Всего 100-150 лет назад бледная кожа считалась признаком аристократизма: о белокожих дамах так и говорили – «аристократическая бледность» или «фарфоровая статуэтка».
Крестьянки тоже защищали свою кожу от солнца – загар был не в моде, и они закрывали лица платками до самых глаз, чтобы она оставалась белой и нежной – так что девушки из простонародья были не меньшими модницами, чем изящные барышни в кринолинах.
Нежная кожа в моде и сегодня, но вот бледность больше не считается привлекательной: сейчас в моде загар разных видов – бронзовый, золотистый, шоколадный, и у смуглых красавиц гораздо больше шансов привлечь восхищённые взгляды мужчин, чем у светлокожих.
С чем только не сравнивают кожу девушек, которым не удаётся загореть: о них говорят – бледная, как полотно; как бумага; как порошок или таблетка, так что комплексы неполноценности возникают на этой почве очень часто; и конечно, мы всеми силами пытаемся загореть, или сделать что-то, что позволит нам выглядеть загорелыми. Однако ездить на море могут не все и не всегда, как и посещать солярий – это требует времени и средств, не говоря уже о том, что многие загар просто не переносят – под действием ультрафиолета кожа теряет воду, сжимается, сохнет и грубеет, а потом начинает быстро стареть – в любом возрасте.
Особенно неловко мы чувствуем себя тогда, когда нам предстоит присутствовать на каком-нибудь важном мероприятии – например, на корпоративном вечере или приёме, где мы должны показать себя с самой лучшей стороны, а времени для того, чтобы загореть, уже нет, да и возможностей тоже немного. Но есть простые способы, которые доступны всем, и не потребуют много времени и усилий – это домашние маски с эффектом загара. Разумеется, после этих масок вы не станете такой загорелой, как после отдыха на пляже или посещения солярия; автозагар также придаёт коже более яркий оттенок, но его тоже не все переносят, и не всегда удаётся получить ожидаемый результат – часто после его нанесения лицо становится пятнистым.
Применяя средства для домашнего автозагара, можно придать коже лёгкий оттенок загара; если же проявить чуть больше терпения, то можно сделать слегка «загорелой» и кожу всего тела.
Простейший способ – протирание лица крепкой заваркой чёрного чая, или крепким кофе – конечно, натуральным; можно также использовать и порошок какао. Кроме того, что кожа приобретёт смугловатый оттенок, к ней вернётся тонус, и она станет свежее и здоровее. А здоровый румянец вернёт коже протирание кубиками льда из крепкого кофе и чая – надо делать это утром и вечером.
С натуральным молотым кофе получаются отличные домашние маски с эффектом загара: свежемолотый кофе разводят тёплой водой до густой кашицы, и на 10 минут накладывают эту кашицу на лицо. Если кожа сухая, то кофе разводят не водой, а растительным маслом – например, оливковым, кунжутным, подсолнечным и др. Маски из порошка какао делаются таким же образом.


Морковь – следующее испытанное народное средство: кроме эффекта загара, кожа получает от масок с морковью отличное питание и увлажнение, однако здесь следует быть внимательнее. Женщинам с очень уж белой кожей не стоит применять морковь – в этом случае кожа может приобрести жёлтый оттенок, и выглядеть это будет не слишком привлекательно – скорее наоборот. Если от природы ваша кожа слегка смугловатая, и просто побледнела после зимы, использовать морковь можно; с её же помощью можно поддерживать уже приобретённый загар.
Можно ежедневно накладывать на лицо свежую морковь, натёртую на мелкой тёрке, или протирать лицо свежевыжатым морковным соком, добавляя к нему немного оливкового масла. Умываться после масок и протираний нужно через 15-20 минут; кожу смазывать увлажняющим кремом.
Ревень – это растение, которое есть у многих на участке, но большинство людей уделяют ему мало внимания: в лучшем случае варят с ним варенье или компоты, а ведь из него получают препараты, с успехом используемые для лечения болезней ЖКТ, кожи, желчного пузыря, нервной системы и т.д. В народе ревень раньше использовали для укрепления сил организма, но сейчас речь о том, что из его корней можно получить эффективное средство для загара.
Из свежих корней ревеня надо отжимать сок дважды в день, и смазывать им лицо – эффект будет заметен уже через несколько дней. Использование сока ревеня, как и морковного, тоже требует внимания - он сушит и стягивает кожу; поэтому при сухой и нормальной коже надо через 10 минут после его нанесения умываться тёплой водой и наносить на лицо увлажняющий крем.
Если кожа жирная, можно не смывать сок, но и при сухой коже можно найти оптимальный способ: сок ревеня (1 ст.л.) смешивают до однородной массы со своим увлажняющим или питательным кремом и наносят на лицо – тогда смывать маску тоже не надо.
Можно сделать маску с ревенем (2 ст.л.), сметаной (1 ст.л.), и сырым желтком. Все ингредиенты тщательно растирают, и на 15 минут наносят смесь на лицо; смывают чуть тёплой водой.
Ревень можно использовать разными способами – например, можно протирать лицо не только Читать далее...

Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная “доза” двигательной активности. Наиболее адекватным выражением количества произведенной мышечной работы является величина энергозатрат. Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составляет 2850-3850 килокалорий. Из них на мышечную деятельность должно расходоваться не менее 1200-1900 килокалорий; остальные энергозатраты обеспечивают поддержание жизнедеятельности организма в состоянии покоя, нормальную деятельность систем дыхания и кровообращения, обменные процессы и т.д.
По данным ученых, только 20% населения развитых стран занимаются достаточно интенсивной физической культурой, обеспечивающей необходимый уровень энергозатрат. Недостаточная двигательная активность приводит к снижению функциональных возможностей людей и ослаблению сопротивляемости организма.
Для поддержания хорошего самочувствия и обеспечения оздоровительного эффекта в физической культуре широко используется оздоровительная ходьба. При соответствующей скорости (до 6,5 км/час) ее интенсивность может достигать зоны тренирующего режима (ЧСС 120-130 уд/мин). При таких условиях за 1 час ходьбы расходуется 300-400 килокалорий энергии в зависимости от массы тела (примерно 0,7 ккал/кг на 1 км пройденного пути). Например, человек с массой тела 70 кг при прохождении 1 км расходует около 50 килокалорий. При скорости ходьбы 6 км/час суммарный расход энергии составит 300 килокалорий (50 x 6). При ежедневных занятиях оздоровительной ходьбой (по 1 часу) суммарный расход энергии за неделю составит около 2000 килокалорий, что обеспечит минимальный тренировочный эффект – для компенсации дефицита энергозатрат и роста функциональных возможностей организма.
Ходьба - отличный способ оздоровления, особенно если вы только начинаете приобщаться к занятиям спортом. Регулярные пешие прогулки помогут вам установить здоровый вес и сожгут излишки жира. Тело и колени при ходьбе подвергаются несильному напряжению, поэтому ходьба подходит всем без исключения.
Подобно любому упражнению, польза от ходьбы зависит от того, сколько вы этим занимаетесь и какие даете себе нагрузки. Медленная прогулка воскресным утром не сразу повлияет на ваше здоровье. Однако не нужно превращаться в олимпийского чемпиона по спортивной ходьбе, чтобы польза стала очевидной.


В одном из недавних исследований указывается, что если проходить по 3 км в день любым шагом, то это сократит риск сердечно-сосудистых болезней. Умеренная ходьба снизит уровень холестерина в крови, поможет укрепить кости, защитит женщин от остеопороза. Кроме того, это прекрасный способ "выпустить пар" или бьющую через край энергию. Ритмически повторяющиеся движения хорошо успокаивают и даже стимулируют творческую деятельность.
Многие женщины находят бег трусцой или быстрый бег непосильным для себя, особенно если они не совсем здоровы. Другие страдают заболеваниями коленной чашечки, поэтому бег причиняет им боль. В таких случаях чудесной альтернативой является ходьба. Купите пару хороших кроссовок - и вы готовы тронуться в путь.
Оздоровительная ходьба неспешным шагом, разумеется, весьма полезна, однако если вы хотите добиться более скорого оздоровления организма, вам лучше подойдет спортивная ходьба.
Постарайтесь выбрать приемлемый для себя темп движения и при ходьбе активнее работайте руками. Идти лучше быстро, словно вы опаздываете на свидание. Двигаясь таким шагом, вы укрепите сердечно-сосудистую систему и заставите организм хорошенько потрудиться. Оздоровительная ходьба придаст тонус вашим ногам, ягодичным мышцам и мышцам живота, а также верхней части тела.
Спортивная ходьба быстрым шагом сжигает даже больше калорий, чем плавный, медленный бег трусцой, поскольку резкие шаги требуют более значительных усилий. В то же время, бежать трусцой можно плавно.
Техника оздоровительной ходьбы
Проверка позы: расслабьте плечи. Вытяните шею и держите подбородок параллельно земле. Постарайтесь сфокусировать взгляд на расстоянии 4-5 м перед собой. Выпрямьте и расправьте грудь. Напрягите мышцы живота и бедер.
Как правильно шагать
Ставьте ногу с пятки на носок.
По мере увеличения скорости удли­няйте шаг.
Руки держите согнутыми в локтях под углом 90 градусов и размахивайте ими в такт своим шагам.


Тренировка при оздоровительной ходьбе
Стремитесь ходить пешком по крайней мере по полчаса трижды в неделю.
Если вы не можете тратить на пешую прогулку полчаса, ходите 10 минут - все равно это пойдет вам на пользу. Разогревайтесь медленно, постепенно увеличивая скорость.
Если вы не слишком здоровы, начните с медленного шага. Скорость 3 км в час, возможно, окажется достаточной, чтобы у вас участилось сердцебиение. Это означает, что вы вступили в фазу тренировки. По мере улучшения здоровья увеличьте скорость до 6-8 км в час.
Во время ходьбы вы должны ощущать небольшую одышку, но не задыхаться.
Начните ходить по ровной поверхности. Окрепнув, вы сможете отправиться на Читать далее...

