вещей, которые несут какую-то эмоциональную нагрузку (скажем, моя одежда или детские игрушки), но разбор ящиков с лекарствами приносит мне спокойствие и невероятное удовлетворение. Как-то я услышала историю об одной женщине, которая в конце каждого года выкидывала абсолютно все из холодильника, чтобы начать год с чистого листа. Конечно, меня шокировала степень беспечности и расточительности этого действа (она не оставляла даже специи!), но и была понятна ее позиция. Однажды поэт Уильям Моррис посоветовал: «Не держите в доме ничего, что не кажется вам полезным или красивым». Я выделила время, чтобы избавиться от ненужных вещей. Надо сказать, что Читать далее...

Экономия по-немецки…

Первые полгода своей жизни в Германии я смотрела на немцев с легким презрением: для моей загадочной русской души они казались слишком экономными и прагматичными. Но спустя какое-то время я стала замечать, что и сама становлюсь такой же. И именно тогда у меня появились первые в жизни сбережения. Но обо всем по порядку.

В своей прежней московской жизни я не знала, что значит экономить. Нет, простите, знала. Экономить – значит как-то пережить несколько дней до зарплаты, потому что деньги имеют странное свойство заканчиваться именно в это время. К моему глубокому сожалению, к тридцати годам я научилась лишь зарабатывать и тратить, но никак не сберегать.

Все начинается с копилки

Я знаю людей, которые, зарабатывая вполне приличные деньги, ничего не имеют и постоянно живут в долг. Знаю я и таких, которые получают более скромную зарплату, но умудряются обеспечить себе вполне достойный уровень жизни: решить квартирный вопрос, купить автомобиль, оплатить учебу ребенка и инвестировать деньги «на старость». В чем же секрет? Его нет. Есть лишь несколько простых и одновременно сложных в исполнении правил: воздержанность и экономия. Именно то, что так тяжело дается нам, но лежит в основе немецкой жизни.

Знаете, без чего я не могу себе представить ни одного немецкого ребенка? Без копилки. Именно с их помощью детей в Германии учат экономить и копить. Они видят на наглядном примере, как небольшие суммы, не растраченные на шоколадки и кока-колу, превращаются за несколько месяцев в приличный «капитал», который можно «инвестировать» в дорогую игрушку или незапланированный поход в парк аттракционов. А если ребенок не выдержал и истратил деньги, что ж, сам виноват, придется ждать до Рождества или дня рождения.

Любовь к копилкам и накопительству преследует немцев всю жизнь. Я не раз видела у немецких знакомых большие емкости, наполненные мелочью. Их заполняют в течение года, а потом обменивают в специальном автомате и тратят, как правило, на отпуск и путешествия. По словам моего приятеля, такие накопления делаются незаметно и безболезненно для бюджета. Вечером, приходя домой, он просто высыпает всю мелочь из кошелька в свою банку, и в его портмоне остаются лишь купюры. Возможно, иногда это и не очень удобно, зато спасает от ненужных «копеечных» трат. Как говорит приятель, «разбить» купюру ему психологически гораздо сложнее, чем потратить «мелочовку». По его словам, такая экономия выливается в весьма солидную сумму: 1000-1500 евро за год.

Но только не подумайте, что суть немецкой экономии заключена в свинках-копилках. Это лишь маленький пример из обычной жизни, не более того. Безусловно, делают немцы и отчисления на свои счета, вкладывают деньги в пенсионные фонды и больничные кассы, покупают недвижимость, акции и облигации. Одним словом, экономят и инвестируют.

Не наш стиль

Многие из нас точно так же, как и я сама, научились неплохо зарабатывать, но не научились беречь свои деньги, планировать траты и откладывать хотя бы на «черный» день. Мало кто ведет учет собственных расходов и контролирует их. А ведь это азбука экономии, которую в Германии усваивают с пеленок.

Возьмем, к примеру, автомобили. В Германии они стоят намного дешевле, чем в России. Тем не менее, сколько же людей ездят на подержанных и откровенно старых машинах! И это вовсе не значит, что люди бедны. Просто никто не станет платить за автомобиль больше, чем зарабатывает за 5-6 месяцев. По мнению немцев, существует множество важных вещей, которыми нельзя жертвовать ради престижа, моды и даже собственных желаний.

