Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

[700x437]

Читаем дальше))

Серия сообщений "сэмплер":

сэмплер

Часть 1 - "Овощной сэмплер". Вышивка крестом
Часть 2 - Сэмплер "Специи". Вышивка крестом
...
Часть 36 - Сэмплер ягодный. Вышивка крестом.
Часть 37 - Сэмплер летний. Вышивка крестом.
Часть 38 - Сэмплер "Африка". Вышивка крестом.
Часть 39 - Сэмплер "Африка". Вышивка крестом.

http://club.osinka.ru/topic-9399?&start=0

[400x563]

1. 

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

Не является традиционным русским, но это прекрасное средство от кашля, вылечивает даже бронхит! Особенно помогает маленьким деткам, да и взрослым тоже.
Продукты: Банан- (крупный, зрелый) — 1 шт, Сахар- 1 ст. Вода-(крутой кипяток) — 200 мл

Очистить банан, помять вилкой (лучше деревянной толкушкой) в пюре, перемешать с сахаром. Залить кипятком, хорошо перемешать, закрыть крышкой и дать настояться 30 минут. Желейную массу процедить через сито (по желанию), подогреть и пить теплым. Сито должно быть не железным, иначе масса потемнеет.
Полезный киселек готов! Принимать надо по пол чашки напитка через каждые 2 часа, пить теплым, несколько дней и все будет в порядке. Не надо дорогостоящих лекарств! Проверено на себе! Не болейте!

http://slavyanskaya-kultura.ru/blogs/veshnjana/kisel-yeto-vkusno-i-polezno.html