Минимальный необходимый уровень физической активности для людей старше 65 лет.
Возраст не помеха для занятия спортом, наоборот необходимость занятия аэробикой в возрасте после 65 лет только возрастает. Достаточное количество физической активности помогут сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепит опорно-двигательный аппарат и предотвратят когнитивные расстройства.
Согласно достаточно точных статистических данных пожилые люди ведущие активный образ жизни имеют следующие плюсы:
- вероятность смерти от всех видов заболеваний, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление, инсульт, диабет снижена в разы.
- они имеют здоровую массу тела, более высокий уровень мышечной ткани и меньше подвержены не инфекционным заболеваниям.
- снижены риски падений и нарушений в работе опорно-двигательного аппарата, имеют более крепкую костную ткань и эластичные связки.
Согласно рекомендациям ВОЗ луди старше 65 лет должны тратить не менее 150 минут в неделю на занятия аэробикой средней интенсивности или же 75 минут в неделю высоко интенсивных нагрузок. При этом каждая тренировка должна длиться не менее 10 минут.
Для поддержания силы и выносливости мышц необходимо уделять время силовым тренировкам не менее 2-х раз в неделю, а для получения дополнительного преимущества для здоровья нужно постоянно увеличивать время тренировок в неделю и в идеале довести до 300 минут средней интенсивности или же 150 минут в неделю высокой интенсивности.
Рекомендация ВОЗ для людей имеющих проблемы с суставами, это не менее 3-х тренировок в неделю на развитие равновесия, что поможет предотвратить падения и нарушения в стабильности суставов.
Если же пожилые люди по состоянию здоровья не могут столько времени заниматься спортом и переносить рекомендованные объемы физ нагрузок, они должны заниматься в таких объемах, которые позволяет им собственное здоровье и физические возможности, но со временем так же наращивать время тренировок аэробикой.
https://zen.yandex.ru/media/zoh/minimalnyi-neobhod...i-voz-5fd05384960e7c32f1d14ed8
Что такое фолаты
Фолаты — это общее название группы биологически активных соединений, которые также называют витамином B9. К ним относится всем известная фолиевая кислота и ее производные: тетрагидрофолиевая кислота, метилтетрагидрофолат, фолацин и др. Раньше в эту же группу включали L. casei и витамин M.
Источниками натуральных фолатов являются фрукты, овощи и другие продукты питания, причем они в несколько раз активнее, чем синтетические фолаты, в частности, фолиевая кислота, которую обычно принимают в виде таблеток. Синтетическая фолиевая кислота, безусловно, более стабильна при переработке и хранении, она лучше усваивается, но в организме она все равно преобразуется в фолаты. Также фолаты могут синтезироваться микробиотой кишечника, но в очень незначительных количествах, поэтому важно принимать их с пищей. Около половины хранящихся в организме человека фолатов находится в печени, а остальное — в крови и тканях.
Зачем нужны фолаты
Фолаты неоходимы для синтеза ДНК, деления и роста всех клеток в нашем огранизме, в том числе иммунных. Согласно исследованиям, дефицит фолатов может привести к анемии (т.к. производство эритроцитов затруднено из-за ограниченного деления клеток), депрессии, болезням сердца, инсультам и повышенному риску развития онкологических заболеваний (рака предстательной железы, прямой кишки, молочной железы, яичников, поджелудочной железы, головного мозга и т.д.).
Особенно важны фолаты для репродуктивной системы: способствуют сперматогенезу у мужчин, играют важную роль в качестве и созревании яйцеклеток, росте плода и развитии его органов. Именно поэтому фолиевую кислоту назначают на этапе подготовки к беременности и во время нее.
Симпомами недостатка фолатов могут стать чувство усталости, слабость, тахикардия, учащенное сердцебиение, одышка, изменение цвета кожи или волос. Дефицит фолиевой кислоты может быть вызван нездоровым питанием, которое не включает достаточное количество овощей и других продуктов, богатых фолиевой кислотой, а также различными заболеваниями, при которых фолиевая кислота плохо всасывается в пищеварительной системе (например, болезнь Крона или целиакия). Также на усваиваемость фолатов могут влиять прием некоторых лекарств и пристрастие к алкоголю.
Взрослому человеку рекомендуется ежедневно потреблять 400 мкг фолатов из пищевых продуктов или витаминных добавок к пище.
Где содержатся фолаты
Так как термин фолаты происходит от латинского слова folium (что переводится как лист), можно с уверенностью сказать, что одним из главных их пищевых источников являются листовые салаты и овощи, особенно темно-зеленые. В целом, они естественным образом присутствуют в самых разнообразных продуктах питания: фруктах, орехах, бобовых, морепродуктах, яйцах, молочных продуктах, мясе, птице и злаках. Рекордсмены по содержанию фолатов — шпинат, арахис, печень, спаржа и брюссельская капуста. Также надежным натуральным источником фолатов являются пивные дрожжи.
