Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Усвоение кальция организмом имеет свои особенности!
Как известно, для успешной борьбы и лечения остеопороза организму необходим кальций. Но один кальций усваиваться организмом не может, ему необходим баланс с магнием и фосфором. Следует заметить, при недостатке магния кальций не только не усваивается, а наоборот, усиленно выводиться из организма. Поэтому в рацион питания необходимо вводить:
- творог, так как в нем кальций и фосфор сбалансированы и находятся оптимальной пропорции. ( Заменить творог могут яйца и и некоторые сорта рыбы (например, ставрида, сельдь);
- свежая зелень;
- прекрасно подходят бобовые (горох, фасоль);
- тофу содержит кальций, магний и фосфор в нужном для усвоения кальция соотношении;
- магнием богаты какао и цельнозерновой хлеб;
- хорошо усваивается и цитрат кальция, содержащий в брокколи, листовой капусте, зелени, миндале, инжире, репе.
Рацион питания нужно сформировать так, чтобы избегать или резко ограничить продукты, приводящие к потере кальция – соль, жир, кофеин. Избыток фосфатов, фитиновой и щавелевой кислоты также препятствуют всасыванию кальция в организме, поэтому дозу потребления шпината, щавеля, ревеня, свеклы, шоколада необходимо существенно ограничить. Потребляйте чаще богатую калием курагу, так как содержащийся в ней калий препятствует выведению кальция из организма. Усвоение кальция организмом зависит и от его соотношения в рационе питания не только от баланса с магнием и фосфором, но с жирами и жирными кислотами, белками, кальциферолами. Недостаточное или избыточное количество жиров, особенно богатых насыщенными жирными кислотами ухудшают всасывание кальция. А избыточное количество жиров приводит и к образованию не всасывающихся кальциевых мыл. Поэтому отказаться следует и от маргарина, кулинарных жиров, говяжьего сала и т.п.
Также необходимо помнить, что гиподинамия тоже враг усвоению кальция. Для нормального роста костной ткани особенно полезны бег, ходьба, упражнения с гантелями и штангой. Но нужно знать, что при усиленных тренировках кальций выводиться из организма с потом.
Источник:http: //vk.com/wall-43187100?offset=300&q=%23%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5&w=wall-43187100_70485%2Fall
Ларилорхен
Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение
КАРТОФЕЛЬНЫЙ «БАЛЬЗАМ» ДЛЯ ЖЕЛУДКА
Это цитата сообщения Lyudmila2807 Оригинальное сообщение
Смешивание красок
[600x464]
[457x600]Дальше
Серия сообщений "Рисование":
Часть 1 - Рисуем человека
Часть 2 - Ещё одна книга по рисованию лица
...
Часть 16 - Интересный способ рисования
Часть 17 - Рисуем Смешариков - уроки поэтапного рисования
Часть 18 - Смешивание красок
Часть 19 - Рисуем круги без циркуля (видео)
Часть 20 - Геометрические мандалы и искусство Эммы Кунц
Часть 21 - Рисуем с детьми. My Little Pony Friendship is Magic
Это цитата сообщения Орит_Кохан Оригинальное сообщение
Сюрприз дофина. Он же - цвет детской неожиданности. А еще есть цвет - Резвая пастушка, Испуганная мышь и Влюбленная жаба...
Альтернативная радуга или названия оттенков цветов http://nailspolishmania.blogspot.com/2013/06/blog-post_4.html
Теория основных цветов иллюстрируется цветовым кругом. Этот круг показывает, как связаны цвета, называемые тонами. Цвета на цветовом круге разделятся на основные и вторичные.Сочетание этих цветов характеризуется как смежные или как дополнительные, в зависимости от их положения на цветовой шкале.
Основные цвета – красный, желтый и синий, а оранжевый, зеленый и фиолетовый – дополнительные цвета.
