Это цитата сообщения Nadezda- Оригинальное сообщение
Пирог \"Ленивец\"
[700x465]
Легкий, необычный и очень вкусный пирог.
Автор готовила пирог в мультиварке, но можно также приготовить в духовке.
Итак, нам понадобится:
1) КАК ПРОСНЕТЕСЬ, ВЫПЕЙТЕ 1-2 ЧАШКИ КОФЕ. Кофеин - это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе. Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы все испортите! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300мг). И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан!
2) ПРИМИТЕ ПЕРЕД КАРДИО ВСАА И КАРНИТИН. Кардио разрушает не только жир, но и мышцы. Для того чтобы избежать это, примите 5г аминокислот с разветвленными цепями. ВСАА гарантированно нейтрализуют мышечный катаболизм! Вместе с этим примите карнитин. С его помощью сжигается жир и повышается уровень гормона тестостерона, который так же сжигает жир.
3) ДЕЛАЙТЕ КАРДИО ДО ЗАВТРАКА. В то время, как вы спите организм обычно истощает запасы сахара. Так что главным источником энергии для кардио является подкожный жир. Как раз по этому отдача утреннего кардио очень высока! Конечно, чтобы успеть на работу придется встать немного раньше обычного. Но эффект кардио того стоит!
4) ДЕЛАЙТЕ ИНТЕРВАЛЫ. Когда-то давно под кардио понимали ритмичный бег. Однако позже придумали новое кардио – интервальное. Например, минуту бежите быстро, затем минуту быстро идете. Такое чередование темпа нагрузки имеет мощный жиросжигающий эффект. Ученые взялись сравнить результаты полугодового курса аэробики у двух групп: одна практиковала просто интенсивный бег, другая – интервалы. Как результат, атлеты во второй группе избавились от жира в 9 раз больше. Проводите утреннее кардио в течение 25 минут, разбивая его на минутные интервалы: минута – бег, минута – быстрая ходьба.
5) ЯЙЦА. После утреннего кардио нужно хорошо перекусить. Тут лучший вариант – куриные яйца. В желтке содержатся полезные жиры и лецитин, которые помогают растить мышцы, улучшают работу мозга, ускоряют метаболизм жиров. Холестерин из желтка используется организмом для производства тестостерона. Именно жиры куриного яйца сразу расходуются на потребление энергии и почти не откладываются. Ученые отмечают, что потребление яиц на завтрак сокращает последующее потребление калорий почти на 25%. Диетологи рекомендуют съедать утром 2-3 целых яйца + 2-3 яичных белка. И не нужно бояться холестерина в яйцах, их прием не приводит к увеличению уровня плохого холестерина. Но стоит бояться инфекции, поэтому варите яйца!
6) МЕДЛЕННЕЕ! Съедайте на завтрак также медленные углеводы, например, 2 тоста из муки грубого помола или тарелку овсянки. Медленные углеводы не повышают уровень инсулина, который отвечает за отложение жира «на запас». Если инсулина мало, то метаболизм углеводов замедляется, а жиров – увеличивается. Это спасает гликоген на тренировке, и ускоряет восстановление. Кроме того, зерновые содержат клетчатку, которая помогает избавиться от жира и подавляет аппетит.
7) ПОЛ-ГРЕЙПФРУТА. Съедайте на завтрак половинку грейпфрута. Его сок помогает избавиться от жира, понижая уровень инсулина, и благодаря действию витамина С. Исследование показало, что те, кто съедали на завтрак половину грейпфрута, смогли сжечь на 1,5 кг жира больше за 3 месяца по сравнению с другой группой. Второй завтрак
8) ОВСЯНКА РУЛИТ! Через пару часов после первого завтрака пора приниматься за второй. Помните, что принимать пищу нужно каждые 2-3 часа. Зачем? Режим частого питания ускоряет процессы, проходящие в организме, включая сжигание жира. Так что, чтобы похудеть, нужно кушать 6-8 раз в день. Тут пора опять поесть овсянки. Вам нужны простые овсяные хлопья, сваренные на воде, никаких подсластителей или ароматизаторов.
9) ЧУТОК ДОМАШНЕГО СЫРА. Прием пищи нельзя назвать полноценным, если нет протеина, поэтому к овсянке добавьте домашний сыр. Этот чудесный продукт содержит около 28 г белка на чашку, причем казеиновый белок, ускоряющий рост мышц и снижающий аппетит. Лучше выбирать сыр с малым содержанием жира (не больше 1%).
10) ВОДА! Между приемами пищи выпивайте 2 кружки холодной воды. Как показывают исследования, такой метод ускоряет обмен веществ на 25-30% в течение часа. А дегидрация, наоборот, тормозит сжигание жира. Прием воды (простой, без добавок) имеет важное значение! Не забывайте о нем, если хотите избавиться от жира! Полдень/Тренинг
11) ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ принимайте экстракт зеленого чая, содержащий сильные натуральные жиросжигатели: кофеин, катехины. Чтобы быстрее избавиться от жира, принимайте его еще два раза в день. Разовая доза составляет 500 мг, принимается до еды.