Согласитесь, это так чуждо российскому менталитету. Мы живем по принципу: полюбить, так королеву, проиграть, так миллион. Многие наши сограждане предпочитают несколько лет отдавать ползарплаты за кредит, но ездить на роскошном авто, нежели обойтись вариантом скромнее, а деньги инвестировать во что-то более стоящее. Нет, это не наш стиль, нам нужно непременно шикануть и всех поразить.

То же самое касается и дорогой мебели, техники, одежды, шуб и украшений. Эти вещи ни в коем случае не являются предметами первой необходимости, а посему и не пользуются в Германии таким спросом, как в Москве. Не являются они и хорошими объектами для инвестирования, за исключением разве что эксклюзивных ювелирных изделий и антиквариата. Обычные «средние» немцы предпочитают эконом-класс во всем, начиная от еды и одежды и заканчивая мебелью и техникой. Если они и покупают вещи именитых марок, то только на распродажах, отслеживать которые для жителей Германии так же естественно, как дышать. Позвольте заметить, что все вышесказанное не относится к действительно богатым людям, но и эта статья не о них и не для них.

Копейка рубль бережет

Безусловно, немцы – одна из тех наций, которая живет преимущественно в долг. Однако, говоря так, я имею в виду не потребительские и даже не автокредиты – за вещи и машины они предпочитают расплачиваться наличными, предварительно скопив всю сумму или хотя бы большую ее часть. Немцы в основной Читать далее...

«Человеческая жизнь есть время – в этом мы все непреложно и абсолютно равны: мы временны и смертны.

Время – это то, что нельзя произвести, нельзя сделать, сфабриковать, добыть, приумножить, и только осуществление власти над другими может привести к относительному увеличению количества времени у индивида или группы.

Власть измеряется способностью присваивать себе чужое время и, конкретно, власть определяется как соотношение между количеством отчужденного у других времени и количеством времени, затраченным на это отчуждение. (David Anisi (1995) "Creadores de Escasez: del bienestar al miedo", Madrid, Ed. Alianza ).

Любой социальный (или межперсональный) конфликт есть конфликт власти, любое противоречие стоит на желании власти – в противовес личной ответственности. Внутренний смысл борьбы за власть – это присвоение чужого времени».

Разное восприятие действительности

Пожилой мужчина с 25-летним сыном вошли в вагон поезда и заняли свои места. Молодой человек сел у окна.
Как только поезд тронулся, он высунул руку в окно, чтобы почувствовать поток воздуха и вдруг восхищённо закричал:
— Папа, видишь, все деревья идут назад!
Пожилой мужчина улыбнулся в ответ.
Рядом с молодым человеком сидела супружеская пара. Они были немного сконфужены тем, что 25 летний мужчина ведёт себя, как маленький ребёнок.

Внезапно молодой человек снова закричал в восторге:
-" Папа, видишь, озеро и животные… Облака едут вместе с поездом!»
Пара смущённо наблюдала за странным поведением молодого человека, в котором его отец, казалось, не находил ничего странного.
Пошёл дождь, и капли дождя коснулись руки молодого человека. Он снова переполнился радостью и закрыл глаза. А потом закричал:
— Папа, идёт дождь, вода трогает меня! Видишь, папа?
Желая хоть чем-то помочь, пара, сидящая рядом, спросила пожилого мужчину:
— Почему Вы не отведёте сына в какую-нибудь клинику на консультацию?
Пожилой мужчина ответил:
— Мы только что из клиники. Сегодня мой сын первый раз в жизни обрёл зрение…

Мне кажется, мы здесь сталкиваемся с двумя главными проблемами. Первая (я буду предельно жестка на этот счет): вера в иллюзию — это всегда ошибка. Нет безопасных иллюзий, ни одно заблуждение не сойдет вам с рук, хотя один из главных постулатов позитивной психологии в Штатах звучит так: «Неплохо немного ошибаться по поводу себя».
Это жестоко — говорить людям, у которых действительно много жизненных трудностей, что все эти трудности всего лишь у них в голове и что единственное, что им следовало бы поменять, — это их к ним отношение.
Выступая против идеологии позитивного мышления, я вовсе не заступаюсь за уныние, пессимизм, негатив или депрессию — они точно так же могут быть иллюзорными. Вы вполне можете придумать для самих себя историю о том, как все, за что вы беретесь, проваливается, — несмотря на то, что объективные причины для этого отсутствуют.
А если вы действительно хотите совершить кардинальное изменение в своей жизни, то надо уяснить себе, что мы можем менять ситуацию. И бессильному позитивному мышлению будет нечего возразить вам на это, потому что оно всегда будет только рисовать вас в своем воображении как одинокого несчастного индивида, который не меняет мир и не приводит его в соответствие со своим мировосприятием. Но я совершенно уверена, что у нас есть сила, у нас есть коллективная сила, которую мы можем использовать для того, чтобы совершать те изменения, которые прекратят череду наших нецелесообразных лишений в этом мире