Фолаты, как и многие другие витамины, довольно хрупкие — они могут разрушаться из-за неправильного хранения овощей и термической обработки. Поэтому лучше употреблять овощи и фрукты в свежем виде или немного отваренными, тушеными.
https://www.gastronom.ru/text/pochemu-nam-zhiznenn...r=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com
Это цитата сообщения ЗДОРОВЬЕ_РОССИИ Оригинальное сообщение
Борис Ратников Причина страхов, ЧТО ПРАВИТ МИРОМ
ЧТО ПРАВИТ МИРОМ
Борис Ратников ПРО КОРОНАВИРУС ЧЕМ ЯВЛЯЕТСЯ COVID-19
Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
Установка Windows на данный диск невозможна — что делать?
Установка Windows на данный диск невозможна, выбранный диск имеет стиль разделов GPT — именно такое сообщение довольно часто можно увидеть при переустановке операционной системы.
Ошибка чаще всего возникает из-за неправильных настроек в БИОС, установке старой версии ОС на GPT диск или выбора 32-битной Виндовс вместо 64-битной.
Это цитата сообщения ЗДОРОВЬЕ_РОССИИ Оригинальное сообщение
Социально-психологические аспекты эпидемиологии
Восстановление смыслов
Социально-психологические аспекты эпидемиологии
Важным фактором превращения ситуации с вирусом COVID-19 в глобальный кризис явилось психосоциальное восприятие информации людьми: политиками, врачами, эпидемиологами, да и самим населением.
Непонимание этих аспектов грозит дальнейшим разрастанием кризиса, однако с их помощью можно увереннее учесть предыдущие ошибки, и, если не нивелировать кризис, то хотя бы уменьшить его последствия до приемлемых масштабов.
Тема влияния на людей информации весьма популярна в последние десятилетия. Кое-кто сделал себе на этом имя, многие бизнесмены заработали на этом деньги, а вот основная масса населения, к сожалению, особой пользы от склонности упомянутых лиц к оценкам, лежащим в основе их ошибочных решений и действий в сфере информационного воздействия на общество, не получила.
Поэтому я хотел бы представить вниманию читателя некоторые базовые свойства человеческого мышления, на которые обратил внимание за годы работы и преподавания.
Будучи аналитиком, я привык любой серьезный объем информации воспринимать как потенциальную базу данных. На мой взгляд, многие образованные люди, включая сведущих в аналитических дисциплинах, не до конца понимают разницу между набором данных, их анализом и интерпретацией.
В сегодняшней ситуации с коронавирусом, когда поток данных разного рода, включая эпидемиологические, сыплется на нас отовсюду, способность понимать и анализировать их может быть критичной и для частного, и для общесоциального благополучия.
Бесполезная настройка на Android которая "ест" большое количество памяти. Рассказываю, как её отключить
Если ваш смартфон невероятно быстро разряжается, не спешите грешить на батарею и бежать в сервисный центр, возможно, дело в другом. Рассказываю, как увеличить время работы телефона.
Я—активный пользователь смартфона и вовсе не потому, что у меня много свободного времени. Очень многие рабочие вопросы я решаю именно при помощи телефона и, честно говоря, хотелось бы заряжать его реже.
Думаю, вы замечали, что в смартфонах есть целая куча функций, которыми большая часть людей не пользуется. А эти приложения и память занимают, и заряд телефона тратят. Но не все из них можно удалить.
А вот отключить бесполезные функции вполне возможно. Некоторые легко отключаются в самих настройках смартфона, а вот другие так просто не выключишь.
Что делать? Рассказываю на примере смартфона на Xiaomi, на других смартфонах с операционной системой Андроид всё примерно так же. Кстати, Мы, кстати, как раз недавно купили неплохой и бюджетный смартфон Xiaomi Redmi 9a. Как говориться, за свои деньги просто топ.
Ну а теперь перейдем к практике. Для начала скачиваем приложение под названием Activity Launcher из Плеймаркета, и когда приложение установится, заходим в него.
В выпадающем списке находим пункт Настройки. Их будет два, нам нужен тот, у которого более темная иконка. Обычно он второй в списке.
В этих настройках находим пункт под номером четыре. Нажимаем на него и переходим в приложение Экранное время.
Это приложение считает сколько времени экран был активен, то есть сколько времени вы провели в различных приложениях. Оно активно всегда и отслеживает абсолютно все ваши действия со смартфоном. Думаю, вам, как и мне эта функция совершенно не актуальна.
Поэтому нажимаем на значок настроек в углу экрана, он выглядит как шестерёнка. И выбираем пункт Отключить Экранное время. Подтверждаем своё действие и ждём несколько секунд.
Всё, теперь эта функция не тратит ваш заряд батареи. А Activity Launcher можете удалить, если он вам больше не нужен.
И напоследок хочу дать несколько простых рекомендаций по сохранению заряда батареи, которые давно использую сам:
Во-первых, относитесь бережно к смартфону, механическое повреждение аккумулятора уменьшает сроки его работы.
Во-вторых, оставляйте как можно меньше приложений, активных в фоновом режиме.
В-третьих, не оставляйте экран телефона активным, если не используете его.
В-четвёртых, не давайте смартфону разряжаться до нуля. А при зарядке используйте оригинальное зарядное устройство.
В-пятых, не устанавливайте максимальную яркость дисплея без необходимости. И лучше установите темное фоновое изображение.
https://zen.yandex.ru/media/id/5f5767791d0cd92cf9c...uchit-5fe26f0ff7cdfe2e89ac509b
Всё что мы посылаем во Вселенную, возвращается к нам. Зная об этом, можно успешно управлять своим поведением и поведением других людей.
