Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Накачанный пресс – мечта не только многих мужчин, но и некоторых женщин. Они идут с этой мечтой в тренажерный зал, в фитнес-центр или занимаются самостоятельно дома.
Тренируются до седьмого пота, выкладываются по полной программе, а результата нет.
Читать далее

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Пять тибетцев или Око Возрождения — это 5 упражнений, выполнение которых способствует омоложению и оздоровлению организма.
Этот набор упражнений также имеет следующие названия: Пять Тибетских Ритуалов, Пять Тибетских Жемчужин.
Читать далее

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Здоровье и красота всегда «шагают» вместе, только здоровый человек может быть красивым, потому заботясь о своем здоровье мы продлеваем и свою красоту, и молодость! Возраст женщины предательски выдают обвисшие руки, в этом способна помочь китайская медицина и упражнение для молодости рук, которое называется «прощипывание рук».
Читать далее

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Массаж живота Туйфу — это уникальный по своим очищающим и восстанавливающим организм свойствам, и очень простой в освоении  самомассаж живота. Родиной его является Китай, где он известен и широко применяется еще с древних времен.
Читать далее

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Хочу напомнить вам, о том, как простое полотенце уберет живот и выпрямит спину.
Этот метод коррекции фигуры займет у Вас всего 5 минут в день!
Читать далее

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Видео 46 летней южно-кореянки Юнг Да Ен продаются в ее стране огромными тиражами
[640x469]
и позволили сколотить многомилионный капитал матери двоих детей после того, как ей удалось за 3 месяца потерять 20 килограмм лишнего веса и посредством фитнеса и диеты сделать себе в 46 лет тело, которому позавидуют многие 20-летние..
Неплохая мотивация для похудения!
Читать далее

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Мысль о том, что необходимо срочно подтянуть фигуру приходит к нам не зависимо от возраста, семейного положения или трудовой занятости.
[642x443]
Видеть свое тело красивым, подтянутым и ухоженным, хочется каждому.
Читать далее

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Общие понятия о Цигун-терапии и пройдете семь шагов на пути к здоровью – семь стадий комплекса оздоровительных упражнений, которые вам предложит инструктор Людмила Белова.
[639x443]
Восточная медицина в последнее время становится все более популярной. И это не дань моде, это – дань здоровью!
Читать далее

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Правильно питаться и худеть невозможно без правильного представления о самых элементарных вещах.
Очень классное, короткое и доходчивое видео для тех, кто хочет сбросить вес!

Читать далее...

[604x453]
Нам понадобится:
2 филе грудки (куриной или индейки) -400 грамм
Перловая крупа – 2 мульт. стакана
Лук репчатый – 1 средняя штука,
Средняя морковка,
Средняя помидорка,
Вода – 6 мульт.стаканов
Растительное масло.

Мясо порезать на кусочки,
лук порезать кубиками, морковь натереть на крупной терке.
Помидор порезать кубиками.
Крупу тщательно промыть.
Сложить все ингредиенты в чашу мультиварки, добавить соль, специи по вкусу, залить водой. Готовить на режиме «Плов». (Например, в мультиварке Мулинекс есть такой режим и время для него устанавливать не нужно, готовит до выпаривания воды)
В мультиварке же Редмонд используйте режим Варка/Экспресс 40-50 минут.

источник: https://vk.com/moiyspexsomnoi?z=photo185853878_357832550%2Fphotos185853878

Алоэ - прекрасно очищает, выводит шлаки и подкожные жировые накопления. Действует оно, правда, медленнее дорогостоящих препаратов, зато абсолютно безвредно. И с его помощью можно избавиться от ненужных килограммов так, что лишний вес никогда больше не вернется. Сок алоэ можно приобрести в аптеках. По своим лечебным свойствам он не уступает приготовленному в домашних условиях.

- Алоэ не только помогает пищеварению, но его сок приводит в баланс гормоны и повышает либидо.