Поговорим об очень простом и в то же время очень действенном методе, который принес великолепные результаты сотням больных. Если вы строго будете выполнять все рекомендации, то у вас безвыходная ситуация сделать свой позвоночник здоровым, сколько бы лет вам ни было. Предлагаемая нами гимнастика спины поможет вам в этом. Вот 4 необходимых условия для достижения поставленной цели.
1 условие
Надо делать упражнения ни хорошо и ни плохо, а с любовью и с радостью и от души, чтобы ваша улыбка и чувство здоровья дошло до пяток, как говорила одна из моих пациенток, чтобы вы улыбнулись каждой клетке, каждому позвонку, каждому диску и почувствовали как они улыбаются вам. Потому что если ты делаешь с любовью с радостью и от души с любовью, то ты делаешь правильно. И не важно чем занимаешься: готовишь еду, сажаешь цветы, учишь детей или лечишь позвоночник. Потому что, важно не только что ты делаешь, а еще более важно как. Поэтому если вы не можете делать гимнастику с радостью и удовольствием, лучше лежать на диване, от этого будет больше пользы.
2 условие
Важно знать не только откуда ты идешь, а еще более важно знать куда. Когда пациенты приходят ко мне, то они очень подробно, эмоционально, некоторые даже с пеной у рта рассказывают о своей болезни без которой они уже не могут представить свою жизнь. В народе есть такое выражение: « Человек идет не туда куда хочет, а куда глаза глядят». И по этому вы должны понять , что важно не уйти от болезни, т.к. можно придти к другой, а увидеть здоровье и идти к нему. Для этого забудьте о болях, забудьте о болезнях, забудьте об остеохондрозе, вспомните о здоровье как бы давно это ни было.
Вспомните тот момент жизни ,когда вы чувствовали себя здоровым сильным жизнерадостным и у вас было чувство, что вы можете горы свернуть и для вас было невозможным представить, как человек может быть больным. В этом вам поможет фотография, которая вам очень нравится и хранится в вашем альбоме. Достаньте ее и пусть она всё время будет у вас на виду. Особенно во время занятий гимнастикой, чтобы вы знали чего вы хотите, к чему вы идёте и чтобы это знала каждая мышца, каждая связка каждый нерв каждый сосуд, каждый позвонок, каждая молекула, чтобы весь организм был настроен на здоровье, как музыкальный инструмент настраивается на камертон.


3 условие
Надо делать упражнения не просто сгибая, разгибая и скручивая позвоночник, а гармонизируя работу позвоночного столба. Не зря слово позвоночник от слова «звоночек» и весь позвоночник должен звучать – двигаться как прекрасный слаженный оркестр и не важно громко или не громко звучит оркестр, важно чтобы в нем была гармония и красота.Б/pЮ
4 условие
Когда хотят у человека узнать о здоровье, его спрашивают: «Как ты себя чувствуешь». Поэтому вы должны почувствовать себя здоровым, как альпинист, который увидел вершину к которой стремится, Набросил петлю на эту вершину и начал подтягиваться и каждым движением приближаться к намеченной цели, и чувствуя как здоровье становится все ближе и забываешь о болезни о болезнь становится чужой и не нужной.
А теперь подходим к самой гимнастике.
Гимнастика спины
Сядьте на край устойчивого крепкого стула, закройте глаза, улыбнитесь здоровью и сладко потянитесь, как человек который проснулся, хорошо выспался и не хочет спать, как и не хочет болеть и готов проснуться и чтобы болезнь осталась во сне.
А теперь потянуться сладко шейным отделом позвоночника, наклонить голову вначале вперед дугой выгнув шею, почувствовав потягивание в каждом шейном позвонке, затем расслабиться и снова потянуться, повторить так 5-7 раз.
Затем осторожно наклонить голову назад и так же 5-7 раз слегка потянуться, чтобы почувствовать лёгкое напряжение глубоких мышц и связок позвоночника. Нельзя делать через боль, когда возникает головокружение и головная боль.
Затем делаем наклоны головы влево и вправо, чередуя потягивания и расслабления, так же по 5-7 раз. Плечи не поднимаются. Не забывайте про чувство удовольствия, радости и здоровья - не сворачивайте с пути по которому идёте. А теперь потянуть голову за темечко кверху, затем расслабить и повторить так 7 раз, и чувствуя как с каждым потягиванием вы подтягиваетесь к вершине здоровья и желание работать становится всё сильнее.


А теперь 5-7 раз втянуть голову, точно так же как черепаха втягивает голову в панцирь, не забывая, что делать нужно с удовольствием, радостью и без боли. Теперь нужно повернуть голову и старайтесь не забывать, что в гимнастике важно непросто поворачивать голову, а чувствовать здоровье, красоту и гармонию в каждом позвоночнике и во всех вместе. Повернуть голову в одну и в другую сторону до максимума, а в конце сладко потянуть ее, делая это без боли вспоминая как после прекрасного сна вы сладко потягивались в постели.
Затем нащупать у себя 7-ой шейный позвонок (в народе это называется холка), наклонить голову в перед и руками прощупать весь шейный отдел позвоночника, почувствовать как напрягаются мышцы и связки под пальцами. Затем свести плечи вперед в конце сладко Читать далее...

Две тысячи шагов в день и всего 28 маленьких косточек, которые берут на себя всю тяжесть работы. Пора бы нам уделить немного внимания нашим ступням. Помогите им хорошей обувью, правильными движениями и упражнениями.
Для многих из нас ходьба босиком ассоциируется с беззаботностью. Несомненно, нашим ногам необходимо предоставлять свободу, но мнения экспертов разделились по поводу того, сколько времени мы должны проводить босиком. Некоторые говорят, что лучше всего ходить по улице в открытых тапочках или сандалиях, чтобы избежать нежелательных порезов и занесения инфекции. Другие ссылаются на наших босых предков, которые постоянно ходили босиком, и от чего их ноги становились лишь более выносливыми.
Что бы вы ни носили дома, это не так уж важно в сравнении с тем, что вы носите на улице. Беременность и прибавка в весе являются причинами увеличения размера ноги. Кроме того, после сорока лет ваши ступни теряют свою былую изогнутую форму, становятся более плоскими и широкими. По достижении этого возраста измеряйте ногу каждый год или всякий раз, когда вы собираетесь купить новую пару обуви. Это лучше делать вечером, так как после целого дня ходьбы ваши ноги достигают своего максимального размера.
Помните, что размер, указанный на обувной коробке должен служить для вас точкой отсчета. В этой области не существует определенных стандартов, поэтому размеры могут разниться от компании или страны производителя.
То же самое касается и покупки спортивной обуви. Хотя кроссовки являются одним из лучших антишоковых вариантов для наших ног, не стоит носить их все время, потому что они сделаны из синтетики, которая способствует появлению бактерий. Также не следует носить одну и ту же пару кроссовок на тренировки и на прогулку.
Для тренировок не надевайте хлопчатобумажные носки. Они впитывают естественную влагу, поэтому ваша нога «не скользит» в кроссовке, что приводит к появлению волдырей и инфекций. Но носки также не должны быть слишком тонкими. В таком случае ваша нога будет слишком свободно двигаться, что опять же приведет к появлению волдырей.
Разнообразие спортивной обуви велико. Для профессиональных спортсменов отличительные черты играют большую роль. Например, теннисные кроссовки должны хорошо пружинить, кроссовки для бега должны обладать антишоковой подошвой, а обувь для аэробики должна быть легкой. Обыватели же обычно обходятся одной парой спортивной обуви. При покупке кроссовок удостоверьтесь в том, что: они не жмут вам в пальцах; у них есть поддерживающая опора для лодыжки: их шнурки достаточно длины, а стелька мягка.


Зарядка для ступней
Чтобы увеличить силу, гибкость и равновесие ваших измученных ступней, попробуйте нижеследующие упражнения.
Гибкость ступней
Круговые движения. Сядьте на стул и вытяните перед собой ноги. Совершайте пальцами ног круговые движения сначала по часовой стрелке, затем против нее. Сделайте по 5 повторов в каждую сторону.
Сжимание-разжимание пальцев. Вставьте между пальцами либо сепараторы, которые вы используете для педикюра, либо колпачки от ручек. Теперь постарайтесь сжать пальцы. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Сделайте 5 повторов.
Качающаяся доска. Это специальное приспособление, сделанное из круглого куска древесины, под которым находится мяч. Данное упражнение очень хорошо для разработки гибкости. Убедитесь, что у вас под рукой есть что-нибудь, за что можно держаться. Аккуратно перекатывайте мяч взад-вперед.
Сила ступней
Пальцы-крючки. Сядьте на стул. На пол бросить полотенце или кусок толстой ткани. Теперь поднимите этот кусок пальцами ног. Повторите 5 раз. Также можете попробовать собирать пальцами стеклянные шарики и бросать их в корзину.
Поднимаем пятки. Встаньте на толстую книгу и, опершись на пальцы ног, поднимите вверх пятки. Медленно опустите их вниз, затем опять поднимитесь на цыпочки и сосчитайте до десяти. Повторите 15 раз.
Ходьба. Для укрепления ступней очень хороша прогулка по пляжу. Если вы при этом еще будете идти по щиколотку в воде, то это сыграет роль упражнения на сопротивление.
Равновесие
Ходим на пятках. Встаньте на пятки и постарайтесь пройтись на них по комнате. Ноги при этом держите прямо. Постарайтесь сделать по 10 шагов каждой ногой.
Ходим по линеечке. Найдите прямую линию, например, линию тротуара, и пройдитесь по ней, ставя ноги ровно друг перед другом. Постарайтесь сделать то же самое только задом наперед.
Тайцзицюань. Этот вид упражнений хорош не только для достижения внутренней релаксации и улучшения концентрации, но и для улучшения равновесия всего тела и осанки.

Термин эпиляция предполагает воздействие на репродуктивную систему волоса — волосяную луковицу, или волосяной фолликул. Это означает, что при эпиляции должно происходить не только удаление самих волос, но и устранение их избыточного роста. Через одну или чаще всего несколько процедур количество волосяных луковиц уменьшается, за счет чего и достигается постоянный эффект.