Рассмотрим на примерах.
1. Эффект значительности повторений
То, что происходит часто, мы подсознательно начинаем считать неслучайным. А позже начинаем считать, что у этого повторения должны быть важные причины. Это и объясняет следующую закономерность:
Если вы вce вpeмя кaжeтecь cчacтливым, кoгдa кoгo-тo вcтpeчaeтe, тo paнo или пoзднo oни тoжe будут paды вac видeть.
К этому закону близок следующий.
2. Эффект «зеркала»
С равными мы моментально перенимаем эмоцию собеседника и отвечаем тем же (заметьте, я не говорю о ситуациях «начальник - подчиненный», «родители - дети» и т.д.).
Некоторые люди пользуются этим, чтобы вывести вас из себя и таким образом получить контроль над вами. Поэтому вы можете обернуть этот эффект на свою сторону:
Будьтe дoбpы, дaжe к мудaкaм. Зaбaвнo нaблюдaть, кaк oни пocтeпeннo уcпoкaивaютcя, ecли вы нe пoддaeтecь злocти
На самом деле, такой м***к лучше не станет и поведение своё не изменит - он просто пойдёт искать себе другую жертву. Но и это уже результат. Иначе именно вы оказались бы в испорченном настроении!
3. Эффект экономичности мышления
Известно, что наш мозг ленив и не любит лишний раз думать (тем самым он сохраняет резерв на случай чрезвычайной ситуации). Поэтому очень часто мозг делает выводы наскоро, не особо вдаваясь в нюансы (то есть экономя силы). На этом и основаны подобные ситуации:
Хотите зacтaвить людeй хopoшo к вaм oтнocитьcя? Пoпpocитe их oб oдoлжeнии, дaжe caмoм мeлкoм вpoдe «нe мoг бы ты пoдepжaть мoю pучку пapу ceкунд». Этo oбмaнывaeт мoзг, пoтoму чтo oн думaeт «я coглacилcя пoмoчь этoму чeлoвeку, знaчит, oн мнe нpaвитcя, инaчe я бы нe cтaл».
4. Эффект «Я»
Фишка, которая спасает от конфликтов и даёт вам прослыть светлой души человеком.
Не ocкopбляйтe людeй, a дaвaйтe им пoнять, чeгo вы бы oт них хoтeли. Ηaпpимep, ecли ктo-тo oчeвиднo гpубo ceбя вeдeт, cкaжитe, чтo вaм oчeнь нpaвитcя, кoгдa oн/oнa paзгoвapивaeт c вaми вeжливo. Они нe мoгут нa этo ничeгo вoзpaзить и пocтeпeннo ocoзнaют cвoю oшибку.
5. Эффект «Ноль»
У эмоций есть свой знак - плюс или минус, потому что они отрицательные или положительные. Именно поэтому особенное впечатление производит на людей отсутствие эмоций. Ноль, в отличие от плюса или минуса, рвёт шаблон и позволяет вам одержать верх.
Если пpихoдитcя выcлушивaть чьи-тo oтгoвopки или ecли этoт чeлoвeк пpocтo вeдeт ceбя нeкoppeктнo, чaщe вceгo лучший cпocoб – этo пpocтo cмoтpeть нa них c лeгкoй зaинтepecoвaннocтью и ничeгo нe oтвeчaть. Εcли нe зaдaвaть им никaких вoпpocoв, oни пpocтo caми зaгoнят ceбя в угoл и pacтepяютcя в coбcтвeнных cлoвaх.
Заметьте, что люди, которые владеют таким эффектом, встречаются очень редко.
Тем более сильным оказывается впечатление!
P.S все фото к материалу позаимствованы из Инстаграма.
https://zen.yandex.ru/media/40kak30/5-psihologiche...ranga-5eea884d2ab5ff06f3a831c8
21 декабря наступает самый главный, самый могущественный и самый чудесный праздник Колеса года в северной традиции - Йоль. Это день зимнего солнцеворота, момента, с которого Солнце, ушедшее под лед и достигшее дна начинало снова свое восхождение.
Славяне отмечали в это время Карочун - самую длинную, самую темную ночь, после которой неизменно наступает рассвет. И в обоих традициях это было время великой тьмы и открывающихся дверей между мирами, время остановки, когда прошлое закончилось, а будущее вот-вот должно родиться. Сакральные дни, в которые спускается судьба на землю и вершится воля Богов.
Все время Йоля длится двенадцать дней и тринадцать ночей. Отсчет ведется от нулевой ночи, которая и открывает время Йоля с 19 на 20 декабря. С этого периода мир погружается в особую атмосферу открытых дверей, "хорошей слышимости" и волшебства . Все тринадцать ночей по свету гуляют Духи, которые могут заглядывать к живым, что бы сообщить им что-то важное. Все тринадцать ночей мы имеем возможность что-то услышать и понять о себе. Помните историю про дядюшку Скруджа, к которому приходили духи Рождества? Это ближайшие родственники этих самых йольских духов.
Bitoflife.ru
Йоль – священное время праздника и всеобщего пира, в течении которого все члены семьи ( рода ) собирались вместе, чтобы встретить солнце, восставшее из мрака, и поздравить друг друга с возрождением мира.