- Лечебным свойством обладает горькое вещество - алоин, который способствует улучшению обмена веществ.

- Сок алоэ противопоказан при беременности, маточных кровотечениях, обильных менструациях, а так же при воспалении почек и мочевого пузыря.

[604x404]
1. Избавляемся от метеоризма ("вздутия живота").

Смешать сок алоэ и мёд 1:1, настоять 3 часа
и принимать по 1 ч. ложке
3 раза в день до еды.

2. Рецепт тонизирующей воды.

В стакан чистой воды добавьте 1 ч. ложку меда,
1 ч. ложку яблочного уксуса,
2 ч. ложки сока алоэ
4 ч. ложки сока лимона.
Пейте такой напиток каждое утро.

3. Для повышения жизненной энергии.
Для укрепления организма очень хорошо приготовить витаминную смесь и употреблять по несколько раз в день по 2-3 ст. ложки.

300 гр меда, 100 мл сока алоэ, 100 гр измельченной кураги, 100 гр измельченного изюма, 200 гр орехов (лучше смесь любых, но половину обязательно грецких),
6 измельченных лимонов с кожурой.

Все смешивается и хранится в холодильнике. Очень хорошо после болезни, родов, нервного потрясения или в осенне-зимний период.

источник: https://vk.com/moiyspexsomnoi?z=photo185853878_358045839%2Fphotos185853878

[280x280]
Возьмите
200 грамм изюма,
250 грамм холосаса,
20 грамм (чуть меньше, чем пол пачки) сенны.

Возьмите литр кипятка, залейте изюм, поставьте на водяную баню на полчаса.
Возьмите сенну и залейте полутора стаканами кипятка, поставьте на водяную баню. После все процедите через сито и вылейте в двух или трехлитровую банку.
Добавьте 250 мл холосаса.
Размешайте.
Лекарство получается сладким за счет изюма и холосаса. Не вызывает отвращения.
Пить каждый вечер по 100 мл на ночь в течение 20 дней.
Или приготовить в 2 раза меньше отвара и провести очистительные процедуры в течение 10 дней, затем через 10 ней повторить.

Некоторые сбрасывают до 10 килограммов при таком очищении.

(PS при серьезных заболеваниях, обязательно посоветуйтесь с врачом).

источник: https://vk.com/moiyspexsomnoi?z=photo185853878_358057073%2Fphotos185853878

[600x400]
73 кКал на 100г

Ингредиенты:

Соцветия цветной капусты - 700 г
Мука с горкой - 1 ст.л.
Сливки - 220 мл
Отвар от капусты - 220-250 мл
Яйца - 2 шт.
Сыр - 80 г
Соль/перец/паприка/мускатный орех
Панировочные сухари
Сливочное масло для смазывания формы
Петрушка

Приготовление:

1. Цветную капусту разбираем на соцветия. И отвариваем в кипящей подсоленной воде 5-7 минут (крышкой не накрываем!). Достаём капусту шумовкой, воду не выливаем в которой капуста варилась.
2. Тем временем, на сухой сковороде обжариваем муку до золотистого цвета, снимаем сковороду с огня, сливки смешиваем с капустным отваром и тонкой струйкой вливаем их в муку, постоянно помешивая. У меня соус сразу заварился, поэтому на огонь я его не возвращала, но если ваш не загустеет, можно на маленьком огне постоянно помешивая довести его до загустения, добавляем паприку, соль, перец и мускат, перемешиваем, перекладываем соус с горячей сковороды в мисочку.
3. Смазываем форму сливочным маслом и присыпаем сухарями.
4. Яйца немного взбиваем вилочкой и вводим в немного остывший соус.
5. Выкладываем половину капусты, поливаем половиной соуса, присыпаем сухарями и половиной сыра.... так же выкладываем оставшиеся ингредиенты.
6. Запекаем в режиме конвекция минут 20 при 180 градусах, а потом ещё минут 5 под грилем при 200 градусах.