Депиляция предполагает удаление волоса без воздействия на волосяной фолликул, хотя некоторое влияние на репродуктивную систему волоса все же есть. Разница лишь в том, что при ваксинге (восковой депиляции) и других методах, подразумевающих выдергивание волоса, эффект возникает спустя несколько месяцев.

1. Лазерная эпиляция:

Ее принцип заключается в разрушающем воздействии лазерного луча на волосяной фолликул. Известно, что в луковице содержатся клетки с пигментом, который поглощает свет и разрушается. Благодаря локальному, короткому по времени (миллисекунды) воздействию и быстрому охлаждению лазерная эпиляция безболезненна. Отсюда основное преимущество этого вида эпиляции — возможность проведения процедуры в «зонах бикини», подмышечных областях, на лице. Другим несомненным преимуществом лазерной эпиляции является высокий коэффициент удаления волос (kill ratio) — процент навсегда удаленных волос за одну процедуру. Недостатки лазерной эпиляции — существующие ограничения при светлой коже и светлых волосах, а также ее высокая стоимость по сравнению с другими методами. Она зависит от количества импульсов лазерного луча, что в свою очередь определяется площадью эпиляции, количеством волос и их структурой.

2. Фотоэпиляция:

При фотоэпиляции на волосяные луковицы воздействуют короткими вспышками света. Принцип устранения фолликула тот же, что и при лазерной эпиляции, с той разницей, что воздействие проводится на большей площади и световым лучом, имеющим другие физические свойства. Нередко лазерную эпиляцию относят к одному из видов фотоэпиляции. Достоинствами этого метода являются: безболезненность, возможность проведения процедуры в «зонах бикини», подмышечных областях и на лице. В отличие от лазерной эпиляции, при фотоэпиляции отмечается меньший коэффициент удаления волос, что требует большего количества сеансов.

3. Термолиз:

Удаление волоса и волосяного фолликула при термолизе происходит за счет действия переменного электрического тока. Проходя через волосяной фолликул, ток вызывает колебания молекул, что приводит к локальному выделению тепла и гибели клеток, являющихся источником роста волос. Этот метод подразумевает использование переменного тока высокой частоты, что позволяет при том же эффекте сделать процедуру менее болезненной. Этот метод сочетает в себе термолиз и электролиз, что делает процедуру менее болезненной, но более продолжительной. Достоинствами термолиза являются быстрота процедуры и, что немаловажно, стойкий эффект.

4. Электролиз:

При электролизе на волосяной фолликул воздействуют постоянным электрическим током. На конце иглы, которая так же, как и при термолизе, подводится к волосу, возникает электрохимическая реакция. Образующиеся щелочь и кислота разрушают клетки, являющиеся источником роста волос. Достоинство электролиза — меньшая болезненность по сравнению с термолизом, что в свою очередь определяет возможность проведения процедуры в чувствительных зонах.

5. Восковая эпиляция (ваксинг):

При восковой эпиляции, правильнее называть этот метод депиляцией, происходит выдергивание волоса с помощью воска, что может сопровождаться удалением волосяного фолликула. На кожу наносится специальный состав, содержащий адгезивные вещества (воск, мед, биологически активные вещества, успокаивающие средства и др.). Вместе с удалением воска происходит и удаление волос. Через несколько процедур может отмечаться незначительное снижение роста волос. Из-за отсутствия длительного эффекта восковая эпиляция предпочтительна при создании интимных причесок (дает возможность изменять прически при желании клиента). В домашних условиях применяются специальные полоски.

6. Шугаринг:

Многие относят этот метод к ваксингу, подразумевая под последним более широкое понятие процедуры удаления волос с помощью адгезивного, то есть липучего, вещества. При шугаринге в качестве адгезива используется слегка подогретый крепкий раствор сахара с добавлением лимонного сока, а также других веществ. Раствор наносят на кожу, равномерно распределяют, после чего аккуратно удаляют вместе с волосами.

7. Удаление волос с помощью эпилятора:

Крутящийся ролик или барабан, приводимый в движение с помощью электрического тока, зажимает волос и выдергивает его. Нередко такое выдергивание сопровождается гибелью волосяной луковицы, что объясняет уменьшение количества нежелательных волос после многочисленных сеансов.

8. Химическая депиляция:

Принцип действия химической депиляции заключается в воздействии на волос химических веществ, содержащихся в креме-депиляторе. После разрушения белковых слоев наружной части волоса он легко поддается Читать далее...

Волосы бывают жирными из-за слишком активной деятельности сальных желез. Жирные волосы отличаются повышенным блеском, слипаются в отдельные пряди, уже через несколько часов после мытья они могут выглядеть непривлекательно, часто сопутствующей проблемой бывает жирная перхоть. Чтобы не усугубить положение, вам следует тщательно следить за своим питанием. Нужно сократить употребление сладкого, кофе, алкоголя, жирных продуктов, копченостей. Вам очень полезны витамины В и С, а также витаминные комплексы, содержащие железо и серу.

Жирные волосы быстро салятся и уже вскоре после мытья вновь выглядят неопрятно, поэтому их стараются мыть почаще. Но при частом мытье сальные железы начинают работать еще активнее. Для решения этой проблемы можно попробовать мыть волосы частями, например, только челку или боковые части головы.

При вашем типе волос важно выбрать подходящую прическу. Удобно иметь короткую стрижку, когда волосы можно быстро вымыть. Если вам не нравятся короткие волосы, выберите прическу с локонами, где волосы меньше прилегают к коже головы, а, следовательно, меньше соприкасаются с жиром. Пользуйтесь специальными средствами для укладки для жирных волос, которые раздражают кожу головы меньше, другие средства. Для улучшения вида жирных волос полезно применять специальные компрессы, ополаскивания из настоев трав и втирания особых настоек в кожу головы.

1. Компрессы улучшат вид жирных волос:

Рецепт 1:
Мелко нарезанные листья мяты перечной разотрите с ягодами рябины. Кашицу подержите на волосах в течение 30 минут, а затем тщательно промойте волосы.

Рецепт 2:
Зеленые листья одуванчика или подорожника разотрите в кашицу и положите на кожу головы. Затем спустя 30 минут смойте теплой водой.

Рецепт 3:
Летом можно сделать компресс из свежих листьев подорожника и кефира. 2 столовые ложки измельченных листьев подорожника нужно смешать с 1 столовой ложкой кефира, эту смесь нанесите на влажные волосы. Оберните голову пленкой и махровым полотенцем. Через 30 минут смойте теплой водой.

Рецепт 4:
Очень полезно перед мытьем жирные волосы смазать кефиром или простоквашей и завязать на 15-20 минут полотенцем. Затем тщательно промыть голову шампунем, а в конце сполоснуть слегка подкисленной водой.

2. Настойки для втирания в кожу головы:

Для уменьшения сальности делайте настойки для втирания в кожу головы. Эти процедуры дадут положительный эффект при условии регулярного применения (например, через день в течение 1 месяца).

Рецепт 1:
Возьмите 3 столовые ложки зеленых иголок сосны, пихты или ели и залейте их 1 л крутого кипятка. Прокипятите 20 минут, процедите. Отвар можно использовать для втирания в кожу головы в чистом виде или пополам со спиртом. Можно также использовать пихтовое масло, разведя его (1:2) спиртом.

Рецепт 2:
10-20 г измельченных корней лопуха залейте одним стаканом кипятка и прокипятите. Такой отвар можно втирать в кожу головы регулярно, 2-3 раза в неделю.

3. Для ополаскивания и укрепления жирных волос можно приготовить следующие составы:

1) Возьмите по 2 столовые ложки следующих трав: полевого хвоща, мяты перечной, коры дуба и залейте 1 л кипящей воды, через 40 минут процедите. Настой готов.

2) 1 столовую ложку мелко нарезанных стеблей и цветков пижмы залейте 400 мл кипящей воды и оставьте на 2 часа для настаивания, затем процедите. Этим настоем можно не только ополаскивать волосы, но и мыть голову без применения шампуня.

3) 3 столовые ложки коры дуба залейте 1 литром кипятка и кипятите в течение 15 минут, затем остудите и процедите. Этим отваром ополаскивайте волосы в течение 2 месяцев 2-3 раза в неделю.

4) Смесь из 1 столовой ложки дубовой коры, зверобоя и тысячелистника, взятых поровну залейте 1 стаканом кипятка и поставьте на час на водяную баню. Остудите, процедите, и отвар готов.

5) 1 столовую ложку горчицы развести в 1 л теплой воды и этим раствором несколько раз сполоснуть голову. Затем тщательно прополоскать волосы и промыть подкисленной водой.

Сухие волосы тусклые, ломкие, секутся на концах. На коже головы часто появляется мелкие сухие чешуйки перхоти. Волосы часто становятся сухими с возрастом, приходят на смену нормальным волосам. В этом виноваты чрезмерное мытье, использование горячего фена, солнце, колебания температуры воздуха, а также состояние здоровья. Если волосы стали тусклыми и ломкими, то, значит, вам нужно как следует заняться своим здоровьем.

Сухие волосы нужно мыть очень аккуратно, пользуясь очень мягким шампунем для поврежденных волос, который восстанавливает волосы и снабжает их питательными веществами. Такой шампунь обычно содержит различные добавки (масло жожоба, авокадо, яичный лецитин или ланолин, шелковые протеины), которые делают волосы эластичными, увлажняют их, защищают волосы от вредного воздействия окружающей среды и делают их блестящими.

Одна из основных проблем сухих волос в том, что они чутко реагируют на изменения температуры, теряя при этом много влаги. Восстанавливают недостаток влаги и защищают волосы от неблагоприятного воздействия окружающей среды специальные кремы, ополаскиватели и увлажняющие аэрозоли. В результате их применения волосы также становятся эластичными и лучше поддаются укладке. Для сухих волос особенно вредно сильное ультрафиолетовое излучение, поэтому летом используйте специальные защитные аэрозоли, которые нейтрализуют воздействие солнечных лучей. Хорошо действуют на сухие волосы и ампулы для лечения волос, содержащие питательные вещества, восстанавливающие роговой слой волос. Одновременно питательные вещества проникают внутрь рогового слоя и восстанавливают волосы изнутри. После мытья распределите жидкость из ампулы на волосах и коже головы, и не смывайте. Лечебное воздействие будет продолжаться до следующего мытья волос.