12) РАЗМИНАЙСЯ! Конечно, перед тренировкой мы делаем разминку, растягивающие и разогревающие упражнения. Но во время сжигания жира эту разминку можно заменить на короткую кардио-сессию на велоэргометре из 10-15 минут. Она поможет и разогреться и сжечь не менее 150 лишних калорий.
13) ТРЕНИРУЙСЯ ПО-ДРУГОМУ! Силовую тренировку стоит немного изменить в связи нашей задачей – избавиться от жира. Сосредоточьтесь на крупных мышечных группах. Такой тренинг
Это цитата сообщения Runway_Diary Оригинальное сообщение
Illustrations by Sunny Gu
Сегодня хочу вас познакомить с потрясающим иллюстратором по имени Sunny Gu! Эта девушка в красках рисует образы, которые появляются в ее голове после просмотра модных показов. Многие глянцевые журналы заказывают у нее скетчи и изображения для декорации своих обзоров, а дорогие бутики приглашают Санни для необычных акций, в которых художница создает портреты всех посетителей. Сама же Гу черпает вдохновение в шоу таких дизайнеров, как Прабал Гурунг, Эрдем Моралиоглу и Раф Симонс.
© Sunny Gu
(Alice + Olivia)
Это цитата сообщения santa3 Оригинальное сообщение
Фильм из фотографий - своими руками
Фильм из фотографий - то что могло быть несбыточной мечтой детства даже нынешних сорокалетних, не говоря уже о людях более старшего поколения. Между тем, редкий ребёнок, не избалованный высокотехнологическими изысками, не раскладывал фотографии из семейного альбома и прочие фотосокровища, мечтая скомпиллировать лучшие фотографии в самый настоящий фильм. И вот, пришло время воплотить детские фантазии в красивую реальность. Развитие информационных технологий сегодня позволяет не только самостоятельно смонтировать качественное слайд-шоу из ваших любимых фото, но и своими руками сделать самый настоящий фильм из фотографий. Если вы загляните, например сюда: http://www.fotoshow.su, вы легко убедитесь в том, что это не только элементарно и доступно каждому, но ещё и жутко интересно. Всё дело в специальной программе - фотоШОУ. максимально адаптированная программа, предназначенная именно для комфортного создания различных слайд-шоу с потрясающими эффектами переходов, оставляющих неизгладимый визуальный эффект. Сначала нужно скачать программу.
[показать]
Это цитата сообщения стрелец_2012 Оригинальное сообщение
Тупик медицины или медицина с точки зрения повара.
P.S. Статья очень серьезная,но не серьезней безразличия!
Тема здоровья — актуальна практически для каждого жителя современного цивилизованного общества. Болезнь — штука страшноватая, болеть не хочет никто. Несмотря на достижения медицинской науки, смертность увеличивается и молодеет, здоровых людей все меньше.
Это цитата сообщения Оксана_Лютова Оригинальное сообщение
Васильевка. Замок Попова (Украина)
В Запорожской области, примерно в 45-50 километрах к югу от Запорожья есть небольшой город Васильевка. Его знают не только потому, что через него проходят крупные автомобильные трассы, в том числе и международного значения. В городе расположены постройки некогда богатой усадьбы, принадлежавшей помещику Попову. Внешне она напоминает замковые сооружения, поэтому в народе ее называют замок Попова или Васильевский замок.
[880x589]Это цитата сообщения Ромашковый_ангел Оригинальное сообщение
Вкусная творожная запеканка.
_______________________________________________________
Вкусная творожная запеканка.
Вам потребуется:
-500 г творога
-3 яйца (разделить желтки и белки)
-5 ст. л. манной крупы
-3 ст. л. сахара
-1 ч. л. ванильной эссенции
-1 ст. л. разрыхлителя
-изюм или сушеная клюква - по вкусу
Приготовление:
Все продукты из списка, кроме яичных белков, тщательно перемешиваем. В отдельной посуде со щепоткой соли взбиваем белки до образования мягких пиков. Предварительно нагреваем духовку до 180 градусов С.
Осторожно примешиваем к творожной массе белки и выливаем готовую массу в форму, смазанную сливочным маслом.
Ставим в духовку и выпекаем около 45 минут, пока не образуется золотистая корочка.
Подаем запеканку тёплой со сметаной или вареньем.
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Су Джок-терапия
Это цитата сообщения Litizija Оригинальное сообщение
Рецепт новогодней закуски из баклажанов «Павлиний хвост»
|
Серия сообщений "Салаты":
Часть 1 - "Свеча"
Часть 2 - Салат с говядиной «Грузинский»
...
Часть 14 - Салат «Сердце» с ананасом, овощами и ветчиной
Часть 15 - Салат «Рафаэло»
Часть 16 - Рецепт новогодней закуски из баклажанов «Павлиний хвост»
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Прикольные фразочки в картинках
И снова с началом новой трудовой недели :) Улыбаемся и пашем!
[500x264]
[700x264]
[500x227]
[600x241]
Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение
Мясной кекс
[477x329]Ингредиенты:
копченое мясо (колбаса) 350 г
фасоль отварная 400 г
сыр 100 г
сметана 100 г
майонез 100 г
яйца 3 шт.
