[показать]
[показать]

Разминка для глаз

Когда работаешь за компьютером, то больше всего у нас напряжены глаза. Мы постоянно смотрим на монитор и в конце рабочего дня глаза устают, иногда даже появляется покраснение. Чтобы снять немного напряжение с наших прекрасных глазок не пожалейте своего времени, 10 минут вам хватит.
Круговые движения. Сделайте круговые движения глазами по часовой стрелке, а потом против. Не старайтесь делать это быстро, лучше всего круги глазами делать медленно и плавно, повторите по несколько раз в одну и в другую сторону.

Взгляд на палец. Вытяните перед собой руку с отставленным пальцем. Смотрите на кончик пальца и медленно приближайте руку к себе, коснитесь пальцем носа не отводя своих глаз, потом медленно выпрямите свою руку не отводя взгляд от своего пальца. Повторите несколько раз.
Взгляд вверх-вниз. Медленно посмотрите наверх, а потом вниз, при этом двигаться должны только глаза, а голова оставаться на месте. Повторите движение несколько раз.
Вправо-влево. Посмотрите вправо, а потом влево, голова должна оставаться на месте и не следовать за взглядом.
Поморгать. Держите взгляд перед собой, начните медленно моргать, постепенно увеличивая тем. Проделайте это упражнение с небольшими перерывами в течении минуты.
Зажмурьтесь. Закройте глаза и посидите так несколько секунд, потом сильно зажмурьтесь и откройте глаза, проделайте это упражнение несколько раз.
[показать]
Разминка для шеи

Для этого лучше всего встать и выполнять движение стоя возле своего рабочего стола. Но можно делать и сидя, только обязательно выпрямите свою спину.
Круговые движения. Медленно поворачивайте голову сначала по часовой стрелке, а потом после. Спину держите прямо.
Наклоны вправо-влево. Медленно, плавными движениями наклоните свою голову вправо, а потом влево, проделайте это движение по 10 раз в каждую сторону.
Наклон вперед-назад. Также медленными и плавными движениями наклоните свою голову вперед, пока подбородок не упрется, а потом отведите голову назад. Спина должны быть ровной, а движения мягкими.
Поворот головы. Спина должна быть прямой, а взгляд держите перед собой. Плавными движениями поворачивайте голову в право, а потом влево до упора.
Горизонтальные движения. Это движение не у всех получается сразу, но если приложить немного усилий, то оно у вас обязательно получиться. Спину держите ровно, плечи на месте, двигайте голову горизонтально вправо и влево, при этом не поворачивая голову.
[показать]
Разминка для рук

Круговое движение кистью. Вытяните перед собой руки, сожмите кулаки и вращайте ими сначала в одну, а потом в другую сторону. Так вы разомнете свои запястья, которые напрягаются во время работы за компьютером.
«Мы писали, мы писали наши пальчики устали». Всем известное движение, еще в школе учителя делают это упражнение вместе с учащимися. Вытяните перед собой руки и расставьте пальцы во все стороны, а потом резкими и быстрыми движениями сжимайте и разжимайте пальцы.
Прямая ладонь. Выпрямите руки перед собой, пальцы вместе. Потяните ладонь на себя, а потом вниз.
[показать]
Разминка плеч

Круговые движения. Эти движения лучше выполнять стоя, с прямой спиной. Медленными и плавными движениями описывайте круг своими плечами, сначала вперед, а потом назад. Повторите по несколько раз.
Пожимаем плечами. Спина прямая, поднимите плечи вверх, как будто бы пожимаете плечами, а потом опустите их вниз. Повторите несколько раз.
[показать]
Разминка для ног

Пока вы сидите за столом, ваши ноги могут делать зарядку. Постучите носками по полу, а потом пятками, повторите это по несколько раз. Медленными движениями перемещайте стопу ноги, сначала поставьте её на внешнюю сторону стопы, а потом на внутреннюю.
Когда сидите, старайтесь не класть ногу на ногу, это препятствует кровообращению в ногах.
Ходьба хорошая разминка для ног, поэтому если у вас нет возможности походить во время работы, то старайтесь пройтись пешком после или до работы.
взято тут

[показать]

[показать]
[показать]
7 секретов идеальных жен.

Первый секрет – это женственность. Мужчин привлекает красивая, наполненная энергией и уверенная в себе девушка. Женственности прибавляют юбки, платья, украшения, чистые волосы, ухоженная кожа. Что бы ни говорили, ни одному мужчине не под силу влюбиться с первого взгляда в ваш внутренний мир.