Сухие волосы часто секутся на концах, поэтому регулярно подстригайте кончики волос или пользуйтесь специальной лечебной жидкостью для кончиков волос. Сухие волосы очень важно сушить в щадящем режиме, поэтому, когда это возможно, не пользуйтесь феном. Если все же вы сушите волосы феном, начните сушку в щадящем режиме теплым воздухом, продолжите холодным, а затем быстро закончите горячим воздухом.

1. Компресы для сухих волос:

Среди рецептов народной медицины можно найти много полезных советов для сухих, секущихся волос. Вот несколько рецептов компресов:

Рецепт 1:
2 раза в месяц перед мытьем делать теплые компрессы. В кожу головы вотрите репейное или любое растительное, слегка подогретое масло. Оберните голову целлофаном, а затем теплым махровым полотенцем. Через час волосы промойте шампунем и прополоскайте чуть подкисленной лимонным соком водой. Растительное масло очень полезно для сухих волос, оно поставляет в корни необходимые им витамины Е и Р.

Рецепт 2:
Тщательно размешайте 1 желток с подсолнечным (оливковым) маслом, медом, порошком хны, коньяком, все компоненты берутся по 1 чайной ложке. Сделайте такой же компрес.

Рецепт 3:
Взбейте 1 яичный желток. Добавьте 1 столовую ложку лукового сока, 1 столовую ложку растительного масла и 1 чайную ложку меда. Сделайте компрес.

Рецепт 4:
Перед мытьем на волосах можно сделать компресс из любого крема для сухой кожи. Хорошо, если этот крем содержит ланолин и витамины А, Д и Е. Крем легкими массирующими движениями втирают в кожу. Такой держат компресс 20-30 минут. Затем волосы моют шампунем.

Рецепт5:
Можно также сделать компресс из кефира и листьев подорожника. Они берутся в равных пропорциях.

2. Втирание настоев в кожу головы:

Чтобы избавить волосы от чрезмерной сухости, можно воспользоваться следующими процедурами, которые рекомендуются проводить курсами. Они заключаются во втирании различных настоев, содержащих питательные вещества, в кожу головы.

1) 4 столовые ложки порезанного корня лопуха отваривают 15 минут в 0,5 л воды, процеживают. Втирают в корни волос 2-3 раза в неделю в течение 2 месяцев.

2) 4 столовые ложки листьев березы заливают 300 мл кипящей воды и настаивают 2 часа, затем процеживают. Настой втирают в кожу головы после каждого мытья волос на протяжении 1 месяца.

3) 4 столовые ложки нарезанных листьев плюща отваривают 10 минут в 0,5 л воды. Настаивают 40 минут и процеживают. Втирают в кожу головы ежедневно в течение 1 месяца.

3. Маски для сухих волос:

Очень полезны для сухих волос питательные маски.

Маска 1:
5 столовых ложек нерафинированного растительного масла смешайте с соком лимона и вотрите в сухие волосы. Оставьте на полчаса и смойте мягким шампунем. Эту маску нужно делать регулярно, каждые две недели.

Маска 2:
Сухим волосам придают больший блеск добавки масла лаванды, герани. Маски с этим маслами сначала распределяют только на коже, а затем растирают по отдельным прядям до кончиков волос (волосы при этом должны быть сухими). Маски оставьте на 15 минут, затем смойте теплой водой.

Маска 3:
Еще один вариант маски, которая должна сопровождаться расчесыванием волос. Размешайте 20 г касторового масла, 20 г нерафинированного растительного масла и 10 г Читать далее...

1. Массаж суставов:

Локоть находится на мягком полдокотнике. Кисть слегка наклоняют вперед и назад, 5-10 раз. Процедура способствует расслаблению суставов кисти.

2. Массаж пальцев:

Рука располагается горизонтально. Массаж начинают с мизинца, примерно с середины ногтя. Пальцы массируют легко и свободно, круговыми движениями, 3-5 раз.

3. Массаж ладоней:

Рука лежит ладонью вверх. Большими пальцами проделывают легкие круговые движения.

4. Массаж тыльной части кисти:

Рука лежит ладонью вниз. Большие пальцы располагают по обеми сторонам тыльной части кисти. Указательный и средний — под кисть к началу лудони. Массаж начинают с кистевого сустава и легкими движениями поднимаются впоть до кончиков пальцев. Затем, выполняя такие же движения, спускаются обратно — от кончиков пальцев к кистевому суставу. Процедуру повторяют 3-5 раз. В заключение, мягко обхватив кисть, свободными круговыми движениями массируют сустав справа налево.

5. Массаж пальцев:

Большие пальцы обеих рук устанавливают на первой фаланге мизинца и большого пальца. Пальцы массируют круговыми движениями по направлению от первой фаланги к кончикам. Далее — в обратном направлении. Затем проделывают такой же массаж указательного и безымянного пальцев, потом среднего. В заключение массажа руки — ладонями вверх — кладут на стол. И по направлению к пальцам, ладони легко поглаживают кулаками.

6. Массаж рук в домашних условиях:

Крем на руки наносится следующим образом. Нанести крем на наружную сторону кисти рук, крем распределить так, чтобы наружные стороны обеих рук совершали круговые движения. Затем начинается работа с пальцами, движение напоминает движением тугих перчаток.

1. Как и любая другая эстетическая процедура, наращивание имеет ряд противопоказаний:

— Во-первых, не рекомендуется наращивать ногти во время курса антибиотиков или химиотерапии. В этот момент в организме человека выделяется ацетон, способствующий отторжению ногтей.

— Во-вторых, абсолютным (хотя и временным) противопоказанием для наращивания является грибковое поражение ногтей.

— В-третьих, перед проведением процедуры кутикула не должна быть повреждена. Обрезной маникюр лучше сделать либо за два-три дня перед процедурой, либо после нее, а не буквально перед наращиванием. Необрезной таких ограничений не накладывает.

2. Ноготь на пробу:

Тем, кто впервые решился на наращивание, мастера рекомендуют сначала попробовать обычные типсы. Выручат они и в том случае, если предстоит торжественное событие, а свои ногти в последний момент подвели — к примеру, один из них треснул или сломался.

— Пластмассовый типс подходящего размера клеят на обезжиренный и зачищенный (это требование соблюдается при всех видах наращивания) ноготь специальным клеем.

— Далее ему придают необходимую форму и аппаратом или мелкоабразивной пилкой выравнивают границу между типсом и ногтем.

Плюсы такого способа в том, что с типсами можно особенно не осторожничать, хотя слишком грубого обращения они тоже не терпят и могут сломаться. Когда типсы надоедают, их просто снимают растворителем. Кроме того, они и сами могут потихонечку «покинуть» ногти — по мере их роста. Оставшийся небольшой кусочек достаточно легко удаляется жидкостью с содержанием ацетона.

3. Гель:

Гель, с помощью которого преображается ноготь, представляет собой вязкую клейкую массу. Он бывает одно-, двух- и трехфазным. От количества фаз зависит, сколько раз (соответственно от одного до трех) ноготь покрывается гелем и сколько раз после покрытия помещается под ультрафиолетовую лампу, под действием которой гель в течение 2-3 минут застывает.

При здоровых ногтях гель может наноситься непосредственно на ноготь, при испорченных — рекомендуется предварительно накладывать типс. Если ногти изначально тонкие, лучше использовать типсы, под ними укрепляются и собственные ногти.
Прозрачный гель дает естественный оттенок, а при помощи комбинирования с белым можно сделать «френч».

При нанесении геля на собственный ноготь используется специальная форма, которая подводится под свободный край ногтя и закрепляется. После этого рука помещается под лампу, и гель застывает. Затем форму снимают и придают ногтю желаемую длину и форму. На начальном этапе работы при использовании типса с ним поступают так же, как в первом из описываемых вариантов наращивания, после чего наносят гель и действуют по той же схеме, что и при работе с одним только гелем.

Такие ногти носятся в среднем две недели, после чего делается коррекция. Если гель был нанесен на свой ноготь, корректируется граница между ним и ногтем, до желаемой величины запиливается длина ногтя, примерно вполовину — толщина, а на оставшейся половине делается то же самое, что и при первой процедуре наращивания (если использовался однофазный гель, наносится один слой, использование трехфазного геля предполагает нанесение только третьего слоя).

Наличие типса обязывает к его корректированию по длине и нанесению нового слоя геля. Растворителем гель не снимается, поэтому мастера используют либо пилки, либо аппаратные насадки. Спиливать гель (в том числе вместе с типсом) придется и в том случае, если человек хочет вернуться к первоначальному, естественному состоянию ногтей. Проявлять самодеятельность с помощью ножниц и пилок мастера не советуют — можно нанести своим ногтям и прилегающим тканям серьезную травму.

4. Смола для ногтей:

Используемая для наращивания ногтей смола имеет крайне мало общего со смолой естественного происхождения. По своему химическому составу она сходна с гелем, отличаясь от него только несколько большей плотностью. Точно так же, как и гель, смола бывает одно-, двух- и трехфазной (трехфазная позволяет, к примеру, в дальнейшем покрывать ногти лаком без предварительного нанесения базы, поскольку третий слой предохраняет два других и материал не окрашивается). Смола также затвердевает под действием ультрафиолета — руку помещают под лампу примерно на две минуты.

Смола, подобно гелю, может наноситься как на свой ноготь, так и на типс. Процесс аналогичен гелевому наращиванию. Частота коррекции при нанесении на собственный ноготь составляет примерно раз в три-четыре недели, на типс — раз в две недели.

5. Акрил:

Акрил — довольно близкий родственник геля, также принадлежащего к семейству акрилатов. Однако он обладает другими физическими свойствами — в отличие от геля акриловое покрытие высыхает само, без участия ультрафиолетовой лампы.