Нулевая ночь еще не праздничная, но уже торжественная. Ночь Старухи или, по-другому, Матери всех ночей предшествует самой главной ночи Йоля (которая в этом, високосном году с 20 на 21 декабря ). Это время окончательного расставания с прошлым. К этой ночи в доме все уже должно быть убрано и готово к празднику. В Ночь Старухи проводили завершающие очистительные ритуалы, которые помогали освободиться от пут прошлого в том числе и для всего рода.
1-я Ночь Йоля, ночь перед Зимним Солнцестоянием и самая длинная ночь в году считалась самой важной. Эта Ночь Богини Матери, Богини Становления. В эту ночь Богиня рождает младенца, который станет новым Богом Солнца. Каждую ночь Самайна он умирает, но каждую ночь Йоля вновь появляется на свет
Когда Солнце доходит до самой нижней точки, выходят на поверхность обитатели иного мира и могут тех, кто остался в одиночестве забрать с собой. Считалось, что этим силам можно противостоять только всем родом, да огнем и весельем, против котрого темнота бессильна. Родные же Духи своим близким приносили в это время важные новости.
В эту же ночь и зажигали сам «костер Йоля» (основой которого было горевшее и дальше 12 ночей "бревно Йоля"). Он охранял дом от злых духов и согревал своим теплом всю семью. В этом огне сжигали старые вещи, а вместе с ними и старые беды. Огонь Великого Йоля должен гореть незыблемо все 12 ночей и дней.
Koldovstvo.net
Зажигали свечи и лампады, светильники на жиру. Ими украшали жилье и хвойные деревья поблизости него. Хвойные породы считались символом вечной жизни. А еловый венок Йоля, что принято сегодня вешать на двери домов в Европе на Рождество, имеет форму круга, того самого колеса года, что символизирует слияние конца и начала в одной точке, цикличность процессов и неизменное вращение, как символа, все той же, вечной жизни.
В эту же ночь давали самые важные обещания и приносили самые искренние клятвы. Дарили на Йоль теплые шерстяные вещи, хворост, шкуры - все что было связано с теплом.
2-ая ночь Йоля ( или третья, если с нулевой) была посвящена Богине Будущего. В эту ночь также проводили специальные обряды, направленные на привлечение (возвращение) удачи в свою судьбу и на процветание ( как следствие своей удачи) всего рода.
С 3-ей по 11 ую Ночи Йоля были временем гуляний, праздничных пиров, магических обрядов и гаданий. Режим дня в это время сбивался со своего ритма, - ночью гуляли, днем отсыпались. Ну так, эти дни и считались с издревле временем безвременья.
Особенной волшебной ночью считалась 12-я Ночь Йоля . Она выпадает ровно на ночь с 31 декабря на 1 января. В високосном году ( как в 2020) это уже тринадцатая ночь. Славяне также особым образом чтили эту ночь, которая начиналась с вечера и называлась "Вечер Щедрец".
Следующий за 12-ой ( в этом году 13-ой) ночью день назывался День Судьбы и нес в себе самые важные послания о будущем годе. Всё, что говорилось и делалось 1 января до захода солнца, определяло главные события наступившего года. Считалось, что нет вернее знаков и знамений,
чем те,
Лимфа оттекает от наших органов и тканей, унося разный мусор, микробов и прочую гадость. Понятно, что многих людей беспокоит дальнейшая судьба этих отходов.
На пути лимфатических сосудов специально устроены лимфатические узлы, которые фильтруют лимфу и знакомят наш иммунитет с микробами.
В состав лимфатической системы входят разные органы и разветвленная сеть сосудов. Проблема в том, что в лимфатической системе нет такого же насоса, как в кровеносной системе.
Уже в самом конце своего пути лимфатические сосуды собираются в один большой проток, который втыкается в крупную вену, и только тогда лимфа смешивается с кровью. А до этого лимфа вяло ползет по своим лимфатическим сосудам.
Лимфатические узлы замечательно почистят лимфу, но чтобы эти фильтры работали, нужно слегка лимфу подкачать.
Подкачивается лимфа за счет собственных крошечных мышц, за счет наших больших мышц и за счет нашего дыхания.
Крошечные мышцы внутри лимфатических сосудов работают как мышцы в стенке кишки. Тут мы ничего не можем сделать.
Зато мы можем подкачать свои собственные большие скелетные мышцы. Чем больше будем двигаться, тем лучше будет двигаться лимфа внутри лимфатических сосудов, тем лучше лимфа будет фильтроваться в лимфатических узлах.
Еще во время интенсивной физической нагрузки мы глубоко и часто дышим. Это помогает подкачивать лимфу поближе к тому месту, где она вливается в крупную вену.
Лимфа жидкая. Двигаться и работать она может только в жидком виде. Поэтому полезно употреблять достаточное количество воды.
Получается, что наши лимфатические узлы сами отфильтруют и очистят лимфу. А для улучшения очистки вы можете только больше двигаться, чаще дышать и пить воду.