Смежные цвета – это цвета, которые находятся рядом на цветовом круге. Например, красный и оранжевый являются смежными.
Дополнительные цвета – это цвета, которые на цветовом круге находятся друг напротив друга. Так, синий цвет является дополнительным для оранжевого цвета.
Нейтральные цвета - оттенки белого, серого или бежевого цветов. Большинство нейтральных цветов слегка окрашены в другой цвет.
Тон оттенка – определяется количеством белого и черного и выражается величиной светлоты или темноты.
Насыщенность – описывает яркость оттенка. Насыщенные (яркие) оттенки являются интенсивными оттенками, которые не разбавлены черным, белым или дополнительным оттенком. Ненасыщенные (приглушенные) цвета – образуются при разбавлении оттенка черным, белым или дополнительным оттенком.
Композиция на основе одного цвета. В композиции на основе одного цвета используются различные оттенки одного и того же цвета. Они придают ощущение покоя.
Композиция на основе смежных цветов. Композиции на основе смежных цветов создаются с помощью различных оттенков двух или трех цветов, расположенных рядом друг с другом на цветовом круге. Смежные светлые цвета оказывают расслабляющее
Это цитата сообщения ПРЕКРАСНАЯ_ЕЛЕНА Оригинальное сообщение
Гармония цвета - основные правила сочетания цветов.
[показать]
А что Вы знаете о гармонии? А о гармонии цвета? Многие ориентируются в подборе цветов на свою интуицию, а некоторых она даже не подводит. Так и со мной было, пока я не поняла, что чего-то не доделываю, в чем-то мои работы все же уступают другим. Для себя я выделила несколько пунктов, но пожалуй основным было пресловутое СОЧЕТАНИЕ ЦВЕТОВ.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Арте-Франчез. Распечатки на принтере превращаем в картины. Мастер-классы
Еще одна, не менее интересная техника - Арте-Франчез. Не знакомы? Вам понадобится любая распечатка на принтере, любая картинка, но не одна, а несколько. Подробный мастер-класс, как превратить распечатку в объемную картину смотрите у меня ЗДЕСЬ
А это две идеи картин для вашего вдохновения. Акцент мастер-класса сделан на покраске и состаривании рамок для картин.
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Вязание: пуловер "Летучая мышь"
[500x643] Это цитата сообщения irin69 Оригинальное сообщение
Тарелка "Ледяная бабочка" от Натальи Мальцевой
Мастер-класс по созданию тарелочки в технике "Обратный декупаж".
|
[показать] |
Для работы потребуется:
|
Это цитата сообщения irin69 Оригинальное сообщение
Секреты красивого декупажа: Советы начинающим, Однокомпонентный кракелюр
Советы начинающим
Глядя на признанные шедевры декупажа, не можешь поверить, что он доступен «простым смертным». На самом же деле, чтобы освоить любую технику декорирования, нужно вооружиться всего двумя вещами: желанием и терпением.
Поэтому декупажем способен овладеть каждый человек, способный держать в руках кисть и ножницы. Если вы до сих пор только любовались фотографиями декупажных творений, но очень мечтали попробовать украсить что-нибудь своими руками, то самое время начать действовать!
Ниже приведены полезные советы для будущих мастеров декупажа, которые пока только делают первые шаги на своем творческом пути. Они помогут начинающим избежать типичных проблем, с которыми хотя бы раз сталкивался каждый, кто пытался постичь секреты этого искусства самостоятельно.
Выбираем салфетки
Салфетка салфетке рознь!
От качества бумаги, на которой напечатан рисунок, во многом зависит результат работы. Конечно, опытные художники, которые уже натренировались в приклеивании тысяч салфеток на разные поверхности, умеют работать даже с проблемным материалом. Но чтобы после первой работы появилось желание продолжать и самосовершенствоваться, необходимы положительные эмоции. Поэтому не скупитесь и приобретите хорошие салфетки: из качественной бумаги, с четким узором, двух- или трехслойные (для декупажа используется только верхний, самый тонкий слой салфетки). Их можно найти и в специализированных магазинах для творчества, и в обычных «товарах для дома».