оли неможливо змінити ситуацію… або історія, яку варто прочитати:

Вызыватель дождя
Когда невозможно повлиять на ситуацию, надо измениться самому, и тогда обстоятельства подстроятся сами

— Значит, так, — мальчик поерзал в кресле, усаживаясь поудобнее. — У моего отца есть другая семья. Там моя сестренка, ей года четыре, как я понимаю. Мама делает вид, что об этом как бы не знает. Но та женщина все ждет, что отец уйдет к ней, потому что он, по всей видимости, обещал. И иногда ставит вопрос ребром. Тогда он срывается из дома и едет ее уговаривать. Иногда даже ночью. У нас в семье это называется «ЧП на объекте». Но вообще-то он не уйдет, я так думаю, просто будет ей и дальше голову морочить. У моего младшего брата ДЦП, они как-то с мамой к вам приходили, но вы, наверное, не помните. С головой у брата все в порядке, он во втором классе учится и в компьютерах уже здорово шарит. А вот с ногами-руками — не очень. А мама все думает, что где-то есть такое лекарство или еще что, чтобы его совсем вылечить. Она его на лошадях возит, потому что это среди дэцэпэшников считается самый писк, и копит деньги, чтобы поехать в Крым к дельфинам. А Ленька лошадей боится и падает с них. А про дельфинов он мне сразу сказал: вот там мне и конец придет — сразу утону. И еще они к колдунье ездили в Псковскую область, она с Леньки порчу снимала. А у бабушки рак, и она все время от него лечится — иногда в больнице, а иногда народными средствами…
— А ты? — спросила я.
— А я чешусь все время, и в школе двойки, — с готовностью сообщил мальчишка. (Нейродермит между пальцами и на шее я разглядела еще прежде). — Что вы мне посоветуете? Как мне все исправить? И вообще, это возможно?
— Не знаю, — честно призналась я. — Наверное, нельзя. Как нельзя до конца вылечить ДЦП у твоего брата.
— И чего, я тогда пошел? — он привстал в кресле.
— Ага, только я тебе сначала расскажу историю про вызывателя дождя.
— Хорошо. Я люблю истории, — он поскреб шею ногтями и приготовился слушать.
— Случилась она давно, еще когда был СССР. Один мой знакомый китаист был с коллегами в Китае в командировке; изучали местные обычаи. И вот однажды им звонит китайский коллега: «В одной провинции уже четыре месяца не было дождя. Гибнет урожай, людям грозит голод. Три деревни собрали последние деньги и решили привезти из другой провинции вызывателя дождя. Вам, наверное, будет интересно посмотреть на него. Только учтите: я вам ничего не говорил, потому что коммунистическая партия Китая колдовство решительно не одобряет».
Ученые, конечно, воодушевились, срочно придумали какой-то этнографический повод и отправились по указанному адресу. Приехали в деревню, и в тот же день туда привезли вызывателя дождя — маленького сухонького старичка-китайца. Он запросил себе хижину на отшибе деревни и чашку риса в день. А с нашими учеными разговаривать наотрез отказался. Старшина деревни сказал: сейчас заклинателю нужно сосредоточиться, подождите, пока он выполнит свою работу. Можете пока пожить у меня дома.
На третий день пошел дождь. Старичок взял свои (огромные по местным меркам) деньги и засобирался в обратный (весьма неблизкий) путь. Старшина опять передал ему просьбу ученых. На этот раз заклинатель согласился уделить им немного времени.
— Расскажите, как вы вызвали дождь, — сразу, чтобы не терять времени даром, спросил старичка мой знакомый. — Наверное, существует какой-то специальный обряд? Он передается по наследству?
— Вы с ума сошли?! — изумился старичок. — Я вызвал дождь? Я что, маг? Неужели вы могли подумать, что я, в своем ничтожестве, могу управлять могучими стихиями?!
— Но что же тогда вы сделали? — обескуражено спросили китаисты. — Ведь дождь-то идет…
— Никто не может изменить никого, — назидательно подняв палец, сказал старичок. — Но каждый может управлять собой. Я, скажу без ложной скромности, достиг некоторых вершин в этом искусстве. И вот я приехал сюда, в правильном, гармоничном состоянии, и увидел, что здесь все неправильно. Нарушен порядок вещей, гибнет урожай, люди в отчаянии. Я не могу этого изменить. Единственное, что я могу, — это изменить себя, то есть стать неправильным, присоединиться к тому, что здесь происходит. Именно это я и сделал.
— Ну, а потом? Откуда дождь-то?
— Потом я, естественно, работал с собой, возвращая себя обратно в правильное состояние. Но поскольку я был уже един со всем прочим здесь, то и оно вместе со мной, постепенно, с некоторой инерцией, но вернулось на правильный путь. А правильным для этой земли сейчас является ее орошение. Вот поэтому и пошел дождь. А вовсе не потому, что я его «вызвал»…
— Но если все так просто, почему же вы взяли за это такие большие деньги? — спросил один из ученых. — Крестьянам пришлось буквально продать последнюю рубашку, чтобы заплатить вам…
— Потому что я уже старый и немощный человек, а когда я присоединяюсь к дисгармонии, мне становится так же плохо, как и всему вокруг. Добровольно перейти из правильного состояния в неправильное — стоит очень дорого, — вызыватель дождя знаком показал, что Читать далее...