Существует несколько видов акрилового наращивания. Самый классический из них — «френч». Не уступает ему в популярности и «беверли-хилз» (в этом случае при сохранении розового ложа кончик ногтя делают не белым, а более светлым, приближенным к натуральному). Читать далее...

1. Мини маникюр:

1. Дезинфекция рук.
2. Ванночка для рук.
3. Обработка кутикулы.
4. Подпиливание ногтей и полировка.
5. Легкий массаж (лосьоном).
6. Нанесение лака.

2. Базисный маникюр:

Мини маникюр + уход за кожей и кистями рук (пилинг и массаж).

3. Маникюр дэлюкс:

Это базисный маникюр + дополнительные процедуры (маски парафино- терапия и аромо- терапия ). Полный комплекс дэлюкс руки до локтевого сустава и выше.

4. Европейский маникюр:

В настоящее время большой популярностью пользуется «Европейский маникюр». Его отличительной чертой является то, что при его выполнении не проводится вырезание кутикулы. Остальные операции проводятся в том же объеме, что и при классическом маникюре:

1. Удалите лак с ногтей.
2. Поправьте форму ногтя, используя ножницы, пилочку, кусачки.
3. Подержите ногти 5-10 минут в мыльной или содовом растворе для размягчения и очищения подногтевого пространства от грязи.
4. После ванночки руки вытрите и смажьте кремом.
5. Деревянной или пластиковой лопаточкой отодвиньте надкожицу назад, не срезая ее.
6. Покройте ногти лаком или отполируйте.

5. Американский маникюр:

Американцы предложили свой стиль маникюра. Для него используются максимально естественные пастельные цвета покрытий, без резких переходов от корневой пластины ногтя до свободно выступающего края. Называется такой маникюр «Беверли-Хиллз». Настоящий «Американский маникюр» требует сочных и ярких тонов лака на длинных овальной формы ногтях. Цвет должен соответствовать губной помаде или отличаться на тон.

6. Арт-френч:

Принцип французского маникюра (акцент на кончике ногтя) актуален до сих пор, но теперь модно сочетать не только телесный с белым, но и любые существующие цвета. Например, модный сейчас арт-френч — это сочетание красного с синими или зелеными кончиками. Хорошо смотрится сочетание белого с синим. Техника такова: под кромкой ногтя белым карандашом проводится линия.

1. Ногти довольно коротко подпиливаем и закругляем по моде. Делаем ванночку с теплой водой. Отодвигаем кожицу у основания ногтя самшитовой палочкой.
2. Проводим белым карандашом линии под свободными кромками.
3. Наносим лак сначала по центру, а потом по бокам. Если необходимо, положите второй слой.
4. Чтобы избежать неровностей и подтеков, очистите контуры палочкой с ватой на конце, смоченной в жидкости для снятия лака.
5. Руки будут особенно ухожены, если вы нанесете фиксирующий лак, ускоряющий высыхание.

7. Мацерация («мокрый» маникюр):

Начинается маникюр с мытья рук, затем следует теплая ванночка для рук (такой маникюр называется «мокрым» или мацерацией), размягчающая кутикулу и оказывающая успокаивающее действие на кожу рук в целом. На лунки и вокруг них можно нанести специальный состав для размягчения кутикулы и масло для питания ногтей. Размягчившуюся кутикулу отодвигают маникюрной палочкой. Обычно используют палочки либо из апельсинового дерева, либо специальные, напоминающие карандаш, пемзочки.

Если таким способом кутикула не удаляется, то ее обрезают специальными ножничками. Поскольку повреждение живой ткани может привести к внесению инфекции, образованию панариция, заусенец, необходимо соблюдать меры предосторожности. Все инструменты должны быть обработаны дезинфицирующим раствором или обработаны термически.

8. Горячий маникюр:

Такая процедура рекомендована людям с сухой кожей рук, в холодное время года и т. д. Назначается как отдельная процедура или этап к наращиванию ногтей.

1. Производим дезинфекция рук.
2. Делаем подпиливание ногтей.
3. В ванночку наливаем подогретый специальным аппаратом лосьон. В подогретый раствор опускаем пальцы, держим 5 минут.
4. Затем проводим процедуру второй руки.
5. Затем проводим массаж руки лосьоном прямо из ванночки (остатки лосьона снять салфеткой).
6. Размачиваем европемзу в теплой воде, захватывая с боков от середины кутикулы ведем вниз.
7. Повторить процедуру второй руки.
8. Обезжириваем ногти.

9. Маникюр SPA:

SPA — это полная система ухода за руками (маникюр) или за ногами ( педикюр ). Эта система позволит не только содержать руки и ноги в идеальном состоянии и предотвращать возникновение различных инфекционных и грибковых заболеваний, но и даст великолепную возможность отдохнуть и расслабиться. Каждый салон имеет свои фирменные spa — секреты. Но суть их сводится к созданию приятной расслабляющей атмосферы. Перед процедурой проводится полная дезинфекция. Сама процедура включает: пилинг, питательные маски для кожи и ногтей, устранение эстетических проблем. Кутикула в данном случае не обрезается щипчиками или ножницами, а удаляется с помощью специального состава. В этом преимущество метода, т. к. кутикула, защищающая ногтевое ложе, тонка и легко повреждается. В завершение процедуры проводится массаж.

10. Nail art:

Nail art — это искусство украшения ногтей. Если вам некогда сходить к мастеру-специалисту, можно сделать nail art самой. Для этого вам понадобятся специальные наклейки-переводилки, которые в изобилии представлены на Читать далее...

1. Воздушная укладка.

Просушивание волос на щетке фена подходит для коротких волос, а также волос средней длины. Благодаря воздушной укладке они становятся пышными, упругими. При этом можно использовать либо скелетную расческу, либо круглую. Круглой щеткой меньшего диаметра можно уложить волосы в локоны.

При длинных волосах можно вводить в действие щетку только когда волосы наполовину подсушены. Сушат голову начиная с нижних волос, верхние закрепляют на макушке. Каждую отдельную прядь прочесывают от корней против роста волос, слегка натягивая щетку. Повторяют этот прием до тех пор, пока прядь не просохнет полностью.

Длинные прямые волосы укладывают так. Сначала на них наносят мусс. Делая легкие круговые движения феном, приподнимают и высушивают волосы у корней. Каждую прядь закрепляют в таком положении. Чтобы прямые волосы сделать волнистыми, нужно нанести на влажные волосы мусс несильной фиксации. Наклоняют голову вниз и сушат волосы у корней. Собирают волосы на тарелку диффузора и плотно прижимают к голове. При этом фен должен быть горячим, но работать на маленькой скорости.

2. Небольшие секреты.

Желательно каждую прядь просушивать сначала теплым воздухом, а затем, пока волосы не остынут, обдувать их холодным воздухом. При этом волосы приобретают дополнительную упругость. Короткие волосы укладывают круговыми движениями не слитком горячим феном на маленькой скорости. Челку приподнимают расческой, сбрызгивают лаком у корней волос и придают форму расческой.

Короткие волосы будут пышными и стойкими, если их в полупросушенном виде смочить у корней фиксатором. Затем запустить в волосы пальцы, захватить ими кончики волос и оттягивать их от головы, продувая феном. В заключение сжать ладонь, завернув концы волос волной.

Чтобы волосы стали мягкими, блестящими и немного вьющимися, сушат их естественным способом. Смешивают на ладони небольшое количество геля слабой фиксации с силиконовой жидкостью и наносят на волосы. Расчесывают их, затем откидывают вперед и взъерошивают пальцами. Поднимают голову и пальцами укладывают волосы.

Чтобы завить волосы, нужно разделить время сушки на две части: сначала сушить волосы естественным способом, пока они не станут почти сухими. Затем нанести на каждую прядь спрей и накрутить волосы на крупные бигуди. Используя фен, направляют струю воздуха в течение 5 минут на 5-6 бигуди сразу. Снимают бигуди, придают прическе форму с помощью пальцев. Кудри нужно промять во влажном виде с пенным фиксатором. Затем прихватить волосы, запустив в них пятерню, слегка придавить их к голове и пустить теплую струю воздуха под ладонь.

При стрижке «под мальчика» лучше всего укладывать пальцами: сначала волосы мнут с пенным фиксатором, затем оттягивают их пальцами назад. Форма держится лучше всего, если волосы после этого не расчесывать.

3. Укладка плойкой.

Валиками в виде пластиковых щеток с отверстиями (сквозь них идет теплый воздух) можно укладывать как мокрые, так и сухие волосы. Плойками в виде щипцов (с гладкой металлической поверхностью или щеточной насадкой) можно укладывать лишь просушенные волосы. Прежде чем делать завивку на щипцы, нужно проследить, чтобы кончики каждой пряди на щипцах были тщательно подвернуты внутрь.

Пряди легче накручиваются на плойки с щеткой. Однако длинные волосы с них трудно раскрутить, потому что они запутываются в зубьях щетки. Поэтому пряди должны быть достаточно небольшими и не должны наматываться на щетку слишком туго.

4. Укладка на бигуди.

Волосы предварительно подсушивают и во влажном виде накручивают на бигуди. Отделенные пряди должны быть не шире длины бигуди. Каждая прядка накручивается на валик по возможности перпендикулярно к поверхности головы. Пряди перед накручиванием нужно слегка оттянуть от головы. Бигуди закрепляют так, чтобы волосы нигде не пережимались. Поэтому лучше не использовать, бигуди с резинками или зажимными скобками.

Накручивают бигуди всегда спереди назад. Начинают с середины головы. Накручивать длинные волосы на бигуди можно с помощью мусса сильной фиксации. Лак поможет быстро накрутить несколько отдельных прядей, а фен — создать эффект «стружки» (при этом надо направлять струю воздуха с двух сторон). Потом надо быстро накрутить волосы на бигуди.

При длинных волосах отделяют не слишком толстые пряди, иначе они будут долго сохнуть. Короткие волосы, которые легко сползают при накручивании, лучше обернуть бумажкой. Тонкие волосы перед накручиванием смачивают легким фиксатором. Тонкие бигуди дают локоны, которые должны долго держаться. Бигуди среднего диаметра создадут на волосах средней длины крупные волны, а длинным — мягкие волны. Короткие волосы они сделают пышными и объемными.

