Это цитата сообщения Аркалика Оригинальное сообщение
Почему я не худею или как активизировать обмен веществ?
[210x291]Пару дней назад мне довелось общаться с молодым мужчиной, который имеет избыточный вес в 20 кг. Он рассказал, что даже при периодическом сидении на диетах, которые исключают многие вещи, вес не уменьшается.
Для выяснения истинных причин такой "странности", конечно, нужно пройти обследование. Но расскажу о возможно причине. За данные процессы может отвечать метаболизм - обмен веществ. Многие люди именно после 30 жалуются на то, что все старания придерживаться правильного образа жизни не дают результатов. Всему виной снижающийся метаболизм - в среднем на 5% каждые 10 лет.
Более того, прекрасный цвет лица и эластичная кожа – тоже результат обменных процессов, которые поставляют энергию и материалы, необходимые для сохранения структуры тканей. Для правильного протекания обменных процессов трудятся гормоны, ферменты и другие вещества, благодаря которым из пищи извлекаются полезные вещества и доносятся к клеткам тела. Продукты жизнедеятельности и ненужный балласт удаляются.
Организм постоянно самоочищается. Но если в организме помимо закономерного снижения метаболизма, он нарушается из-за неправильного питания, алкоголя, никотина и внешних воздействий, то вредные вещества начинают накапливаться в организме, ослабляя иммунитет и способствуя развитию различных заболеваний.
Как вывести шлаки и активизировать обмен веществ?
Читать далее
Это цитата сообщения Аркалика Оригинальное сообщение
Морская терапия от целлюлита
[210x286]В комплексном подходе в борьбе с целлюлитом главная роль отводится питанию и гимнастике. Однако для желаемого результата эти меры нужно сочетать с другими мероприятиями.
Вы замечали, что даже после недельного пребывания на море и активного принятия морских ванн, целлюлит часто становится менее заметным? Всё потому, что морская соль расслабляет организм, активизирует деятельность клеток и восстанавливает естественные защитные функции кожи. Кровоснабжение кожи улучшается, она регенерируется и становится более упругой.
Такие уникальные свойства морской соли можно очень результативно использовать в борьбе с целлюлитом и в домашних условиях.
2 пункта использования
Это цитата сообщения Аркалика Оригинальное сообщение
Глаза без морщин
[260x182]Зная свою наследственность, лет с 20 я уже начала заботиться о коже вокруг глаз. Наследственность очень интересная штука: кому-то гусиные лапки, а кому-то носогубные морщины…
Много лет я собирала по частичкам разные способы ухода за этой зоной и пробовала... На самом деле средств очень много, поэтому я приведу лишь те, которые работают, которыми пользуюсь сама, дабы мой опыт мог помочь тем, у кого похожая проблема.
11 средств от морщин
1. Вечерние тёплые компрессы на глаза на 3-5 минут. Делать можно каждый день. Для компресса использую: чай, молоко, мята, петрушка, крапива, шалфей, липа.
2. Ежедневное протирание области вокруг глаз кубиком льда или наложение компресса под глаза из рубленого льда, помещённого в полиэтиленовые пакетики.
Читать далее
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Как выстроить тренировки в соответствии с циклами?
Месячные циклы… Многие из нас воспринимают этот дар как наказание. Любопытство Евы заставило всех женщин на земле страдать от ежемесячных болей и перепадов настроения, от которых непросто приходится и мужчинам! Даже тот факт, что благодаря этому мы с вами живем на 10–15 лет дольше, не сильно утешает на фоне подобных проблем. Однако месячный цикл — это не только неизбежные колебания настроения и самочувствия. Новые исследования американских ученых убедительно доказали, что изменения гормонального фона можно отлично использовать, добиваясь максимальной эффективности от тренировок.
[300x200]ПО МОРЯМ, ПО ВОЛНАМ
Месячный цикл важен для нас не только перепадами настроения и самочувствия, но в первую очередь цикличностью выработки половых гормонов (эстрогенов и гормона желтого тела). Менструальный цикл, как вы знаете, это промежуток времени от первого дня наступления менструации до первого дня следующей менструации, повторяющийся с правильными промежутками в 21–28–35 дней.
Это цитата сообщения Аркалика Оригинальное сообщение
[Женские] руки выше локтя и уход за ними
[194x278]Легкие маечки с короткими рукавами, платья с открытыми плечами… Летом так хочется все это надеть, но… многие женщины стесняются дряблой кожи рук выше локтя. И это понятно, ведь красивые руки всегда привлекают внимание.
Для тех, у кого этой проблемы к счастью нет, рекомендую позаботиться о её предупреждении заранее. Поможет в этом умеренное правильное питание для поддержания себя в форме и массаж.