Что? Почему "нечестно"? Я не обещал перечня добавок для очистки лимфы. Рассказал всё, как есть на самом деле.
https://zen.yandex.ru/media/georgy_sapego/kak-prav...limfu-5fd70e350b82510af5889d5f
Это цитата сообщения ЗДОРОВЬЕ_РОССИИ Оригинальное сообщение
Мифы о вакцинах. Миф 3- Оспу победили поголовной вакцинацией.
8 мая 1980 года,т.е. ровно 40 лет назад Всемирная Ассамблея здравоохранения объявила о полной ликвидации оспы.Этот факт часто используется в качестве доказательства что массовая, чуть ли не поголовная вакцинация спасла человечество от этой напасти.
На самом же деле это утверждение абсолютно не соответствует действительности.
Среди многих мифов, намеренно культивируемых вакцинопропагандой, миф о победе
над оспой прививками- самый популярный.
Вместе с мифологизированной историей создания вакцины Дженнером в конце 18 века, о чём подробно рассказано
в прошлом посте, история борьбы и победы над оспой превратились в некое Священное писание для
верующих во всеспасительную роль вакцин над болезнями в 20 веке, и это же писание вытащено на свет сегодня,
в веке 21 для обоснования введения обязательной поголовной вакцинации теперь уже от коронавирусной инфекции.
Но прежде чем, изложить реальную, а не выдуманную историю победы над оспой,
вернемся к истории борьбы с обязательной вакцинацией от оспы в веке 19, поскольку именно вакциноскептиками и были выработаны и применены на практике те методы, которые в дальнейшем и сыграли ключевую роль
в победе над оспой: гигиена и санитарно-эпидемиологический контроль ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
Серия сообщений "МЕДИЦИНА И ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - О медицине, или почему врачам не выгодно нас лечить
Часть 2 - Кому выгодна болезнь людей?
...
Часть 11 - Мифы о вакцинах. Миф 1- Вакцины спасли человечество.
Часть 12 - Мифы о вакцинах. Миф 2- Мракобесие вакциноскептиков
Часть 13 - Мифы о вакцинах. Миф 3- Оспу победили поголовной вакцинацией.
Часть 14 - Мифы о вакцинах. Миф 4: Победили оспу-победим и другие инфекции.
Учимся читать между строк. О чем люди говорят, и что они на самом деле думают?
Люди – существа предсказуемые, их мысли крутятся вокруг одних и тех же проблем, а в голове на автопилоте возникают типичные картинки прошлого или будущего. Многие свои ожидания, страхи, желания мы проговариваем, достаточно научиться слушать, задавать правильные вопросы - и личность раскроется как на ладони.
Как заглянуть в голову собеседнику и понять, о чем он думает? Учимся читать между строк
1. Не так важно, о чем говорит человек, как то, к чему он ведет
Люди обожают жаловаться на жизнь, рассказывать о своих тревогах и неприятностях, перемывать косточки знакомым. В момент очередного душеизлияния собеседника прислушайтесь, как он описывает жизненную ситуацию, чем объясняет свое поведение и чувства. Типичная картина: подруга жалуется на деспотичного мужа, которые ее ревнует и закатывает истерики; сосед поливает грязью правительство, что ворует налоги; коллега обвиняет начальника в скупости и предвзятости.
Первое, что нужно понять: история подана крайне субъективно, людям свойственно выставить себя «белыми и пушистыми», чтобы нравиться окружающим. Второе – своими жалобами и нытьем собеседник может оправдывать какой-то поступок, который он совершил в прошлом или только думает совершить. Спросите себя, к чему человек клонит? Возможно, жалуясь на невыносимого мужа, девушка ищет повод подать на развод, или у нее у самой рыльце в пушку, и она пытается хоть как-то себя оправдать. Наши обиды и жалобы всегда что-то значат.
2. То, что вызывает у собеседника раздражение, является его нереализованным желанием
Как часто вы слышите фразы в стиле «достала эта работа», «никто не ценит мой труд», «пока одни катаются по заграницам и пьют шампанское, другие сидят без отпуска целых три года». Кажется, это простая человеческая зависть, желание побрюзжать, неудовлетворенность собой и жизнью. На самом деле за недовольными комментариями таится подсказка, чего человеку не хватает для полного счастья прямо сейчас. Фраза «мне никогда не дарят цветы» означает «хочу цветы, хоть кто-нибудь купите мне букетик». Утверждение «я потерял себя в этих отношениях, уже не знаю, чего хочу» в переводе на нормальный язык означает «я мечтаю о других отношениях и другой жизни». Несбыточные мечты вызывают у нас разочарование, от этого и нужно отталкиваться.
3. Разговоры о будущем выдают скрытые страхи людей
Психика человека так устроена, что все неизвестное воспринимается ею как нечто страшное и полное опасностей. Мы всегда мыслим на опережение, чтобы подготовиться к неожиданностям, оценить риски и вовремя подстелить соломку. Вот почему, думая о будущем, люди проецируют на него свои бессознательные страхи – это способ себя обезопасить. Знайте, когда ваши близкие говорят о будущем, рассказывают о предстоящих планах и поездках, они неосознанно выдают свои скрытые страхи и жизненную стратегию («я жертва» или «я победитель и со всем справлюсь»). Как это использовать?