Толстые валики бигуди не сделают волосы кудрявыми, но они придадут пышность, а кончики слегка завьют. Папильотки (мягкие гибкие бигуди) придают волосам сильное напряжение и делают локоны и волны особенно пышными. Волосы, накрученные на тонкие бигуди, надо расчесывать расческой с крупными зубьями. После расчесывания Читать далее...

В технике окрашивания есть три основных способа: тонирование, окрашивание и обесцвечивание. При тонировании красящие пигменты окружают волос, облегая лишь его наружную поверхность. При окрашивании пигменты внедряются в глубину волоса. Обесцвечивание лишь разрушает пигменты. Нестойкие средства, которые смываются уже после, первого мытья головы, — это аэрозольные и желеобразные лаки и др.

Полустойкие красящие вещества, частично проникающие в чешуйчатый слой, — это оттеночные шампуни. Оттенок, приобретенный после использования такими шампунями, обычно исчезает после 6-8-разового мытья головы. Благодаря им освежается естественный цвет и оттенок волос может стать до четырех нюансов темнее, но не светлее. Стойкие краски — это окисляющие и окрашивающие средства. Они не смываются, но когда волосы отрастают, у корней отчетливо виден естественный цвет. Эти средства всегда состоят из двух компонентов.

Окисляющие средства частично разрушают собственный пигмент и образуют новые красящие вещества. Поэтому всегда воздействуют на кератин, и волосы, подвергаемые слишком частому окрашиванию, становятся жесткими и пористыми, теряют блеск и плохо поддаются расчесыванию. Чем ниже обещанная стойкость изменения цвета, тем меньшее воздействие оказывается на структуру волос и кожу. Краски для волос делятся на 4 основные группы: растительные, на основе солей, окислительные, прямые (на основе производных аминоантрахинона и других продуктов).

Растительные красители абсолютно безвредны. Особой популярностью пользуется хна. Окислительные краски содержат вещества, которые сами не являются красителями, а приобретают красящие свойства, только пока их обрабатывают окислителями в щелочной среде. В качестве окислителей обычно используют 5-6 %-ный раствор перекиси водорода в виде эмульсии или таблеток.

Прямые антрахиноновые красители применялись давно для окраски шелка, нейлона, перлона и других тканей. Они нерастворимы в воде и используются в виде дисперсий. Их можно использовать для окраски волос. Соли серебра, меди, никеля, кобальта, железа тоже используют для окраски волос. Окраска получается устойчивой, однако не удается придать волосам естественный тон, а лишь ярко выраженные блондин, коричневый, каштановый, черный цвет. Более того, они не безвредны.

Обесцвечивание:

В состав обесцвечивающих и сильно осветляющих средств входят аммиак и перекись водорода. Это самые сильные по воздействию краски, они нейтрализуют натуральные пигменты волос. Перекись водорода используется в виде растворов, таблеток и порошков. При разложении она выделяет активный кислород, осветляя пигмент. При воздействии щелочей этот процесс ускоряется. В качестве щелочей применяют 25 %-ный раствор нашатырного спирта.

В перекись водорода добавляют 6-8 капель нашатырного спирта, шампунь и 5-6 капель глицерина. Перед обесцвечиванием волосы не увлажняют для сохранения естественной жировой смазки. Ватным тампоном волосы смачивают раствором у корней при короткой стрижке, а при длинных волосах, ранее не крашенных, — начиная с концов. Эту процедуру делают по проборам, вначале на затылке, где волосы всегда темнее. Волосы расчесывают, чтобы улучшить доступ воздуха. Продолжительность действия обесцвечивающего раствора 15-30 минут.

Мыть волосы после обесцвечивания нужно бесщелочным или слабощелочным моющим средством и сразу же нейтрализовать подкисленной водой. Через 3-5 недель, когда у корней отрастут волосы, обесцвечивание проводят повторно, нанося раствор только на отросшие у корней волосы. При помощи разных концентраций раствора перекиси водорода (от 3 до 15%) темным волосам можно придать любой цвет — каштановый, коричневый, ярко-рыжий, желтый и т. д.

Иногда после обесцвечивания получают нежелательные желтоватые или рыжеватые оттенки. Причина этого явления в том, что любой природный цвет — это смесь черно-коричневых и рыжих пигментов; при окислении распадаются только черно-коричневые, а рыжие пигменты выдерживают окисление. Исправить положение можно при помощи тонировки (которая со временем смоется) либо перекрасить волосы в один из светлых оттенков.

Для приглушения рыжеватых тонов добавляют в раствор 10- 15 капель кислотного красителя, а иногда используют для ополаскивания воду с добавлением фиолетовых или синих чернил. Для придания волосам светло-золотистого оттенка желательно ополаскивать их крепким настоем ромашки (2 ст. л. на стакан кипятка).

Тонирование:

Пенные, жидкие, кремообразные или комбинированные с фиксатором тонировки (оттеночные шампуни и пенки) не содержат окислителей, которые подмешиваются в краску дополнительно. Препарат наносят на влажные волосы. Тонировка с темными пигментами лишь усилит натуральный цвет волос. Пигменты такого же светлого оттенка, что и волосы, могут сделать интенсивнее природный цвет или разнообразить его. Тонировки с более светлыми пигментами невидимы на темных волосах, но могут добавить нюансы светлым или осветленным волосам.

Тонирование не оказывает вредного воздействия на волосы. Изменение цвета Читать далее...

Прежде всего, вы должны отчетливо знать свой тип — это главная доминанта внешности, от которой зависит результат грамотного поиска имиджа. По цвету кожи, глаз и природному цвету волос каждую женщину можно отнести к определенному типу: темному, светлому, смягченному или яркому. В каждом из перечисленных типов выделяется и учитывается колорит: холодный или теплый.

Совет 1-й:
При окраске волос очень важно обращать внимание на цвет глаз и степень его насыщенности. Если глаза отличаются выразительностью цвета, например, темно-карие, ярко-голубые или сочно-зеленые, цвет волос в таком случае должен быть не менее выразительным: черным, темно-каштановым, белокурым или медным. Очень важно определить и цветовой колорит глаз: к теплым относятся светло-карие, цвета лесного ореха и желто-зеленые глаза. Холодными же принято считать темно-карие, голубые, серые, сине-зеленые глаза.

Совет 2-й:
Глазам насыщенного синего цвета подойдет черный цвет волос, а также темно-русый или пепельный. Сине-зеленым глазам подходят «медные» волосы, а желтовато-зеленым — рыжий или пшеничный цвет волос. Примечание: в каждом правиле есть свои исключения, и, если вы относитесь к категории смелых женщин, дерзайте, ищите, экспериментируйте.

Что касается формы прически, то общее правило «подобное — подобному» здесь не работает. Если у вас вытянутая, удлиненная форма лица, то длинные волосы только подчеркнут эту особенность, сделав его еще более унылым. Короткие волосы в этом случае тоже не украсят вас. Нужно найти так называемую золотую середину, например, каре средней длины или удлиненный «боб». Широкое лицо не стоит еще более увеличивать пышной прической или чрезмерно открывать короткой стрижкой.

Совет 3-й:
Тип внешности (темный — холодный, светлый — теплый, яркий) должен быть выражен и в костюме. Если ваш тип светлый, то яркий красный костюм уничтожит нежность лица, волосы будут казаться блеклыми. И наоборот, пастельная гамма, выдержанная на нюансах цвета, даже женщину с яркой внешностью превратит в «лицо из толпы». Помните, что, как бы вам ни хотелось покрасить волосы в «цвет сезона», без гармонии современный облик женщины не создать.

Щадящее окрашивание:

Растительные краски для волос — это идеальное решение для тех, кто не переносит химических красок или принципиально пользуется только натуральными веществами. Красящий порошок хны, корня ревеня или скорлупы грецких орехов не меняет структуры волос, а всего лишь оседает в виде цветной защитной пленки на их поверхности. Одновременно такая краска снабжает волосы питательными веществами.

Как добиться нужного тона:

Данные о цвете растительной краски не могут быть точными, так как цвет зависит от натурального цвета волос и их структуры. Чтобы результат соответствовал ожиданиям, проверьте действие краски сначала на одной прядке: 1 ч. ложку сухой краски смешайте с 30 мл кипятка.

Правильное приготовление:

Растительную краску можно наносить как на сухие, так и на влажные волосы. Однако предварительно необходимо смыть с волос остатки спрея или фиксатора, иначе волосы не смогут полноценно воспринимать краску.

Тепло усиливает воздействие краски:

Порошок смешайте с кипятком до получения густой кашицы. Пользуясь резиновыми перчатками, постарайтесь нанести краску на волосы сразу же, пока она не остыла. Обмотайте голову алюминиевой фольгой и оберните слегка подогретым полотенцем. Время от времени немного разогревайте фольгу феном. Процесс окрашивания может длиться от нескольких минут до двух часов — это зависит от желаемого тона.

Красящие ополаскиватели:

Они оживляют естественный цвет волос и освежают цвет, полученный при окрашивании: 1 стол. ложку сушеных трав или цветков (для светлых волос — цветки ромашки или порошок из корня ревеня, для темных — листочки розмарина или березы) заварите 100 мл кипятка. Настаивайте 10 мин., процедите и добавьте 60 мл лимонного сока.