Ежедневно вечером перед сном я делаю массаж рук с кремом или маслом. Главное правило – движения должны осуществляться по ходу лимфотока, т.е. в сторону подмышечных впадин от локтей. Количество подходов определяется индивидуально и зависит от состояния области рук. Я делаю около 10 повторений. Интенсивность воздействия нужно увеличивать: сначала растирание, затем более сильные приемы массажа, а в завершение – опять растирание.
Читать далее
Это цитата сообщения valerija_kosecka Оригинальное сообщение
И наша кожа в тонусе!
Здравствуйте милые Дамы!
Сегодня я поделюсь с вами рецептом моего косметолога.В летнее время наша кожа наиболее активно вырабатывает сальные железа. Нужен активный уход, очищение,увлажнение. Чтобы очистить кожу , вывести ненужные вещества потом, мы сделаем душистое летнее отпаривание кожи. Такое отпаривание отлично подходит для разгрузочных дней. И так нам понадобиться :
Мята (засушенная , свежая -во общем какая только найдется.
ромашка ( чай или лечебная в мелких цветках)
цедра лимона (заранее срезанная с лимона)
клубника несколько ягод
кладем все в кастрюльку , заливаем кипятком , устраиваемся поудобней сидя. Наше превосходное личико над кастрюлей накрываем себя чистым большим полотенцем чтобы пар не проходил.Сидим так 5-10 минут)
Обтираем лицо тем самым полотенцем. Садимся поближе к дневному свету, наше личико распарено легким нажатием пальцев можем выдавить загрязненные поры. Умываемся , берем свежую клубничку натираем на лицо на 5-8.мин. дальше умываемся привычными средствами, протираем тоником.
Наша КОЖА скажет нам спасибо!
[700x470]
Это цитата сообщения valentina-pt Оригинальное сообщение
Калланетика для похудения
[показать]Калланетика – это методика упражнений, которые были созданы Калан Пинкней. Основу идеи составляет тезис, что красивое и стройное тело – это результат гармоничного развития всех основных мышц. Жир возникает лишь в том случае, если одна или несколько групп мышц постоянно не используются, или используются недостаточно.
В этом случае, обеспечив этим группам достаточные аэробные нагрузки, от жира можно очень просто избавиться. Эффект калланетики для похудения достигается тем, что повышенное поступление кислорода к тканям позволяет вызывать химические реакции, сжигающие жир.
Основная масса упражнений калланетики представляют собой упражнения статического характера, а также упражнения на растяжку мышц тела. В ходе которых задействуются даже самые глубокие мышцы, и уходят даже довольно старые жировые отложения.
Читать полностью статью: "Калланетика для похудения".
Это цитата сообщения ostrovmazal Оригинальное сообщение
Красивые ягодицы – это просто
Это цитата сообщения je_sens Оригинальное сообщение
Йога в постели
- Лягте на спину, руки вдоль корпуса. Согните левое колено и, обхватив его руками, медленно подтяните к груди. Мысок тяните.Повторите с правой ноги.
- Лягте на спину, руки вдоль корпуса. Согните оба колена и подтяните к груди, обхватите согнутыми руками и, приподняв голову и плечи, коснитесь носом колен. В этом положении можете чуть-чуть покачаться из стороны в сторону.
- Лягте на живот, ноги вытяните и обопритесь на предплечья так, чтобы руки ладонями вниз были параллельны друг другу, а локти находились точно под плечами. Мягко прогнитесь в пояснице, уводя живот от пола. Стопами потянитесь назад.
- Лягте на живот, мыски вместе и вытянуты. Положите ладони примерно на уровне плеч и, опираясь на руки, на вдохе начните приподнимать плечи и грудь, тянуться вперед и вверх подбородком. Следите, чтобы во время всего движения ладони были неподвижны.
- Лягте на спину, ноги вместе, руки вдоль корпуса. Приподнимите спину и, прогибая ее и вытягивая шею, постарайтесь коснуться постели макушкой.
- Сядьте прямо, руки положите по обе стороны бедер, ноги соедините, пальцы стоп направлены вверх. Расправьте плечи, раскройте грудную клетку, смотрите вперед. Не сгибайте руки, не заваливайтесь: позвоночник перпендикулярен полу.
- Лягте на левый бок, левую руку положите так, чтобы она продолжала линию туловища, согните в локте и подоприте голову. Согнув правую ногу в колене, захватите правой рукой пальцы стопы и, выпрямляя колено, вытяните ногу вертикально вверх. Старайтесь не сгибать ее и держать вертикально. Повторите с другой ноги.
