http://samsebetrener.ru/uprazhnenie-dlya-zhenshhin-na-triceps/

Трицепс это мышца, которая расположена у нас на задней части руки и работает при разгибании руки. Например, если вам нужно кого-то оттолкнуть от себя, то вы задействуете именно эту мышцу. Впрочем, используем мы её крайне часто и сила руки, большей частью зависит именно от трицепса.

Одно из хороших упражнений для женщин на трицепс в условиях дома – это разгибание рук в локтях с гантелями из-за головой. Возьмите двумя руками небольшую гантель, если таковой нету, то используйте обычную двухлитровую бутылку с водой, поднимите её и опустите за голову, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте столько раз, сколько сможете.

Советы:
– Выдыхайте, когда опускаете и вдыхайте когда поднимаете вес.
– Локти надо держать близко к голове, не разбрасывайте их в стороны, как куриные крылышки.
– Можете крутить гантель в руках, когда работаете, это усложнит упражнение.
– Сосредоточьтесь на локтях, ваши плечи не должны вам помогать, работают только руки.
– Это же упражнение можно делать лёжа на столике или скамье.

На фото показаны все виды упражнений.

САМОМАССАЖ ЛИЦА ПО МЕТОДУ И. 3. ЗАБЛУДОВСКОГО
 

Данная методика рекомендуется для укрепления мышц и кожи лица, предотвращения возникновения морщин и устранения уже имеющихся.

Такой массаж рекомендуется проводить вечером, за 2 часа до сна. Длительность процедуры составляет от 2 до 5 минут.

Самомассаж по методу Заблудовского рекомендуется использовать при неврите лицевого нерва и головных болях.

Самомассаж профессора Заблудовского включает в себя в основном разминающие и поглаживающие движения.

 

Читать далее

Слушать тишину... Художник Юшкевич Виктор Викторович.
 

Тёплое утро

Рассвет у реки

День зазвучал, силён и молод,
гармонией природной горд.
Лишь дальний диссонансом город
фальшивил праздничный аккорд.

© Copyright: Михаил Бормотов, 2010

Утренняя романтика

[показать] [показать]Три основных способа мировосприятия.

Все люди делятся на три большие группы: визуалы, аудиалы и кинестетики. 

Если попросить нескольких людей подумать о море, то

один из них первым делом будет представлять себе синюю морскую гладь, пляж, волны;

другой будет ассоциировать море с шумом прибоя;

а третий вспомнит ощущение жгучего солнца и соленых брызг на коже. 

Любовь под дождем

Небольшая подборка картин разных художников

на тему "Любовь под дождем".

[800x660]

http://universalinternetlibrary.ru/book/vladimirova2/ogl.shtml

Применяя разные цвета можно скрыть различные дефекты кожи:

[показать]

1. Телесный цвет - универсальный цвет;
2. Желтый – хорошо маскирует темные круги под глазами;
3. Зеленый – хорошо скрывает лопнувшие красные капилляры, красные прыщи;
4. Фиолетовый – подходит для маскировки пигментных пятен и веснушек;
5. Розовый – оживляет серую кожу лица.

Читать далее

[показать]Есть несколько способов, имеющих свои специфики.

Если вы опасаетесь, что некто имеющий дурной взгляд или некую подобную силу, испытывает к вам не добрые чувства:

Не смотрите этому человеку в глаза - это самое важное.
Не показывайте свои страхи и опасения.
Не конфликтуйте с таким человеком, ведь когда вы раздражены - вы уязвимы. 

Если-же вам все-таки пришлось лично общаться, старайтесь говорить на отвлеченные темы, сохраняйте спокойствие.

Представьте, что вы - зеркало. Старайтесь представить это максимально реалистично. Чтобы колдун видел перед собой как-бы не вас, а своё отражение.

Тогда все его негативные эмоции и мыслеформы, на ментальном уровне будут как-бы отталкиваться от вас и бумерангом возвращаться обратно к пославшему их.

Также, если вам в конкретной ситуации не приходится разговаривать вслух, повторяйте про себя какую-нибудь, заранее придуманную мантру. Но она должна быть короткой и четкой. Например: "Не моё. не возьму!", "От тебя не ко мне!" или "Меня здесь нет" или что-то подобное. повторяйте её максимально долго, представляя, как энергия колдуна отталкивается от вас и рассыпается в прах.

Есть способы поинтереснее, на случаи когда на вас оказывают магическое воздействие на расстоянии:

Часто бывает, что атаки происходят ночью, когда вы спите или собираетесь заснуть. Вы дома и не ощущаете агрессивную среду, как на улице среди людей. Логично, что вы расслаблены и открыты. В такие моменты вас легче всего атаковать.