В следующий раз, когда друзья и близкие будут рассказывать вам о том, что к ним должны приехать родственники, нужно пройти медицинское обследование, подготовиться к важному мероприятию – не нужно хлопать их по плечу и говорить дежурные фразы в стиле «расслабься, ты справишься», «не накручивай себя». Проявите больше участия к тому, что волнует человека: «Ты боишься не угодить своей матери?» «Сильно волнуешься перед этим выступлением?» «У тебя что-то болит, тебе страшно узнать правду?» Так вы сможете разговорить человека, дать ему адекватную поддержку, лучше понять его тревоги.
Многие наши тайны лежат на поверхности. Не нужно быть Вангой или хорошим психологом, чтобы читать мысли и чувства собеседника – достаточно внимательно слушать, о чем вам пытаются сказать, а не просто ждать очереди, чтобы выговориться. Попробуйте применить полученные знания на практике, уверяем, ваши отношения качественно вырастут.
9 частей вашего тела, о которых вы наверняка ничего не знали
Уверены, что хорошо знаете все укромные уголки вашего тела? Отлично, тогда для вас не секрет, как тщательно надо чистить фиссуру, что защищает птеригий, чем пахнет аксилла и как халлюкс помогает нам в прямом смысле не падать лицом в грязь. Для тех же, кому все эти слова — неизвестный набор букв, “Популярная механика” устроит небольшой ликбез.
Знакомьтесь, ваше тело. Тело, знакомься, твой хозяин, который ничего о тебе не знает
Фиссура
wikipedia.org
Вы же в курсе, что у вас во рту есть моляры? Нет, речь не о рабочих с валиками и кисточками в руках, мы про зубы. Моляры и их коллеги премоляры отвечают за тщательное пережевывание пищи, они крупнее остальных зубов и обладают бугристой поверхностью, которую некоторые в быту называют пеньком, с бороздами в основании — это и есть фиссура (в переводе с латыни — “щель
Со временем эти бороздочки углубляются, в них быстро накапливаются остатки пищи, что может спровоцировать кариес. У стоматологов есть решение — при показаниях они герметизируют фиссуры составом, в который входит фтор. Есть куда более простой и менее затратный способ: просто чистите тщательнее зубы, и ваши моляры, те, что во рту, скажут вам спасибо.
Фильтрум
Одна из красивых легенд гласит, что при рождении малыша, ангел-хранитель спускается к нему и, положив указательный палец на губы новорожденного, говорит «Забудь все свои прошлые жизни, чтобы они не стали тебе преградой в новой». После этого у человека остается вмятинка под носом от кончика пальца ангела.
Легенда хоть и красивая, но мы же научно-популярное издание. Губной желобок, он же фильтрум, он же папер — рудиментарная медиальная впадина между носом и верхней губой. Нам он достался от предков и давно никак не используется. У большинства млекопитающих фильтрум — это узкая щель, по которой влага за счет капиллярности поверхности попадает на мочку носа, тем самым сохраняя его влажным. Это помогает определить положение источников запахов.
Храп — это звуковой феномен, который возникает во время прохождения воздуха через суженные дыхательные пути. Храпят все — независимо от пола, возраста и профессии. Даже врачи это делают. Не храпят только обезьяны благодаря специфичному строению нижней челюсти. В их глотке остается достаточно пространства для дыхания во сне. У людей глотка более узкая, из-за этого мы и храпим. Нормально ли вообще храпеть, или это приводит к болезням?
Как храп влияет на наше здоровье
Храп определенно вредит нашему здоровью, так как нарушает качество сна.— просыпаясь часто, человек лишается глубокого сна. В этой фазе обычно происходит насыщение крови кислородом. Таким образом из-за храпа наше сердце и другие важные органы его недополучают.
Кто чаще всего храпит
- Строение ротовой полости и гортани у людей различно. Некоторые типы приводят к тому, что люди храпят с детства, у других храп появляется с возрастом.
- При любой конституции, данной человеку от рождения, храп может появится при избыточном весе. В этой же группе люди с ожирением. Если индекс массы тела человека превышает 29, то риск развития апноэ у него возрастает в 8 — 12 раз. При ожирении 3-й степени, когда индекс массы тела превышает 40, то риск развития тяжелого апноэ во сне увеличивается на боле 60%.
- После 30 лет храпят 30% людей, по достижении 60 лет — 50%, а в 65 — уже около 60%.
- На храп влияют курение и алкоголь. К примеру, 200 граммов крепкого спиртного, принятые перед сном человеком весом в 70 кг, усиливают у него тяжесть храпа и повышают риск остановки дыхания в 2 раза.
- Храп и обструктивное апноэ сна передаются по наследству. Риск того, что у храпящего человека появится апноэ, на 30 — 50% выше, если кто-либо из его родителей тоже от этого страдал.
- Согласно исследованиям, храпят каждый второй мужчина в возрасте 40 — 64 лет и каждая третья и четвертая женщины 40 — 64 лет. Получается, что практически в каждой спальне где супруги перешагнули этот возрастной рубеж, можно услышать ночные «трели».
Что такое аллергический храп
Это тот же храп, со всеми своими отрицательными воздействиями на организм, но возникает он из-за того, что дыхательные пути сужены за счет отека слизистых вследствие аллергического воспаления.