Второй секрет – сексуальность. Мужчине нужна женщина, умеющая не только дарить, но и получать незабываемое наслаждение. Поэтому женщине важно развивать чувствительность и знать техники массажа, мануальных ласк, которые доставят несказанное удовольствие ее партнеру. Обратите внимание, мужчина, женщина которого умеет доставлять и получать наслаждение, будет заметно больше зарабатывать.

Третий секрет – эмоциональность. Мужчина ценит настоящую, веселую, нежную, восхищающуюся им «девочку». Когда любимый что-либо рассказывает – смотрите на него с восторгом и изумлением, ведь интереснее и умнее рассказчика в мире нет! Развивать эмоциональность женщина может в спортзале, занимаясь йогой, путешествуя или танцуя во время уборки. И по приходу мужа домой она должна встречать его легкой, излучающей свет, а не раздраженной.

Четвертый секрет – любовь. Мужчина нуждается в безусловной любви, абсолютном принятии и материнской заботе. Женившись, парень все хлопоты о себе передает из рук мамы в руки супруги. Дом для него – утроба матери, где он забывает обо всех заботах. Сердечность развивают прикосновения, поглаживания, объятия. Любите не за что-то, а вопреки всему!

Пятый секрет – счастье. Мужчина хочет видеть рядом реализованную, творческую, целостную личность. Чтобы он слышал и уважал вас, вы должны быть успешной в профессиональной или любой другой сфере. Но помните, когда женщина «тонет» в самореализации, а мужчина отходит на второй план – у него появляется любовница. Ему просто необходимо быть для женщины Царем. Если в ваших отношениях этого нет – цепочка порвется...

Шестой секрет – мудрость. Женщина для своего мужчины – интересный собеседник и понимающий друг. Она должна уважать его работу, выбор, а также разделять хобби.

Седьмой секрет – духовность, вера. Мужчине важно, чтобы женщина верила, что все будет хорошо, что у нее самый лучший на свете муж и дети. Что бы ни происходило, она всегда спокойна.

Если вы будете обладать всеми этими «секретными» качествами, будьте уверены, мужчина никогда от вас не уйдет.

Хитрости жизни - Полезные советы, упрощающие жизнь

1.
[700x525]

2.
[700x525]

3.
[700x525]

Это цитата сообщения izzida Оригинальное сообщение

Артефакт намерения

[показать]

От Зеланда: Примите от меня одну мощную технику реализации намерения, которая в моей «испытательной лаборатории» прошла успешную проверку.

Вам потребуется некий атрибут - маленькая игрушка, сувенирчик, талисман, варежка… - любая вещица, внушающая вам симпатию. Это может быть чей-то подарок, либо вещь, купленная или сделанная вами, или случайная находка, чем-то зацепившая ваше внимание.

 Техника сводится к простому «языческому» ритуалу, который нужно выполнять утром и вечером. 

дальше...

Это цитата сообщения izzida Оригинальное сообщение

Трансерфинг или трансгрессия?

[показать]

 Мне часто приходят письма с восторженными откликами, что, «Трансерфинг работает!» А вот конкретных историй, где рассказывается, что было сделано то-то, и в результате получилось то-то, попадается мало. Это говорит о том, что люди путают намеренное и осознанное управление реальностью с эффектом синхронистичности, когда нечто, зацепившее внимание, каким-то чудесным образом проявляется в действительности.

Однако если вы, к своему удивлению, в первый раз заметили, что между вашими мыслями и реальностью возникла спонтанная связь, это еще не значит, что ваш Трансерфинг работает. Точнее, он работает, но сам по себе, независимо от вашей воли. И это не Трансерфинг, а неуправляемая синхронистичность - феномен, за которым вы можете лишь наблюдать и удивляться.        

дальше...

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Идеи украшения одежды цветами из ткани. Йо-йо

Хочу вам показать, как цветами из ткани можно украсить одежду и любую, самую простую, футболку превратить в симпатичную нарядную вещицу.

[показать] [325x500]

[326x498]

[700x525]

Ниже - Мастер-класс на украшение вот этой футболки:

 Создание и исполнение: Лима и Алессандра Luciana Pumputis (с этикетки продуктов Tec) л Фото: Моника Antunes и Андрей Wittner л Производство: Кристиане Alberto

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение

Шьем на ткани защипы и буфы своими руками.

Защипы  и буфы на ткани 

Если Вы научитесь шить такие защипы, то ими Вы сможете очень красиво отделывать одежду и  оригинально декорировать предметы декора. На этой страничке Вы найдете много интересных схем для создания красивых защипов своими руками. Приятного Вам просмотра :)

.
[453x676]

На примере этой косметички рассмотрим мастер-класс.

