Самомассаж меридианов и акупунктурных точек для оздоровления организма и предотвращение процессов.
Современный человек так загружен работой, семьей, бытовыми проблемами, что у него просто нет времени на посещение массажного салона. Нельзя забывать также о том, что услуги хорошего массажиста стоят дорого.
А ведь массаж — это один из лучших способов поддержания здоровья, восстановления и увеличения жизненных сил и энергии, укрепления иммунитета, повышения работоспособности и умственной активности… Неужели нет возможности воспользоваться преимуществами массажа современному человеку у которого вечно не хватает времени?
Ответ на этот вопрос нашли… китайцы. Причем нашли они его еще тысячелетия назад! Именно китайский массаж и самомассаж так популярен в России и в мире. Но где найти специалиста? И где взять время для посещения этого специалиста?
И опять, китайцы, которые так славятся на весь мир своей практичностью, нашли выход. Они разработали техники самомассажа, которые любой человек может выполнять независимо от местонахождения и своей физической подготовки.Эти простые и доступные техники самомассажа помогают тысячам мужчин и женщин наполнить свое тело энергией, укрепить здоровье, повысить иммунитет, снять усталость и умственное утомление.
И если вы уже поняли, что китайский самомассаж — это то, что вы искали, у меня есть для вас замечательный подарок: видеокурс «Самомассаж Меридианов И Акупунктурных Точек Для Оздоровления Организма И Предотвращения Процессов Старения». Благодаря этому видеокурсу вы:
- Улучшите кровообращение, пищеварение, обмен веществ;
- Повысите эластичность мышц;
- Укрепите связки и суставы;
- Устраните усталость и нехватку энергии;
- Усилите иммунитет
- Гармонизируете психику;
- Эффективно повысите энергетический тонус всего вашего тела.
Справа и снизу вы увидите специальную форму в которую нужно внести ваши имя и e-mail для подписки в нашу бесплатную рассылку, посвященную китайскому массажу и самомассажу. После подписки вы сразу получите доступ к видеокурсу БЕСПЛАТНО. Это наш подарок вам за то, что вы проявили интерес к нашему ресурсу.
ЗАЙДИТЕ по этой ссылке
Упражнение «планка» подходит тем, кому некогда или лень заниматься физкультурой по часу в день. За несколько подходов по минуте каждый вы получаете нагрузку на мышцы, формирующие красивую фигуру.
Кроме свингов, которые разом тренируют половину вашего тела, существует еще несколько упражнений. Каждое из них дает нагрузку сразу на множество мускулов. Одно из самых эффективных — планка, направленное на укрепление мышц кора.
Что такое мышцы кора?
Мышцы кора — это комплекс из нескольких групп мышц, которые отвечают за все тело, исключая ноги. Именно тренированные мышцы кора стабилизируют бедра, таз и позвоночник, позволяя вам не только удерживать прекрасную осанку, но и сохранять общий тонус подтянутого стройного тела.
Мышцы кора — это:
Укрепление мышц в домашних условиях начинается именно с тренировок мышц кора. Но зачем делать несколько упражнений и тратить на них драгоценное время, если можно делать одно, но крайне эффективное?
Планка: укрепление мышц живота, спины и бедер
Планка не подразумевает резких или изнурительных телодвижений. Это статическое упражнение, и главное его правило — верное положение тела.
Классическая планка — ваше тело параллельно полу, упор на пальцы ног и предплечья. Крайне важно следить за тем, чтобы позвоночник не прогибался, а был ровным, будто вы плотно прижались спиной к стене.
Подсказка: в первые несколько раз можно привязать к спине доску. Она не даст вам прогнуться во время выполнения упражнения.
- Поясница при выполнении упражнения не прогнута и не выгнута, а абсолютно ровная. Только в этом случае вы получите эффект от планки.
- Следите за ногами: они должны быть напряженными и прямыми. Чуть согнете ноги — нагрузка тут же уменьшится, и вы зря потратите время.
- Ягодицы должны быть напряжены с первой до последней секунды. Максимальное напряжение самых больших мышц тела запускает выработку веществ, влияющих на укрепление всех мышц тела.
- Живот нужно втянуть! При этом дышать нужно ровно и спокойно, не задерживая дыхание.
Подсказка: в первые пару раз снимите себя на видео, поставьте зеркало, в которое вы будете хорошо себя видеть, или попросите домашних проконтролировать положение вашего тела. Укрепление мышц в домашних условиях — это просто и действенно, но в отсутствие тренера вам потребуется самопроверка или помощь близких.
- Чтобы не повредить плечевые суставы, ставьте локти строго под ними (плечи окажутся перпендикулярно полу). Ладони при этом могут быть сцеплены вместе.
- Голова не должна быть поднята вверх, но и не прижимайтесь подбородком к груди. Держите голову ровно — так, чтобы шейные позвонки продолжали ровную линию позвоночника.