источник: https://vk.com/moiyspexsomnoi?z=photo185853878_358155113%2Fphotos185853878

[600x400]
Ингредиенты на 2 порции:
- Кефир – 150 мл
- Яблоко – 3 шт.
- Специя: корица молотая по вкусу
-мед

Приготовление:

1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину.
Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
2. Яблоки залейте холодным кефиром
и взбейте миксером.
Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.
3.Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.

Приятного отдыха!

источник: https://vk.com/moiyspexsomnoi?z=photo185853878_358328735%2Fphotos185853878

[604x284]
100грамм - 120 ккал
(калорийность указана при использовании 0% творога)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Начинка: творог+зелень+чеснок на мелкой тёрке+можно добавить специи по вкусу.
Приготовление: Листья пекинской капусты вымыть, высушить, срезать белую твёрдую часть.
На середину листа пекинской капусты положить 2 ст. л. начинки и свернуть рулетиком.
Кушать сырыми:)

источник: https://vk.com/moiyspexsomnoi?z=photo185853878_358401775%2Fphotos185853878

[599x500]
🔸на 100грамм - 112.42 ккал🔸Б/Ж/У - 9.91/4.15/8.62🔸

Ингредиенты:
На 5 порций понадобится:
250 г капусты (вместо белокочанной можно взять цветную)
350 г мягкого творога
60 г муки (я брала ржаную. можно взять любую муку или даже отруби)
4 яичных белка
2 ч л горчицы (с горкой)
1 ст л лимонного сока
1 ч л разрыхлителя
я еще сыпанула чуток соли и черного перца
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Все, кроме капусты, смешиваем и взбиваем в блендере. Или просто тщательно перемешиваем, если вам, как и мне, лень потом мыть блендер))
Белокочанную капусту шинкуем (если берете цветную, разберите на соцветия).
Вмешиваем капусту в тесто и тщательно перемешиваем.
Выпекаем 50 минут в мультиварке на режиме "выпечка" (как делала я) или 40 минут при 180 градусах в духовке (в силиконовой форме).

Все ингредиенты здесь сбалансированы: яичные белки и творог - источники белка, ржаная мука обеспечивает сложные углеводы, капуста - источник клетчатки и жиросжигатель.
Хозяйка блога пишет, что холодным этот пирог лучше, поэтому я тоже не стала пробовать его горячим, а ела на следующий день после приготовления. Вкус приятно удивил, если учесть, что к капусте я равнодушна.
Вот что говорит по этому поводу сама автор рецепта: "Подозреваю, это не тот пирог, которым стоит попробовать поразить гостей по торжественному случаю. Но тем, кто искренне любит овощи, творог и нежирные запеканки, советую приготовить".

Приятного аппетита!

источник: https://vk.com/moiyspexsomnoi?z=photo185853878_358617635%2Fphotos185853878

🔸на 100грамм - 50.8 ккал🔸Б/Ж/У - 5.06/0.48/6.41🔸

[700x427]
Ингредиенты:
Куриное филе — 1 Килограмм
Картофель — 1 Килограмм
Кабачки — 3 Штуки
Помидоры — 3 Штуки
Лук — 1 Штука
Чеснок — 5 Зубчиков
Укроп — 3 Щепотки
Соль, перец и приправы — По вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Вымойте филе и нарежьте его небольшими кусочками. После этого отправьте его в контейнер для жарки, добавив предварительно оливковое масло.
Нарежьте луковицу и добавьте к мясу жариться. Затем посолите и поперчите по вкусу.
Пока филе и лук жарятся, нарежьте кубиками кабачок. Картофель нарежьте также кубиками или соломкой - по желанию.
Подготовьте также помидоры и зелень. Помидоры лучше брать твердые, а из зелени - укроп или петрушку. В это время мясо в мультиварке уже притомилась, добавьте к нему кабачки и картофель и продолжите жарить.
Выложите помидоры с зеленью к мясу, добавьте чеснок. Поставьте режим "Тушение" и продолжайте готовить еще 20 минут.
Подавать рагу лучше в порционных тарелках. По желанию - можно посыпать блюдо зеленым луком.

