[показать]
4 порции по 425 ккал

350 г лапши (длинной, как спагетти)
250 г филе форели
1 ст.лож. каперсов
1 зубчик чеснока
тертая цедра одного лимона
0, 5 стакана белого вина
1 ст.лож. мелко порезанного зеленого лука или петрушки
5 ст.лож. оливкого масла
перец, соль
Читать далее...

Это цитата сообщения GAOSHKA Оригинальное сообщение

Крабовый торт.

[показать] [показать]

Читать далее

Это цитата сообщения Евпраксия_АнАтоль Оригинальное сообщение

Костюм (спицы)

[515x700]

Читать далее

Это цитата сообщения zibatun Оригинальное сообщение

Праздничные салаты

Куриный слоеный салат

Читать далее...

Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение

Подборка салатиков от Cooking.ua

[350x283] Салат «Курочка под сыром»	[350x272] Салатик с огурцами и ветчиной
[350x277] Овощной салатик с креветками	[350x263] Салат «Неженка»

Читать далее...

Говяжие котлеты на пару-120
говядина-360,
лук-50,
яйцо-1 шт
цветная капуста, запеченая с сыром-750/90
Белков: 114.33 г. Жиров: 91.81 г. Углеводов: 41.17 г.
Энергетическая ценность: 1441.04 ккал.

Белков: 38.15 г. Жиров: 30.64 г. Углеводов: 13.73 г.
Энергетическая ценность: 480.87 ккал.

Коктейль "удовольствие"
творог-200
кефир-200
морковь100

Белков: 43.30 г. Жиров: 1.40 г. Углеводов: 18.40 г.
Энергетическая ценность: 266.00 ккал.

Белков: 14.43 г. Жиров: 0.47 г. Углеводов: 6.13 г.
Энергетическая ценность: 88.67 ккал.

Плов из риса с куриной печенкой:
рис-100,
кур.печенка-360
морковь-100
лук-100
Салат
капуста с морковкой и огурцами и зеленью-500/100/100/50, оливковое масло-5, виный уксус

Белков: 95.52 г. Жиров: 29.04 г. Углеводов: 119.42 г.
Энергетическая ценность: 1093.84 ккал.

Белков: 31.84 г. Жиров: 9.68 г. Углеводов: 39.8 г.
Энергетическая ценность: 364,61 ккал.

Это цитата сообщения Liska_M Оригинальное сообщение

Яблоко-1шт,
Йогурт с льняным маслом-125/10

Белков: 6.25 г. Жиров: 4.45 г. Углеводов: 19.55 г.
Энергетическая ценность: 144.00 ккал.

Каша овсяная на молоке с водой-1/2/2,
овсянка-90,
молоко 2,5%-300
мед-36
изюм-50

чай
Белков: 20.34 г. Жиров: 13.29 г. Углеводов: 121.04 г.
Энергетическая ценность: 673.74 ккал.

Белков: 6.79 г. Жиров: 4.43 г. Углеводов: 40.57 г.

Энергетическая ценность: 225.46 ккал.

Рыба на пару с зеленью и лимоном-120
творог-125,
сыр-30, чай

Белков: 42.09 г. Жиров: 15.84 г. Углеводов: 2.34 г.
Энергетическая ценность: 324.50 ккал.

коктейль "Удовольствие"
творог 9%-240,
кефир-100,

Белков: 25.70 г. Жиров: 9.15 г. Углеводов: 13.40 г.
Энергетическая ценность: 249.00 ккал.

Белков: 8.57 г. Жиров: 3.05г. Углеводов: 4.47 г.
Энергетическая ценность: 83.00 ккал.

Куриный окорочек на пару со специями-250
кефир-200

Белков: 50.00 г. Жиров: 30.85 г. Углеводов: 8.60 г.
Энергетическая ценность: 516.50 ккал.

Йогурт со льном-125/10
Яйцо вареное-1шт

Белков: 11.72 г. Жиров: 9.46 г. Углеводов: 10.08 г.
Энергетическая ценность: 172.79 ккал.

Творог с бананом и медом, кефир 240/100/35/300
кофе

Белков: 53.98 г. Жиров: 2.09 г. Углеводов: 64.82 г.
Энергетическая ценность: 500.10 ккал.

Белков: 18 г. Жиров: 0.7 г. Углеводов: 21.61 г.
Энергетическая ценность: 166.7 ккал.

Салат
жареные грибы с луком 360/100
яйца-3 шт
морковь отварная-300гр
огурцы свежие-200 гр
зелень-50гр

йогурт с льняным семенем-125/10,
чай, сыр-30

Говядина, тушеная с гречкой и луком по-купечески-120/100/50
Салат"Метелка"(на 3-их)
капуста-200
морквь-200
свекла-200
лук-100
зелень-50

Яблоко-1шт,
Йогурт с льняным маслом-125/10

Пшенная каша на воде с молоком-,
варенье-1 ч. л.
кофе