Что скрывается за лишним весом?
Раздел: Популярная психология

Обращаясь к диетам и к спортивным залам, взывая к своей силе воли, многие люди позже все равно приходят к выводу: «Все бесполезно!». Если вес и снижается, то всего лишь на некоторое время, а затем все возвращается на круги своя. Так происходит зачастую потому что помимо физиологических причин, которые могут так или иначе влиять на состояние веса человека, существуют также и психологические. Как правило, это причины, скрытые от сознания, то есть неосознаваемые, а потому чаще всего скрытым образом влияющие на поведение человека. В этой статье я хотела предложить вам ознакомиться с несколькими возможными причинами, которые могут бессознательно влиять на ваш вес.. Ведь осознание проблемы уже и есть половина ее решения.

Низкая самооценка.

Игнорирование ребенка и его потребностей родителями, а также неконструктивная критика с их стороны может вполне привести к тому, что у человека формируется низкая самооценка, отсутствие уважения к самому себе и ощущение собственного достоинства. Восприятие себя, как неважного и незначительного члена общества и желание занять значимое положение среди других людей любыми способами. Очень часто такие люди стараются выразить свою значимость через набор лишнего веса. Они, как правило, настолько сильно ощущают себя неважными и незначительными, что единственным способом заявить о себе для них является собственное увеличение внешних форм. Таким образом, они как будто пытаются сказать окружающему миру: «Я есть». Так человек, который не чувствует собственной значимости, старается заработать «вес в обществе».

Сюда также можно отнести и стремление видеть себя в идеальной форме. В таком случае человек ставит перед собой цель достичь лучшего для него самого веса. Иногда такое стремление к идеалу может выражаться в неконструктивной и повышенной критике по отношению к самому себе и даже аутоагрессией, что, как правило, приводит к сильным эмоциям и еще большему росту веса.

Способ защитить свои границы.

Для некоторых людей лишний вес может стать отличным способом защитить свои личные границы, которые невозможно отстоять другим образом. Так, например, для кого-то вес может стать отличным средством установить дистанцию в отношениях, которые его не устраивают. Сам того не замечая, бессознательно, через набор веса человек устанавливает границы внутри себя, защищаясь от ситуации или другого человека. Обычно мы устанавливаем границы через слова, объясняя другому человеку, что нас устраивает или не устраивает в отношениях. Тем же людями, которым сложно отстаивать свое мнение или позицию в отношении какого либо вопроса, прибегают к набору веса, как способу защиты.