Связь с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Храп свидетельствует нам, что дыхание во сне недостаточно эффективно. Чаще всего дыхание храпящего человека прерывается. Эпизоды отсутствия дыхания называются апноэ. Храп и апноэ заставляют работать сердце с нагрузкой, которая со временем приводит к аритмии, сердечной недостаточности и мозговому
Как и почему я пристрастился к морковному чаю.
Если попросить любого встречного придумать ассоциацию к слову морковь, то чай точно будет не в лидерах. Я проводил такой опрос среди своих знакомых и в первой десятке чаще других оказывались слова: сок, любовь, пюре, ребёнок, борщ (суп), кролик (заяц), овощ, снеговик, огород (грядка) и почему-то даже капуста. Можете попробовать и убедиться, что это примерно так. Давайте же исправим несправедливость по отношению к этому замечательному, вкусному и целебному напитку, повысим немного его рейтинг. Тем более, что для его приготовления нет никаких преград. У большинства хозяек морковь всегда под руками.
Морковный чай пили всегда.
В пользу морковного чая играет и тот факт, что это - исконно русский напиток, имеющий древнюю историю. Известно, что обычный чай на Руси появился сравнительно недавно по историческим меркам, примерно в XVI веке. До этого наши предки пили отвары и настои различных трав, сушёных плодов и корнеплодов. И у других народов такие напитки всегда были в почёте. Например, в мусульманской кухне можно найти не один рецепт заваривания моркови. Различные травяные сборы, переработанные жёлуди, ячмень, цикорий можно и сегодня увидеть на прилавках. Те, кто стоят на позициях народного врачевания, часто называют напитки из них так же чаем. Хотя в строгом понимании это не совсем так или совсем не так. Я же с Вашего позволения буду блюсти сложившиеся традиции.
В чём же достоинства морковного чая?
Чашечка целебного напитка.
Достаточно открыть любой справочник по диетологии и перед Вами предстанет целый список полезных свойств морковного чая. Какие-то изменения можно ощутить буквально, на второй день приёма, какие-то немного позже. Например, цвет лица преобразится очень скоро. Даже те, у кого оно было через чур бледным, получат, так называемый, морковный загар даже зимой. Но это только один пример. Вот посмотрите, какой широкий спектр положительного воздействия мы получаем от содержащихся в напитке полезных веществ:
- Настои из морковки часто используют для терапии легких и бронхов.
- Укрепление иммунной системы. Регулярное употребление такого напитка помогает усилить сопротивляемость организма к вирусным инфекциям.
- Полезные свойства морковного чая сказываются и на общем самочувствии. Те, кто регулярно его пьет, отмечают прилив бодрости и энергии.
- Выведение из организма токсинов и очищение крови.
- Улучшение зрения.
- Польза для кожи – она становится мягкой и чистой.
- Укрепление корней волос, придание им блеска.
- Благотворное влияние на состояние пищеварительной системы. Чай стимулирует аппетит, устраняет повышенное газообразование и избавляет от запоров.
- Профилактика простатита.
- Снижение артериального давления.
Есть и некоторые предостережения, например, касающиеся индивидуальной непереносимости (аллергия на морковь), беременности и хронических заболеваний. Поэтому для гарантии безопасности следует проконсультироваться у врача.
Как заготовить морковь для чая?
Конечно, в наше время существуют высокотехнологичные устройства обработки и заготовки моркови. Это и соковыжималки, и электрические сушилки, и устройства для пастеризации, консервации, морозильные камеры... Но всё-таки, нет ничего проще обычной натуральной сушки. Кстати, морковь я выращиваю на своей грядке, а для повышения урожайности использую натуральный гумус. Это ещё одно преимущество в пользу будущего морковного чая. А натуральный продукт, без использования химии (загустителей, консервантов и стабилизаторов) - это то, к чему нужно стремиться.
Закрываю герметично для защиты от влаги.
В начале осени сушу морковь на мелкой сетке под лучами солнца. Иногда натираю для ускорения процесса, но чаще развешиваю нарезанные кружочки в тени на проволоке, подобно грибам. Правда, есть одна тонкость. Если кусочки крупные в диаметре, они будут съезжать вниз по провисшей нити, склеиваться и загнивать в местах соприкосновения. Чтобы этого не случилось, я использую медную проволоку, предварительно накрученную спиралью и растянутую между точками закрепления. Затем кружочки
Почему подчиненные за глаза называли маршала Рыбалко матерной кличкой
Прошу простить за ненормативные выражения, но из песни слов не выкинешь. Факт остается фактом. Прославленного и легендарного Маршала Бронетанковых войск Павла Рыбалко офицеры его штаба втихомолку, за спиной, называли Х@й. Точнее, Фу Дзи Х@й.
В русском языке это грубое и нецензурное ругательство, а в Китае – обычная фамилия. Там людей с фамилией Х@й больше чем в России Сидоровых и Петровых. Мало кто из них догадывается, что в русскоязычные страны им лучше не соваться.
Все началось в далекой китайской провинции Синьцзян. В 1932 году местные дунгане подняли восстание против китайцев. Из-за чего, до сих пор непонятно. Волнения, переходящие в вооруженные конфликты, там происходили постоянно. Чтобы было понятно, дунгане – это те же китайцы, но мусульмане. Возглавил восстание Ма Чжун. К ним примкнули и местные единоверцы-уйгуры. Резали и китайцев, и всех прочих. Доставалось и местным русским белогвардейцам, сбежавшим в Синьцзян во время Гражданской войны в России.