Время выполнения планки
В первый раз стойте столько, сколько сможете. Планка только кажется очень простой. На самом деле это одно из лучших упражнений статичной нагрузки. Если поначалу вы выдерживаете только пятнадцать-двадцать секунд, не насилуйте себя! Положите рядом таймер, засекайте время. Выполняйте упражнение в несколько подходов. Поначалу трех-четырех подходов по пятнадцать — тридцать секунд будет более чем достаточно (можете стоять дольше — стойте дольше). Перерывы между
Зеленый кофе для похудения — правда или ложь?
Реклама зеленого кофе, как средства для похудения, бьет все рекорды. Судя по многообещающим рассказам и отзывам - это панацея, способная навсегда избавить человечество от жира, накопленного на людских телах. Так ли это, или миф о зеленом кофе – не больше, чем уловка мошенников?
Печально, но проблема лишнего веса пока так и не стала у нас медицинской. Видимо, поэтому миллионы наших соотечественниц с такой легкостью отдают на откуп мошенникам собственное здоровье. Огромное количество людей, страдающих лишним весом, по-прежнему хотят верить в чудо. То ли само ожирение вносит коррективы в работу головного мозга, то ли желание добиться результата, не прикладывая никаких усилий настолько велико, но чашка зеленого кофе для многих из них становится едва ли не последней надеждой на пути к стройной фигуре.
Не будем голословны и попробуем разобраться, что — правда, а что откровенная ложь в рассказах о чудодейственных свойствах натурального зеленого кофе, как средстве для похудения.
-
/www.medkrug.ru/v3_images/list_marker_sod.jpg" target="_blank">http://www.medkrug.ru/v3_images/list_marker_sod.jpg); background-attachment: scroll; background-color: transparent; background-position: 2px 3px; background-repeat: no-repeat no-repeat;">
Что такое вообще этот зеленый кофе? Начнем с того, что в природе существует всего две основные разновидности кофе: арабика и робуста, а серо-зеленый цвет характерен именно для робусты — более дешевого и менее полезного для человека вида кофе. Странно, но на сайтах поставщиков зеленого кофе в Россию нигде нет информации, какой именно вид кофейных деревьев рождает плоды с уникальными лечебными свойствами. Уже одно это должно настораживать.
/www.medkrug.ru/v3_images/list_marker_sod.jpg" target="_blank">http://www.medkrug.ru/v3_images/list_marker_sod.jpg); background-attachment: scroll; background-color: transparent; background-position: 2px 3px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Утверждают, что зеленый кофе — сертифицированный и лицензированный продукт. Это правда, но все сертификаты и лицензии подтверждают лишь безопасность зеленого напитка для здоровья, ни в коей мере не гарантируя его эффект в качестве средства для снижения веса. Это могут гарантировать только рандомизированные клинические исследования, которые, конечно же, никто не проводил. Стоит ли доверять рекламе безоговорочно?
/www.medkrug.ru/v3_images/list_marker_sod.jpg" target="_blank">http://www.medkrug.ru/v3_images/list_marker_sod.jpg); background-attachment: scroll; background-color: transparent; background-position: 2px 3px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Зеленый кофе содержит большое количество хлорогеновой кислоты и именно этому веществу, действующему заодно с кофеином, приписывают способность стимулировать сжигание
Это цитата сообщения Flash_Magic Оригинальное сообщение
Тайна Ночи - моя анимация.
Серия сообщений "МОИ АНИМАЦИИ":
Часть 1 - *** ГЛАМУР ***
Часть 2 - *** КОЛЛАЖ - ЛЕДИ ***
...
Часть 17 - Мои анимации к ролику "ПОЗДНО"
Часть 18 - Моя анимация - Девушка у фантана
Часть 19 - Тайна Ночи - моя анимация.
Это цитата сообщения Flash_Magic Оригинальное сообщение
Тайна Ночи - моя анимация.
Серия сообщений "МОИ АНИМАЦИИ":
Часть 1 - *** ГЛАМУР ***
Часть 2 - *** КОЛЛАЖ - ЛЕДИ ***
...
Часть 17 - Мои анимации к ролику "ПОЗДНО"
Часть 18 - Моя анимация - Девушка у фантана
Часть 19 - Тайна Ночи - моя анимация.
Уж не живу по правилам чужим,
Не всех пускаю "на постой"...
Года смывают юный грим....
Взгляд старше... , но зато какой!
Все реже обижаюсь на людей,
Меняется лишь мнение о них,
Редеет список избранных друзей,
Осталось мало..., но зато каких !
И не боюсь произносить "Люблю!"
За мной все чаще - первый шаг,
У жизни все мы на краю........
Не важно сколько..., важно - КАК!
Мне говорят, я скрытная особа.
Мне говорят, я о себе молчу.
О личном говорю я не особо,
И никогда не ясно, что хочу...
Вошла в ваш мир, наверное, случайно,
И вам меня, наверно, не понять...
Вот так живу спокойно, понемножку.
Мне чуждо то, что нравится другим.
Я, белая ворона и, однако,
Я этим очень сильно дорожу...
Боюсь остаться кем-нибудь забытой.
Боюсь. И в этом нет моей вины...