Избегание близких отношений.
Некоторые люди, сами того не осознавая, стараются стать непривлекательными, чтобы избежать близких отношений. Например, женщины, у которых был негативный опыт общения с мужчинами - сексуальное насилие, развод, болезненное расставание, сложные взаимоотношения с отцом - неосознанно стремятся набрать вес и таким образом отвлечь от себя внимание противоположного пола. Ведь бессознательное человека хранит весь его жизненный опыт. У человека, пережившего подобную психологическую травму, остаются сильные чувства на уровне, скрытом от сознания. Так страх пережить подобную ситуацию еще раз может влиять на набор веса. Желая избежать повторения, он начинает избегать снижения веса любыми способами. Хотя на сознательном уровне он может утверждать, что всеми силами старается снизить свой вес и делает для этого все возможное.

Заедание эмоций.

Одним из самых распространенных способов набрать лишний вес является заедание эмоций. Еда в таком случае становится возможностью для человека снизить уровень его эмоциональной реакции на какое-то событие, которое с ним произошло. Так, например, попадая в стрессовую ситуацию, человек старается «заесть» свои переживания, поглощая еду в избытке и заменяя ею не выраженные вовне эмоции. Через подобное подавление и игнорирование своих чувств происходит отчуждение от самого себя, так как эмоции являются лишь сигналом того, что происходит во внутреннем мире человека, и отражают его реакцию на внешний мир. Не переживая их, а только лишь «заедая» человек лишь зарабатывает еще одну для себя проблему – лишний вес.

Неудовлетворенные потребности.

Люди, которые относятся к себе очень строго, довольно часто не замечают, что лишают себя многих удовольствий. Обычно они предъявляют к себе сверхтребования, которые лишают их самых обычных жизненных радостей. В таком случае, чтобы хоть как-то компенсировать себе эту погрешность, они с помощью еды пытаются заполнить эмоциональную пустоту. Так, например, в основе неразборчивого и обильного поглощения сладкого может скрываться причина эмоционального голода. Запрещая себе различные удовольствия, человек начинает замещать эту потребность другими способами, в частности едой, которая может стать единственным способом доставить себе радость. Поэтому, не удовлетворяя Читать далее...

Янтарная кислота - волшебный стимулятор роста.

Продавец в цветочном магазине однажды уговорил меня купить янтарную кислоту: мол, это средство удивительно стимулирует рост растений и переборщить с ним невозможно.

Дома я развела 1 г. порошка на 5 л. воды, полила и опрыскала раствором все домашние растения. Результат стал заметен уже через неделю.

Марантовые выпустили новые листья и побеги. Понравилась подкормка и бегониям: вечноцветущая, например, дала сразу 4 мощных боковых побега, усилилось цветение. У пандануса появились новые листья не только на верхушке, но и из-под листьев первого, второго и третьего ряда. Аглаонемы выпустили новые листья, некоторые дали деток. Хороший прирост листьев дали черенки мандарина, фикусы, хлорофитумы, пеперомии, алоказия, сингониумы, олеандры.

Отдельно хочу рассказать о применении янтарной кислоты для кактусов и суккулентов. Я и не ожидала от них быстрого роста, но очень удивилась, когда через месяц хавортия выпустила сразу 10 деток.

Опунция сперва запушилась колючками, а затем выпустила 12 боковых сегментов. Долго не укоренявшийся черенок портулакарии африканской выпустил 2 боковых побега. Понравилось «угощение» декабристу, агаве, аихризону, заметно оживился рост листьев у толстянок и крестовников.

Однако повторно вносить янтарную кислоту кактусам и суккулентам не советую: может пойти обратная реакция. Применять удобрение следует единожды или повторять не раньше чем раз в 2 года.

Смотреть это видео

а меня спасла и изменила книга "почему француженки не толстеют"
она об удовольствии от жизни
написана директором "вдовы клико" в США для бедных американок, которых не научили культуре жизни )
основные идеи: ищи свежие продукты с рынка! пей воду! ходи и танцуй! занимайся любовью, жизнь - это удовольствие. особенно - хорошо пожрать ) почувствую радость здорового тела
и маленький секрет как найти свои настоящие ощущения - лук порей. его нужно варить, и он ставит на место всю биохимию. вот те бело-зеленые бессмысленные палки в супермаркете )

я варю картошку пополам с сельдереем, который вот та мерзкая голова :)
лучшая еда - это свежая рыба, которую я сама приготовила
есть некоторое искусство в выборе свежего мяса - нужно найти того, кто научит
когда моя жизнь будет более стабильной, я хочу найти своих мясника и зеленщицу
лучше всего жить рядом с рынком
на рынке нужно торговаться, это обязательно, но не с фермерами, которые продают сами выращенное
на аэропорте в москве прекрасный рынок, в черемушках. многие хвалят рынок у м. теплый стан, но меня пугает его простота и многолюдность.