изучаем:

Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение

Интерьерные панно с бумажной мозаикой. Мастер-класс.

Для выполнения таких панно можно использовать многие идеи переработки различных материалов, таких как ткань, фольга, бумага, войлок, ковры, металл, пластик, пленка засохшей краски, бисер, обивка и картона, которые просто скручены вручную в круги и завихрения. Это красивый способ превратить обычные бытовые предметы в произведения искусства, применяя технику колориристики. Приятного Вам просмотра работ дизайнера Ли, который воплотил многие свои идеи для  воплощения.

Читать далее...

Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение

Оригинальный способ плетения лепестков для квиллинга на расческе.

Давайте посмотрим оригинальный совершенно простой способ квиллинга на расческе. Такой технике Вы можете обучить даже детей, которые потом будут с радостью творить свои шедевры:)

[показать]

 

благодарю Вас за внимание !

смотрите еще по квиллингу:

 

Видео уроки по квиллингу и учебник от Инны

еще можете посмотреть мастер-класс шикарной астры  с совмещением техник:

 

пушистые астры на открытке. мастер - класс.

копилочка идей для творчества из бумаги у fljuida

 

Это цитата сообщения Оксана_Баско Оригинальное сообщение

Квиллинг

[284x350]
[400x394]
[600x450]
[640x480]
и множество великолепных работ

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

СамоДельный клей для домашних работ

       Забыли взять на дачу клей, и мужу пришлось обратиться к когда-то услышанному, но ни разу до этого не востребованному рецерту. Растворил в ацетоне пенопласт от вывезенной за город упаковки телевизора. Отошедший линолиум на таком клее сел намертво. Имейте в виду: клей схватывается очень быстро (примерно за минуту), поэтому его нужно делать ровно столько, сколько нужно на данный момент.

      И тут же посыпались советы от соседей: один таким клеем ремонтировал обувь, другой клеил кафельную плитку и паркет. Вот такой вот клей для несложных домашних работ.

Дополнение:

 

Вот что сказал муж: Эх, ты, писательница, опиши процесс. Пишу:
Возьмите литровую стеклянную банку с плотно закрывающейся крышкой.
Налейте туда немного ацетона 100 мл. Теперь разламывайте пенопласт на кусочки и заталкивайте их в банку. Попадая в ацетон, он начнёт моментально растворятся, буквально таять на глазах. Его нужно много, примерно в 20-30 раз больше по объему, чем ацетона.Добавляйте пенопласт и встряхивайте банку, чтобы ацетон попал на него, до тех пор, пока у вас не останется слой очень густого киселя, а слой ацетона сверху полностью должен исчезнуть.

Это цитата сообщения Lemon_Jam Оригинальное сообщение

РЕЦЕПТ САМООТВЕРДЕВАЮЩЕЙ ПАСТЫ.

Из журнала "Ручная работа". Автор: Валентинка 747
"На всех форумах меня спрашивают, что это за паста! Делюсь с удовольствием своим опытом! Итак берем по 10 ст. ложек крахмала, клея ПВА и зубной пасты. Замешиваем как тесто, добавить можно водички. Лепите что угодно! Застывает уже через 20 минут. Моделирующая паста очень дорогая, а эта и дешевле и по свойствам не уступает! Вот эта бутылка, тоже выполнена с этой пастой и морской солью!

[показать]

Нашла у Аллы Чекановой

Какой была в разное время сторублевка и что на нее можно было купить.
В начале марта Центробанк показал сине-голубые сторублевые купюры, которые будут выпущены в России к Олимпиаде-2014.
«Лента.ру» решила вспомнить, какого еще цвета были сторублевки с XVIII века и что на них в разное время можно было купить.


[показать]
Государственные ассигнации 1769 года
Именно сто рублей проиграл Зурину главный герой повести «Капитанская дочка», действие которой происходит в 60-70-е годы XVIII века. Насколько это была крупная сумма, можно судить хотя бы по реакции дядьки Петруши Гринева на проигрыш: «Савельич поглядел на меня с глубокой горестью и пошел за моим долгом». В той же повести Пушкина 12 полотняных рубах оцениваются в десять рублей, а лисья шуба — в 40 рублей.
смотрим дальше

Это цитата сообщения Lev_igra Оригинальное сообщение

Боснийское или SlipStitchCrochet вязание

 

[534x700]

 

[535x400]

Читать далее...