Ровный фон
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Шапка женская спицами интересной формы
Чудесная шапочка,связанная спицами с интересным узелком сбоку.
[показать]Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Винтажные снежинки из книжных страниц
Снежинки из книжных страниц? А почему бы и нет? Предлагаем вам использовать ненужную техническую литературу из своей библиотеки для создания очень красивых снежинок для украшения новогодней елочки. Если жалко книги для работы можно использовать любую бумагу — акварельную, офисную или для скрапбукинга
Это цитата сообщения Мадам_Елена Оригинальное сообщение
Часы "Рябинка". Мастер - Кисель Вероника
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
37 хитростей для садоводов и огородников
1. Свекла любит полив методом дождевания и частые, но осторожные рыхления.
2. После второго прореживания свеклу подкармливают минеральными удобрениями.
3. Лучше всего свекла растет на нешироких грядках, шириной в 3 ряда максимум с расстояниями между растений от 15-17 см.
4. Пока у моркови не появились всходы, ее поливают регулярно. Когда появятся всходы, их 12-15 дней лучше не поливать, за исключением засушливых дней. Это дает возможность корням уйти как можно глубже в
почву.
5. Если горчицу посеять рядом с горохом, у него урожай будет выше в 2 раза.
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Пальто свободного кроя спицами
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Вязание: оригинальный осенний шарф с плетенкой спицами
[400x300]Если нитки слишком тонкие, лучше всего вязать в 2 сложения, а выполнение работы толстыми спицами поможет сделать простой узор рельефным, а шарф теплым и пушистым. Итак, набираем на спицы число петель, кратное 4. У меня это 40 петель. Я выбрала крестообразный набор, который дает более ровный не стянутый край.
В начале вяжем 2 ряда лицевыми петлями. далее переходим к основному узору.
Основной узор для шарфа
Выполняем узор "Резинка 1 на1 с поперечными полосами". Вы можете выполнить любой другой узор, который вам нравится.
1р. 1 лицевая, 1 изнаночная
2р. вяжем по рисунку
3р. как первый
4р. как второй.
5р. все петли лицевые
6.р. все петли лицевые
Узор повторяем с первого ряда, кромочные6 первую петлю снимаем, последнюю -вяжем изнаночной.
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Вязание: пуловер c капюшоном
[324x699]Это цитата сообщения keltma Оригинальное сообщение
"Старая медь"
[показать]
Искусственная "патина" на искусственной "меди"? А почему бы не попробовать?
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Бабушки и дедушки в творчестве художницы Dianne Dengel
Бабушки и дедушки в творчестве художницы Dianne Dengel
Талантливая художница из США Dianne Dengel известна прежде всего тем, что рисует она не кистью, а пальцами. Любовь к рисованию начала проявляться у нее с раннего детства. Девочка рисовала картины на простом картоне, который ее мать приносила с работы.
Так уже в возрасте 16 Даниель писала картины по фото, но денег не хватало постоянно. У нее даже не было возможности купить кисти и поэтому девочка рисовала пальцами.
Всю жизнь она прожила в доме, который построил ее отец еше в 1949 г. из отходов древесины. На ее картинах, по большей части, изображены счастливые и веселые старики и старушки. Старость — в радость, говорит художница, а жизнь не закончена.
Любовь прекрасна даже в 60 лет.
Включаем хорошую музыку и знакомимся с творчеством Даниель!
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Плетение из газетных трубочек - КОЗЫ и ОВЦЫ
Плетение из газетных трубочек - зеленая КОЗА и прянишная ОВЦА. Идеи мастериц Юлии Волковой и Натальи Петлюк в исполнении автора Пустельга
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Вязание: самка с листьями
1.
[700x525]