а, еще фишка. если ВО ВСЕ класть свежую зелень, кушаешь совсем иначе. трудно съесть больше, чем хочется ) всегда много свежей зелени в холодильнике - и никакого компульсивного переедания! если хранить ее в холодильнике в миске или пакете с холодной водой, свежая дня три. должна быть мокрой, чтобы не вянуть. нет, не гниет, это же холодильник.
покупать зелень лучше у бабушек у метро. пришла, помыла, в холодильник.

чуть своего о пищевом поведении

я тут стала обращать внимание и понимать, что значит для меня еда:
1. еда это то, что я точно получаю, беру себе, если я ее съела. Остальное - люди, вещи,деньги - могут прийти, а потом исчезнуть, а проглоченная еда - МОЕ!

2. я ощущаю получение только до момента глотания, а потом - нужен новый кусок; то есть я не чувствую сытости и не живу какое-то время после еды с чувством "мне достаточно, я сыта", а иду попить чаю, чего-нибудь погрызть - опять на поиски чего-нибудь, что можно поглотить, хотя могла нормально пообедать. Постоянный поиск чего-то еще, что можно взять.
Заметила эту тему и стала обращать внимание на ощущение сытости, на то, что оказывается я сыта и могу заняться чем-то другим. И сразу встает вопрос: чего делать-то, если не искать чего сгрызть.

3. я люблю сладкое/мучное - это то, что я часто хочу. а "обычная" еда - это то, что "надо и полезно".
Хотя в жизни у меня наоборот: я четко знаю, что "надо" и "должна" и плохо ориентируюсь в том, что "хочу".
и,похоже, еда способ компенсировать: уж здесь-то я буду есть то, что хочу, каким-бы оно ни было не полезным и задвигать полезное "надо".

Очень часто проблема лишнего веса возникает из-за плохого обмена веществ. Все процессы идут замедленно, организм не успевает переваривать пищу. Отсюда жировые накопления и потеря стройности. Есть масса приемов, как ускорить метаболизм.

Чтобы повысить обмен веществ, раздробите прием пищи в течение дня на 4-5 приемов. Питание небольшими порциями позволит организму лучше справляться с ее переработкой, кроме того, на это будет уходить около 10% потребляемых калорий.

Увеличьте физические нагрузки. Организму придется наращивать мышечную ткань, сжигая для этого накопленные жиры. Причем важна любая активность — не только специальные занятия, но и пешие прогулки, отказ от лифта, домашняя уборка. Занятия спортом в вечернее время подстегивают обмен веществ, обычно к этому времени снижающийся. Так что ваш организм будет сжигать жир даже во время сна. А наращивание мышечной массы ведет к большему расходу энергии. Чем больше у вас мышцы, тем быстрее ваш организм будет сжигать калории, даже если вы просто сидите у телевизора.

Делайте массаж – вакуумный, антицеллюлитный, медовый. Такое «силовое» воздействие поможет вам усилить кровоток, разогнать застоявшуюся лимфу, вывести воду из тканей, что тоже ускорит обмен веществ.

Посещайте баню или сауну. Горячий пар раскрывает поры кожи, усиливает циркуляцию веществ в клетках. В горячем воздухе учащается сердцебиение, что опять же способствует улучшению метаболизма.

Пейте больше жидкости — до 2 -2,5 литров в день. Причем не только кофе или чай, а простую питьевую воду. Кроме всего прочего, она подавляет аппетит. Вы меньше съедите, а организм потратит часть накопленных запасов.

Спите не мене 7-8 часов в сутки. Правильный, глубокий, полноценный сон способствует выработке гормона роста, на что, естественно, тратятся калории.

Чаще бывайте на свежем воздухе, на солнце (но не в самый солнцепек). Кислород заставляет организм сжигать запасенные жиры, а солнечный свет вызывает синтез витамина D, что ускоряет обмен веществ.

Горячие ванны (не более 10 минут), контрастный душ – отличный способ вызвать потоотделение, ускорить кровообращение, а значит, и усилить процессы метаболизма.