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Панда из холодного фарфора. Декоративная подставка для комнатного бамбука

В этом году у нас на каждом шагу продают комнатный бамбук. Все собираюсь купить, тем более, что за этой экзотической прелестью совсем не нужен уход. Веточка комнатного бамбука может стоять в воде и никакого ухода не требует. Недавно я публиковала пост с информацией о том, что символизирует приобретение одной или нескольких веточек для дома. Там и счастье, и богатство, и удача... смотря сколько веточек расположить в интерьере. Нашла фото мастер-класс, который еще больше вдохновил меня на покупку комнатного бамбука. Предлагаю вам слепить из холодного фарфора панду, в качестве декоративной подставки для пробирки с бамбуком. Мастер-класс принадлежит автору Brigida Clément

[291x480]

[479x600]

[200x480] [243x480]

Читать далее...

Если Вы ищете простой и эффективный способ для коррекции Вашей массы тела, то проведение разгрузочных дней один раз в неделю – это именно то, что Вам необходимо! Самое главное – это выбрать подходящий именно для Вас вариант разгрузочного дня. О самых действующих и распространённых из них мы и расскажем Вам сегодня.
[показать]
Очищающие разгрузочные дни — методика исцеления

1. Яблочный разгрузочный день.

Меню:

Вам понадобится около двух килограммов печёных или свежих спелых яблок, которые необходимо разделить на пять – шесть приёмов. Одну треть из них нужно съесть исключительно в печёном виде: при этом виде пищевой обработки в яблочных плодах формируется много пектина – одного из самых мощных адсорбентов. Также специалисты рекомендуют выпивать в такой разгрузочный день не менее пяти стаканов свежеприготовленного яблочного сока или компота, сваренного без добавления сахара.

2. Кефирный разгрузочный день.

Меню:

Вам необходимы около двух литров нежирного кефира (ацидофилина или же простокваши), которые Вам нужно разделить на пять – шесть порций. Главное выбрать для такого разгрузочного дня правильный кефир. Не употребляйте сегодняшний кефир (обязательно проверяйте дату на упаковке), так как в 1 сутки после его изготовления он способен повышать газообразование, а также может спровоцировать диарею. Перестоявший в холодильнике около трёх дней напиток может способствовать запору.

3. Мясной разгрузочный день.

Меню:

Вам понадобятся четыреста грамм нежирной отварной говядины, которую необходимо приготовить без добавления соли и специй. Нужно разделить всё мясо на шесть порций и съесть на протяжение всего разгрузочного дня с лёгким овощным гарниром: белокочанной капустой, свежими помидорами или огурцами (масса гарнира – не более 150 грамм).

4. Рисовый или гречневый разгрузочный день.

Меню:

Залейте один стакан гречневой крупы двумя стаканами кипятка и оставьте пропариваться на ночь. Жир, специи и приправы в кашу добавлять не нужно! Ещё приготовьте один литр кефира (минимальной жирности). Гречневую крупу необходимо съесть за три раза, запивая её кефиром.

Рисовый день.

Залейте стаканом кипятка один стакан долгого риса и проварите около пяти минут на медленном огне. После этого нужно слить воду и залив новой порцией воды (два стакана) готовить до полной готовности. Съесть рис нужно в три приёма.

Во время проведения разгрузочных дней необходимо утолять жажду зелёным чаем и минеральной водой без газа.

источник

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Приготовление и окрашивание холодного фарфора. Мастер-класс от Ledivseti

Дорогие мои рукодельницы! Приветствую всех, кто очень интересуется холодным фарфором, хотел бы его приготовить, но никак не может начать его варить из-за неимения кукурузного крахмала. Как оказалось, можно использовать и картофельный крахмал, не смотря на отрицание многих мастериц в сети. Моя огромная благодарность автору со Страны Мастеров Ольге Молчановой за вдохновение на творчество, за подробный мастер-класс, за то, что раскрыла все секреты холодного фарфора, за ее прекрасные работы! Спасибо! Поближе познакомиться с автором вы сможете по ссылке http://stranamasterov.ru/user/248586. Далее размещаю текст автора.

Хочу заметить, что эти цветы, белые, что ниже, автор сначала покрывает белой грунт-эмалью из баллончика (автомобильной), а сверху тоже из баллончика автомобильным лаком. Именно поэтому они такие белоснежные и блестящие)

[показать]

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Обвязка края крючком. Узор с сердечками

Обвязка края крючком. Узор с сердечками

[500x347]

[500x375]

Читать далее...