Я рекомендую обязательно поставить защитные ставы на все окна и двери. Также стоит очертить вход или отлить заговоренной водой свой чертог. Обозначив свои границы, вы тем самым защититесь от несанкционированного доступа на вашу территорию. Большинство энергий и бестелесных сущностей не могут пройти в чужой чертог без разрешения хозяина.

Но предположим, что сейчас у вас нет защиты и дом открыт. Некто, достаточно сильный, пытается вас атаковать. Обычно такие проявление хорошо ощущаются. Сначала начинает колотить сердце, происходит выброс адреналина, вы ощущаете ничем не объяснимую тревогу. При том, это происходит резко, в одну-две секунды. Могут онеметь пальцы, стучать виски, кружиться голова. По телу пробегают мурашки, легкий холодок.

Ваш страх нужен враждебной силе, чтобы вас полностью обнаружить и раскрыть. В состоянии страха и ужаса, вы перестаете трезво мыслить, теряете контроль над собой. Тут-то в вас и запускают колдовской "вирус".

Первое, что нужно сделать - максимально быстро выйти из этого состояния. Вывести свой мозг и следовательно организм из морока, который вас окутал.

Встаньте, разомнитесь и в идеале умойтесь. лучше, если солёной водой, но и простая сойдет. Переключите сознание на другую волну. Не думайте о своём страхе. Вспомните что-нибудь весёлое, доброе. Это можно делать параллельно разминке и умыванию.

Когда вы почувствуете что стали спокойнее, зажгите свечу или несколько свечей. Лучше из натурального воска. Обойдите с одной из них всё жилище. Постойте в каждом углу, хотя-бы пол минутки.

Опять-же, стоит воспользоваться каким-нибудь наговором, типа : "Дом Мой. Не впущу чужака. Своих не выпущу!" или "Боже-Роде, Предки славны! Щитом мне станьте! Дом уберегите!" и т.д. Создавайте свой личный наговор, который лично вам кажется наиболее приемлемым. Но не переусердствуйте с количеством слов. Повторяйте заговор в каждом углу по три раза.

Начинайте обход жилища посолонь с крайнего от двери левого угла. Если радеете к темным богам, то идите противосолонь с правого угла. После обхода оставьте свечу догореть. Не тушите сами. После того, как свеча догорит,

Как описать самочувствие на английском языке

Ниже приведены некоторые наиболее употребительные выражения, которые используются для описания некоторых болей, а также для описания плохого самочувствия.

I'm not feeling very well.
Я не очень хорошо себя чувствую.

I think I'm going down / coming down with a cold. I've got a sore throat.
Кажется, я заболел простудой. У меня болит горло.

I've got a slight headache / toothache / stomach ache / backache.
У меня немного болит голова / зуб / желудок / спина.

Are you getting enough sleep?
Ты высыпаешься?

I'm not sleeping very well at the moment.
В настоящее время я не очень хорошо сплю.

I feel a little faint.

Писала этот этюд с натуры в небольшом испанском городке El Escorial.

[400x544]

В большинстве случаев при написании городского этюда акварелью я руководствуюсь двумя правилами:

• От светлого к темному. Т. е. изначально прописываю самые светлые участки любого объекта.


• От общего к частному. Сначала делаю крупные заливки больших участков, затем, после их высыхания, перехожу к деталям.

Данная раскадровка как раз наглядно демонстрирует эти этапы работы.

[600x600]

http://proga.kz/antivirus/drweb-cureit

10 новых возможностей микроволновки!
 

[523x604]

Читать далее

РИСУНКИ - ГРАФИКА

Эту графику, нарисованную лайнером, аква-фломастерами и тушью, я дарю вам, друзья, в качестве трафаретов для  росписи.

Елена Касьяненко, китайская живопись. Розы

[показать]Как нарисовать цветущий луг акварелью? Узнайте из нового видео М. Трушниковой. 7 минут на поле из ромашек, и вы увидите весь процесс создания этюда!

В этом видео вы не только увидите, как поэтапно нарисовать акварелью цветущий луг, но и узнаете:

• Как быстро изобразить много сердцевинок ромашек
• Для чего использовать восковой мелок
• Как вам может пригодиться старая малярная кисть
• Белые ли ‘белые’ цветы?
• Как создать целый луг ромашек, не вырисовывая каждую из них

Другие мастер-классы по рисованию элементов пейзажа акварелью:

РИСУЕМ НЕБО И ОБЛАКА АКВАРЕЛЬЮ 

Небо в картине — один из главных элементов. Как написать акварелью облака, чтобы они были легкими, живописными?

Посмотрите этот мастер-класс на видео!

РИСУЕМ КАМНИ И СКАЛЫ АКВАРЕЛЬЮ

Рисуем скалы, используя интересные приёмы из китайской живописи. В чем разница «мужских» и «женских» камней? Как передать их объем и фактуру?  Узнайте из этого мастер-класса!

http://lookcolor.ru/cvet-v-mode/biryuzovyj-cvet-chast-vtoraya/