Принимайте витамины и микроэлементы. Особенно полезна для обмена веществ фолиевая кислота. Вообще, такие продукты как жирная рыба, цитрусовые, красный перец, яблочный уксус, так или иначе, затрагивают обменные процессы в организме. Включите их в свой рацион, и, скорее всего, скоро вы себя не узнаете.

есна не за горами, и быстро привести себя в форму поможет новая диета.
Секрет этой оригинальной диеты в чудо-корнеплоде – сельдерее. Для того чтобы переварить сельдерей, организм тратит больше калорий, чем получает вместе с ним. Поэтому сельдерейный суп, являющийся основой этой новой диеты, вы можете есть столько, сколько захотите.

Сельдерейный суп:

400 гр сельдерея, три помидора,(свежих, солёных, или маринованных), два болгарских перца желтого цвета, 0.5 кг капусты, шесть головок лука. Овощи порезать, залить тремя литрами воды, добавить соль и перец. Варить 0.5 часа.
Длительность диеты – неделя, в течении которой суп из сельдерея вы можете есть хоть каждый час. Ещё обязательным является полный отказ от алкоголя и обильное питье (1.5 – 2 литра воды в день).

В остальном схема диеты такова:

I - сельдерейный суп и вода + любые фрукты, кроме банана.
II - сельдерейный суп и вода + овощи (в любом виде!), зелень, 1 печеная картофелина со сливочным маслом в обед.
III - сельдерейный суп и вода + овощи и фрукты.
IV - сельдерейный суп и вода + 3 банана, обезжиренное молоко.
V - сельдерейный суп и вода + 300 гр нежирной говядины или белого мяса птицы.
VI - вода и сельдерейный суп, но уже в меньшем количестве, долю мяса и овощей можно увеличить – их нужно есть на завтрак, обед и ужин.
VII - вода и сельдерейный суп, с добавлением коричневого риса + лук, помидоры, цветная капуста. В обед – стакан фруктового сока.

Худейте на здоровье!

10 советов, как сварить вкусный кофе

1. Чистая вода

Чтобы сварить вкусный кофе, вам понадобится чистая вода. Сразу забудьте о воде из-под крана, если хотите получить идеальный ароматный и манящий напиток =)

2. Не спешите

Если вы варите кофе в турке (читайте оригинальный рецепт кофе в турке), всегда ставьте самый маленький огонь. Понимаю, конечно, что хочется как можно быстрее сделать первый глоток, но спешка тут ни к чему. Запомните – кофе варится долго.

3. Турка с узким горлышком

Если хотите сварить вкусный кофе, используйте турку с узким горлышком. Тогда кофе получится более ароматным.

4.Соль

Добавьте соль. Да-да, именно соль. Не ложку, разумеется, а буквально 2-3 небольших кристаллика. Чувствоваться во вкусе она не должна, фишка тут в том, что соль каким-то непонятым образом способствует усилению все того же аромата кофе. Проверено лично.

5.Имбирь

Сыпьте совсем немного, разницу почувствуете, уверяю. И соль, и имбирь добавляйте, когда еще не залили кофе в турке водой.

6. Сахар

Используйте коричневый сахар, добавьте немного по вкусу.

7. Помол

Поэкспериментируйте с помолом. Я лично люблю очень мелкий или наоборот, крупный. Разница во вкусе заметно ощущается.

8. Не дайте кофе закипеть

Это главное правило, как только образовавшаяся сверху плотная корочка начнет активно подниматься – снимите турку с огня. Подождите с минуту, потом повторите так три раза. Если эта корочка разрушится, то и весь аромат, накопленный под ней, соответственно уйдет и придется начинать сначала.

9. Кофе в зернах

Решили сварить вкусный кофе? Используйте только качественный кофе в зернах, сразу забудьте о молотом. Я вообще скептически отношусь к людям, которые покупают подобную ерунду.