Мне страшно стать самой себе противной,
Поэтому - я никогда не вру...
Мне страшно заблудиться в жизни сильно
И в одиночестве проснуться по утру.
Я слезы лью, когда на сердце тошно,
Смеюсь когда смешно и невпопад,
(Я оптимистка, невпопад мне можно)
И рада, если кто-то рядом рад.
Я, может быть способна на безумства...
Рассудок мой имеет тоже чувства,
Мечтая о Париже и морях…
Я не спрошу, за что меня кто любит,
Вдруг, нет совсем, причин меня любить.
Я часть себя оставлю добрым людям
И как обычно …попытаюсь жить
[500x390]
Паутинку желания пальцы плетут
По дрожащей от нежности коже.
Нам с тобою так мало осталось минут.
Поезд ждёт, и отъезд не отложишь.
Ещё стоны и всхлипы, ещё нашу страсть
Не вместить, не испить, не измерить,
Но разлука уже где-то там началась
И хохочет злорадно у двери.
Так жестоко внутри приближение тьмы,
Километры пространства жестоки –
Разделяют единое цельное "МЫ"
На Тебя и Меня – одиноких.
Я не стану потом о прошедшем грустить,
Хоть и вспомню о НАС неизбежно,
Лишь дотронусь до губ, что способны хранить
Твою ласку и страстную нежность.
И что дальше случится - наступит ли сбой –
Только время обоим покажет.
Пусть два дня – но мы счастливы были с тобой,
А могли и не встретиться даже…
Пропастью жизнь пролегла между нами,
Шаткий над бездной висит виадук
Редких записок, случайных признаний,
Ставших единственно нужными вдруг.
Глупое сердце стонет ночами.
Глупое сердце верит и ждет.
Разве не знала я в самом начале-
В прошлое был невозможен полет.
Перетряхнула сундук нажитого-
Так захотелось в былое нырнуть,
Стать беззаботной девчонкою снова,
Чистой, влюбленной и робкой чуть-чуть.
Снова в объятьях твоих разгореться,
Снова мечтать и чего-то хотеть-
Так же тогда ныло глупое сердце,
В небо бездонное силясь взлететь.
Юность, как фото в стекле монитора,
МиГи картинка сменилась опять.
В жизни, как в песне, возможны повторы,
Только нельзя ничего поменять.
Часто от ласковых слов мы зависим,
Ставим на карту в надежде всю жизнь.
Горстка золы на столе вместо писем-
Глупое сердце, не падай, держись!
00000000000000000000000000000000000000000000000000
Капля за каплей падали в чашу,
Грусть и обида, горечь и слезы.
Капля за каплей…подали чаще,
Чем с небосвода падают звезды.
Капля за каплей…падают, слышишь?
Стала от капель душа моя влажной.
Видимо, предназначено свыше,
Стал ты решающей каплей однажды.
Мир этот в странные краски окрашен,
Поровну светлых минут в нем и боли,
И до краев переполнена чаша
Горем моим и моею любовью.
[500x322]
Это цитата сообщения azazela502 Оригинальное сообщение
А ЕЩЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ ТАКОГО ЛЯГУШОНКА...
Фигурка для сада "Лягушка" из монтажной пены
Необходимые материалы:
1 баллон монтажной пены
1 старая кастрюлька диаметром 20-23 см
1 банка (металическая) из под томат пасты -объёмом 1л
2бусины (для глаз)
масляная краска (белая) и колер.
|
Это цитата сообщения azazela502 Оригинальное сообщение
ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ.
Как почистить кухонную посуду
[354x283]Мы уже весьма избалованы современной бытовой техникой.
Женщины выполняют домашнюю работу и могут позволить себе самый декоративный маникюр.
В ванной стиральная машина bosch, на кухне - посудомоечная машина.
Но есть такие виды работ, с которыми, увы, техника не справляется.
Например, очищать сковороду от нагара по-прежнему нужно вручную.
Но оказывается, есть очень простые способы быстро почистить посуду.
Начнем с новой посуды.
Ох уж эти этикетки на донышке!
Это цитата сообщения azazela502 Оригинальное сообщение
ПИРОЖКИ "НАЛИВНЫЕ ЯБЛОЧКИ"
Описание: Вы любите пирожки с яблоками? Тогда Вам сюда! Выпечка получается не только очень мягкой и вкусной, но и красивой. Попробуйте, Вам, Вашим детям и гостям обязательно понравятся такие "Наливные яблочки"!
Ингредиенты для "Пирожки "Наливные яблочки":
- Молоко сухое (в тесто) — 20 г
- Соль (в тесто) — 0.5 ч. л.
- Вода (в тесто) — 160 мл
- Яйцо (в тесто - 1 шт; для смазывания пирожков перед выпечкой - 1 шт) — 2 шт
- Дрожжи (сухие быстрорастворимые, в тесто) — 2 ч. л.
- Мука пшеничная (в тесто) — 380 г
- Сахар (в начинку - 100 г; в тесто - 50 г) — 150 г
Это цитата сообщения Aelios Оригинальное сообщение
Прости...
|