мука 1 ст.
сода гашеная 1 ч.л.
зелень
Приготовление:
Мясо и сыр порезать кубиком, смешать с фасолью и зеленью.
Взбить яйца со сметаной и майонезом венчиком, добавить соду и муку.
Все перемешать.
Выложить в форму, выпекать примерно 30-40 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!
Volody24 gl
Это цитата сообщения K-A-M Оригинальное сообщение
Весёлые мудрости...
|
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
100 советов для тех,кто хочет похудеть
Для тех, кто хочет всегда оставаться стройными, при этом ни в коем случае не забывая о своем здоровье и хорошем настроении, предлагаю отличную подборку ценных советов для похудения.
Придерживаясь предлагаемых советов, вы без труда сможете сбросить несколько лишних килограммов, не испытывая при этом мучительного голода, что характерно для супермодных диет. Советы совсем не сложны. Возможно, вам даже и не придется выполнять их полностью, так как эффект наступит значительно быстрее.
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
40 полезных советов, которые помогут похудеть
Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, но вот о маленьких, но полезных хитростях знают немногие. Мы уже говорили об этом в посте 100 советов для тех, кто хочет похудеть
Вот ещё список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряга.
Читать далее
Это цитата сообщения Рудко_Алексей Оригинальное сообщение
Как открыть шампанское
| [показать] Содержание: • Полезные советы • Как правильно открывать шампанское • Закон Смита • Как открыть шампанское (видео) • Бокалы для шампанского • Альтернативные способы открытия • Интересные факты про шампанское Перед тем, как изучить технику открывания бутылки шампанского, стоит упомянуть о культуре пития этого напитка. |
[показать]Это цитата сообщения Энзима Оригинальное сообщение
Об ожирении и обезжиревании.
Мифы рождают незнание и непонимание. Человек, не знающий правды – легкая добыча для мошенников и проходимцев «от здорового образа жизни». Потеря веса уже несколько десятилетий является одной из самых востребованных на планете целей, и как любая сложно осуществимая мечта, собирает вокруг себя любителей легкой наживы, предлагающих мгновенные решения.
Основным, явно видимым проблемным местом, где скапливается жир, несомненно, является область живота. Миллионы мужчин и женщин хотели бы избавиться от жира именно в этой области, но не понимая механизма накопления жира, а также не зная ничего о таком процессе как метаболизм, эти люди становятся мишенью для жуликов. Для того чтобы не "попасться на удочку" обманщиков, предлагающих сжечь жир в области живота (или в другом отдельно взятом месте) необходимо знать мифы и способы обмана к которым прибегают некоторые, с позволения сказать, «специалисты».
Миф 1. Постоянное «качание» пресса сжигает жир в области живота
Это цитата сообщения красавицу_видеть_хотите Оригинальное сообщение
Как "удлинить" сутки. Совет от дедушки Леонардо
Согласно заверениям биографов Leonardo da Vinci, великий художник "растягивал" сутки с помощью особого режима сна и бодрствования. Через каждые четыре часа он ложился вздремнуть на 15 минут, тратя в итоге в сутки на сон полтора часа. И при этом прекрасно высыпался.
[показать]
По просьбе ученых один доброволец попробовал спать "по-леонардовски" в течение девяти дней. Проведенные после эксперимента психологические тесты на память, логическую сообразительность и способность к вычислениям показали, что эти возможности практически не пострадали. Сам испытуемый убедился в эффективности "леонардовского" режима, но все же перешел на нормальный режим. Причина? Не будучи гением, он не знал, куда девать освободившееся время.
[показать]
Среди титанов Возрождение одно из первых мест по праву принадлежит Leonardo da Vinci. Сила его ума, его гениальные научные предсказания, его замечательные технические изобретения, наконец, его большое реалистичное искусство - все это удивляло уже людей Ренессанса, склонных воспринимать Леонардо как живое воплощение того идеала всесторонне развитой личности.
Как теплая одежда защищает от стужи, так выдержка защищает от обиды. Умножай терпение и спокойствие духа, и обида, как бы горька ни была, тебя не коснется.
Как хорошо прожитый день дает спокойный сон, так с пользой прожитая жизнь дает спокойную смерть.
Природа так обо всем позаботилась, что повсюду ты находишь чему учиться.
Мир узнается через чувство, а глаз
Это цитата сообщения elena_elena_ee Оригинальное сообщение
Подборка простых тортиков без духовки
Тортик за 20 минут с зефиром
[400x342]
Тортик "Дешевый"
Читать далее
[400x300]
Торт творожный
Торт без выпечки Зебра
[400x240]
Желейный торт «Битое стекло»
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Джиллиан Майклс: «Плоский живот за 6 недель» ( 6 Week: Six-Pack»)
Хотите подготовиться к отпуску, носить открытые топики или набрать форму после рождения ребенка - какой бы ни была Ваша цель, у нас есть средство сделать Вашу талию тонкой, а фигуру неотразимой!