генерал Шэн Шицай
Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
Шутки в сторону. Развитие цифровых угроз.
По традиции под конец уходящего года многие компании из сферы ИБ подводят итоги и делятся своим видением дальнейшего развития цифровых угроз. Приводим подборку наиболее вероятных сценариев развития ситуации на рынке
Это цитата сообщения ЗДОРОВЬЕ_РОССИИ Оригинальное сообщение
Это не кризис здравоохранения и не вирусная пандемия- это заранее спланированная тирания.
«Единственный способ справиться с несвободным миром - стать настолько абсолютно свободным, что само ваше существование станет актом восстания».~ Альбер Камю
В то время как верность себе и истине - это не рабство, верность какой-либо стране, правительству или правящему классу - это рабство. Неотъемлемой частью этого мышления является тот факт, что вера или доверие любому правящему человеку или организации без абсолютной проверки на всех уровнях является основой разрушения самого общества.
Ложь и обман - это инструменты тиранов, которые принимают форму прямого обмана в манипулятивной пропаганде.
Это не всегда очевидно, но сегодня они полностью открыты, поскольку и ложь, и полуправда используются окольными способами, чтобы добиться согласия и контроля.
Это можно увидеть в том, что пандемия использовалась для того, чтобы вселить большой страх в ничего не подозревающие умы масс до такой степени, что большинство из них были готовы отказаться от всякой нормальности и здравомыслия в своей жизни и жизни их семей. Из-за ложного доверия они были обмануты и их поведение можно описать только как психотическое по своей природе. Это привело к добровольному заключению по домашней арест, разрушению бизнеса и рабочих мест, ношению масок, запрету поездок и полной изоляции. Это привело к еще большим болезням, смертям и экономическому опустошению, и все это во имя «безопасности здоровья» и подчинения власти за счет личной свободы.
Это должно послужить последним уроком, усвоенным даже самыми обыкновенными людьми, потому что должно быть очевидно, что полагаясь на государство в любом качестве, можно придти к порабощенному обществу, само существование и выживание которого зависит от правящего класса.
Это, конечно, то, чего добиваются- технократическая «цивилизация», управляемая немногими.
Это цитата сообщения ЗДОРОВЬЕ_РОССИИ Оригинальное сообщение
ВОЗ ПРИЗНАЁТСЯ В НЕСОСТОЯТЕЛЬНОСТИ ОФИЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНЫ
ВОЗ ПРИЗНАЁТСЯ В НЕСОСТОЯТЕЛЬНОСТИ ОФИЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНЫ
На днях на сайте Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) опубликована статья, которая интересна тем, что в ней ВОЗ фактически признаётся в несостоятельности официальной медицины. Потому что всё сказанное успехом сложно назвать. Приведём ключевые цитаты из статьи:
“Ежегодно … при оказании медицинской помощи во всем мире страдают миллионы пациентов и гибнет 2,6 миллиона человек только в странах с низким и средним уровнем дохода. …в мировом масштабе личный, социальный и экономический ущерб от причинения вреда пациентам составляет многие триллионы долларов США”;
“…каждую минуту от небезопасного оказания медицинской помощи умирает по меньшей мере один человек”;
“При оказании первичной и амбулаторной медицинской помощи вред причиняется четырем из десяти пациентов”;
“Ущерб только от лекарственных ошибок составляет порядка 42 млрд долл. США в год”;
“Каждый год несоблюдение правил безопасности и гигиены при выполнении хирургических вмешательств приводит к осложнениям почти у 25% пациентов и к смерти одного миллиона пациентов во время операции или непосредственно после нее”.
Это цитата сообщения ЗДОРОВЬЕ_РОССИИ Оригинальное сообщение
Вот это и есть настоящий ад!
Тут как то на днях блогерша VEROLA разместила пост под названием "Коронавирис побежден - но это пока февраль 1945", тем самым намекая на войну, которую ведёт передовое человечество против вируса.
В общем то и упоминать об этом не стоило, если бы этот пост не отражал наиболее распространенный на сегодня
взгляд "истинно верующих в науку" на природу и место человека в ней.
Это ведь, если вдуматься, самая что ни на есть
шизофрения
Collapse
с одной стороны такие люди с пеной у рта борются "за природу" с её вроде как целостностью и взаимозависимостью, а с другой стороны призывают "поливать дустом" одну из самых больших составных частей этой самой природы- вирусы, абсолютно не понимая их роли в этой самой природе в целом и роли и места, которую они играют во взаимоотношениях этой самой природы с человеком, как её частью.
К счастью, далеко не все согласны с такой вот примитивной точкой зрения.
Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
Запомните эти цифры, чтобы зайти на заблокированный сайт.
Почему дело в DNS?
ПРОТОКОЛ DNS ЯВЛЯЕТСЯ ВАЖНОЙ ЧАСТЬЮ ИНФРАСТРУКТУРЫ ИНТЕРНЕТА, по сути представляя собой коммутатор, который преобразовывает доменные имена, — например, www.lookatme.ru — в уникальный номер Internet Protocol (IP), который компьютеры используют для связи друг с другом.