Это цитата сообщения ilovetodraw Оригинальное сообщение
Питание перед сном во время тренировок
Это видео для тех, кто хочет набрать мышечную массу, а не похудеть.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Диеты красоты
Как только мой разум задумывается о диете, главной отговоркой служит ее пагубность для внешности. Шелушиться кожа, слоятся ногти и самое противное - выпадают волосы. Но теперь отговорок у меня больше нет, потому как существуют диеты, улучшающие внешний вид. Их основной целью является не столько похудение, сколько улучшение цвета лица, состояния кожи, волос и ногтей. Несколько подобных диет, мы сегодня, разберем.
Диета 1.
Завтрак: легкий фруктовый салат и тонизирующий напиток.
Рецепт салата: Размочить 2 столовые ложки манной крупы в 4 столовых ложках холодной кипяченой воды. Через 5-10 мин. добавить 2 тертых моркови, 2 столовые ложки тертых орехов и столовую ложку меда.
Рецепт напитка: Возьмите одну часть плодов рябины и три части листьев крапивы и перемешайте. Для приготовления напитка берут чайную ложку сбора и чайную ложку чая и заваривают на один стакан кипятка.
Обед: Начните обед с зеленого салата, а сам обед – по Вашему вкусу.
Рецепт салата: Натрите сырую свеклу на мелкой терке, добавьте толченный чеснок и заправьте растительным маслом.
Это цитата сообщения Аркалика Оригинальное сообщение
Сахар, кожа и морщины
[269x202]Если обещание иметь тонкую талию не в состоянии обуздать ваше пристрастие к сладкому, может быть, это сможет сделать желание иметь гладкую кожу? Многие эксперты полагают, что переедание сладких продуктов делает кожу тусклой и морщинистой.
Виной этому естественный процесс, который называется гликированием, когда сахар в крови способствует образованию новых вредных молекул, называемых конечными продуктами гликозилирования (КПГ). Чем больше сахара вы едите, тем больше КПГ образуется. "Когда КПГ накапливаются, они повреждают белки", - объясняет Фредерик Брандт, доктор медицинских наук, дерматолог с частной практикой в Майами и Нью-Йорке, автор книги «10 минут/10 лет».
Читать далее
Это цитата сообщения ХУДЕЕТ_будет_МОДЕЛЬю Оригинальное сообщение
НУЖНО НАРАСТИТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ!!!
Хотела бы нарастить мышечную массу, посоветуйте пож-та какие-нибудь эффективные диеты...
Это цитата сообщения Энзима Оригинальное сообщение
Сама себе косметолог! Мимика - причина морщин.
Невозможно представить нашу жизнь без эмоций. Каждый день мы переживаем самую разнообразную гамму чувств: радость и огорчение, удивление и стыд, отвращение и интерес, грусть и злость. И каждая из пережитых эмоций оставляет на лице свой небольшой след – мимические морщины, избавиться от которых со временем становится все труднее и труднее.
Борьба с ними включает в себя и уход при помощи косметических средств, и различныенародные методы.
Как появляются мимические морщины
Ошибочно мнение многих девушек, что мимические морщины – явление возрастное. На самом деле появиться они могут и в достаточно молодые годы. Причинами их возникновения могут быть и наследственность, и избыточная эмоциональность, и особое состояние кожи, вызванное недостатком питания ее клеток, нарушением обмена веществ, экологией, вредными привычками, и злоупотребление ультрафиолетом.
Это цитата сообщения Безумная_Мышь Оригинальное сообщение
как добиться плоского живота
Сегодня мы познакомим вас с циклом упражнений из книги Юлии Бордовских «Фитнес с удовольствием». Комплекс упражнений поможет привести в тонус все мышцы, которые поддерживают упругость живота. Главное - старайтесь всегда думать о мышце, над которой работаете!
Это цитата сообщения yulkaaa Оригинальное сообщение
Секреты красоты - убтан из розовых лепестков
Что может быть прекрасней женщины, кожа которой благоухает розовым лепестками и миндалем? Если ты хочешь стать для своего избранника самым лучшим подарком ко дню святого Валентина, то воспользуйся древним индийским рецептом, которому больше тысячи лет!
сайт Екатерины Серебрянской
Это цитата сообщения yulkaaa Оригинальное сообщение
Мини-диета для красивой кожи
Мини-диета для красивой кожи
Улучшить состояние кожи можно всего за 3 дня! Вместо того, чтоб атаковать проблемные зоны сильнодействующими косметическими препаратами, стоит просто очистить организм изнутри и насытить его необходимыми витаминами и микроэлементами, то есть устранить причину, а не следтсвие.
Цинк, марганец, селен, медь, а также витамины А, Е и С - именно в этих полезных веществах нуждаеться наша кожа, и, обогатив ими ваш рацион, вы сможете улучшить свой внешний вид.