Особый уход и интенсивный тон:

Если при приготовлении растительной краски из порошка добавить 1 стол. ложку оливкового масла или 1 яичный желток, смесь станет более эластичной. Красноватые нюансы будут интенсивнее, если воду заменить красным вином. Черный чай усилит коричневые тона, а настой ромашки создаст теплый золотистый оттенок.
[75x500]

Мы так часто слышим о здоровом образе жизни, что перестали принимать всерьез все призывы следовать ему. Кроме того, для многих здоровый образ жизни ассоциируется с многочисленными запретами и тяжелым трудом над собой, а так хочется просто жить и радоваться этому без усилий и жестких ограничений. Конечно, каждый из нас понимает, что продолжительность жизни напрямую зависит от такого, как ты эту самую жизнь ведешь. Но не каждый задумывался о том, что продлить жизнь и молодость можно просто приобретя полезные привычки. Ведь не даром же говорят, что привычка – это вторая натура, а значит, следовать ей не составит никого труда. Главное, чтобы хватило терпения сделать полезные навыки своими привычками, а тогда и здоровый образ жизни станет стилем Вашей собственной долгой и счастливой жизни.
Далее описаны те полезные привычки, которые, прочно войдя в Ваш распорядок дня, будут способствовать продлению жизни.
Первые несколько нужных привычек относятся, конечно же, к еде и никуда от этого не деться, ведь «ты – то, что ты ешь», а значит и есть нужно правильно.
Привычка №1
В рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, так как в них огромное количество ценных для организма веществ, в том числе и антиокислителей, помогающих замедлить процесс старения и избежать множества болезней. Тот, кто съедает более 5 порций овощей и фруктов в день, снижает риск сердечных заболеваний на 60%. Самыми ценными по содержанию антиоксидантов считаются шпинат, сливы, красный болгарский перец, ягоды земляники и черники.
Привычка №2
Овсянка, съеденная на завтрак (или неочищенный рис, многозлаковый или цельнозеновой хлеб) многократно снизят риск развития сердечных заболеваний, гипертонии, диабета, инфаркта и других тяжелых болезней, значительно сокращающих человеческую жизнь. Последние исследования также говорят в пользу продуктов из цельного зерна, способных даже снизить риск развития панкреатического рака. Важно знать, что регулярное употребление в пищу цельнозерновых продуктов способно задержать развитие возрастных заболеваний, таких как остеопороз, слабоумие и болезни сердца. Кроме того, такой завтрак поможет похудеть. Ученые уверены, что те, кто завтракают, съедают в течение дня значительно меньшее количество калорий.


Привычка №3
Наличие в рационе рыбы – прекрасный способ избежать множества проблем со здоровьем и продлить себе жизнь. Ведь именно рыба является источником омега-3 жирных кислот очень важных для здоровья человека. Если уж никак не удается полюбить рыбу, то замените ее другими продуктами, содержащими эти важные вещества, например, грецкими орехами, маслом канолы или льняным семенем.
Привычка №4
Это правило также относится к питанию, но уже не к продуктам, а к «столовым» привычкам. Еще одной полезной привычкой должно стать соблюдение небольших размеров порций, то есть дробное питание. Следуя этому правилу кушать нужно понемногу, но часто – 5-6 раз в день. А способность сохранить здоровый вес поможет избежать не только ожирения, но и болезней сердца, гипертонии, диабета, и различных форм рака.
Привычка №5
«Движение – жизнь» - это тоже не новая, но очень очевидная истина, которую подтверждают многочисленные исследования ученых, недавно в очередной раз убедившихся в том, что всего полчаса физической активности в день могут на 27% снизить риск преждевременной смерти. В то время как человек получает физическую нагрузку, в его теле уменьшается количество радикалов, делающих клетки неработоспособными. А ведь всего получасовая прогулка сделает каждого из нас более здоровым и повлияет на продолжительность жизни. Откажитесь от лифта или проходите пешком пару остановок в дороге на работу и (или) с нее и результат не заставит себя долго ждать.
Привычка №6
Пусть Вашей доведенной до автоматизма привычкой станет привычка пристегивать ремни безопасности в автомобиле. Статистика говорит о том, что примерно 55% пассажиров (а это более половины), которые в течение года погибли при ДТП, не были пристегнуты ремнями безопасности. Кроме того, по результатам исследований, основная причина автокатастроф в том, что водитель отвлекается, а значит, если Вы – пассажир, то берегите свою и чужую жизни и не отвлекайте водителя.


Привычка №7
Привычка расслабляться, хотя бы на 10 минут в день поможет избежать хронической усталости и стресса, который отнимает не только физическую и умственную энергию, но еще и годы жизни. Сегодня ученые уже определили, что стресс влияет на весь организм человека, а не только на его нервную систему. От стрессов страдает сердце, сосуды, иммунная система и многие другие органы и системы нашего тела. Возьмите за правило ежедневно заниматься тем, что Вас расслабляет, для кого-то это слушание музыки, работа в саду или вязание, кто-то чтобы успокоиться поет, читает или делает маникюр. Главное, чтобы это занятие стало Вашей ежедневной расслабляющей привычкой, которая укрепит Вашу стрессоустойчивость и поможет противостоять последующим стрессам.
Привычка №8
Здоровый сон – источник долголетия! Люди, Читать далее...

Аппликации - это наложение на проблемные участки тела тканевых или марлевых повязок. Аппликация препятствуют обвисанию кожи, уменьшают жировые складки, подтягивают кожу. Аппликации для похудения можно накладывать на ягодицы, бедра, колени и руки.
Внимание: на живот и талию накладываются только в том случае, если нет никаких женских воспалительных процессов, заболеваний печени, почек и желчного пузыря!
Курс аппликаций выполняется следующим образом:

Купить (лучше в аптеке) все необходимые компоненты.
Заготовить несколько полосок из экологически чистой ткани, марли, подойдут обычные медицинские бинты.
Купить полиэтиленовую пленку (можно взять обычные пакеты).
Найти что-нибудь для утепления (шарф, шаль, детское байковое одеяло).
Приготовить воду для жиросжигающего состава. Вода должна быть дистиллированной, минеральной, в крайнем случае, кипяченой. Выбрать аппликацию, приготовить состав, как указано в рецепте, пропитать ткань.
Наложить аппликацию на проблемную зону, покрыть сверху полиэтиленом, теплым шарфом и закрепить.
Лечь в постель и оставаться там указанное в рецепте время.
Снять аппликацию, принять теплый душ, если кожа сухая, смазать питательным кремом. При целлюлите массажными движениями нанести специальный крем.
Если во время процедуры или после возникнут зуд, жжение, покраснение, откажитесь от аппликаций с данным жиросжигающим составом и попробуйте другие.
Аппликации накладываются ежедневно в течение 5-7 дней. Можно всю неделю пользоваться одним жиросжигающим составом, а можно разными.
Оптимальное время проведения аппликаций - вечер, незадолго до сна и утро, до первого приема пищи.
Аппликации не дают большого снижения веса. но хорошо уменьшают объёмы. И если вы не поленитесь поработать над собой вечером, то уже утром почувствуете реальный результат.

"Аппликация с хвощом"

В хвоще содержатся вещества, которые активно рассасывают жировые отложения, нормализуют обменные процессы и помогают избавиться от целлюлита.
2 стакана измельченных листьев залейте 1 стаканом крутого кипятка, в настой добавьте 1 ст. ложку лимонного сока. Дайте настояться 1 час, пропитайте этой смесью чистые, без синтетических примесей, кусочки ткани, наложите на живот, бедра, ягодицы, руки. Покройте полиэтиленом, теплым шарфиком, закрепите аппликацию, оставьте на 2-3 часа. Делайте ежедневно в течение недели.

"Аппликация из лопуха"

Лопух содержит вещества, способствующие рассасыванию и уменьшению жирового слоя. Отвар для аппликации готовится так: 1 стакан измельченной смеси из листьев, корней и цветков, залейте 2 стаканами воды. Прокипятите жидкость на медленном огне 5 минут и немного остудите. Пропитайте смесью медицинские бинты, обмотайте проблемные зоны (живот, ягодицы, бедра, икры, руки). Покройте аппликацию сверху полиэтиленом, укутайтесь в одеяло и ложитесь в постель. Можно держать всю ночь. Курс - 5 дней.

Жиросжигающие ванны один из самых недорогих и действенных способов для похудения. Благодаря жиросжигающим ваннам не только запускаются процессы похудения, но и улучшается внешний вид и состояние кожи в целом.

“Ванна из липового цвета“

Применяется для сжигания жировых отложений. Сбор купить в аптеке. Сделать раствор: 1 стакан сбора заварить кипятком. Настаивать 40 минут. Процедить, вылить в ванну. Температура воды 37 градусов. Принимать 15-20 минут, сидя до пояса.
Принимать ванну на пустой желудок. После ванны в течение часа не пить и не есть.

“Скипидарная ванна“

Купить в аптеке эмульсию для приготовления скипидарной ванны и следовать инструкции по применению. Эмульсия выбирается в зависимости от того, какое у вас АД. Проконсультируйтесь с аптекарем.

“Горчичная“

Растворить в посуде с теплой водой 1 стакан горчицы. Мешать до появления характерного запаха горчичного масла. Вылить в ванну, наполненную водой. Температура 38-39 градусов. До начала процедуры ничего не есть и не пить в течение часа. Ванну принимать, сидя до пояса, 5-10 минут. Если возникнут неприятные ощущения или сильное сердцебиение - прервать прием ванны. После ополоснуться под теплым душем и полежать полчаса под одеялом. Должно быть сильное потоотделение. После ванны ничего не есть и не пить в течение часа.

“Содовая“

Смешать 300 граммов поваренной соли и 200 граммов пищевой соды. Высыпать в ванну. До начала процедуры два часа не есть и не пить. Температура воды 38-40 градусов. Взять с собой стакан горячего несладкого чая. Пить маленькими глотками. Принимать ванну, сидя до пояса 5-10 минут в зависимости от самочувствия. Не обмываться, а сразу лечь под простынь, укрыться несколькими одеялами и потеть 40 минут. После встать и обмыться. После ванны в течение часа не есть и не пить. Эта процедура очень хорошо сжигает жир (до 500 гр за один приём!
[700x437]

Массаж от целлюлита ложками очень полезен. Ложки следует предварительно охладить и намазать кремом. Вместо крема можно воспользоваться медом.
Надо приложить ложки к телу и массировать круговыми движениями от центра в стороны, затем сверху вниз, при этом массажные движения по часовой стрелке выполняются с нажимом, а против - только поглаживания.
Внутренняя сторона бедер массируется снизу вверх, внешняя - наоборот. Живот массируется с нажимом по часовой стрелке вокруг пупка, затем надо идти вверх, а потом - вбок.
Достаточно 30 минут в день, а результат просто потрясающий!