источник: https://vk.com/moiyspexsomnoi?z=photo185853878_358626095%2Fphotos185853878

Наверняка, все вы знаете, о жиросжигающих свойствах грейпфрута, но многие ли знаю, что киви куда более эффективно сжигает и расщепляет жировые отложения.Так же в коктейле находиться лимон, в цедре которого содержаться вещества которые помогаю бороться с ненавистными килограммами.
Многие знают о полезных свойствах зелени, но не могут в должной мере воспользоваться своими знаниями, ведь просто так ее есть не вкусно, а добавления зелени к готовым блюдам недостаточно, есть выход! Ее можно добавить к фруктовому коктейлю и тогда вкус фруктов перекроет вкус зелени, а все полезные витамины и микроэлементы сохраняться. Этот коктейль, поможет привести в порядок организм, не только внешне, но и внутренне.

*30 ккал на 100 гр*
(без учета меда)

Ингредиенты (на одну порцию):
1 среднее киви
2 колечка лимона (вместе с цедрой)
7-10 веточек петрушки (хвостики обрезаем)
6-8 веточек мяты
100 мл чистой, не газированной воды
По желанию 1-2 ч.л. меда (но не сахара!).

Приготовление:
1. Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как так сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас как у меня нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения.
2. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку.
3. Разбираем мяту на листики - листики к киви, а стебельки в мусор. По желанию добавляем мед.
4. Добавляем воду и измельчаем все в пюре.
5. Переливаем в бокал, украшаем и наслаждаемся!

[403x604]

источник: https://vk.com/moiyspexsomnoi?z=photo185853878_379914058%2Fphotos185853878

Замечательный рецепт для тех, кто не любит мясо.

Время приготовления: 45-50 минут
Порций: 4

Вам потребуется:

грибы 120 г
Лук репчатый 2 шт.
Петрушка свежая 1 пуч.
Вареные яйца 4 шт.
Капуста листовая 1 кг
Сметана 10% 300 г
Сыр маложирный твердый 80 г

Как готовить:

1. Грибы замочите в холодной воде и затем отварите в той же воде.

2. Нашинкованный лук потушите в воде, добавьте нарезанные ломтиками грибы, тушите еще 5-7 минут, затем положите зелень, мелко рубленные яйца, посолите, поперчите и перемешайте.

3. Капустные листья отварите, уложите на них приготовленный фарш и сформируйте голубцы.

4. Залейте голубцы сметаной, посыпьте тертым сыром и запекайте в духовке до готовности.

Приятного аппетита!

[504x431]

источник: https://vk.com/moiyspexsomnoi?z=photo185853878_380083486%2Fphotos185853878

[700x700]
Ингредиенты:

350 г. фарша из куриной грудки (1 большая)
Пятая часть среднего кочана капусты (130 г.)
треть стакана риса (70 г.)
1 яйцо
100 г. 15% сметаны
300 г. консервированных томатов в собственном соку
Полпучка укропа
Полпучка петрушки

Приготовление:

1. Рис выложите в кастрюлю, залейте водой так чтобы она покрывала его на 1.5 см. Варите, пока рис не впитает воду.
2. Прокрутите через мясорубку филе куриной грудки.
3. Капусту мелко нарежьте.
4. Хорошо смешайте в миске фарш, капусту, рис, яйцо. Потом посолите.
5. Слепите из получившегося фарша небольшие круглые котлетки и выложите их в сковороду с высокими бортиками.
6. Для соуса смешайте в блендере 300г. томатов в собственном соку и 100 г. сметаны. Затем добавьте мелко нарезанную зелень и посолите.
7. Заправьте томатным соусом голубцы, накройте сковороду крышкой и тушите 30 минут.

Приятного аппетита!

источник: https://vk.com/moiyspexsomnoi?z=photo185853878_442422586%2Fphotos185853878