Также не забывайте - чтоб привести в порядок кожу,н ужно отказаться от сдобной выпечки, фаст-фуда, сладостей жирной пищи.
Меню на 3 дня
День 1
Завтрак: запаренные кипятком овсяные хлопья с чайной ложкой меда и столовой ложкой сухофрктов, виноградный сок
Обед: Овощной суп (200 млм), 150 г салата из тетой свеклы с сельдереем, зеленью и чесноком (заправить растительным маслом), 100 г отварного риса, 100 г вареной куриной грудки, кусочек ржаного хлеба, 3 галетных печенья, зеленый чай или отвар шиповника.
Подник:Стакан обезжиренного молока, 2 кусочка ржаного хлеба со сливочным маслом
Ужин: зеленый чай и смесь орехов с сухофруктами (150 г)
День 2
Завтрак: овсянные хлопья, запаренные обезжиренным молоком с 1 киви и чайной ложкой меда, апельсиновый сок
Обед: овощной суп (200 г), 150 г салата из помилоров, отварной фасоли, красного перца, шпината с зеленым луком и растительным маслом, 100 г морской рыбы на пару (к примеру, тунца), 100 г коричневого риса, зеленый чай или отвар шиповника.
Подник: 3-6 ржаных или пшеничных крекера, стакан натурального обезжиренного йогурта
Ужин: 150 г фруктового салата и зеленый чай.
День 3
Завтрак: овсянка на обежиренном молоке (100 г) с 1 ст.ложкой пророщенной пшеницы, тыквенный сок
Обед: 100 г вареного картофеля, столько же тушеной говядины или говяжьей печени, 150 г вареной цветной капусты с оливковым маслом, кусочек цельнозернового хлеба, зеленый чай или отвар шиповника.
Подник: обезжиренный творог (100г) с фруктами
Ужин: 100 г орезового микса (миндаль, фундук, кешью), зеленый чай.
Это цитата сообщения janushka Оригинальное сообщение
Целлюлит и простые способы избавления от него
с сайта
http://www.mybodyflex.ru/
"Самый быстрый и легкий способ избавления от целлюлита. Покупаю в аптеке водоросли, завариваю и смешиваю эту кашицу с глиной ( покупаю антицеллюлитную, но можно любую для тела) и наношу на проблемные места и обматываюсь пищевой пленкой. Минут 40 хожу и смываю. Кожа после этого такая розовая, видно что кровообращение просто сумашедшее. делаю это раз в неделю.Еще раз в неделю мажусь антицеллюлитным кремом До и После, тоже заматываюсь на 30-40 минут, ну тут аж дым идет- печет прилично, но значит процесс идет. За месяц кожа подтягивается так, что никакие массажи не попадают."
Кстати, бодифлекс опробирован - на самом деле действенная вещь, рекомендую!
Это цитата сообщения Незабудка_я Оригинальное сообщение
Тренажеры, которые помогут похудеть быстро
Фитнес, 29 февраля 2012 года, 09:21, Марина Иванова
Большинство девушек не ходит в тренажерный зал по очень простой причине — мы просто не знаем, что со всем этим делать. Представьте: вы заходите в зал, а там очень много непонятных железных приспособлений, из которых вам знакомы максимум пять, в том числе беговая дорожка. Глаза разбежались! Давайте разбираться вместе.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Фитнес дома. Экономим на спортклубе
Причинами того, что женщина идет в спортклуб могут быть желание хорошо себя чувствовать каждый день, легко управлять своим телом и, наконец, просто получать удовольствие. Но первопричинами всегда является лишний вес и целлюлит.
Прейдя в спортклуб, опытные инструкторы сразу укажут на проблемные места, составят комплекс упражнений и будут следить за ходом их выполнения.
Организовать подобный спортклуб можно и у себя дома! Купи диск с интересующими тебя упражнениями и выполняй все в точности как показывают. Чтобы следить за правильностью исполнения упражнений можно заниматься перед зеркалом или попроси свою вторую половинку, чтобы он тебя координировал.
Предлагаем твоему вниманию несколько простых упражнений, которые можно выполнять каждый день, чтобы не набирать вес и чувствовать себя хорошо.
Занятие у тебя не займет у тебя много времени и места. Можешь заниматься на ковре или постели на пол специальный коврик для фитнеса.
Перед началом основных упражнений разогрей тело. Встань прямо на вдохе подними руки высоко вверх, потянись как можно выше, на выдохе опусти руки до пола (если не получается до пола ничего страшного). Повтори так 5 раз. Встань прямо, при выдохе опусти туловище как можно ниже, в идеале захвати руками большие пальцы ног, колени втянуты и оставайся в таком положении 30-40 секунд.
Теперь можно приступать к основным упражнениям >>