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Шаблоны бабочек для декупажа и другого творчества

Шаблоны бабочек для декупажа и другого творчества

[600x444]
[600x338]

Читать далее...

Желтые пятна на белой одежде
Желтые пятна на белой одежде могу появиться по следующим причинам:

при стирке используется неподходящий стиральный порошок или неправильный температурный режим;
попадание масла на ткань;
окисление кожным жиром.

Если после стирки появилось желтое пятно, ткань следует повторно выстирать при высокой температуре, но в щадящем режиме. После этого вещь нужно прополоскать в холодной воде с небольшим добавлением кондиционера. Желтые пятна на прочной белой одежде можно стирать с кислородным отбеливателем. Для деликатных тканей это средство не подходит – можно испортить вещь.

Желтые пятна от жира на белой одежде можно легко вывести при помощи соли, если пятно свежее. Кроме этого, от жира хорошо легко избавляет пятновыводитель.

Желтые пятна от пота подмышками – часто встречающееся явление. Вывести желтые пятна от пота довольно просто. Для этого вещь необходимо замочить в мыльном растворе на час, после этого стирать с кислородным отбеливателем.



Как отбелить белые вещи


Пятна на белом всегда бросаются в глаза. Маленькое пятнышко, которое незаметно на джинсах, на белых вещах всегда становится заметным и ярким. Пятна на белом часто возникают вследствие неправильной стирки, к примеру, с цветными вещами. Белье или одежда может пожелтеть или посереть после стирки, могут появиться пятна от стирального порошка, поэтому вопрос «Как вывести пятно на белом?» актуален для каждой хозяйки. Предлагаем отличные способы, как отбелить белые вещи, белье и как вывести пятно с белого:

для того чтобы избежать пожелтения белых вещей после стирки, в воду необходимо добавлять 4-6 столовых ложек нашатырного спирта. Нашатырь считается одним из лучших отбеливателей для белья;
со многими пятнами на белом отлично справляется отбеливающий порошок.Если пятно старое либо не отстирывается с первого раза, то необходимо применять другие средства;
для отбеливания пятен на белье следует применять специальные средства – отбеливатели. Помните, что большинство отбеливателей оставляют белые пятна на одежде другого цвета, поэтому применять их следует только для белых вещей. Пятно от отбеливателя или белизны удалить невозможно;
хлопчатобумажные вещи и одежду изо льна следует стирать отдельно от других тканей, иначе они могут посереть после стирки;
хлопок и лён можно отбелить в следующем растворе: в десяти литрах воды необходимо развести 4-5 столовых ложек скипидара. В этом растворе вещь необходимо замочить на 12 часов, после чего стирать обычным способом;
отбеливание вещей из шерсти и шёлка можно производить в растворе: 10 литров воды, 6 столовых ложек соли, 50 граммов стирального порошка, 30 мл 3 % перекиси водорода, 20 мл нашатырного спирта. Грязное белье следует замочить в этом растворе на 4-5 часов, после чего тщательно постирать;
для того чтобы постельное белье не становилось серым его можно прокипятить. Для этого, в ведре воды необходимо растворить по две столовые ложки нашатырного спирта и 3 % перекиси водорода. В этой жидкости белье необходимо кипятить на протяжении 40 минут. Белье должно быть полностью покрыто водой. Этот метод широко применяли еще наши бабушки, и он считался необычайно эффективным.

Белые вещи могут утратить свой цвет не только в результате загрязнения, но и вследствие длительного хранения. Поэтому белье нужно периодически проветривать, а грязное белье не должно залеживаться долгое время.


Как отстирать пятна от дезодоранта

Пятна от дезодоранта – это большая проблема женщин двадцать первого века. От использования дезодорантов на одежде появляются белые пятна и разводы. Особенно следы от дезодоранта заметны на черной одежде. Существует простой метод, как вывести пятна от дезодоранта с одежды.

Перед тем, как отстирать пятна от дезодоранта, одежду следует замочить в обычной, чистой воде на час. После этого вещь следует стирать порошком. Можно использовать и машинную стирку, и ручную.

Если пятна от дезодоранта появляются регулярно, то загрязненный участок одежды необходимо обработать следующей смесью: 2 столовые ложки порошка разбавить одной столовой ложкой воды. Эту кашу следует нанести на пятно и оставить на 6 часов. После этого вещь нужно прополоскать в холодной воде и стирать обычным способом.

Для того чтобы избавиться от пятен следует покупать специальные дезодоранты, не оставляющие следов. Но, как показывает практика, такие дезодоранты не предотвращают появление белых пятен на 100%.