1. «Не подходи ко мне с этими сладостями!»
Иногда получается все само собой, а иногда все идет просто наперекосяк. Если вы решили похудеть, выбрали подходящую для вас диету, то следуйте ее рекомендациям предельно точно пока не достигните того результата, который наметили. Ведь даже один день несоблюдения диеты может значительно испортить весь результат. Следует избегать таких мыслей, как «Я уже две недели на диете, один день несоблюдения диеты ничего не изменит». Изменит и еще как, во-первых, не достигнут желаемого результата, вы в этот день пуститесь во все тяжкие, а во-вторых, после дня обжорства в десять раз труднее вернутся к диете. Конечно все мы люди, и иногда можем просто сорваться, но даже если такое произошло, думайте о том, что вы не достигли намеченного результата, и старайтесь как можно быстрее вернуться к диете.
2. «Ты что враг своему здоровью?»
Иногда удар может прийти оттуда, откуда вы его совершенно не ждали. Ваши родственники или подруги могут уговаривать вас отказаться от диеты. Это может происходить по разным причинам, родственникам, например, вашей маме, вас просто жалко, а подруга просто завидует вашей силе воли и всячески пытается сбить вас с вашего пути. Итог один, намеченных целей вы не достигните, если откажитесь от диеты, поэтому если, что-то твердо решили, слушайте только свой организм.
3. «Я должна влезть в эти джинсы!»
Иногда мы просто одержимы идеей надеть какую-то вещь к определенной дате. Садясь на диету, мы замечаем, что начинаем терять вес, но со временем потеря веса начинает снижаться, и когда мы понимаем, что к намеченной дате мы уж никак не успеваем, мы просто бросаем такую диету как неэффективную. А ведь потеря веса была! Значит, диета эффективна, просто организм противится потери веса. У всех у нас индивидуальный организм, поэтому невозможно определить, как быстро мы влезем в ту или иную одежду. Для того, чтоб не расстраивать себя раньше времени не взвешивайтесь каждый день, заведите правило на диете взвешиваться только раз в неделю. Это даст более полное представление, насколько эффективна диета. И даже если вы не успеваете к срокам, которые себе наметили, это еще не повод бросать эту диету, ведь жизнь не заканчивается после определенного числа.
4. «Я хочу выглядеть как она!»
Иногда смотря на своих подруг, мы просто теряемся, когда видим, сколько они едят и какие при этом какая у них идеальные фигуры. Да есть люди, которые могут кушать, что угодно и при этом не набирать вес. У всех у нас индивидуальный организм. Если вы к этой категории людей не относитесь, то нечего смотреть на других. И если вы хотите убрать пару лишних сантиметров с талии, то нечего смотреть на десерты, ведь у вас есть цель, а она превыше минутного наслаждения.
5. «Сегодня я буду кушать только ...!»
Иногда в интернете или в СМИ можно встретить упоминания о чудо диетах, главной особенностью которых является то, что вы будите есть только один продукт. Например, апельсиновая диета. Во время этой диеты рекомендуется в день съедать определенное количество апельсинов и запивать их водой, при этом больше ничего есть нельзя. Такие диеты можно сразу вычеркивать из тех, на которые стоит обращать внимание. Наш организм нуждается каждый день во множестве витаминов, в микро- и макроэлементов, в белках. Какой бы это не был чудо продукт, если он один, он этот комплекс нашему организму обеспечить не сможет.
Рассмотрим на примере выше упомянутой апельсиновой диете, да апельсин это фрукт, который богатый на витамины. Но в нем нет белка, который тоже необходим организму. В нем вообще много чего нет, например, нет кислоты омега-3, а ведь если в организме ощущается ее недостаток то, прежде всего, страдают ваши волосы. Такие диеты наносят больше вреда, чем пользы. А вот сбалансированная диета будет обеспечивать ваш организм всем необходимым кроме лишних калорий.
6. «Сегодня с утра я пробегу большее расстояние, потому что вечером иду на банкет!»
Опа, вот это диета! Запомните у каждой из нас индивидуальный организм, и пробежать утром больше, чем вы бегаете всегда, еще совсем не значит, что вечером вы можете кушать все, что захотите, не задумываясь о последствиях. Занятия спортом в сочетании с диетой дают довольно хороший результат, и не стоит его сводить на «нет» из-за одного банкета, ведь на следующий день так трудно будет опять возвращаться к этой ненавистной диете.
7. «Я похудею за этот месяц на 15 килограмм!»
А оно вам надо? Запомните, резкое снижение веса не приведет не к чему хорошему. Это колоссальный стресс для организма. Из множества диет, которые сейчас можно найти следует выбирать те, которые дают постепенный результат. Врачи рекомендуют придерживаться той диеты, которая помогает избавиться от 1-1,5 кг в неделю. Даже если вам удаться избавиться от 15 кг лишнего веса за один месяц, есть большая вероятность, что если вы вернетесь к повседневному рационы, вы их очень быстро наберете опять.
8. «Не хочу отказываться от своих привычек, даже во время диеты!»
Довольно трудно избавиться от привычек, Читать далее...

Уловка для похудения: уменьшим размер желудка
Сделать это можно, сократив количество потребляемой пищи. Наш желудок как эластичный карман: большой объем пищи растягивает его и делает ненасытным, и наоборот, скромная трапеза заставляет затянуть поясок, тогда сытость наступает гораздо быстрее. Для уменьшения желудка требуется в течение недели питаться дисциплинированно, соблюдая четко правило: вдвое уменьшить привычные порции.
Что мы сделаем
Утренний бутерброд, допустим, с рыбкой делим на 2 части. Одну едим смакуя, вторую откладываем, для того чтобы съесть через час. Или другой вариант: сначала едим с кофе хлеб, подсушенный в тостере, а в следующий перекус — уплетаем рыбку. Так нужно «расчленить» все приемы пищи.
Так можно потерять за месяц от 1 до 3 кг лишнего веса.
Уловка для похудения: разберемся со сладостями
Как известно, простые углеводы — это энергия в чистом виде. Получив ее, организм «не почешется» в сторону жировых запасов. Забудьте про клятвы вроде этой: больше не съем ни одной булки! Попробуйте поэкспериментировать один месяц, а потом решите, нравится ли вам такое кино. Ведь в диетическом питании всегда есть место вкусностям!
Что мы сделаем
- Возьмем два яйца, отделим белок, взобьем миксером до состояния пены. Добавим горсть любых ягод, еще немного взобьем. Так мы получим десерт калорийностью не больше 50 ккал.
- Запечем половинки яблок в духовке, предварительно посыпав их ванилью и корицей. Калорийность яблока — 40-50 ккал.
- Сделаем фруктовое пюре из персиков и абрикосов. Его можно также заправить корицей и ванилью. 100 г содержит 40 ккал.
- Испечем безе с практически нулевой калорийностью: взобьем в крутую пену белки, добавим сахарозаменителя, крошку нежирного какао-порошка. Запечем в духовке на капле растительного масла.
- Смешаем обезжиренный творог и сухофрукты, добавим перемолотые овсяные хлопья с яйцом (необязательный компонент). Налепим сырников и обжарим их на тефлоновой сковороде без масла. Один сырник будет содержит около 60 ккал.
Заменив жирные десерты на низкокалорийные, вы за месяц расстанетесь с 0,5-1 кг.
Уловка для похудения: телу время
Наше тело нуждается в ежедневных физических нагрузках. Но ведь организованные занятия приятны и доступны далеко не всем.
Что мы сделаем
Ударим по монотонности оригинальностью! Можно кидаться подушками, метать дротики (не исключено, что дартс сделают олимпийским видом спорта!). На крайний (ленивый) случай: открываем и закрываем холодильник, одной рукой по сто раз.
Если заниматься 10 минут ежедневно, это минус 0,5-1 кг в конце месяца.
Уловка для похудения: разгрузочные дни
Один день в неделю нужно проводить на воде или зеленом чае. То есть за месяц выходит четыре разгрузочных дня. За сутки уходит 1 кг, за 4 дня — 4 кг, но обычно половина возвращается.
Что мы сделаем
Чтобы эффект от разгрузки был долгосрочнее, выбираем 1 день, когда луна меняет свою фазу. Разгрузочный 24-часовой цикл длится с 18.00 указанного числа и заканчивается в 18.00 следующего дня. В этот промежуток с 18 до 18 можно только пить воду и травяные чаи.
Пишем себе в зачет стабильные минус 2 кг.
Уловка для похудения: найдем альтернативное удовольствие
Центру удовольствия, который находится в мозге, все равно, от чего вы будете испытывать кайф. Ублажать себя едой проще простого, но если заменить хотя бы один прием пищи на любое другое занятие, не менее приятное, дневная калорийность понизится в среднем на 200-300 ккал, а в месяц набежит около 7-8 тысяч.
Что мы сделаем
Эта замена должна быть не только приятной, но еще и регулярной. Массаж, солярий, парикмахерская, паровые маски для лица, маникюр-педикюр, солевые ванны, секс или ритуальное приготовление японского чая — подойдет любое регулярное ублажение себя, любимой.
В результате Вы потеряете 1 кг лишнего веса.
Надеемся, что наши советы, как похудеть к летнему сезону и скрыть лишние килограммчики, помогут Вам вернуть уверенность в себе и выглядеть этим летом неотразимо! А не ходить в длинных сарафанах и совсем отказаться от походов на пляж.
[400x275]

На пять дней винной диеты нам понадобятся: бутылка белого вина 0,75 л,
5 вареных яиц,
5 плавленых сырков,
5 больших помидоров,
5 больших яблок,
5 огурцов или паприки (сладкого перца),
1 кг нежирного творога, зелень.
Распорядок винной диеты:
10:00 Кофе без сахара + плавленый сырок,
12:00 Помидор + яйцо + зелень,
14:00 Яблоко,
16:00 200 гр. творога + паприка или огурец + зелень,
20:00 Бокал вина
Потеря веса до 5 кг.

1.
[250x333]

2.
[300x283]