10. Дайте отстояться

Как только кофе будет готов, не нужно сразу разливать в чашки. Дайте ему отстояться секунд 30 хотя бы =) Так он приобретет более однородную консистенцию.
[400x292]

Предназначение


Когда человек уже совсем готов к выходу в этот мир, к нему приходит Господь Бог с огромной меховой шапкой в руках. "Тяни" - говорит Господь Бог, и человек вытягивает из шапки бумажку со своим Предназначением. И вот выходит он в мир, разжимает кулак - а нет бумажки, там осталась. И прочитать не успел. Некоторое время человек ещё надеется, что бумажка с предназначением как-то выпадет из его матушки и ползает за ней везде по пятам, но нет, ничего такого не выпадает. Надо значит человеку самому думать головой своей круглой с ушами, для того и сделан он человеком а не хуйнёй шестиногой. Хуйне-то шестиногой что? - в ней Предназначение зашито насмерть, как программа стирки цветного белья в стиральной машине. А человеку приходится всё самому, всё самому. Вот и мается он, бедолага. Хорошо, если Предназначение у него простое - родить сына, посадить дерево и всё такое. Или допустим, заболеть во младенчестве коклюшем и помереть. А если ему предписано зарубить топором старуху на сенной площади для того, чтобы другой человек написал про это роман? А если не предписано, а он зарубил?

На самом же деле узнать своё Предназначение не очень сложно: если человек делает что-то просто так, не за деньги и вообще никому это нахуй не нужно, то это значит, что вот это самое и есть его Предназначение. Другое дело, что есть такие люди, которые просто так вообще ничего делать не станут, им конечно сложнее. От других занятий выполнение Предназначения отличается тем, что награда за его исполнение никакая на Земле не положена, потом будет вознаграждение, после Смерти или вообще не будет, не главное это. Но чтобы исполнять Предназначение, человеку же надо что-то есть, жить как-то, вот и занимается он разной скучной хуйней, за которую вознаграждение наоборот положено прямо сейчас или в крайнем случае в понедельник. Но и это у человека получается плохо, потому что вот занимается человек скучной хуйнёй, занимается и вдруг чувствует, что пора поисполнять Предназначение. В этом случае он обязан немедленно всё бросить, послать всех нахуй, отключить телефон и исполнять. Потому что это вообще единственная причина почему он здесь находится, нет больше никаких других и не будет. А люди барабанят в дверь, разрывают телефон, кричат, стучат на него по столу кулаком и не дают ему денег. Потому что сами-то они Предназначение своё исполняют плохо, кое-как - семья у них, дети, дела, тёща злая, работа, времени мало. И если они видят человека, который исполняет Предназначение исправно, их тут же давит Жаба. Потому что они хорошо знают что бывает с человеком, который не выполнил Предназначение. Ну или догадываются.

Умирают люди только в двух случаях: когда они уже исполнили своё Предназначение или когда Мироздание поняло, что они его исполнять и не собираются. Мироздание, его не наебёшь.

Секрет быстрого роста волос
Привет, я раньше думала, что рост волос обусловлен

генетически, чего я только не перепробовала, чтобы

укорить их рост (дорогие ампулы, маски, бальзамы,

отвары..), но волосы лишь укрепились, перестали сечься и

практически передали выпадать. Но ускорить рост волос

можно, у меня в месяц растут по 2 см (замеряла), чтол я

сделала: Я принимала КАЖДЫЙ день в течение 2 месяцев

ЦИНК ( 1 таб. утром), КАЛЬЦИЙ (1 таб.днём) и чайную

ложку БИОТИНА на ночь. Потом, после 2 месяцев я пила

неделю бета-каротин потом неделю по чайной ложке рыбьего

жира на ночь, потом 2 недели жидкие витамины А+Е в

капсулах (по капсуле в день). В течение двух месяцев

перед мытьём головы я втирала миндальное масло в корни,

а после мытья головы шампунь+бальзам (а мою я 2-3 раза в

неделю) я ополаскивала волосы либо водичкой от

сваренного риса, либо отваром корней лопуха, крапивы..

(сильная концентрация). Так вот сейчас волосы растут на

голове очень быстро и это не иллюзия, девочки попробуйте

мой индивидуальный курс (его мне назначил доктор

Д.Морган в Нью-йоркской клинике). Давайте делиться

результатами."

1.
[301x510]

2.
[320x510]

3.
[291x510]

4.
[308x510]

5.
[329x510]

6.
[288x510]

7.
[297x510]

8.
[271x510]

1.
[453x604]

2.
[453x604]

3.
[453x604]

4.
[453x604]

5.
[586x411]

6.
[453x604]

7.
[453x604]

8.
[453x604]

9.
[453x604]

10.
[604x402]

11.
[450x601]

12.
[544x604]